Productos naturales que te ayudan a dormir mejor

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Productos naturales que te ayudan a dormir mejor

 
Por: Susi Stevans
El sueño y el descanso son parte esencial de la vida, y al igual que la alimentación, puede ser de buena o mala calidad.
Es posible obtener el mayor provecho de tus horas de sueño con técnicas y productos naturales que van a ayudarte a mejorar en tu calidad de vida y bienestar en muchas formas.
Insomnio es una palabra que todos queremos eliminar de nuestro vocabulario y nuestras vidas.
No toda la gente tiene este tipo de problemas, pro las personas que lo han padecido insomnio, dificultad para conciliar el sueño o no obtener el suficiente descanso en periodos de tiempo prolongados, sabrán que no se trata de una simple afflicción o inconveniencia, si no un problema que afecta todas tus actividades y afecta enormemente tu calidad de vida.
En contraste, la buena calidad en el descanso y el aprovechar al máximo las horas de sueño tiene efectos muy positiovos en la salud, y la sensación de bienestar general y calidad de vida mejoran de forma muy considerable.
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La razón por la que hoy he decidido hablar sobre este tema, es por hace algunas semanas tuve experimenté una larga temporada con insomnio, lo cual definitivamente es algo que no le deseo a nadie. Y durante esta temporada, me dedique a probar con distintos productos, técnicas y remedios naturales que me pudieran ayudar a volver a los buenos hábitos de descanso que siempre había tenido.
Creo que el problema empezó después de las fiestas de diciembre, donde por las vacaciones, fiestas y celebraciones terminé modificando un poco mi horario, durmiendo más tarde y despertando más tarde. Aproximadamente durante un mes mi cuerpo se acostumbro a tener este horario, y mientras fueron vacaciones no hubo un mayor problema, descansaba lo suficiente y me sentía bien.
Cuando regrese a mis labores cotidianas y mi vida volvió a la normalidad, mi cuerpo seguía acostumbrado al horario de mis vacaciones. Estaba acostumbrada ya a dormirme algunas horas mas tarde, pero al tener que despertarme temprano a trabajar o hacer ejercicio, me costaba muchísimo trabajo levantarme y durante el día me sentía muy cansada. Si tenía algo de tiempo libre aprovechaba para dormir un rato por que de verdad moría de cansancio; el problema es que eventualmente en la noche otra vez no tendría sueño hasta tarde. La forma en que mi cuerpo se acostumbro a este horario fue tal que independientemente de cuanto tiempo tiempo descansara, solo podía dormirme tarde durante la noche siempre a la misma hora.
Para no hacer esta historia mas larga, el problema no mejoró y viví más de dos semanas sin poder descansar mas que un par de horas en la noche o a veces nada.

Esto por supuesto empezó a traerme muchos problemas a la salud y yo los empece a notar cada vez más claros. Lo que más me preocupaba era la sensación de estar mitad despierta y mitad dormida; sin poder concentrarme y sin poder vivir mi vida de forma normal. Lógicamente me urgía encontrar una solución para este problema. Pensar en poder pasar una noche completa de sueño sin despertar era lo que más quería, y en mi búsqueda por regresar el descanso a mi vida, me encontré con productos muy eficaces que son precisamente los que quiero recomendarte en este artículo.

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Productos naturales que te ayudan a dormir mejor

Para poder tener un buen descanso en las noches y aprovechar al máximo tus horas de sueño, es necesario saber que hay ciertos aspectos que son necesarios para que el cuerpo pueda descansar correctamente, o que favorecen en gran medida la calidad del descanso que vas a obtener.
Es por eso que los remedios, tratamientos, terapias y productos naturales son la mejor opción y la que va a darte un remedio que no es momentaneo, no tendrás efectos secundarios y de ninguna forma estarás afectando tu salud.
Cuando amigos míos escucharon sobre mi problema con el insomnio en esas dos terribles semanas, alguien recomendó las pastillas para dormir. Agradecía su preocupación por mi salud, pero realmente creo que un remedio natural es una mejor opción por muchas razones.
Las pastillas para dormir pueden ser efectivas para caer rendido un día que NECESITES dormir, sin embargo esto va en contra de los ciclos de sueño y de descanso del cuerpo y en vez de ayudarte a combatir el insomnio solo va a provocarte más problemas para dormir de forma natural. Además es bien sabido que muchas de estas pastillas y productos químicos para inducir el sueño son altamente adictivas, así que descarte la opción definitivamente.

