Desintoxica tu cuerpo con estas 8 recetas Detox.

No comments yet

detox

Esta semana quiero platicarles de un tema sobre el que he recibido muchas preguntas estas últimas semanas.

Las recetas de desintoxicación, o detox han ganado muchísima popularidad en los últimos años.
En parte, se debe a la excelente publicidad que algunas famosas de hollywood le han dado a estos licuados; en años recientes, no es ninguna sorpresa ver fotos de famosas captadas por paparazzis en un día común, acompañadas de un licuado o batido detox.
Gran parte de la popularidad reciente de las recetas detox, puede deberse específicamente a la nutrióloga Kimberly Snyder, una conocida gurú de la alimentación de hollywood, que fue quien dio a popularizar esta bebida verde. En los últimos años hemos visto a actrices como Eva Longoria, Drew Barrymore o Elsa Pataki probar estas dietas de desintoxicación; las cuales deben la otra parte de su popularidad a su real eficacia.
detox
Como lo mencionaba, últimamente he recibido muchas preguntas acerca de las dietas detox. No solo preguntas técnicas sobre como combinar los alimentos o cosas así, también me preguntan mucho en cuánto tiempo y cuánto peso podrán bajar con esta dieta; también me pregutan si es posible consumir un batido Detox si no tienen sobrepeso, y qué beneficios les va a traer.
Bueno, estas dudas y más son las que me propongo resolver con este artículo. Me gustaría que esta nota pueda ser usada como referencia de información con respeto a todo lo referente a las dietas de desintoxicación, particularmente los batidos de Detox y la nutricosmética.
Es por eso que no solo quiero hablar sobre los beneficios de desintoxicar tu cuerpo, también quiero hablar sobre los ingredientes principales de los licuados, cómo funcionan, y finalmente compartirte 5 recetas que estoy segura te van a encantar.
La imagen típica del licuado detox es una bebida de color verde, pero con estas recetas, verás que el licuado detox tiene muchas variaciones , podrás incluir muchas de tus frutas favoritas para así tener muchas opciones durante tu dieta o sesión de desintoxicación. El licuado es delicioso y sus tiene resultados increíbles  Desde hace dos años el licuado detox ha sido una parte importante de mi alimentación y por eso quiero contarles todo lo que sé.
Espero que les guste esta nota, y si tienen dudas o comentarios, los pueden escribir en la sección que esta al final del artículo, o también me puedes escribir a través de las redes sociales de Patio Orgánico.

 

¿Que es una dieta/batido Detox?

Un licuado o batido Detox es una mezcla de varias verduras y frutas escogidas especifica y estratégicamente con el fin de aprovechar los beneficios desintoxicantes y depurativas de estos sus ingredientes naturales. Combinando estos licuados con una dieta balanceada, lograremos librar a nuestro cuerpo de toxinas (residuos tóxicos que cada día se van acumulando en nuestro organismo, debida a diferentes factores como la alimentación y la mala calidad del aire) así como el almacenamiento de grasa en diferentes partes del cuerpo. Es por eso que los licuados Detox son efectivos para bajar de peso.
La confusión, o las dudas que surgen a raíz de este producto, me parece que se deben en parte a que puede confundirse con las llamadas “dietas milagrosas” Esas dietas o productos que prometen bajar de peso o cualquier solución maravillosa para salud sin esfuerzo.
Por supuesto, este tipo de productos “milagrosos” provocan muchísimas dudas y escepticismo  sin embargo este no se trata de un producto o una dieta milagrosa. Simplemente es un licuado que tu misma puedes preparar en tu casa con frutas y verduras del mercado, cuya función natural es la de limpiar y desintoxicar el cuerpo.
Al realizar una dieta detox, o de desintoxicación, ayudar a eliminar de tu cuerpo las toxinas acumuladas es el beneficio preincipal de esta dieta, pero también debemos considerar que el hecho de desintoxicar nuestro cuerpo trae consigo tambien muchísimos beneficios que vamos a poder notar al poco tiempo de iniciar con la dieta. Uno de los principales beneficios que notarás es ver y sentir como tu cuerpo se va desinflamando, no solo el área del abdomen, si no todo tu cuerpo. Otro beneficio de desintoxicar tu cuerpo es que tendrás una piel más sana, limpia y libre de grasas e impurezas, por lo que es súper efectiva para las personas con problemas de acné.
Por último, al ser altamente diurético puede ser la solución perfecta para problemas como la retención de líquidos y la cistitis.
 
