Productos Para Diabéticos ¿Cuáles Son los Mejores?

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Productos para diabéticos

 

Cuando alguien en nuestra familia o incluso nosotros mismos, padecemos una enfermedad como la diabetes; pensamos que eso de comer rico se acabó; pues tenemos que limitarnos a comer sólo productos para diabéticos.

Sin embargo pese a lo que se piense, la dieta para diabéticos es la dieta ideal para todas las personas que quieran estar saludables y comer rico y sano; para que compruebes lo que te decimos, sigue leyendo.

 

Los superalimentos recomendables para diabéticos

Las decisiones de los alimentos que elegimos para formar parte de nuestra dieta, dependen en gran medida de lo que necesitamos; para que nuestro organismo se encuentre sano y en excelente estado. Es precisamente debido a esto que existen ciertos alimentos que gracias a su composición; benefician más a cierto tipo de personas.

Los superalimentos para diabéticos aportan nutrientes que son clave; pero con un bajo índice glucémico para no interferir con el nivel de glucosa en la sangre.

 

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Fuente: OMENT


 

Si bien en la actualidad existen productos para diabéticos como suplementos alimenticios; no hay estudios comprobables que los recomienden, por eso lo ideal es obtener todos los nutrientes de forma natural a través de la alimentación; así que sin más preámbulo te decimos cuáles son los superalimentos recomendados para diabéticos.

Si te interesa saber más sobre diferentes alimentos que beneficien tu salud; no sólo si padeces diabetes, te recomendamos que des clic aquí: 5 Superalimentos que debes incluir en tu dieta.

 

Legumbres

Las legumbres son un alimento sumamente completo y existe una gran variedad de ellos; que nos permite combinarlas como más nos guste; tienen un alto contenido de fibra, magnesio y potasio.

Si bien son considerados vegetales con almidón, ½ taza de legumbres nos ofrece la misma proteína que una onza de carne; pero con el beneficio de no tener grasa saturada.

 

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Es mejor consumir las legumbres en su forma más natural, pero si no tienes tiempo de prepararlas, también puedes consumir las versiones comerciales; pero preferentemente aquellas cuyo origen sea orgánico; como en el caso del garbanzo orgánico uno de los mejores productos para diabéticos que te ayuda a regular el colesterol, la hipertensión y el sistema nervioso. Además de ser ideal para diabéticos; gracias a su alto contenido en fibra, ayuda a aliviar el estreñimiento.

 

Hortalizas de hojas verdes

Dentro de las hortalizas, las mejores siempre son las espinacas; sin duda Popeye no se equivocaba en su alimentación y es que son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra; aporta pocas calorías y no contiene grasas.

La Asociación Americana de Diabetes recomienda en gran medida incluir este superalimento en la dieta de todos los diabéticos; ya que además de los beneficios que mencionamos con anterioridad, tienen un bajo índice glucémico.

Las espinacas son ideales pues no contienen almidón, por lo que puedes consumir de 3 a 5 porciones diarias de espinacas sin afectar tu organismo; por eso es el alimento ideal para sentirte satisfecho.

 

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Cítricos.

Todos los cítricos como toronjas, naranjas, limones, mandarinas, etc; son ideales para reducir el nivel de azúcar en la sangre; a través de 2 sustancias llamadas naringina y neohesoederina que se encuentran el zumo y otras partes del zumo.

Además de que cítricos como la naranja o la mandarina que tienen un índice glucémico bajo; tienen una gran cantidad de fibra soluble y vitamina C. Su efecto de saciedad y el poco aporte calórico, convierten a los cítricos en una colación ideal para diabéticos.

 

Camote

El camote también conocido como batata o papa dulce es uno de los mejores productos para diabéticos; ya que a pesar de su sabor dulce tiene un índice glucémico bajo; lo que lo hace un alimento ideal para las personas que padecen diabetes tipo 2.

El camote también tiene en su composición magnesio, el cual permite metabolizar los carbohidratos; lo que implica que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables. Otro beneficio es que es un alimento ideal para controlar el apetito y combatir el estrés.

 

Frutos del bosque

Debido a la gran variedad de bayas o frutos silvestres que podemos encontrar, es muy fácil incorporarlos a tu dieta diaria; pues puedes consumir desde arándanos hasta fresas; ya que todas tienen los mismos beneficios que son los antioxidantes, las vitaminas y la fibra.

 

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Así que te presentamos los 5 frutos rojos con mejores beneficios para diabéticos:

  • Moras. Comer moras o beber vinos elaborados con estos frutos; favorece la inhibición de enzimas alfa-amilasa y alfa-glucosidasa, permitiendo así equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.
  • Arándanos. Consumir arándanos reduce el riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 24% de acuerdo a estudios realizados por científicos de Reino Unido.
  • Fresas. Estos frutos además de prevenir el riesgo de padecer diabetes; también lo hacen con las enfermedades cardíacas, debido a que activan una proteína de nuestro cuerpo, llamada Nrf2, que incrementa la acción de los antioxidantes y otras actividades de protección del organismo.
  • Uvas. En la semilla de la uva podemos encontrar flavonoides, cuyo objetivo es proteger el tejido pancrático de los daños por la diabetes tipo 2 y de acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Riyadh en Arabia Saudita, también son ideales para controla los niveles de glucosa e insulina.
  • Ciruelas. En la composición de las ciruelas, podemos encontrar antocianinas, catequinas y ácidos clorogénicos que ayudan a disminuir los efectos inflamatorios de la enfermedad.