dormir mejorEjercicio para dormir mejor

Uno de los primeros consejos que encontré, y el que más personas recomiendan es el ejercicio.
Sin duda el ejercicio es una de las formas más eficientes para mejorar los ciclos de sueño y obtener el descanso que necesitamos todos los días y las razones son bastante lógicas.
Nuestro cuerpo necesita estar en movimiento. A igual que las máquinas,nuestro cuerpo al ser un sistema complejo requiere del movimiento. El ejercicio es una excelente forma para combatir el insomnio, pues independientemente de las horas de sueño que hayas tenido la noche anterior, tu cuerpo naturalmente se siente agotado después de ejercicio, y requiere del sueño para recuperar sus fuerzas; después de un día de hacer ejercicio tu cuerpo va a tener la intención de obtener una buena noche de descanso. Con el ejercicio estarás agotando energía y acelerar tu metabolismo para mejorar todos los procesos del organismo, incluyendo el proceso de sueño y descanso.
Lo ideal es que el ejercicio se realice en la mañana, pues eso te va a dar un empujón de energía durante el dia, y te sentirás cansado en la ncohe. Algunas personas prefieren hacer ejercicio en la tarde o en la noche lo cual también esta bien, solo recuerda que no debes hacer ejercicio una o dos horas antes de dormir, pues el ejercico hace que te aceleres y no va a ser tan fácil dormir inmediatamente después.

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La aromaterapia para Dormir Mejor

La aromaterapia es una técnica que consiste en la aplicación de aceites y esencias naturales que provocan efectos de relajación y fomentan estados meditativos que pueden ser muy eficientes para obtener un mejor descanso, conciliar el sueño más rápido y obtener el mejor provecho de nuestras horas de sueño; entre muchaos otros beneficios.
A la aromaterapia se le considera un arte, y un ritual cuyo fin es el de explorar los efectos fisiológicos, psicológicos y espirituales de la respuesta individual  a extractos aromáticos, con el objetivo final de ayudar a las personas a mejorar sus vidas.
La aromaterapia es medician holística, y es un tratamiento no invasivo para el cuerpo y el organismo. Su funcionamiento se basa en la influencia de los extractos y aromas en el sistema límbico, una región del cerebro que esta encargada de las emociones, del comportamiento y la memoria; así como la regulación del aroma. Es por eso que al inhalar ciertos aromas, estimulamos diferentes partes de esta región del cerebro, y así podemos provocar efectos de relajación, concentración y otros estados mentales.
Esta terapia alternativa es muy fácil de aplicar o realizar en tu casa, y es recomendable al ser una terapia natural y no presentar ninguna clase de efectos secundarios.
Estos son los productos naturales para dormir mejor que recomiendo:

Aceite de Lavanda Esencial

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El aceite esencial de Lavanda es un aceite natural que es conocido por tener muy buenas propiedades inflamatorias, antidepresivas, antimicrobianas y antibacterianas, y por lo tanto se puede usar como antiséptico, como cicatrizante y para lavar y desinfectar heridas.

Pero no solo esto, el aceite esencial de lavanda tambiés es usado como relajante y es un potenciador de todos los aceites esenciales  por l que con unas solas gotas es suficiente para obtener todos los beneficios de la aromaterapia y los aceites esenciales.
Si padeces de insomnio o dificultad para conciliar el sueño, el aceite esencial de lavanda es un producto que debes tener siempre contigo. Sus increibles propiedades de relajación pueden ser justo lo que necesitas para tener esas deseadas horas de sueño y descanso.

Atrapasueños Spray Aromaterapiadormir mejor

¿Sabías que los indios Sioux utilizaban los Atrapasueños para capturar los sueños positivos y tener un descanso profundo?

¡Envuélvete día y noche en un ambiente de relajación con esta deliciosa sinergia!

•SPRAY PARA AMBIENTE Y ALMOHADA

• Contiene aceites esenciales 100% puros de Lavanda (Lavandula angustifolia), Mandarina (Citrus reticulata) y Toronja (Citrus paradisi).

Gotas Relax

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Ingredientes activos principales: valeriana y passiflora

Beneficios: 

Extracto natural de raíces y flores ingerible para poder relajar nuestra mente, ayuda al insomnio, a dejar nuestros problemas atrás, eliminando la ansiedad y el estrés, las maravillas de la tierra para poner en blanco nuestra mente y disfrutar del momento.

Tómalo 10 gotas con agua antes de dormir o en un mal momento.

Infusión Blue – Descanso

Induce el sueño combatiendo el insomnio. La mezcla fomenta el descanso profundo y busca la recuperación del cuerpo al dormir.

Ingredientesdormir mejor

  • raíz de valeriana (OAXACA)
  • pasiflora (EDO. DE MÉXICO)
  • toronjil blanco (MICHOACÁN)
  • semilla de hinojo
  • menta (MORELOS)
  • semilla de anís (TLAXCALA)
  • romero (HIDALGO)
  • mosqueta
  • caléndula
  • tejocote (GUERRERO)
  • pericón (GUANAJUATO)

Funciones

Calma la ansiedad y la tensión, Su mentol funciona como desinflamante del tracto respiratorio también es desinfectante, calmante y digestivo. Funciona como regenerador celular, es un vitamínico natural (C – B – K , taninos , ácido cítrico) Regula la respiración. Mejora la circulación coronaria, modera las contracciones en caso de taquicardia. Descansa los músculos y elimina la tensión.

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