Si sumamos estos enormes beneficios desintoxicantes y diuréticos del licuado detox con una dieta sana, balanceada e igualmente desintoxicante, entonces los beneficios van a ser notables en muy poco tiempo. Pero eso si, sin esfuerzo, va a ser imposible conseguirlo.
Al conocer los beneficios desintoxicantes de algunas frutas y verduras; como los arándanos y frutos rojos, el apio, los cítricos, algunas hierbas o la verengena, así como muchas semillas; son alimentos naturales con grandes propiedades, que al mezclarlos y prepararlos en forma de licuado, facilita mucho el consumo, logrando obtener de forma más rápida los buenísimos beneficios de sus ingredientes.

 detox

¿Cómo y cuándo empezar una dieta Detox?

La segunda duda más común que he recibido en el blog y en redes sociales, es cuándo es el memor momento y cómo empezar la deita de desintoxicación; y es aquí donde nos pusimos las pilas.
Al ver que realizar el plan y la dieta para acompañar el licuado detox éra el principal problema que tenían las personas interesadas en problarlo, decidimos juntarnos con la nutrióloga y Health Coach Sofía Ortega.
Ella diseñó un plan de Detox de 7 días que es perfecto para las personas que desean empezar esta dieta, y hacerla bien para lograr obtener todos los beneficios de la desintoxicación del cuerpo. La nutrióloga Sofía Ortega describió este plan de detox de 7 días como una dieta que hará sentirte bien por dentro y por fuera.

Tu alimentación se va a basar en alimentos naturales, no procesados o mínimamente procesados donde la idea es que tu cuerpo descanse de azúcares, químicos y alimentos difíciles de digerir para llenarse de fibra, vitaminas, minerales y energía.

El programa incluye.

  • Plan de alimentación
  • Un Recetario
  • Guía
  • Tendrás apoyo por whatsapp disponible de lunes a viernes de 9 -16 hrs.
  • Más de $700 pesos en producto.
Lo ideal es que tomes el licuado por la mañana si no estas muy acostumbrado a consumir este tipo de alimentos y en estas cantidades. Una de las razones e esto es que tu sistema digestivo se vuelve un poco más lento por la tarde por lo que consumirlo en la mañana puede ser una buena ayuda para la digestión, además, debido a las enzimas, vitaminas minerales fibras y antioxidantes que contienen estos licuados, estarás ayudando a la oxigenación sanguínea de tu cuerpo y son energéticos Por eso tomarlo en la mañana es lo ideal. Tomaro a temperatura ambiento un poco refrigerado.

¿Qué alimentos debe incluir la dieta?

Los grupos alimenticios que debes incluir para lograr el mayor beneficio de la dieta son los siguientes:
  • Ácidos grasos Omega 3. Este es un antiinflamatorio y regulador hormonal que podemos encontrar en pescados como por ejemplo el atún.
  • Coenzima Q10 Nos permite cargarnos de energía y activar las células de la piel. La encontramos en pescados azules como las sardinas o el atún y en el higado y otras visceras animales como los riñónes
  • Probióticos que mantienen el equilibrio de la flora intestinal y que tenemos en los yogures por ejemplo.
  • Alga espirulina. Que es uno de los nutrientes más completos de la naturaleza.

El plan de 7 días detox, incluye un recetario y plan alimenticio que te ayudará a planear tus comidas y seguir la dieta al pie de la letra para obtener los máximos beneficios.

8 recetas Detox:

Licuado Verde

detox

Sin duda este es el más conocido de los licuados detox. Su color verde es característico. Su sabor es cítrico y delicioso, ideal para empezar tu mañana.
 