 

Granos enteros

Consumir granos enteros, te permite obtener los nutrientes y la energía que necesitas para desempeñarte día a día.

Pese a la creencia popular de que al consumir granos, consumes una gran cantidad de carbohidratos; esto sólo sucede cuando los granos son refinados, pues no contienen los nutrientes necesarios y elevan el nivel de glucosa en la sangre.

La avena y el salvado son los granos ideales para incluir en la dieta de un diabético. Te recomendamos evitar todas las harinas refinadas de estos granos; y te recomendamos utilizar harina de almendras, una opción saludable e ideal para diabéticos, por su alto contenido en fibra, minerales y vitaminas.

 

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Nueces

Tan sólo consumiendo un puño pequeño de nueces, estarás aportado a tu organismo una gran cantidad de grasas saludables y lo mejor del caso es que te ayudarán a controlar el hambre; por eso son una colación ideal.

Dentro de los beneficios de consumir nueces destacan también la aportación de magnesio y fibra, así como el Omega 3, que podemos encontrar en la nuez de nogal y la linaza.

 

Leche y yogurt descremados

Es por todos conocidos los beneficios que aportan todos los lácteos a nuestro cuerpo; así que consumir productos descremados es la mejor opción para que las personas que padecen diabetes, obtengan el calcio y la vitamina D que todos necesitan.

Ya hemos mencionado con anterioridad los alimentos que deben formar parte de la dieta de un diabético; sin embargo te hablamos de los elementos que necesitas excluir de tu dieta.

 

Lo que debes evitar cuando tienes diabetes

  • Almidones: harinas procesadas, pan blanco, papas fritas, cereales azucarados.
  • Verduras: vegetales enlatados, vegetales cocinados con una gran cantidad de mantequilla, queso o aderezo, pepinillos
  • Frutas: productos enlatados con una gran cantidad de almíbar, mermeladas comerciales, jugos, zumos y ponches de frutas altamente azucarados.
  • Proteínas: Carnes fritas, tocino y toda clase de alimentos fritos.
  • Todos los productos lácteos enteros
  • Grasas y dulces: todas las grasas artificiales, así como todas las grasas saturadas.
  • Bebidas: refrescos, cerveza, cocteles dulces, postres con alcohol, café saborizado, bebidas energéticas

 

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Fuente: Trotamundos


 

Qué productos para diabéticos puedo consumir

Existen ciertos alimentos especiales para personas que sufren diabetes; sin embargo no todos estos son naturales, ya que muchos de ellos están llenos de elementos artificiales; que después de un periodo de tiempo en vez de mejorar tu salud, la empeoran.

Esta es la razón por la que no sólo te debes llevar por el título de “ productos para diabéticos ” sino que debes buscar la opción más natural de estos; nos referimos en particular a productos orgánicos, cuya elaboración en 100% natural y su objetivo es ayudarte a estar más sano.

 

Arroz orgánico

El arroz orgánico es uno de los productos para diabéticos ideales, ya que el contenido de azúcar en su composición es muy bajo; además es rico en fibra y libre de grasas y pesticidas.

Si bien el arroz orgánico toma un poco más de tiempo para prepararse, sus grandes beneficios lo convierten en la opción ideal para consumir.

 

Cápsulas de Cúrcuma

Podemos encontrar a la cúrcuma en forma de polvos, cápsulas, líquida o aceite; pero cualquiera que sea su forma, es sin duda, parte importante de los productos para diabéticos que no debes dejar pasar ya que es conocida por funcionar perfectamente en el tratamiento y prevención de la diabetes.

La cúrcuma, además de ser un antioxidante, es un anti-glucémico, que significa que ayuda a nivelar el nivel de insulina y el control de azúcar en el cuerpo. El beneficio más importante sin duda, es que previene el desarrollo de la resistencia a la insulina y mantiene el buen funcionamiento del páncreas.

 

Bioinmun

Bioinmun, es uno de los productos para diabéticos, con los mejores beneficios; son tabletas de alta proteína asimilable (lactosuero) y complejo enzimático, cuyo consumo diario te permite activar el sistema inmunológico y prevenir enfermedades comunes como alergias, gripe, estrés; etc.

 

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Además de tener estos beneficios para toda la familia, bioinmune te ayuda a mantener tu nivel de glucosa en la sangre.

 

Cápsulas de alga espirulina

Dentro de los beneficios principales de consumir estas cápsulas, está su alto contenido en vitaminas, macrominerales, minerales, ácidos grasos, proteínas, ácidos nucleicos, clorofila y una amplia gama de fitoquímicos.

Debido a la cantidad de nutrientes que tiene el alga espirulina es un alimento recomendado para consumir diariamente por los diabéticos; ya que controla el apetito, produciendo una sensación de saciedad, gracias a la fenilalanina que es otro aminoácido.

Otro de los beneficios importantes es que el azúcar del alga espirulina no necesita insulina para llegar a la célula. De igual forma, un aminoácido incluido en la espirulina, llamado cistina, mantiene sano al páncreas y estabiliza los niveles de glucosa en la sangre.

 

Conclusiones

Ya te darás cuenta que llevar una dieta al ser diabético no significa privarte de las cosas que te gustan, sino aprender a comer los alimentos con más beneficios para tu organismo; consumir una dieta rica en productos para diabéticos te ayudará a llevar una vida mucho más sana y un control adecuado de tu enfermedad.


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