Contiene:
 
  • ½ lima
  • ½ kiwi
  • jengibre
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 puñado de canónigos
  • 1 rama de apio picado
  • ½ pepino troceado
  • 5-10 cápsulas de espirulina
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Licuado de Frutos Rojos:detox

¡Este te va a fascinar!
Contiene:
  • 6 fresas congeladas
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ taza de moras congeladas
  • ½ taza de frambuesas congeladas
  • 5-10 cápsulas de espirulina
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino

detox

Licuado de Piña y Jengibre

  • 4 Rodajas de piña natural
  • ½ vaso de bebidas de arroz
  • 1 cucharada de jengibre rallado
Se colocan todos los ingredientes en una batidora y se deja que estén listos con un poco de hielo si te apetece. La piña es especial ya que tiene propiedades diuréticas y ayuda de esta forma a que las proteínas se pueden digerir de mejor forma. El jengibre hace que el batido sea mucho más fresco, con lo cual es ideal para el verano.

Licuado Verde depurativo

detox

  • 5 cm de apio
  • 1 pepino
  • 1 limón (solo el jugo)
  • 1 cucharada de jengibre
  • 1 bol de espinacas
  • 3 manzanas
  • 1 cuchara de perejil
Para este tipo de batido debes limpiar bien todos los vegetales y colocarlos en una batidora con un poco de agua. Si te quedan muy densos, lo que debes realizar es pasarlo por un colador. También puedes ingresar un poco de limón para bajar el sabor.

 

Licuado de Espinaca, Manzana y Apio

  • 2 tazas de espinacas
  • 2 tazas de pepino
  • 1 tallo de apio
  • 2 manzanas,
  • Zumo de limón
  • ½ taza de agua
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y verás cómo se transforma en un batido rico en antioxidantes y fibra dietética.

Licuado de Frutas y Té

  • 2 tazas de frutas (ej. Melón, uvas, durazno)
  • 1 taza de té verde
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cuchara de zumo de limón
  • ½ taza de agua
Es un batido que actúa como diurético, antioxidante y a que el metabolismo se acelere un poco más.

Batido de Hiervas

  • 2 tomates
  • 1 pepino
  • 2 cucharadas de cilantro
  • 2 cucharadas de perejil
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de albahaca
  • 3 dientes de ajo
  • ¼ cucharadita de pimienta cayena

Batido de Cítricos

 

detox

  • 1 toronja
  • 1 manzana verde
  • 1 limón
  • 1 naranja
  • 5-10 cápsulas de espirulina
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino
Ahora que conocer varias recetas para preparar licuados y batidos detox, te habrás dado cuenta que algo que todos tienen en común  es que los ingredientes son 100% naturales. No es más que una forma de simplificar y acelerar el proceso de limpieza de nuestro cuerpo que debería darse naturalemente con la alimentación.
Sin embargo estamos inhundandos de productos y comida que pueden provocar estos cambios en nuestro organismo, y es por eso que incluso si no padeces de sobrepeso, desintoxicar y limpiar tu cuerpo de vez en cuando no te hará ningún daño; por el contrario, los beneficios son los mismos y el sentirte mejor está garantizado, independeintemente de tu estado de salud o peso.
Espero que les hayan gustado estas recetas, y ahora ya lo saben. Con el plan de 7 días Detox podrán empezar a notar los grandes beneficios de las dietas de desintoxicación que se han vuelto muy populares entre nutruiologos y expertos en alimentación alrededor del mundo.
Por ahora yo los dejo, pero los espero la próxima semana con un nuevo tema que estoy segura que les va a encantar.
Como lo dije al principio, i tienen cualquier duda, comentario o solamente me quieren saludar, se los agradeceré mucho y pueden hacerlo en la sección de comentarios que esta aquí abajo o pueden escribirme en facebook o instagram de Patio Orgánico.
Les mando un beso y un abrazo: Susy Stevans.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *