La comida sin duda es deliciosa sin embargo todo en exceso nos puede perjudicar, y es necesario aprender cómo medir las porciones de comida; para disfrutar de todo sin consecuencias

 
 

Sin duda todos tenemos ese platillo favorito que nos encanta y podríamos comerlo tantas veces podamos; sin embargo es preciso hacer un balance en nuestra alimentación no simplemente con el fin de no subir de peso, sino de obtener la nutrición que nuestro cuerpo necesita. Así que presta atención y aprende cómo medir las porciones de comida.

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En esta época en la que fomentamos el consumo consciente de alimentos, también debemos tratar de consumir lo hecho en México; por eso a continuación te presentamos los mejores productos orgánicos mexicanos

 
 

México es uno de los productores más importantes de alimentos orgánicos y son muchas las empresas que han optado por la venta de orgánicos. Estos productos no se limitan al sector alimenticio, sino que se ha desarrollado una gran variedad de productos; que te presentaremos aquí. Así que checa los mejores productos orgánicos mexicanos.

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Con nuevas metas en puerta y propósitos que cumplir este 2017, un tema constante siempre es el de perder peso, pero ¿ por qué es tan difícil bajar de peso ? Aquí te damos algunas razones y consejos para lograrlo

 
 

Bajar de peso es sin duda una actividad nada sencilla, si has probado ya con varios regímenes alimenticios y ninguno te ha funcionado; tal vez pienses que eliminar kilos de más es imposible para ti, por eso en este artículo queremos explicarte por qué es tan difícil bajar de peso y que puedes hacer para cumplir ea meta.

 
 

Factores que influyen en el momento de bajar de peso

 

Parte importante para saber por qué es tan difícil bajar de peso es descubrir si algunos de los factores alrededor de este tema son reales y pueden afectar el cumplimiento de nuestras metas; presta atención y observa si alguno de ellos te afecta y puedes solucionarlo.

 
 

¿No bajo de peso porque me salto el desayuno?

 

Si bien no es un factor definitivo, tiene cierta influencia, saltarte el primer alimento del día puede resultar contraproducente; simplemente por el hecho de que en la hora del almuerzo o la comida tendrás más hambre y  comerás de más.

Tratar de comer una hora después de levantarse es ideal, de igual forma es recomendable tener un desayuno lleno de proteínas para sentirte más satisfecho por más tiempo. Intenta estas opciones:

  • Huevos revueltos y pan integral tostado
  • Fruta con queso cottage
  • Plátano y yogurt griego

 
 

¿Ceno mucho antes de ir a dormir?

 

Cenar pesado justo antes de irte a dormir puede ser un verdadero problema a la hora de bajar de peso, ya que incrementa la temperatura, glucosa e insulina; lo que hace mucho más difícil quemar grasa. Así que es mejor cenar 3 horas antes de irse a la cama.

También te recomendamos cuidado con los snacks entre comidas, puedes estar consumiendo más calorías de las que crees cuando estás viendo la televisión o en la computadora; regularmente cuando hacemos estas actividades tendemos a comer bocadillos poco saludables como helados, papas fritas o dulces.

Trata de tener a la mano bocadillos saludables para responder a esos antojos de manera saludable.

 
 

¿El estrés me impide bajar de peso?

 

Es posible que el estrés sea un factor determinante en tu problema para bajar de peso, pues es lo que generalmente hace que optemos por alimentos altos en calorías y grasas. De igual forma, nuestro cuerpo tiende a almacenar más grasa cuando está bajo estrés.

 
 

por qué es tan difícil bajar de peso

Fuente: Farmatodo


 
 

Así que si eres de las personas que sufren de estrés, incluso te pone nerviosa bajar de peso, debes optar por relajarte a través del ejercicio o la meditación. Este es uno de las respuestas más importantes cuando

 
 

¿Es porque quemo calorías más lento que otros?

 

Esto es una posibilidad, la rapidez con la que quemamos calorías depende en gran medida de nuestro metabolismo. Tener un metabolismo lento puede deberse a la genética o simplemente porque tenemos un mayor porcentaje de grasa corporal; ya que las personas con mayor masa muscular suelen quemar calorías con rapidez.

Si padeces de un metabolismo lento no desistas en tu propósito de bajar de peso, poco a poco ayudarás a regularse a tu metabolismo.

 
 

¿Tengo problemas con la tiroides?

 

Si tu tiroides no está funcionando como debe, puede que tengas una condición llamada hipotiroidismo que lleva a subir de peso por una retención de líquidos y sal en el cuerpo. Si te preguntas por qué bajar de peso es tan difícil, está quizá pueda ser la razón.

Por otro lado, tener una tiroides bastante activa nos lleva a padecer lo que se conoce como hipertiroidismo, muchas personas con este padecimiento pueden perder peso, sin embargo otras suben de peso porque el apetito se incrementa.

Entender la forma en la que la tiroides tiene que ver con tu metabolismo, energía y pérdida de peso es complicado; por eso lo recomendable es acudir al médico para un chequeo general antes de bajar de peso.

 
 

6 razones que nos ayudan a entender por qué es tan difícil bajar de peso

 

Si bien ya vimos algunos factores que influyen en nuestro cuerpo a la hora de bajar de peso, es momento de hablar de otras razones importantes a las que debemos prestar atención para lograr bajar de peso.

 
 

por qué es tan difícil bajar de peso
 
 

1. Tu actitud es importante

 

Si tu meta es bajar de peso sólo por lograr un cambio en tu figura, esta es quizá la principal razón del por qué es tan difícil bajar de peso; ya que si no visualizas el bajar de peso como una meta permanente, en cuanto no obtienes resultados, lo dejas.

Bajar de peso es una meta importante, pero a menos que tengas una verdadera motivación ¿qué es lo que te ayudará a mantenerte en la línea de fuego cuando no observes resultados inmediatos?

Para algunas personas bajar de peso puede tomar bastante tiempo, por eso debes encontrar otras razones que te ayuden no sólo a mantenerte en tu peso, sino a llevar hábitos de vida más saludables; como los siguientes:

  • Tener más energía
  • Lidiar con problemas de salud
  • Simplemente por el hecho de sentirte sano y fuerte

 
 

2. El ejercicio debe ser constante

 

Cuando nos preguntamos por qué es tan difícil bajar de peso es quizá porque no nos gusta hacer ejercicio, y esta es la parte que menos nos gusta y se nos dificulta más.

Sin embargo hacer ejercicio es importante para bajar de peso y mantenerte, el ejercicio debe ser constante sin embargo no es necesario que pases horas desgastantes en el gimnasio; tan sólo necesitas una rutina de ejercicio que puedas seguir cada semana sin problema.

Para que bajar de peso y hacer ejercicio no sea un problema para ti, debes entender que no se trata de ejercitarte hasta que ya no puedas  te ocasione dolor; sino que se trata de encontrar una rutina o ejercicio que te pueda mantener activo y puedas hacerlo por el resto de tu vida.

 
 

3. Revisa bien lo que comes

 

Cambiar tus hábitos de alimentación es algo que necesitarás hacer de forma constante, de hecho tal vez sea de forma permanente. Necesitarás reemplazar toda la comida poco saludable que consumes todo el tiempo y hacer:

  • Llevar un diario de comidas
  • Leer con detenimiento las etiquetas de los alimentos
  • Dedicar más tiempo a preparar los alimentos y evitar la comida rápida
  • Entender muy bien las porciones de los alimentos
  • Hacer elecciones conscientes a la hora de comer

 
 

por qué es tan difícil bajar de peso

Fuente: Terapia Térmica del Valle


 
 

Para mantener tu peso ideal de forma permanente necesitas poner especial atención en todo lo que comes y hacer elecciones más saludables. Tal vez una dieta para bajar de peso termine pronto pero algo que debe ser permanente son tus hábitos de alimentación.

Es así que si no estás dispuesto a dejar las hamburguesas y pizzas, probablemente no estés listo o decidido a bajar de peso de forma permanente; este quizá sea una de las principales razones de por qué es tan difícil bajar de peso.

 
 

4. Tu estilo de vida sin duda cambiará

 

Si quieres una vida saludable tienes que estar dispuesto a cambiar tu vida, con esto no nos referimos a cambiar todo de la noche a la mañana; sino que debes estar abierto a nuevas formas de hacer lo que haces actualmente como:

 
 

Rutinas diarias

 

Es un hecho que al llevar un estilo de vida más saludable quizá tengas que levantarte más temprano para preparar tus alimentos, aprovechar tu hora del almuerzo para salir a caminar o hacer un poco de ejercicio; así que es necesario que hagas un diario con lo que normalmente haces y qué es lo que puedes hacer para tener hábitos más saludables.

 
 

La despensa

 

Es común que comamos comida chatarra porque las tenemos a la mano en la casa; así que es necesario pensar todo lo que compramos para la defensa, cambiar esos antojos momentáneos por snacks saludables.

 
 

El horario

 

Si no estás dispuesto a cambiar tu estilo de vida: dedicar más tiempo para hacer ejercicio, preparara los alimentos, etc; tal vez no estés listo para bajar de peso y ese es el por qué es tan difícil bajar de peso.

 
 

5. Tu entorno influye y mucho

 

Muchas veces no podemos controlar todas las cosas a nuestro alrededor. Por ejemplo, en el trabajo podemos estar rodeados de tentaciones: las donas, las máquinas expendedoras y cualquier dulce que puedan regalarnos; esto es algo con lo que debes lidiar en el trabajo, ¿pero qué hay de la casa?

Debes rodearte de cosas saludables que te ayuden a cumplir tu meta de ser más saludable y obviamente de bajar de peso. Tal vez tengas que gastar un poco más de dinero en equipo para hacer ejercicio o alimentos orgánicos.

 
 

por qué es tan difícil bajar de peso
 
 
Mejorar el ambiente que te rodea es lo mejor que puedes hacer para motivarte a bajar de peso y así dejes de preguntarte por qué es tan difícil bajar de peso.

 
 

6. Es importante tener un sistema de soporte

 

Quizá tomar la decisión de llevar un estilo de vida más saludable es una decisión que hiciste solo, sin embargo es de gran ayuda contar con un sistema de soporte; con esto nos referimos a familiares y amigos que entiendan y apoyen tu nuevo estilo de vida.

Si tienes una pareja que ha decidido no cambiar su alimentación, es necesario que pienses un plan para no afectar a tu relación: buscar lugares para salir a comer que tengan opciones para los dos, si viven juntos ver la forma de comprar una despensa más saludable.

 
 

Conclusiones

 

A lo largo de este texto nos hemos dado cuentan que existen razones físicas y emocionales que nos llevan a preguntarnos por qué es tan difícil bajar de peso.

Si bien en algunos casos bajar de peso puede ser complicado al ser frustante la lentitud con la que nuestro cuerpo se deshace de los kilos de más; bajar de peso requiere llevar un estilo de vida más saludable por el resto de tus días.

Buscar una meta a largo plazo debe ser nuestra motivación principal para bajar de peso, pues si buscamos resultados inmediatos tal vez no los encontremos y desistamos de llevar un estilo de vida más saludable.

 


Todos ya sabemos que comer frutas y verduras es ideal para nuestra salud, sin embargo muchas hablan de que los alimentos crudos son mejores ¿pero hasta qué punto esto es cierto? Descúbrelo Aquí

 

Los alimentos crudos han tomado verdadera importancia en el mundo de la salud, durante los últimos años, debido a que muchas personas piensan que es lo más cercano a llevar una dieta más natural; pero ¿de verdad los alimentos crudos son mejores ?

 

Comida cruda VS comida cocida

Cuando hablamos de la comida cruda, podemos ver 2 lados de la historia, por un lado la comida en crudo tiene una gran cantidad de beneficios, sus enzimas ayudan mucho con la descomposición de los residuos celulares en el cuerpo; de hecho ya mencionamos esto antes, pero ayuda a que el sistema inmunológico pueda encontrar fácilmente las células cancerígenas.

De ahí que sea una buena idea consumir hasta cierto punto, una cantidad de alimentos en su forma completamente natural; sin embargo la comida que pasa por un proceso de cocción también tiene un punto a su favor y ese punto es el ahorro de energía.

Si, digerir comida en crudo le cuesta mucha más energía a nuestro organismo, por lo que seguir una dieta de este tipo no es recomendable cuando estamos enfermos.

 

 Perspectiva de la medicina china tradicional

En esta perspectiva se cree que los alimentos crudos son muy fríos para nuestro organismo, además de que se requiere una gran cantidad de energía para digerirlos. Se cree que el frío de estos alimentos pone en peligro el fuego de nuestro sistema digestivo, lo que problemas como inflamación, gases o poca absorción de los nutrientes.

Es así que dentro de la medicina china tradicional se cree que consumir una dieta alta en alimentos crudos puede ocasionar otros problemas como:

Hinchazón en el estómago después de consumir comida cruda, fría o dulce

  • Cansancio justo después de comer
  • Fácil aparición de moretones
  • Retención de líquidos
  • También puede influir en síntomas del aparato reproductivo

Después de decirte esto, no pretendo que caigas en pánico y dejes de comer ensaladas o frutas; la alimentación debe ser un balance constante. La cantidad de comida cruda que cada quién consuma depende en gran medida de cada persona; de sus hábitos alimenticios y de su organismo.

 

los alimentos crudos son mejores

Fuente: NatVit


 

Por ejemplo, la proteína de origen animal es muy caliente, por lo que las personas que consumen carne todos los días se considera que pueden digerir con mayor facilidad los alimentos en crudo. Por otro lado, los vegetarianos no digieren tan bien los alimentos en crudo porque su dieta es mucho más fría (granos, frutas, etc..)

El clima también es un factor determinante para el correcto balance de una dieta, por ejemplo, durante el invierno nuestro cuerpo necesita una dieta con alimentos calientes y nutritivos para poder resistir el viento y el frío; por otro lado durante el verano necesitamos consumir alimentos ricos en agua para evitar la deshidratación.

 

Recomendaciones para consumir alimentos crudos

Si sigues pensando que los alimentos crudos son mejores o simplemente tu organismo los digiere bien y hasta el momento no has tenido problemas muy graves; te damos las siguientes recomendaciones para que lleves una buena dieta:

Es mejor que no consumas bebidas frías, como te dijimos antes, llevar una dieta de alimentos crudos es muy frío para tu organismo; así que consumir este tipo de bebidas no ayudará a tu sistema a digerirlo propiamente.

Asegúrate de comer la proteína suficiente, comer carne te ayuda a digerir los alimentos crudos, porque te proporciona la energía que necesitas para hacerlo.

También es recomendable que agregues a tus ensaladas especias calientes como la canela, pimienta negra, clavo y otras.

Trata de consumir más vegetales de hojas verdes, esos te proporcionan una gran cantidad de nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

 

los alimentos crudos son mejores
 

Las dietas de comida cruda

Si bien ya te dijimos que consumir alimentos sin cocinar le da mucho más trabajo a tu organismo; es un hecho que tiene algunos beneficios llevar una dieta de esta forma y de ahí que muchas personas consideren que los alimentos crudos son mejores.

Pero de dónde surge la idea de que los alimentos crudos son mejores, bueno, es que se cree que la cocción de los alimentos destruye los nutrientes y las enzimas naturales que son las encargadas de mejorar la digestión y combatir las enfermedades crónicas.

Algunos creyentes de las dietas de comida cruda creen que la comida que se somete a un proceso de cocción es tóxica, por lo que llevar una dieta con alimentos crudos es la forma más natural y libre de alimentarnos.

 
 

Pero en una dieta de este tipo ¿qué es lo que podemos comer y qué no deberíamos comer?

La mayoría de los alimentos sin cocer y procesar son alimentos orgánicos como:

  • Frutas
  • Semillas y granos
  • Verduras
  • Granos germinados

Sin embargo algunas personas comen alimentos lácteos no pasteurizados como leche bronca, huevos crudos y carne y pescado crudo. Esto es decisión de cada quién; aunque cuando comemos sushi solemos comer pescado crudo.

Dentro de estas dietas se pueden utilizar procesadores de alimentos, licuadoras y hasta deshidratadores; si, los alimentos deshidratados son una excelente opción para comer alimentos crudos. Algunas opciones son las siguientes:

Prueba Chips de chayote

Disfruta Chips de kale

Come Chips de zuccini

 

los alimentos crudos son mejores

Fuente: Alimenta tu bienestar


 

¿Para quién se recomienda este tipo de dietas?

Vegetarianos y veganos: Esta dieta funciona muy bien si eres vegetariano o vegano, sin embargo recuerda que la proteína animal te ayuda a digerir mejor estos alimentos; así que asegúrate de consumir todos los nutrientes que necesitas para estar más sano.

Celiácos: La mayoría de alimentos crudos como frutas, vegetales, nueces y semillas son libres de gluten de forma completamente natural.

 

¿Que más necesitas saber de esta dieta?

Comer una gran cantidad de frutas y verduras ayudan a controlar los niveles de la presión arterial (ya hablamos en otro artículo de los beneficios de las frutas y verduras) Una dieta de alimentos en crudo va de la mano con un consumo bajo de sodio lo que reduce la posibilidad de padecer enfermedades del corazón, cáncer y problemas con los riñones.

Como la mayoría de las personas que consumen estas dietas porque piensan que los alimentos crudos son mejores dejan de consumir alimentos de origen natural, es necesario consumir algunos suplementos proteínicos como:

La proteína orgánica de chocolate: Que te ayuda a consumir la cantidad de proteína que tu cuerpo necesita, todo con un sabor delicioso; ideal para deportistas y veganos.

Es recomendable que si llevas este tipo de dieta, trates de consumir alimentos 100% orgánicos; en nuestra página puedes encontrar una gran variedad de productos que pueden ayudar a complementar tu alimentación.

 

Entonces ¿es verdad o no que los alimentos crudos son mejores?

Dentro de los efectos inmediatos que se pueden observar de este tipo de dietas es:

  • Tendrás una disminución de peso evidente
  • Llevarás una dieta baja en grasa, calorías y sodio, pero alta en fibra
  • La mayoría de los alimentos que consumirás aportan un alto contenido en: minerales, vitaminas, fibra y fitoquímicos que combaten enfermedades

Sin embargo existen algunos contras que nos hacen pensar que tal vez no sea cierto que los alimentos crudos son mejores; ya que con la dieta es difícil que tengas la ingesta adecuada de muchos nutrientes esenciales como: proteínas, hierro, calcio, vitamina B12 y otros. Así que es necesario que consumas una gran cantidad de suplementos.

Además contrario a lo que se piense, cocinar los alimentos no los vuelve tóxicos, simplemente los vuelve más digeribles para nuestro organismo.

 

los alimentos crudos son mejores
 
Cocinar los alimentos también mejora algunos nutrientes como el betacaroteno y el licopeno, además de que mata bacterias que evitan la contaminación de los alimentos. Aún no existe evidencia científica suficiente que nos diga que los alimentos crudos previenen enfermedades.

 

¿Existen contraindicaciones?

Este tipo de dietas no se recomienda para personas con algún tipo de condición en específico; sin embargo si lo que necesitas es bajar de peso por salud esta dieta es una excelente opción.

Es importante que tengas en cuenta que los cambios drásticos en tu alimentación deben ir de la mano con la asesoría de tu médico; que claro está, te ayudará a realizar los cambios poco a poco además de proporcionarte todos los suplementos que necesita tu organismo.

 

Conclusiones

Llevar una dieta con alimentos crudos no es mejor que llevar una dieta completamente balanceada con alimentos cocinados; simplemente existen algunos beneficios evidentes para nuestra salud, aunque debemos estar pendientes de las deficiencias nutricionales que se tienen al llevar este tipo de alimentación.

Lo ideal es llevar una dieta balanceada que además de incluir alimentos de todas las clases, también combine alimentos crudos como frutas, ensaladas, granos, etc; así como alimentos con un proceso de cocción como la carne que nos aporta muchos beneficios.

En Patio Orgánico queremos que lleves un estilo de vida saludable, por eso te recomendamos que cualquier cambio que realices en tu dieta lo hagas de la mano de un especialista; o sigue un plan alimenticio elaborado por nutriólogos profesionales que saben lo que le hace falta a tu cuerpo. No hagas dietas drásticas que afecten tu organismo.

 



Comer fruta todo el año puede ser más sencillo de lo que parece, aprovechar las ventajas de comer las frutas de temporada es la mejor opción para nosotros

En el artículo anterior hablamos de las ventajas de comer frutas y verduras y de todos los beneficios que obtenemos al consumirlas; sin embargo, existen temporadas en las que sólo ciertos alimentos se dan y claro; además de ser más frescos, son otras las ventajas de comer las frutas de temporada.

Comer de manera local y aprovechando los beneficios de los alimentos de temporada te permite comer de forma orgánica también; si, aunque no lo creas.

A veces puede ser muy confuso elegir qué comer entre toda la variedad de comida de la que disponemos, tanto en el mercado local como en los supermercados; de hecho puede resultar aún más confuso saber cuáles son los alimentos de temporada, puesto que la mayoría del tiempo tenemos acceso a todos, o al menos la mayoría de alimentos.

Por qué son tan especiales las frutas de temporada

Como ya lo dijimos al principio, las ventajas de comer frutas temporada van más allá de beneficiar tu comida a la hora de surtir tu despensa; pues consumir de manera local puede mejorar tu alimentación y prevenir enfermedades.

Por ejemplo, en la época de fin de año, la mayoría de las frutas de temporada son aquellas que contienen un alto contenido de vitamina C; lo que sin duda nos beneficia en gran medida para prevenir enfermedades respiratorias que son muy comunes en los últimos y primeros meses del año.

Aunque sea poco común escuchar hablar de alimentos de temporada o de comida local, la gente termina de considerar estos alimentos sólo como comida; pues ya dijimos que la mayoría de los alimentos los tenemos disponibles todo el año, sobre todo en los supermercados; de ahí que no se le tome un verdadero valor a las ventajas de comer frutas de temporada.

Desde hace más de 50 años, con los avances tecnológicos en todos los ámbitos, sobre todo en el de los alimentos; la forma en la que se conocía cambio; el consumo local en huertas o granjas cercanas cambió por el consumo de alimentos de tiendas y grandes almacenes.

las ventajas de comer frutas de temporada

Fuente: FACPE

Comer de manera local, inmediatamente se asocia con consumir alimentos de temporada, de forma simple y sin necesidad de memorizar las frutas de temporada. Aplica para la mayoría de las estaciones del año.

Si bien existe la posibilidad de que no encuentres algunos alimentos porque no todos los alimentos se desarrollan en todos los ambientes.

Así que la clave para aprovechar las ventajas de comer frutas de temporada es entender cómo se producen los alimentos; cuando es la temporada y cómo hacer decisiones inteligentes sin dar rienda suelta a tus antojos.

Por qué es tan bueno consumir alimentos de temporada

Para poder entender a ciencia cierta cuáles son las ventajas de comer frutas de temporada es necesario saber por qué es bueno consumir productos de manera local, lo que se traduce en consumir frutas de temporada y otros alimentos.

Aquí te damos las razones para que te decidas a consumir frutas de temporada y busques la forma de consumir alimentos de forma local.

Comer frutas de temporada es importante para la ecología y la economía

Cuando las cosechas de frutas y verduras se envían a través de transporte terrestre o aéreo, así sea una distancia corta, produce una emisión dañina de contaminantes al aire; es así que consumiendo de manera local, estamos reduciendo la contaminación.

De igual forma al consumir productos locales, estamos ayudando a la economía de los pequeños productores, lo que sin duda nos garantiza que tendremos alimentos de calidad durante muchos años más; siempre y cuando, incrementemos nuestro consumo local.

las ventajas de comer frutas de temporadaConocer de cerca cuándo, dónde y cómo se producen las frutas y verduras que consumimos, nos permite tener mayor conciencia de lo que comemos

En nuestro artículo anterior también mencionamos las ventajas de conocer de cerca los nutrientes que cada fruta y verdura nos aporta; ahora saber cuál es la mejor época en la que se desarrollan, nos permite hacer mejores elecciones que benefician sin duda a nuestra nutrición.

Existen bastantes testimonios de padres de familia cuyos hijos detestaban el consumo de verduras, hasta que probaron opciones orgánicas de granjas o huertos locales. Indudablemente y lo hemos dicho mucho en nuestros artículos, el sabor de los alimentos orgánicos es superior al de los transgénicos que podemos encontrar en los supermercados.

Así que tomar mejores elecciones sobre los alimentos que consumimos, nos permite observar a los productores locales como nutricionistas que nos ayudan a tener una vida sana e integral. Tener una relación cercana con los productores, puede motivarlos a producir alimentos en mayor cantidad y con mayor calidad.

Congelar los alimentos nos ayuda a disfrutar de ellos en todas las épocas

Es normal que muchos de nosotros tengamos en el congelador algunas frutas como pueden ser fresas o moras, y esta sin duda es la mejor opción para preservar los alimentos; de igual forma enlatarlos al alto vacío es bueno.

Preservar los alimentos por más tiempo de la forma más natural posible, te ayuda a no tener que esperar cada temporada para consumir ciertos alimentos.

5 De las ventajas de comer frutas de temporada

Ya te dimos algunas de las razones para que cambies el consumo de tus productos, sin embargo es momento de hablar de las ventajas de comer frutas de temporada. Empecemos

1. Tienen un sabor superior

Ya en muchos artículos hemos recalcado que los alimentos orgánicos tienen un mejor sabor, comparado con los alimentos transgénicos que normalmente encontramos en los grandes almacenes. Esto se debe a la ausencia de químicos en su composición y por supuesto a la frescura de los mismos.

Cuando las frutas y verduras son cosechadas para su consumo después de haber tenido un proceso natural de desarrollo en el tiempo correcto y en la mejor temporada; vamos a obtener alimentos con mucho más sabor y nutrición.

Lo que pasa con los alimentos que viajan largas distancias para llegar a su lugar de destino, es que tanto frutas como verduras son cosechadas mucho tiempo antes de que terminen de madura; esto y el congelamiento por el que pasan para alargar su tiempo de vida es lo que provocan que los alimentos pierdan su sabor y su valor nutricional.

Dentro de las ventajas de comer frutas de temporada y por supuesto verduras, destaca la posibilidad de obtener frutas y verduras con mayor sabor y nutrición. Una pista sencilla para reconocer alimentos orgánicos y de temporada es por el sabor, si no tiene sabor, puedes estar seguro de que no son la mejor opción para ti.

2. No vas a gastar de más

¿Te ha pasado que algunos alimentos están más caros en algunas épocas del año? Bien, esto se debe a que no son productos de temporada, y producirlos o sacarlos a la venta cuesta más dinero; por ende, el precio en el mercado es elevado.

Sucede lo contrario con las frutas de temporada, debido a que se cosecha una gran producción en determinadas épocas, el costo de producción para los productores disminuye.

Así que ya sabes, cuando encuentres una promoción en el mercado de alguna fruta o verdura, puedes estar seguro de que estás consumiendo productos de temporada, de la mejor calidad y con la mejor nutrición.

3. La frescura viene con un gran contenido nutricional

Los productos que encontramos en temporada, tienden a tener una mayor frescura así como un mayor contenido de nutrientes como los antioxidantes y vitaminas como la C o el ácido fólico; que generalmente van descomponiéndose conforme pasa el tiempo.

Es así que los alimentos transgénicos o que lleva más tiempo transportarlos pierden su valor nutricional;  y cuando los consumes ya no tendrán el mismo efecto en tu organismo que cuando consumes alimentos frescos de temporada.

4. Ayudas a mantener la nutrición natural que tu cuerpo necesita

Como ya mencionamos, en diciembre podemos consumir una gran cantidad de cítricos que tienen un alto contenido en vitamina C; que es bastante importante para prevenir infecciones como resfriados y gripas.

Por otro lado, los vegetales que se consumen en invierno son ideales para realizar comidas calientes y guisados saludables que también nos ayudan a prevenir y resistir a enfermedades como las que ya mencionamos.

En verano, los alimentos de temporada nos permiten darle a nuestro cuerpo los extra betacarotenos y otros carotenoides  que ayudan a nuestro cuerpo a protegerse de los daños ocasionados por la exposición al sol. De ahí la importancia de consumir alimentos de temporada, la naturaleza es sabia y no se equivoca.

5. Son amigables con el medio ambiente

Consumir más alimentos de temporada, reduce la demanda otros alimentos fuera de temporada; a la vez que das soporte a la producción local en tu región; lo que significa menor transporte y menos refirgeración; lo que se traduce en una menor contaminación.

¿Qué alimentos de temporada puedo consumir?

A veces puede ser complicado saber cuáles son los alimentos de temporada que podemos consumir cada mes; por eso te dejamos este listado que obtuvimos de Fundación UNAM.

  • Enero, Febrero, Marzo: Fresa, guayaba, limón, mandarina, melón, naranja, papaya, piña, plátano, tamarindo, toronja, lima y manzana
  • Abril: Fresa, guanábana, limón, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía, toronja y tamarindo
  • Mayo y Junio: Limón, mango, melón, papaya, pera, piña, plátano y sandía
  • Julio: Limón, mango, melón, papaya, pera, piña, plátano, sandía y tuna
  • Agosto y Septiembre: Guayaba, limón, mango, melón, papaya, pera, plátano, sandía y tuna. Toronja en septiembre
  • Octubre: Guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, papaya, pera, plátano, toronja y manzana
  • Noviembre: Guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, plátano, toronja y manzana
  • Diciembre: Fresa, guayaba, limón, mandarina, melón, naranja, papaya, piña, plátano, tamarindo, toronja y manzana

 


Durante mucho tiempo hemos escuchado las recomendaciones de los médicos: “Que tu plato esté lleno de frutas y verduras” Pero ¿ por qué tenemos que comer frutas y verduras ?

 

Es por todos conocido el hecho de que las frutas y verduras nos aportan la mayoría de las vitaminas y en general todos los nutrientes que necesitamos; sin embargo aún no nos convencemos de que sean la mejor opción para nosotros, pues hasta el momento son muy pocas personas las que se preocupan por consumir las cantidades suficientes de estos ricos alimentos; a continuación hablamos de por qué tenemos que comer frutas y verduras.

Las frutas y verduras son de vital importancia para nuestra alimentación simplemente por el hecho de que nos aportan todas las vitaminas y minerales que necesitamos; con el plus de que además de proveernos salud, nos pueden ayudar a prevenir otras enfermedades.

Es importante que para tener una dieta verdaderamente balanceada, incluyas 2 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día; no importa la variedad que decidas elegir.

Entendemos por porción de frutas:

  • 1 pieza mediana (manzana, pera, naranja, plátano, mandarina, racimo de uvas; etc)
  • 2 piezas pequeñas (duraznos, frambuesas, fresas, etc.)
  • 1 lata de fruta no en almíbar o con azúcar añadida

Entendemos por porción de verduras:

  • 1 taza de verduras o vegetales crudos (ensalada)
  • 1/2 taza de verduras cocinadas

 

¿Por qué las verduras y frutas son tan valiosas?

Observando a simple vista no es difícil imaginar por qué son tan buenos estos alimentos para nosotros; después de todas las condiciones a las que se enfrentan para crecer y desarrollarse.

Pero ¿por qué son tan fuertes? Bueno, su fortaleza se debe a las sustancias protectoras con las que cuentan: los antioxidantes; estas sustancias son las mismas que nos aportan beneficios. A continuación hablamos claramente de por qué tenemos que comer frutas y verduras.

 

Beneficios de frutas y verduras

Ya mencionamos a grandes rasgos la importancia de consumir en una buena cantidad frutas y verduras, sin embargo no hemos abordado el tema de los beneficios que cada grupo de alimentos nos aporta. A continuación hablamos de los beneficios de cada grupo, de esta forma quedará aún más claro por qué tenemos que comer frutas y verduras.

 

por qué tenemos que comer frutas y verduras

Fuente: Natalia Cabret


 

Beneficios a la salud que nos aportan las verduras

Ya mencionamos que las personas que consumen una buena cantidad e frutas y verduras dentro de una alimentación balanceada; no sólo le están aportando a su organismo todos los nutrientes que necesita, sino que además están previniendo enfermedades.

 

Nutrientes que nos aportan las verduras

La mayoría de las verduras son bajas en grasas, calorías y por supuesto no contienen colesterol; sin embargo en la forma en la que las preparamos si podemos aportar grasa, calorías y colesterol a través de las salsas y aderezos que usamos para prepararlas.

Dentro de los nutrientes que nos aportan las verduras destacamos:

  • Potasio
  • Fibra
  • Ácido Fólico
  • Vitamina A
  • Vitmina C

Las dietas ricas en potasio ayudan a mantener un nivel saludable en la presión arterial, dentro de los alimentos que puedes consumir para incrementar la cantidad de potasio en tu organismo son:

  • Camote
  • Papa
  • Alubias
  • Jitomate o sus derivados (salsa pomodoro, jugo; etc)
  • Remolacha
  • Soya
  • Habas verdes
  • Espinacas
  • Lentejas
  • Frijoles

 

Las verduras también nos aportan fibra

La fibra que podemos obtener de los vegetales que forman parte de una dieta balanceada y saludable, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre; que nos ayuda a su vez a reducir el riesgo de padecer  enfermedades del corazón.

La fibra también es importante para tener una buena salud digestiva, pues ayuda a prevenir el estreñimiento, la diverticulosis (divertículos en el aparato digestivo). Otro de los beneficios de consumir alimentos ricos en fibra como los vegetales, es que nos ayuda a sentirnos satisfechos por más tiempo sin incrementar nuestro consumo de calorías.

 

por qué tenemos que comer frutas y verduras
 
El ácido fólico que contienen muchas de las verduras ayuda a la formación de glóbulos rojos. Las mujeres que están embarazadas o planean embarazarse necesitan consumir una cantidad adecuada de ácido fólico de alimentos naturales; así como una cantidad adicional de 400 mg al día que obtendrán de suplementos y otros alimentos fortificados; esto reduce riesgos de defectos en el tubo neural, espina bífida y anencefalia durante el desarrollo fetal.

Las vitaminas presentes como la A nos ayuda a tener una salud visual y de nuestra piel bastante saludable, además de que nos protege contra infecciones; de los alimentos ricos en vitamina A puedes aprovechar:

  • Camote
  • Zanahoria
  • Vegetales de hojas verdes
  • Pimiento

La vitamina C además de ser conocida por sus beneficios ante los resfriados, también es ideal para ayudar a regenerar heridas en la piel, de igual forma funciona como auxiliar en la absorción de hierro.

 

Aprendamos a comer las verduras

Para mejorar nuestra alimentación e incrementar nuestra ingesta de verduras es necesario conocerlas y saber además de por qué tenemos que comer frutas y verduras, cómo aprovechar al máximo todos sus nutrientes.

 

Tipos de vegetales

Dentro de toda la variedad de alimentos y en particular de las verduras a las que tenemos acceso, podemos clasificarlas de la siguiente manera:

  • Hojas verdes: lechuga, espinacas, acelgas, etc.
  • Crucíferas: Col, brócoli, coles de bruselas
  • De médula: Calabaza, pepino, zucchini
  • Tuberculos: Camote, papa, zanahoria, jícama
  • De tallos jóvenes: Espárragos, perejil
  • Bulbo: Ajo, cebolla, puerro

 

Cómo comer las verduras

Ahora que comienzas a darte cuenta del por qué tenemos que comer frutas y verduras, llega el momento de aclarar el tema sobre si es más sano comerlas en crudo.

En este tema muchas personas recomiendan que los alimentos como las frutas y verduras se consuman crudos pues de esa forma se acercan a la manera natural en la que antaño las consumíamos, además de que puede ser una buena forma de desintoxicar tu organismo.

De cierta manera, comer los alimentos en crudo tiene sus ventajas: las enzimas en los alimentos crudos evitan el desgaste de las células; también puede ayudar a eliminar el revestimiento de proteínas de las células cancerígenas para que el sistema inmunológico pueda encontrarlas; así que no hay duda que comer algunos alimentos crudos nos trae algunos beneficios.

 

por qué tenemos que comer frutas y verduras

Fuente: NatVit


 

Sin embargo, cocinar la mayoría de nuestras verduras también trae excelentes beneficios, pues le estás ayudando a tu cuerpo a ahorrar energía que se utilizaría en la digestión de los alimentos crudos; de esta forma tu cuerpo destina ese gasto de energía a otras actividades más importantes.

Así que en realidad no hay una razón específica y correcta de cómo es que debemos comer nuestros alimentos, lo importante aquí es que entiendas por qué tenemos que comer frutas y verduras. A continuación te damos algunas recomendaciones:

  • Si te gusta consumir alimentos en crudo, trata de no consumir bebidas heladas y trata de beber té de jengibre para ayudar a tu aparato digestivo. Es importante que te asegures de consumir la proteína suficiente que te aporte la energía que necesitas para digerir los alimentos crudos
  • Por otro lado, trata de agregar más verduras cocidas te ayudará a ahorrar energía, sobre todo si estás recuperándote de alguna enfermedad

 

Beneficios que nos aportan las frutas

Comer frutas nos aporta de múltiples beneficios a la salud, sobre todo porque son una excelente fuente de vitaminas y minerales; además de prevenir la deficiencia de vitamina A y C.

 

Nutrientes que nos aportan las frutas

La fibra que encontramos en las frutas ayuda a nuestra digestión, la piel de las frutas es rica en fibra que a la vez que ayuda a tu sistema digestivo; ayuda a combatir problemas como la gastritis y el estreñimiento. En algunos casos como los limones, plátanos, melones entre otros; tienen una cáscara muy gruesa que no podemos consumir, pero  en esos casos, la fruta pelada tiene una gran cantidad de fibra.

Al igual que las verduras, las frutas tienen un altísimo valor nutricional, sin embargo estos valores cambian de acuerdo al tipo y cantidad de fruta; a continuación te damos algunos ejemplos para que te des cuenta por qué tenemos que comer frutas y verduras.

 

Manzanas

Sin duda la manzana es una gran ejemplo de lo que es una fruta saludable, nos ayuda en:

  • Tener una buena digestión
  • Desarrollar huesos fuertes
  • Aliviar el asma
  • Bajar la presión arterial y el colesterol
  • Previene el cáncer
  • Ayuda a bajar de peso

 

Peras

La pera es otra excelente opción de fruta, además de contener una gran cantidad de fibra, vitamina C, B2, E, cobre y potasio; también son una excelente fuente de pectina y fibra que ayudan a disminuir los niveles de colesterol. Generalmente se recomienda su consumo para niños pues se considera una fruta hipoalergénica.

 

Uvas

Esta fruta es muy fácil de agregar a nuestras dietas diarias, es ideal para combatir la indigestión, el estreñimiento, fatiga, problemas en el riñón; así como problemas con la vista. Son ricas en vitaminas  y minerales como: calcio, potasio, hierro, magnesio fósforo y selenio.

 

por qué tenemos que comer frutas y verduras
 

Mangos y papayas

Ambas frutas son ricas en beta caroteno, además la papaya actúa como un poderoso antioxidante además de tener una gran cantidad de vitamina C, E, D y A que ayudan en la oxidación del colesterol LDL. Podemos obtener una gran cantidad de vitamina C de frutas como: papayas, naranjas y guayabas.

 

Frutos secos

La gran mayoría de los frutos secos son extremadamente beneficiosos para nuestra salud, además de ser excelentes laxantes, los albaricoques son una excelente opción para combatir la anemia; los higos tienen potasio un mineral que ayuda a controlar los niveles de presión arterial. De hecho te sorprenderás con todo en lo que nos ayudan las pasas:

  • Combaten la anemia y acidosis
  • Son auxiliares en el tratamiento de la fiebre
  • Ayudan con la falta de líbido
  • Controlan el peso
  • Promueven una buena salud visual, dental y de los huesos

 

Conclusiones

No nos cansamos de decirte en la mayoría de nuestros artículos que llevar una dieta balanceada es clave para gozar de una buena salud y de además de mantenernos en nuestro peso, nos permite tener un cuerpo nutrido y saludable. ¿Necesitas más razones para reconocer la importancia del por qué tenemos que comer frutas y verduras ?

Incluir cantidades de frutas y verduras es más sencillo de lo que crees, un snack rico y delicioso puede ser un poco de jícama o pepino con limón, así como un puñado de frutos secos o botanas deshidratadas como: chips de chayote o de zucchini; fomentar hábitos saludables en nuestras dietas es más fácil de lo que te imaginas.

En Patio Orgánico podrás encontrar una gran variedad de productos de ingredientes naturales como frutas y verduras que puedes incluir en tu dieta diaria.

 


Es bastante común que en la pubertad y adolescencia aparezcan las primeras marcas de acné, incluso puede tardar más años de lo que creemos; por eso aquí te decimos cómo quitar el acné de forma natural.

 

El acné es un problema constante para varios de nosotros y debido a que muchos han preguntado cómo se puede quitar el acné; a continuación hablaremos de cómo quitar el acné. Si el acné es un problema que te agobia, te decimos que esto no es algo permanente y que existen cosas que están en tus manos para poder eliminarlo.

Para poder eliminar el acné es más simple de lo que crees, pues además de utilizar algunos productos de limpieza e hidratación; lo que necesitas es darte cuenta de lo que pasa en tu cuerpo y lo que necesita para que tu piel esté sana. Así que escucha a tu cuerpo, el sabe lo que necesita.

 

¿Qué es el acné?

El acné es la causa principal de granos y espinillas y normalmente aparece entre los 12 y 25 años; generalmente aparece en la cara pero también puede afectar la espalda, el cuello y el pecho.

 

Algunos mitos sobre el acné

  • El acné no es causado por una falta de higiene, de hecho un exceso en el lavado puede empeorarlo
  • El estrés no causa acné
  • El acné no es una simple infección en la piel, es causado por múltiples factores como pueden ser: cambios hormonales, sobre población de bacterias, inflamaciones; etc.
  • No se contagia
  • No se soluciona tomando mucha agua
  • Existen tratamientos médicos que pueden ayudar a disminuir las marcas de acné

A continuación hablemos de las causas más comunes y cómo ayudar a solucionar el problema del acné.

 

¿Qué es lo que nos puede estar causando acné?

Antes de entender y saber cómo quitar el acné es necesario conocer y entender las causas de que nuestro rostro luzca así. A continuación te presentamos las razones más comunes.

 

1. Tenemos una mala digestión

En el artículo pasado hablamos de la relación que existe entre una buena digestión  y una buena absorción de los nutrientes; y cómo es que esto nos ayuda a tener una excelente salud y por ende una piel saludable.

Una forma simple de saber si estás teniendo una mala digestión es revisar tu lengua por las mañanas, si esta presenta una coloración blanquizca; significa que tu cuerpo está envenenándose de alguna manera con los residuos de comida que no estás digiriendo.

Esto es lo que se conoce como ama que es un concepto que se utiliza para referirse a algo que está en un estado inconcluso; particularmente en lo que se refiere a la comida no digerida que se convierte en una sustancia tóxica, pegajosa, olorosa que se puede esparcir desde el tracto gastrointestinal a otras partes del cuerpo.

 

cómo quitar el acné

Fuente: Vida Saludable

 

El ama es el principal responsable de más del 90 % de las enfermedades.Mejorar tu digestión y desintoxicarte para deshacerte de todo lo que no le sirve a tu organismo, te ayuda no sólo a mejorar tu salud, sino a limpiar tu piel de impurezas desde dentro.

 

¿Pero qué tienen que ver la comida que no digerimos con la aparición del acné?

Esto se relaciona por el simple hecho de que nuestra piel es un órgano que también nos ayuda a eliminar lo que nuestro cuerpo no necesita; así que si los otros medios por los que eliminamos los desechos como el intestino o el colon están bloqueados o no hacen correctamente su función; es un hecho que nuestro organismo tratará de expulsar todo a través de la piel.

Cuando tu cuerpo te dice a través de estas señales que no esta funcionando como debería, es generalmente cuando aparecen las marcas de acné en la frente.

De acuerdo al mapa del rostro de la medicina china tradicional; en la parte de la frente se refiere a la intoxicación del intestino o del tracto digestivo, así que si son constantes las apariciones de marcas de acné en la frente; considera que debes prestar atención a ello.

La idea es mejorar nuestra alimentación

Así que el primer paso está en mejorar nuestra alimentación, para ayudar a nuestro sistema digestivo a mejorar sus funciones. La mayoría de los productos que encontramos regularmente en el supermercado no son buenos para la salud de nuestra digestión.

Las carnes y alimentos procesados así como los refrescos, inflaman nuestro estómago y otros productos como panes y pastas se adhieren a las paredes del intestino, impidiendo que estos se desechen.

Tratar de disminuir el consumo de estos productos, no sólo es la forma más simple de responder a cómo quitar el acné; sino cómo mantener en extrema salud tu organismo.

 
cómo quitar el acné

 
 

La recomendación que te hacemos cómo quitar el acné de forma natural y combatir este primer problema es:

  • Mejora tu alimentación, disminuye el consumo de alimentos procesados y bebidas azucaradas.
  • Consume una mayor cantidad de fibra natural (frutas y verduras)
  • Haz ejercicio constante
  • Trata de no estar sentado por mucho tiempo

Una forma de ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse para comenzar a alimentarse mejor es usando alga chlorella que te ayudará a eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.

 

2. Mejora el estado de tu flora intestinal e incrementa el número de probióticos

Mejorar tu digestión va de la mano con mejorar la salud de tu flora intestinal; eliminar las bacterias que le afectan e incrementar el número de probióticos.

Así que uno de los primeros pasos para mejorar tu digestión y eliminar los parásitos que afectan tu flora intestinal es desparasitándote. A la par debes incrementar tu dosis de probióticos.

Puedes consumir estos alimentos para incrementar tu nivel de probióticos:

  • Yogurt: Trata de comprar las versiones caseras
  • Kéfir: Es un producto de leche de cabra y granos fermentados
  • Microalgas: Como la espirulina, la chlorella que ya mencionamos previamente y otras algas azules y verdes
  • Sopa de miso: Se elabora con alimentos fermentados como frijoles, arroz o cebada. El miso es un regulador digestivo muy utilizado en la medicina tradicional de Japón
  • Chocolate oscuro: Si es de alta calidad puede contener aún más probióticos que cualquier tipo de lácteo
  • Pepinillos: Una excelente fuente de probióticos

 

3. La L-lisina un gran aliado

La L-lisina es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo necesita pero no puede no puede producirla naturalmente; quizá no guarde mucha relación este aminoácido con el acné, pero resulta bastante beneficioso.

Para muchas personas tomar suplementos de l-lisina puede ayudarles a reducir la aparición de nuevas marcas de acné; sin embargo es importante que sepas que no todos los consejos que te damos para saber cómo quitar el acné funcionarán para ti. Debes aprender a identificar cuál es tu mayor problema para poder atacar desde ahí al acné.

 

cómo quitar el acné

Fuente: Hola Doctor

 

Los beneficios de la l-lisina en cuanto al tema del acné son bastante conocidos, pues ayuda a disminuir considerablemente barros, espinillas y puntos negros; mantiene en niveles muy bajos las marcas de acné.

Muchas personas que consumieron un tratamiento de suplementos de lisina, reportaron además de una piel más limpia y sana; una disminución de otras marcas de la piel como lo son las pecas y lineas de expresión.

Cómo me ayuda la lisina con el acné

La l-lisina puede ayudarte cuando padeces acné debido a cambios hormonales ¿Cómo saber que mi acné se debe a ello? De acuerdo al mapa del rostro del que hablamos antes sobre la presencia de acné en la frente; el acné en la parte de las mejillas se debe a problemas hormonales, especialmente si estas marcas aparecen en el periodo menstrual.

Entonces ¿cuál es la relación entre la lisina y el acné? Bueno, la lisina desempeña algunas funciones importantes en nuestro cuerpo:

  • Interviene fuertemente en la absorción de calcio
  • Ayuda en la formación de colágeno y elastina, de los cuáles ya hemos mencionado sus beneficios en otros artículos
  • Produce anticuerpos para el sistema inmunológico
  • También ayuda en la producción de enzimas para el sistema digestivo

Todos estos beneficios en conjunto ayudan a resolver varios de los problemas que causan acné: mala digestión, desbalance en las hormonas.

Hay bastante evidencia que asegura que el acné es causado por una presencia elevada de andrógenos (en el caso de las mujeres) que se relaciona directamente con el desarrollo de un exceso de estrogeno, insulina y testosterona; que causan exceso de grasa que termina afectando el rostro.

Consumir suplementos de lisina, puede ayudar a disminuir la cantidad de marcas en la piel si tu problema se debe principalmente al acné.

 

La limpieza de un rostro con acné

La limpiezaes bastante importante, y es quizá la mejor respuesta para saber cómo quitar el acné la exfoliación es el primer paso para lograrlo es la exfoliación; una buena exfoliación puede ayudarte a limpiar el exceso de grasa en el rostro y disminuir la aparición de marcas como los puntos negros. Algunos productos que pueden ayudarte son los siguientes:

 

cómo quitar el acné

 
La mascarilla de carbón activado  es ideal para eliminar el exceso de grasa  e impurezas en la piel

La loción astringente de hamamelis ayuda a limpiar y tonificar tu piel a la par que la hidratas; el agua de rosas que contiene ayuda a calmar la piel irritada, ideal para combatir el acné.

El aceite esencial de tea tree es un poderoso antiséptico, ideal para limpiar las impurezas y combatir las condiciones del acné. Basta con colocarte unas gotitas en las marcas para que estas disminuyan.

 

Conclusiones

Padecer acné no es algo que sea permanente, sin embargo es necesario entender que es muestra de que algo está sucediendo en nuestro cuerpo; es la forma en la que nuestro cuerpo nos avisa que necesita que prestemos atención en nuestra alimentación o en alguna parte de nuestro cuerpo; comprender esto nos ayudará a saber cómo quitar el acné.

Como nuestra piel también es un órgano presenta reacciones como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo; reacciones que no pueden solucionarse solamente con cremas y tratamientos tópicos, pues el acné también viene desde adentro.

Prestar atención a tu alimentación y en general a todos los aspectos que te permitan estar saludables, son la clave principal para que nuestra piel y todo nuestro organismo se encuentre bien y sano. Mejorar la absorción de los nutrientes que necesitamos con productos orgánicos como los que encuentras en esta página, puede ser el primer paso para mejorar tus hábitos de vida.

Te invitamos a navegar en nuestra página y conocer más sobre los alimentos orgánicos con la gran variedad de productos, así como con los artículos de nuestro blog.

 


Para aprovechar correctamente los alimentos que consumimos, nuestro sistema digestivo debe funcionar correctamente; por eso a continuación te explicamos cómo mejorar tu digestión

 

Nuestra salud digestiva no depende completamente del tipo de comida que consumimos; sino de cómo es tu propio proceso de digestión y cuáles son los nutrientes que absorbe tu cuerpo. Sigue leyendo porque a continuación te explicamos cómo mejorar tu digestión.

Cuando estamos tomando suplementos o algún tipo de medicamento para mejorar alguna condición o incluso sólo para disminuir los síntomas de enfermedades comunes; pensamos en tratar de conseguir un medicamento que nos ayude a aliviar todos nuestros males.

Si bien existen medicamentos para casi todas las enfermedades, la clave para gozar una buena salud está en mejorar la absorción de los nutrientes; pero ¿cómo se logra esto? Simple, saber cómo mejorar tu digestión le permitirá a tu cuerpo aprovechar al máximo los nutrientes.

A pesar de que existen suplementos que nos ayudan a mejorar nuestra salud; el primer paso para mejorar la digestión es llevar una dieta correcta. Necesitamos observar de cerca lo que consumimos para observar lo que realmente podemos digerir.

 

¿Qué pasa cuando no digerimos correctamente?

Para comprender lo que sucede cuando nuestro cuerpo no digiere correctamente, pongamos un ejemplo:

Digamos que quieres obtener ácidos grasos esenciales y consumes una dieta alta en grasas saludables; pero sigues teniendo una piel seca y rígida, así como problemas en las articulaciones.

Uno pensaría que incrementando la ingesta de ácidos grasos obtendría una piel y articulaciones sanas; sin embargo puede que tu cuerpo no esté liberando suficientes enzimas pancreáticas, ácido estomacal o sales biliares que te ayuden a digerir apropiadamente estas grasas.

 

cómo mejorar tu digestión

Fuente: Nutrición y Salud YG

 

Así que si esta situación continua, seguirás experimentando síntomas sobre la deficiencia de ácidos grasos:

  • Piel agrietada en las manos
  • Cabello seco y quebradizo
  • Síndrome premenstrual
  • Cólicos
  • Dolores en las articulaciones
  • Eczema
  • Depresión

Una forma rápida de combatir todos estos síntomas es tomando suplementos naturales de ácidos grasos como el Omega 3. Sin embargo, aprender cómo mejorar tu digestión te puede evitar consumir suplementos.

Podríamos poner muchos ejemplos de lo que sucede cuando no digerimos bien los alimentos y por ende no hacemos una absorción adecuada de los nutrientes; sin embargo, basta con pensar que sucede lo mismo con otros nutrientes esenciales.

Esto sin duda explicaría por qué nos enfermamos, cuando creemos que consumir vitamina C en forma de las frutas de temporada. Si bien es fácil conseguir suplementos de vitamina C, de lo que se trata es de aprender cómo mejorar tu digestión para aprovechar al máximo los nutrientes de nuestros alimentos.

 

Entonces ¿Por qué tenemos una mala digestión?

Ahora si es momento de hablar de nuestro tema principal: cómo mejorar tu digestión. Son 4 puntos importantes a los que debemos prestar atención:

 

Ácido estomacal

Un ácido estomacal fuerte es el precursor de una buena nutrición, pues es necesario para la absorción de vitaminas y minerales importantes; como el calcio, zinc hierro y vitamina B que requieren de un nivel alto de ácido para que puedan absorberse.

Estos nutrientes también necesitan de enzimas digestivas activas como la pepsina en el estómago; cuyo trabajo es separar los aminoácidos para que puedan absorberse correcta y completamente.

Es así que la mayoría de nosotros tenemos una deficiencia de ácido estomacal que a su vez nos lleva a padecer una deficiencia de nutrientes.

 

cómo mejorar tu digestión

 
Pese a la creencia popular de que el reflujo estomacal se considere un exceso de ácido; lo que en realidad sucede es que no tenemos suficiente ácido para señalar a nuestros esfínteres esofágicos inferiores que deben cerrarse.

Si bien existen medicamentos que nos ayudan a contrarrestar estos síntomas; sólo sirven para bloquear momentáneamente el problema, trayendo fuertes consecuencias después.

Existen muchas razones por las que tenemos una deficiencia de ácido estomacal:

  • Estrés
  • Consumo de comida rápida y procesada
  • Uso de antibióticos
  • Medicamentos prescritos
  • Falta de minerales

Una deficiencia de minerales es una de las grandes causas, simplemente por el hecho de que los minerales toman un papel importante en la producción del ácido estomacal.

 

Tips para mejorar tu digestión y la producción de ácido estomacal

Consumir alimentos ricos en zinc como semillas de calabaza (pepitas), así como alimentos de origen animal de alta calidad; incluso consumir un suplemento de zinc te ayudará no sólo a incrementar la producción de ácido estomacal sino a mejorar la salud de nuestro revestimiento intestinal.

Otra sugerencia que te hacemos es la de mantener con buena salud tu aparato digestivo, con esto me refiero evidentemente a disminuir las infecciones y el número de bacterias. De esta forma ayudarás a mejorar tu digestión.

 

Producción de enzimas digestivas

Las enzimas digestivas se producen principalmente en el páncreas y el intestino delgado; aunque también se producen en las glándulas salivales y de ahí la importancia de masticar bien nuestra comida.

Idealmente, el páncreas secreta cerca de litro y medio de enzimas pancreáticas en el duodeno (parte del intestino delgado) todos los días; sin embargo en la realidad, es muy difícil que nuestra producción de estas enzimas sea la correcta.

Una insuficiencia de enzimas pancreáticas nos lleva a tener un tránsito intestinal lento y una pobre absorción de nutrientes. El incremento de bacterias en el intestino delgado y el crecimiento de parásitos; nos lleva a padecer una deficiencia enzimática.

 

cómo mejorar tu digestión

Fuente: Instituto de Nutrición y Salud Kelloggs

 

La deficiencia de enzimas así como una mal digestión, con el tiempo lleva a padecer otros problemas como:

  • Inflamación
  • Gases
  • Fatiga
  • Estreñimiento

Existen varias razones por las que podemos padecer una deficiencia en la producción de enzimas:

  • Problemas en el páncreas
  • Enfermedad celiaca
  • Enfermedad de Crohn
  • Diabetes
  • Inflamación del tracto digestivo (causada pos sensibilidades, como resultado de la presencia de partículas de alimento no digeridas o parásitos)
  • Estrés crónico

Si tienes la sensación de pesadez como si tuvieras comida en tu estómago justo después de comer, si te sientes satisfecho justo después de pocos bocados; o si experimentas gases e inflamación justo después de comer significa que no estás produciendo las enzimas suficientes.

 

Tips para mejorar tu digestión e incrementar la producción de enzimas digestivas

Entonces ¿ cómo mejorar tu digestión e incrementar la producción de enzimas? Aquí te damos los siguientes tips:

Incrementa el consumo de alimentos crudos o de poca cocción, sobre todo al iniciar tus comidas. Consumiendo un mayor número de frutas y verduras crudas, no sólo nuestro cuerpo podrá producir un mayor número de enzimas; sino que tendrá los materiales que necesita para producir más.

Te recomendamos consumir coles, pues contienen de 30-35% de proteína, bastantes enzimas, vitaminas; además tienen una gran cantidad de antioxidantes.

Lo ideal es consumir un jugo o smoothie de frutas o vegetales por la mañana, de este modo obtienes una carga inmediata de vitaminas, enzimas, clorofila y otros micronutrientes.

El consejo más importante y simple que te damos es masticar muy bien tu comida, de esa forma no le darás mucho trabajo a tu sistema digestivo; nuestra saliva está llena de enzimas, así que debemos aprovecharlas y masticar muy bien la comida.

 

Apropiada liberación de bilis

Nuestro hígado y vesícula biliar tienen mucho que ver en la mala digestión, la liberación de bilis por nuestra vesícula es absolutamente importante para la emulsificación de las grasas en moléculas digeribles.

Las grasas son procesadas primero por las sales biliares y las enzimas pancreáticas; así que si quieres mejorar el desempeño de tu cerebro, tienes que aprender cómo mejorar tu digestión.

 

cómo mejorar tu digestión

 
Si has estado en una dieta baja en grasas por mucho tiempo, tu vesícula no tendrá señales que le indiquen que necesita hacer su trabajo (liberar bilis de manera regular). Esto es lo que causa un exceso de bilis en la vesícula, causando piedras y depósitos.

Comiendo el tipo equivocado de grasas (aceites refinados, canola o aceites vegetales, comida frita; etc) causa que la bilis se vuelva viscosa y pegajosa cuando esta debe ser ligera y transitar fácilmente.

Entonces la vesícula tratará de sacar la bilis por el conducto normal, pero no podrá debido a lo espeso de la bilis; cuando la vesícula no la puede expulsar, quiere decir que no estamos digiriendo correctamente las grasas.

 

Tips para mejorar tu digestión y mejorar la liberación de bilis

Ya mencionamos por qué es un problema para la vesícula tratar de expulsar la bilis cuando hay una mala digestión; por eso te ofrecemos los siguientes tips:

Incrementa gradualmente la cantidad de grasas buenas en tu dieta, sobre todo cuando has llevado una dieta baja en grasas. Una ingesta diaria de grasas buenas se convierte en una optima expulsión de bilis. Trata de no consumir gran cantidad de grasa de golpe y procura cortar de inmediato el consumo de grasas dañinas como las que mencionamos anteriormente.

Elimina el consumo de granos enteros si tu digestión es muy mala. Muchas personas con enfermedades autoinmunes se ven muy beneficiadas con una dieta libre de granos.

Esto no quiere decir que tengas que hacer una dieta libre de carbohidratos, pues puedes seguir consumiendo papas, jícamas y demás. Desafortunadamente alimentos ricos en granos enteros o integrales que dicen ser sanos, no lo son; pues contienen un gran número de anti-nutrientes como el ácido fítico que somete a estrés nuestro organismo.

 

Los probióticos

Dentro de nuestro tracto digestivo tenemos alrededor de 100 trillones de bacterias; ahora sabemos que nuestra flora intestinal nos ayuda a digerir correctamente, nos protege de agentes patógenos, nos ayuda a desintoxicarnos de agentes tóxicos, produce vitaminas y otros nutrientes; así como hace un balance en nuestro sistema inmunológico.

Existe un gran número de cosas que destruyen el buen estado de nuestra flora intestinal, pero las 2 principales razones son el estrés y los antibióticos; así como la falta de una variedad adecuada de fibra.

 

Tips para mejorar tu digestión y la flora intestinal

Estos serán los tips más simples de este artículo, para mejorar tu flora intestinal son:

  • Consumir comidas fermentadas en cada comida (pepinillos, remolacha)
  • Tomar un suplemento probiótico

 

Conclusiones

Como verás, parte importante de llevar una vida saludable es mejorar tu digestión; de esta forma le permitirás a tu cuerpo obtener adecuadamente todos los nutrientes que necesita.

Si bien es un círculo vicioso: una mala digestión lleva a una mala nutrición y viceversa; son los buenos alimentos los que nos ayudarán a mejorar el proceso de nuestro sistema digestivo. ¿Tienes más dudas de cómo mejorar tu digestión ? Escríbenos y trataremos de hablar más sobre el tema.

Para mejorar tus hábitos de alimentación, te recomendamos que visites el blog de Lau Rodriguez, una health coaching que te ayudará a crear nuevos hábitos que mejorarán tu salud; da clic en el siguiente enlace y descubre 5 Reglas para aprender a comer.

 


Si te has dado cuenta de que no estás dando el 100% en tu trabajo o escuela, entérate de cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral

 

La comida que consumimos le da a nuestro cuerpo toda la nutrición que necesitamos para funcionar correctamente; sino le damos a nuestro cuerpo todo lo que necesita, nuestra salud se puede ver afectada. Es por eso que en esta ocasión vamos a hablar de cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral.

Si consumimos más comida de la que nuestro cuerpo necesita, le estaremos enviando a nuestro cuerpo la información incorrecta; y en vez de tener una nutrición adecuada obtendremos un cuerpo con sobrepeso o con cualquier otra deficiencia que no refleje la salud que deseamos.

En pocas palabras, lo que comemos influye en nuestra salud e influye mucho. Es por eso que en un artículo pasado hablamos de la importancia de consumir alimentos orgánicos para no tener que recurrir a medicamentos ni tener enfermedades.

 

¿Qué es lo que hace la comida en nuestro organismo?

Los nutrientes que encontramos en los alimentos habilitan las células en nuestro cuerpo para que pueda desempeñar las funciones que necesitamos. Con esto podemos entender qué tan importantes son los nutrientes para el desempeño general de nuestro organismo.

La idea de lo que la comida puede producir en nuestro cuerpo queda aún más clara en el documental Sugar vs Fat (que puedes ver en Netflix); donde un par de médicos gemelos: Chris y Xand Van Tulleken se ponen a prueba con dietas altas en grasas y azúcares; para determinar de este modo qué tipos de alimentos son los más peligrosos para la salud.

Al final de este documental queda claro que lo que en realidad afecta a nuestros organismos es el exceso de comida; sea cuál sea el tipo de esta; por eso se recalca la idea de que una dieta balanceada es la mejor opción para mantenernos saludables.

 

¿Cómo interactúan los nutrientes con los genes?

Uno de los descubrimientos más destacables del Proyecto Genoma Humano es el hecho de que los genes por si solos no crean enfermedades; sólo cuando interactúan en un medio ambiente dañino único, es cuando comienzan a generar enfermedades.

Un área de estudio avanzada llamada nutrigenómica estudia de forma distinta cómo es que los diferentes alimentos interactúan con genes específicos; para modificar el riesgo de padecer enfermedades crónicas comunes como diabetes tipo II, obesidad, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Por ejemplo, en un estudio realizado con esta mirada, se observó que los participantes que consumieron una dieta rica en centeno; experimentaron cambios en la expresión genética que reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

 

cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral

Fuente: Vitalis Bienestar


 

Por otro lado, en el mismo estudio, otros participantes que consumieron una dieta alta en trigo, avena y papa; experimentaron un cambio contrario e incrementaron sus posibilidades de padecer diabetes. Con este estudio queda claro, que para reducir estos padecimientos, una dieta correcta es el mejor medicamento.

 

Cómo influye la alimentación en nuestra vida laboral

Después de una pequeña introducción para entender cómo es que la alimentación influye no sólo en nuestro peso; sino que también en nuestra salud y en la forma en la que nuestros genes funcionan; demos paso a nuestro tema principal: cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral.

¿Te ha pasado que hay días o incluso semanas en las que eres súper productivo en el trabajo? Bueno, pues pregúntate qué es lo que comiste en la mañana o a la hora de la comida.

Además de otros factores como el traslado de tu casa a la oficina, la zona y el horario; la alimentación también influye y mucho para que nuestro cerebro y ánimo se conjunten para mejorar nuestro desempeño en el trabajo.

Es así que los alimentos que consumimos, nos afectan más de lo que creemos. En un auto por ejemplo, puedes esperar un buen rendimiento de él, utilizando cualquier tipo de gasolina; sin embargo con la comida pasa distinto.

La comida tiene un impacto directo en nuestro desempeño cognitivo; por eso es una muy mala idea pasar largos periodos de tiempo sin probar alimento.

 

¿Por qué impacta de forma distinta la comida en nuestro organismo?

La explicación breve de cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral es que todo lo que consumimos, nuestro cuerpo lo convierte en glucosa; que nos aporta la energía que nuestro cerebro necesita para estar alerta.

Cuando tenemos un nivel de glucosa bajo, tardamos más tiempo en concentrarnos; por eso nos es difícil enfocar nuestra atención en algo cuando tenemos el estómago vacío.

 

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Ahora bien, todos sabemos que necesitamos alimento para mantener no sólo nuestro cerebro funcionando, sino todo nuestro cuerpo; sin embargo no toda la comida la procesa nuestro cuerpo de la misma forma.

Algunos alimentos como pastas, pan, cereales y refrescos, liberan glucosa rápidamente; dándonos una carga de energía seguida por un bajón. ¿Te das cuenta cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral ?

Otros como los alimentos altos en grasas  como un hamburguesa, proveen energía de forma más lenta; sin embargo requieren que nuestro sistema digestivo trabaje más; reduciendo así los niveles de oxigeno en el cerebro, haciéndonos sentir mareados.

La mayoría conocemos estas consecuencias, sin embargo no siempre tomamos las mejores decisiones a la hora de comer; esto se debe claramente a que cuando tenemos hambre nos encontramos en nuestro punto más bajo de energía y autocontrol. Las papas fritas y botanas son más antojables cuando nuestro cerebro está agotado.

Los snacks poco saludables suelen ser más rápidos y baratos que la comida saludable; esto es lo que los hace la mejor opción en un ocupado día laboral; son eficientes de cierto modo.

 

Entonces ¿cómo cambio mis hábitos de alimentación?

Así que ¿qué podemos hacer para mejorar nuestros hábitos alimenticios? Una cosa queda clara, no debemos asumir que tener mejor información nos motivará a cambiar nuestros hábitos de alimentación.

 

cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral
 
Muchos sabemos el origen poco agradable de muchos alimentos chatarra (nuggets, hamburguesas, alimentos congelados); sin embargo siempre terminamos eligiéndolos por el delicioso sabor.

Así que lo necesitamos es un fuerte plan de acción que nos ayude verdaderamente a cambiar nuestros hábitos de alimentación; aquí algunos consejos.

 

Toma tus decisiones antes de tener hambre

Este es nuestro primer consejo; si vas a salir a comer, elige a dónde irás desde la mañana y no al medio día cuando comienzas a sentirte hambriento en la oficina.

Si vas a pedir algo, decide qué es lo que vas a pedir antes de tu snack del medio día. Estudios recientes han demostrado que nos resistimos más a las comidas altas en sal, calorías y grasas; cuando tomamos decisiones a futuro que cuando las tomamos en el momento.

 

Distribuye tus niveles de energía para todo el día

Es común que cuando estamos en la oficina, busquemos algo que comer justo cuando tenemos hambre; o hemos dejado de concentrarnos porque nos sentimos mal. Haciendo esto, le damos una fuerte carga de energía a nuestro cuerpo y pese a los beneficios inmediatos (concentración) esto no es nada bueno.

Tener fuertes altibajos en nuestro nivel de glucosa es malo para nuestra productividad y el cerebro; por eso es recomendable tener comidas pequeñas y frecuentes para mantener nuestros niveles de glucosa constantes durante todo el día.

 

Haz que los snacks saludables sean fáciles y antojables

Colocar un bote con almendras y barras de proteína en tu escritorio y tenerlo siempre a la vista; es una excelente forma de volver a los snacks saludables, los más rápidos y fáciles de comer.

Trata de abastecerte en lunes para no tener que cargar durante toda la semana, te recomendamos :

  • 1 kilo de manzanas, plátanos o alguna fruta que pueda durarte toda la semana
  • Caja de barras de cereales o almendras
  • Varias bolsas pequeñas con almendras o semillas sin sal
  • Si tienes refrigerador en tu oficina, puedes llevar un bote de yogurt y comerlo durante toda la semana como un snack

Tal vez te costará trabajo o creerás que es mucho esfuerzo llevar snacks saludables para la oficina; sin embargo el esfuerzo es más que justificado, te decimos por qué.

 

¿Por qué los snacks saludables son mejor para nuestro desempeño en la oficina?

Ya hemos aprendido un poco de cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral; y aunque suene bastante obvio, la comida saludable siempre nos aporta los mejores nutrientes para mantenernos alerta y mejorar nuestro rendimiento.

 

cómo influye la alimentación en el desempeño laboral

Fuente: anairagm


 

Varias investigaciones determinaron que comer frutas y verduras durante todo el día; no sólo es bueno para nuestro cuerpo sino también para la mente.

Un estudio publicado en 2014 por la British Journal of Health Psycology determinó que el consumo de frutas y hortalizas incrementan no sólo nuestros niveles de bienestar, sino también de curiosidad y creatividad.

Dentro del estudio, los días que las personas consumían una cantidad mayor de frutas y verduras; reportaron mayor bienestar, curiosidad y creatividad, comparada con los días que no consumieron alimentos saludables. ¿Ahora queda más claro cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral ?

Dentro de este estudio pocos fueron los alimentos no saludables (papas, dulces, etc.) relacionados con el bienestar; excepto los dulces que se asoció con el incremento de la curiosidad.

Pero ¿a qué se debe estos resultados? Los autores del estudio tienen varias teorías:

Las frutas y verduras tienen nutrientes vitales que fomentan la producción de dopamina; este es un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la experiencia de la curiosidad, motivación y compromiso.

De igual forma proporcionan antioxidantes que minimizan la inflamación corporal, mejoran la memoria y el estado de ánimo. ¿Te das cuenta cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral ? Comer snacks saludables es mejor para nuestro cerebro.

 

Conclusiones

Si bien hablamos de manera muy superficial sobre cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral; ha quedado claro que llevar una alimentación más saludable no sólo es benéfico para nuestro cuerpo sino también para nuestra mente; lo que por ende nos lleva a mejorar nuestro desempeño.

 

cómo influye la alimentación en nuestro desempeño laboral
 
Así  que si de verdad te quieres tomar en serio lo de mejorar tu rendimiento y desempeño en tu oficina; te recomendamos que tomes decisiones inteligentes a la hora de comer.

Si crees que mejorar tu alimentación será algo muy complicado para ti;  te tengo una buena noticia: el truco para comer saludable no está en resistir a la tentación de los antojos; sino en hacer de la comida saludable, la mejor opción.

Patio Orgánico está consciente de ello y por eso tiene una línea de snacks saludables  que además de ricos son una opción saludable. Dentro de los mejores destacamos:

  • Chips de Zuccini: Crujientes chips deshidratados de zuccini que te aportan 30 calorías y vitamina B6, riboflovina de magnesio y fósforo
  • Churritos de amaranto: ¿A quién no le encantan los churritos? Cambia esas papas grasosas de dudosa procedencia y come estos ricos churritos hechos con amaranto.

 


Nuestra piel dice mucho acerca de nosotros, sobre todo, es el reflejo de la edad. Si quieres mantener una piel joven y sana, checa estos tratamientos para rejuvenecer la piel

 

Tanto para hombres como para mujeres, lucir una piel limpia, sin imperfecciones y joven es muy importante; por eso constantemente optamos por cremas, limpiadores y tratamientos para cuidarla; pero ¿Todo esto le hace bien a nuestra piel y qué podemos hacer para cuidarla? Sigue leyendo este artículo para aprender a cuidar tu piel y conozcas algunos tratamientos para rejuvenecer la piel.

 

5 Tips básicos para cuidar de tu piel todos los días

Antes de hablarte de los tratamientos para rejuvenecer la piel, es importante que juntos aprendamos a cuidar nuestra piel; para evitar que esta se desgaste por un mal cuidado y por otros agentes externos como la contaminación y el clima.

Si no tienes tiempo para un tratamiento profesional e intensivo para el cuidado de tu piel no te preocupes; puedes darle ese cuidado que la piel de tu rostro necesita, tan sólo haciendo las actividades diarias.

Un correcto cuidado de la piel, así como un estilo de vida saludable son las mejores opciones; que nos pueden ayudar a detener el proceso natural del envejecimiento, así como otros problemas comunes de nuestra piel.  Presta atención a estos consejos que te damos.

 

1. Es importante proteger a nuestra piel de la exposición solar

Una de las formas más importantes en las que podemos cuidar de nuestra piel  es protegiéndola del sol. Una vida entera de exposición a los rayos del sol puede causar desde pecas, manchas en la piel; hasta problemas graves como el desarrollo de cáncer de piel.

Para una protección completa de nuestra piel necesitamos:

Usar protector solar: Debemos usar un protector de amplio espectro como un SPF de al menos 15; debemos aplicar una capa generosa y aplicarlo de nuevo cada 2 horas o continuamente, sobre todo si hacemos actividades que nos expongan al sol directamente o si estamos sudando.

Buscar la sombra: Se recomienda evitar la exposición directa al sol entre las 10 am y las 3pm, que es cuando los rayos del sol son más fuertes.

Utilizar ropa correcta: Es recomendable usar camisetas de manga larga y pantalones; así como sombreros de ala ancha, para protegernos de la exposición directa a los rayos del sol. Existen prendas diseñadas especialmente para proteger a nuestra piel de los rayos ultravioleta, estas pueden ser una buena opción para cuidar a nuestra piel.

 

tratamientos para rejuvenecer la piel

Fuente: Hogar Útil

 

2. También debemos cuidar nuestra piel desde dentro: No fumes

Fumar no sólo afecta nuestro sistema respiratorio; también hace que nuestra piel luzca mucho más vieja de lo que es y favorece la aparición de arrugas. Al fumar reducimos los ya diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel; lo que provoca que disminuya el flujo sanguíneo.

Al disminuir el flujo sanguíneo de nuestra piel, esta agota el oxígeno y nutrientes que son de suma importancia para mantener una piel saludable.

De igual forma, fumando dañamos el colágeno y la elastina, que son las fibras que ayudan a la piel a tener esa fuerza y elasticidad que la caracteriza.

Aunque no lo creas, las expresiones faciales que hacemos al fumar, como fruncir los labios al momento de inhalar y sacar el humo; así como entrecerrar los ojos para evitar el humo; pueden contribuir al desarrollo temprano de marcas de expresión.

Es así que si quieres lucir una piel más joven y aprovechar al máximo los tratamientos para rejuvenecer la piel; el primer paso es dejar de fumar. Dejar de fumar puede ser algo complicado, sin embargo puedes apoyarte de tu médico para conocer y probar tratamientos que te permitan dejar el cigarro.

 

3. Trata tu piel como se merece: con suavidad

La limpieza diaria y las depilaciones y en el caso de los hombres, las afeitadas diarias, pueden maltratar tu piel; por eso te recomendamos lo siguiente para mantener tu piel suave:

Toma duchas más cortas: El agua caliente y los baños prolongados pueden eliminar los aceites naturales de la piel; por eso es recomendable limitar el tiempo en la ducha, o bien, tratar de utilizar agua más tibia en vez de caliente.

Dile no a los jabones fuertes: Los jabones en barra o líquidos pueden ser muy fuertes y eliminar los aceites naturales de la piel; por eso es recomendable optar por jabones neutros o jabones para bebés.

 

tratamientos para rejuvenecer la piel

 
Rasúrate con cuidado: Para proteger y lubricar la piel cuando nos afeitemos, es necesario aplicar alguna crema, loción o gel para antes de afeitar. De igual forma para un afeitado más al ras, es necesario utilizar una navaja limpia y nueva; así como rasurar en la dirección contraria al crecimiento del vello.

Seca tu piel como se debe: Después de bañarnos o lavarnos la cara, debemos secar suavemente como si acariciáramos nuestra piel con la toalla; de esa forma permitimos que un poco de humedad se quede en nuestra piel.

Es importante la hidratación: Si nuestra piel es muy seca, debemos utilizar cremas hidratantes que se adapten a nuestro tipo de piel. Es recomendable que para el uso diario, se utilice una crema hidratante que además contenga protector solar.

 

4. Una alimentación sana nos lleva a una piel sana

Una alimentación saludable nos ayuda a lucir y sentirnos bien. Consumir una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras; es la mejor recomendación para llevar una dieta sana y equilibrada.

La asociación entre la alimentación y el desarrollo del acné no está 100% clara, sin embargo varias investigaciones recientes sugieren que que una dieta rica en vitamina C; y baja en grasas no saludables, alimentos procesados y carbohidratos refinados ; pueden ayudarnos a lucir una piel libre de imperfecciones y mucho más joven; así no necesitaremos de tratamientos para rejuvenecer la piel.

 

5. Aprende a manejar tu estrés, eso también es importante

No controlar nuestro estrés puede hacer que nuestra piel sea mucho más sensible y se desencadenen brotes de acné; así como otros problemas comunes de la piel.

Así que para fomentar la salud de la piel y un estado mental sano debes tomar medidas para aprender a controlar tu estrés; toma en cuenta los siguientes tips:

  • Establécete límites razonables
  • Reduce tu lista de tareas pendientes
  • Deja tiempo para hacer las cosas que te gustan

 

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Tratamientos para rejuvenecer la piel de forma completamente natural

Existen ingredientes completamente naturales que nos ayudan a mantener nuestra piel joven y radiante; evitando de este modo el uso de tratamientos quirúrgicos y químicos para obtener una piel tersa; presta atención a estos tratamientos para rejuvenecer la piel de forma completamente natural, con ingredientes accesibles.

Somos muchas las personas que nos preocupamos por lucir una piel joven por más tiempo del que podemos; por eso tratamientos para rejuvenecer la piel como la aplicación de botox, se han vuelto muy populares; sin embargo no siempre son la opción más segura; así que aquí te presentamos formas naturales de lograrlo.

 

Jugo de limón para reducir las marcas de la edad

La vitamina C que encontramos fácilmente en los limones es un excelente antioxidante bastante efectivo; su acción blanqueadora hace maravillas con las manchas en la piel y las pecas.

Para usarlo y aprovechar sus beneficios tienes que exprimir el jugo de un limón y aplicarlo con un algodón sobre tu piel; déjalo actuar por 15 minutos todos los días y enjuaga con agua.

Si deseas obtener mejores beneficios, puedes combinar el jugo de 1 limón con media cucharada de crema y media de clara de huevo. Mezcla bien estos ingredientes y aplícalo en la cara para dejarlo actuar durante 15 minutos; para finalmente enjuagar con agua fría.

El uso de jugo de limón con miel es un buen remedio contra el envejecimiento, ya que la miel suaviza y calma la piel. Puedes mezclar una cdita. de jugo de limón y un poco de miel. Aplica y masajea suavemente con la yema de los dedos y deja actuar durante 20 minutos; finalmente enjuaga con agua tibia.

 

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Leche de coco para hidratar la piel

El coco es un alimento rico en vitaminas y minerales, tiene la capacidad de humectar y suavizar la piel; además de hacerla lucir increíblemente joven. Puedes rallar un poco de coco fresco y machacarlo hasta obtener un poco de leche; después aplícala en tu rostro y déjala actuar por 20 minutos.

El aceite de coco también es ideal para humectar la pie, sobre todo la de los labios cuando los tenemos partidos. Puedes usar el aceite de coco como un poderoso y agradable humectante para después del rasurado.

Es ideal para tener una piel más tersa y joven porque sus propiedades antibacteriales ayudan a combatir el acné y otras imperfecciones de la piel. Así que no más tratamientos para rejuvenecer la piel como el botox; mejor opta por ingredientes naturales que te ayuden a lograr la piel que siempre has soñado.

 

Una mascarilla de papaya para reafirmar la piel del rostro

Tal vez ya estés enterado de que la papaya es buena para nuestros ojos porque tiene un montón de vitamna A; y por la misma razón es que tiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que es sumamente bueno para nuestra piel.

Además la enzima llamada papaina presente en la papaya, puede digerir las células muertas de la superficie de la piel; lo que la ayuda a mantener su elasticidad y firmeza.

Así que comienza a prepararte una mascarilla de papaya como uno de los mejores tratamientos para el rejuvenecer la piel:

Corta en trozos un pedazo de papaya y machácalos hasta obtener un pasta suave que aplicarás en la piel de tu rostro por 15 minutos; y después enjuaga con agua tibia.

 

Agua de rosas para estirar la piel

El agua de rosas es un excelente limpiador que nos ayuda a quitar toda la suciedad que obstruye los poros de la piel; también tiene características astringentes que ayudan a estirar la piel; esto ayuda a dar firmeza a la piel y reducir las bolsas bajo los ojos.

Te recomendamos mezclar 2 cditas. de agua de rosas, 3 o 4 gotas de glicerina y media cucharada de limón; aplica la mezcla en todo tu rostro con algodón y déjala actuar toda la noche. La glicerina actúa como un humectante natural.

Una mascarilla que ayudará a tu rostro es la siguiente:

  • Agua de rosas (1 cda.)
  • Miel (1 cdita.)
  • 1/2 plátano en puré

Aplica la mascarilla por 20 minutos y después enjuaga con agua fría.

 

tratamientos para rejuvenecer la piel

Fuente: Secretos de Chicas

 

Pepino para rejuvenecer la piel y disminuir las bolsas en los ojos

Es común observar que en los tratamientos faciales se colocan rebanadas de pepino sobre los ojos; y esto no es por casualidad ya que nos ayuda a reducir la hinchazón y las ojeras. Además que tiene una acción calmante que ayuda a mantener nuestra piel sana.

Combinar los beneficios del pepino con los del yogurt que tiene ácido láctico que ayuda a exfoliar las células muertas de la piel, es ideal para una mascarilla:

  • Yogurt (2 cditas.)
  • Pepino rallado (2 cditas.)

Aplícala en todo tu rostro y deja actuar por 20 minutos para finalmente enjuagar con agua tibia. Usar esta mascarilla por lo menos 2 veces a la semana durante algunos meses nos ayudará a lucir una piel mucho más sana y joven que no necesitará de otros tratamientos para rejuvenecer la piel.

 

Conclusiones

Si bien la aplicación de tratamientos para rejuvenecer la piel con ingredientes completamente naturales puede ayudarnos a retrasar el envejecimiento de la piel; es importante fortalecer nuestra piel desde dentro a través de una alimentación balanceada con todos los nutrientes que nuestra piel necesita.

Las frutas, verduras, aceites de pescado y nueces son fuentes valiosas de antioxidantes; estos son unos grandes aliados que nos ayudan a mantener la juventud de nuestra piel. Por otro lado las vitaminas, minerales y ácidos grasos como Omega-3 ayudan a mantener la piel joven y saludable.

Así que te recomendamos que además de poner en práctica todos los consejos que aquí te dimos, te asegures de consumir una dieta saludable y equilibrada con todos los nutrientes adecuados para la piel.

 


¿Te ha pasado que cuando queremos estar en un régimen de alimentación o cuando buscamos evitar la comida chatarra; vienen esos antojos y terminamos comiendo cosas que no deberíamos? Aquí te explicamos por qué tenemos antojos

 

Estar a dieta o llevar una vida saludable es cuestión de compromiso y fuerza de voluntad cuando previamente no hemos llevado los mejores hábitos alimenticios; parte importante de mejorar nuestra alimentación y estilo de vida es comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo lo afecta la alimentación. Esta es la razón por la cuál explicamos: por qué tenemos antojos.

 

Qué son los antojos

Los antojos los podemos describir como “ese poderoso deseo que tenemos de comer algo”, esto sin duda es algo bien conocido por la mayoría de nosotros; pero ¿ por qué tenemos antojos ? eso es algo que a ciencia cierta no todos sabemos y es necesario aclararlo; para aprender cómo lidiar con ellos.

Hasta cierto punto los antojos no son algo impredecible, pues la mayoría de ellos se asocian con el consumo de comida chatarra; ¿o es que tú conoces a alguien que se le antoje comer un poco de col o zanahorias? Si conoces a alguien o eres de los pocos afortunados a los que les pasa ¡Te felicito! pues no debe ser un problema para ti lidiar con los antojos.

Normalmente nuestros antojos tienen un alto contenido de grasas, azúcares y carbohidratos que al ingerirlos; desencadenan la liberación de opiáceos naturales que proporcionan una sensación de placer.

 

¿A qué se deben los antojos?

De hecho las áreas del cerebro asociadas con el deseo de consumir drogas se encienden cuando la gente desea un alimento en específico. El bloqueo de los receptores de opiáceos en el cerebro reduce los antojos de grasa y azúcar.

Las hormonas también juegan un papel importante en el asunto de los antojos. La grelina mejor conocida como la hormona del hambre aumenta y disminuye antes y después de la comida.

Desafortunadamente esta hormona no ha evolucionado a la par de nosotros; y así como en los tiempos de caza y recolección, tiene una preferencia natural por el azúcar. De igual forma también nos hace preferir los alimentos más cómodos (comida rápida, chatarra, etc) tal y como lo hacíamos en nuestra niñez.

La hormona del hambre es realmente la culpable de que tengamos tantos antojos. Un estudio de 2013 encontró que los niveles de grelina siguieron un patrón de ascenso y caída después de una comida considerada aburrida.

 

por qué tenemos antojos

Fuente: Mundo Rosa


 

Sin embargo, el patrón se disparó después de comer algo delicioso (específicamente algo dulce como un postre), incluso después de estar satisfechos.

Esto sin duda indica que la hormona del hambre nos impulsa a lo que los investigadores denominaron “consumo de alimentos hedónicos”; que son normalmente nuestros antojos de cosas dulces como pasteles y postres.

También al comer por placer se disminuyen los niveles de la hormona que produce saciedad; esto sin duda fue muy útil para nuestros antepasados, pero para nosotros que tenemos a la mano toda clase de comida engordante representa algo más que un reto.

 

4 Razones que explican por qué tenemos antojos y cómo lidiar con ellos

Los antojos aparecen tan repentinamente que nunca sabemos verdaderamente por qué los tenemos ¿estamos hambrientos? Sin embargo, sea cual sea la razón del por qué tenemos antojos; siempre terminamos comiendo comidas dulces y hasta el momento ya sabemos la razón; pero existen otras razones por las que padecemos antojos.

Si bien nos da confort saber que los antojos son más comunes de lo que pensamos; pues el 100% de las mujeres y al menos el 70% de los hombres han tenido alguna clase de antojo. Esos son datos que nos reconfortan, pero ¿hasta qué punto podemos lidiar con ellos?

 

1. Antes de responder a tus antojos pregúntate: ¿Estoy estresado?

Cuando nos encontramos bajo una gran presión, nuestro cuerpo libera la hormona llamada cortisol; que envía la señal a nuestro cerebro de buscar recompensar. La comida cómoda contiene una gran cantidad de azúcar y grasas que frenan de golpe el sistema de estrés.

La relación de la comida con los sentimientos se debe a que cuando comemos como respuesta a un sentimiento negativo; como la ira o tristeza; estamos creando sin darnos cuenta una poderosa conexión con nuestro cerebro:

La comida se queda como un código en nuestra memoria como una solución a una experiencia o sentimiento incómodo.

 

por qué tenemos antojos
 

¿Cómo podemos evitar comer por estrés?

Estimula tus sentimientos positivos. Las mujeres tienen regularmente una profunda reacción emocional a la música; así que te recomendamos hacer una playlist con tus canciones favoritas y reproducirlas cuando tengas mucha presión o un sentimiento negativo.

Es importante que identifiques el sentimiento que tienes; por ejemplo si te sientes solitario, dar un paseo solitario tal vez no sea la solución, pero si lo es llamar a un amigo. Identifica cómo te sientes y cuál es la mejor opción para mantenerte distraído.

 

2. No cedas a los antojos, analiza si estás comiendo bien

Si estás consumiendo menos de 1,000 calorías o estás en régimen alimenticio en el que restringes totalmente un grupo de alimentos (normalmente los carbohidratos); estás poniendo a tu cuerpo en modo antojos.

De acuerdo con estudios realizados en la Universidad de Toronto, las personas que se restringieron de un grupo de alimentos completo; experimentaron más antojos y comieron una mayor cantidad de “comida prohibida” en sus dietas cuando tuvieron la oportunidad de hacerlo. ¿Ya vas entendiendo por qué tenemos antojos ?

 

¿Cómo evitamos sufrir muchos antojos?

Las dietas extremas más que ayudarte a conseguir tu meta de bajar de peso; pueden ocasionar no sólo que comas más sino que tu salud se vea afectada. Mejor planea la forma de comer todas tus comidas favoritas en raciones pequeñas.

Intentar calmar tus antojos con imitaciones de alimentos no logrará engañar a tu cerebro; de hecho puede que tu ingesta de calorías sea mayor de las que consumirías al satisfacer tu antojo original.

 

3. ¿De verdad necesito comer o sólo debo dormir bien?

En un estudio realizado por la Universidad de Chicago se observó que tan sólo con unas cuantas noches sin dormir; fueron suficientes para bajar los niveles de la leptina (la hormona de la saciedad) en un 18%. Además incrementaron los niveles de grelina en un 30% y fue entonces cuando los antojos se dispararon.

 

¿Cómo puedo evitarlo?

Si tienes sueño durante todo el día, toma algo con cafeína, eso te ayudará a lidiar con el sueño; aunque evidentemente no podrá ayudarte con tu falta de sueño crónica, pero es un buen comienzo para no abusar de los snacks. Lo recomendable es dormir bien y recurrir a remedios naturales para conciliar el sueño.

 

por qué tenemos antojos

Hábitos MX


 

4. ¿Eres una persona de hábitos?  A veces no es tan bueno

Tal vez ni siquiera te des cuenta pero las rutinas más comunes como comer frituras mientras miras la televisión crea poderosas conexiones con el cerebro; ya lo mencionamos previamente cuando hablamos de utilizar la comida para sentirnos mejor. El cerebro ama las rutinas y hará todo lo posible porque lo hagas inconscientemente.

 

¿Cómo evito que mis antojos sean parte de mi rutina?

El primer paso es eliminar todas las pistas sensoriales que le recuerden la rutina a tu cerebro; mirar la televisión o hacer cualquier actividad  en la que acostumbremos desahogar nuestros antojos; alejados de la cocina o de cualquier lugar de donde tomemos comida.

Trata de usar la rutina a tu favor, cada vez que aparezca en tu mente la imagen de la comida que se te antojó; deténte y trata de poner en tu mente una imagen de ti mismo en forma; después de un tiempo de hacer esto, tu cerebro ignorará las imágenes de la comida y disminuirán tus antojos.

 

Pero ¿a qué se debe que en ocasiones se nos antojen cosas saladas o cosas dulces?

Además de saber por qué tenemos antojos, cosa que ya resolvimos a grandes rasgos en este artículo; sin embargo, estoy segura de que te estás preguntando y ¿por qué a veces se me antojan cosas saladas y a veces dulces? Bueno, no es fácil de adivinar, así que aquí te cuento las razones:

 

¿ Por qué tenemos antojos salados ?

En ocasiones los antojos más comunes son los salados y a que no te imaginas por qué tenemos antojos salados; pues bien ¡Nos falta sodio!

Nuestro cuerpo se encuentra deshidratado cuando tenemos antojos salados, sobre todo cuando tenemos resaca. Nuestro organismo necesita agua y sodio para establecer nuestra presión arterial y equilibrar el sistema nervioso.

Cuando tengas antojo de algo salado es mejor que consumas un poco de sal marina o una sal alta en minerales; evita comer comida rápida como papas y hamburguesas;  que no sacian tu falta de sodio y sólo te ayudan a subir de peso. Pero sin duda el mejor consejo es tomar agua, mucha agua.

 

por qué tenemos antojos
 
La carne es un antojo común cuando queremos algo salado, por eso regularmente saciamos nuestros antojos de algo salado con una hamburguesa. Nuestro antojo de carne regularmente se debe a una deficiencia de hierro y zinc.

El hierro es vital para nuestro sistema inmunológico y la sangre; regularmente una alta deficiencia de este elemento, nos lleva a padecer anemia; una enfermedad que nos debilita y nos impide aprovechar todos los beneficios de los alimentos. El zinc es necesario para reforzar nuestras defensas y mejorar nuestra piel, cabello y uñas.

Si bien la carne roja es una muy buena forma de obtener hierro, debes limitar tu ingesta de carne a 2 veces por semana; es mejor consumir alimentos ricos en hierro como:

  • Pescados
  • Cereales integrales
  • Yema de huevo
  • Vísceras
  • Legumbres
  • Verduras de hojas verdes
  • Frutos secos

 

¿ Por qué tenemos antojos dulces ?

Los antojos dulces también son algo muy común, sobre todo cuando acabamos de comer, pero ¿ por qué tenemos antojos dulces?

Comer alimentos azucarados en exceso resulta un gran problema cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre se disparan y el páncreas segrega altos niveles de insulina. Esto se traduce en un exceso de energía que si no se aprovecha, nuestro cuerpo termina almacenándolo como grasa.

El subidón de energía es engañoso pues al poco tiempo disminuirán y te sentirás cansado, ansioso y lo peor ¡con hambre! Que nos lleva a tener más antojos, y por ende consumir aún más; lo que a la larga se convierte en un círculo vicioso difícil de romper.

Lo ideal para terminar con estos antojos es eliminar el consumo de azúcares refinados e hidratos de carbono complejos como la quinoa, arroz integral, legumbres o frutas. Las frutas también tienen un alto contenido de azúcar por eso es recomendable consumir una sola pieza.

 

por qué tenemos antojos

Fuente: INSTAFIT


 

El chocolate, nuestro antojo de siempre

El chocolate entra en nuestra clasificación de antojos dulces, pero ¿a qué se debe que queramos comerlo siempre? A una falta de magnesio; este es un mineral muy importante para fortalecer y equilibrar nuestro sistema inmunológico, funciona como relajante muscular y ayuda a disminuir la ansiedad.

El cacao puro es uno de los súperalimentos que debemos incluir en nuestra dieta, por eso no es tan malo que respondamos a este antojo; sin embargo siempre debemos optar por opciones naturales sin leche ni otros agregados como azúcar, trata de consumir cacao natural.

 

Conclusiones

Tener antojos no es nada malo, sin embargo comer comida chatarra y rápida en exceso es un problema; por eso es necesario aprender y entender por qué tenemos antojos y cómo podemos lidiar con ellos.

Nuestro cuerpo nos da señales acerca de lo que pasa dentro de él, así como algunos síntomas nos avisan de algún padecimiento; los antojos nos dicen de las deficiencias de nutrientes en nuestra dieta. Hacerle caso y mejorar nuestra alimentación, es la mejor estrategia que tenemos para evitar comer de más.

 


¿Quieres lucir unas pestañas largas y espectaculares de forma natural? Checa estos tratamientos naturales para pestañas que tenemos para ti

 

Tener unas pestañas largas y gruesas es el sueño de toda mujer; por eso es constante la búsqueda de tratamientos naturales para pestañas; nos ha llevado a escribir este artículo, que esperamos sea útil para ti; y que al poner en práctica los consejos que te presentamos, obtengas buenos resultados.

 

Todo lo que necesitas saber sobre las pestañas

Antes de darte algunos consejos para cuidar y fomentar el crecimiento con tratamientos naturales para pestañas; es necesario que conozcas todo lo relacionado con ellas; y de esa manera te des cuenta cómo es que estos tratamientos pueden ayudarte.

Las pestañas se describen como el cabello humano que encontramos en los párpados superior e inferior. En cada párpado podemos encontrar capas de pestañas dentro de una hilera; es así que podemos tener de 3 a 5 capas de pestañas en cada párpado cuyo objetivo es proteger y enmarcar nuestros ojos.

Mantienes una anatomía similar a la del bello corporal y están ancladas al párpado por una raíz.

Las pestañas de nuestro párpado superior son más largas que las del inferior; de hecho las pestañas superiores pueden alcanzar una longitud promedio de 8 cm y normalmente tienden a curvarse hacia arriba; aunque algunas veces no, y ese es el martirio de muchas mujeres.

De igual forma el párpado superior tiene más pestañas, aproximadamente de 70 a 150; mientras que en el párpado inferior solemos tener sólo de 60 a 80 pestañas que son más pequeñas y se curvan hacia abajo. La forma curva de las pestañas tiene una razón de ser y esta es que protege a los ojos del sudo que se resbala por nuestro rostro.

 

La importancia de nuestras pestañas, no sólo es cuestión de vanidad

En los párpados tenemos músculos que como una respuesta automática tienen una contracción muscular; con la que parpadean y cierran los ojos ante una amenaza externa como pueden ser partículas de polvo; o cualquier otro agente extraño que pueda dañar a nuestros ojos.

En cada parpadeo las pestañas cierran el acceso a los ojos, funcionando como si fueran cortinas. Con cada parpadeo nuestros ojos se hidratan con una secreción lubricante desde las glándulas sebáceas; con esta lubricación nuestros ojos no sufren resequedad, lo que nos ayuda a tener unos ojos sanos y húmedos.

 

tratamientos naturales para pestañas

Fuente: Andrea

 

Como todo el pelo de nuestro cuerpo, las pestañas son un polímero biológico que se compone aproximadamente 10% se agua y 90% de proteínas; tales como queratinamelanina que son las que le dan color a nuestro cabello.

También como todo nuestro cabello, se alimentan de folículos que encontramos debajo de la piel. En las pestañas estos folículos tienen 3 fases de crecimiento:

  • Crecimiento: Dura 45 días
  • Declinación: El crecimiento se detiene durante 3 semanas
  • Fase final: Es cuando el cabello se cae y después de este periodo comienza una nueva fase de crecimiento; donde el cabello se regenera.

Cuando una pestaña se cae, se necesitan 2 meses para que esta se regenere. ¿Te das cuenta de la importancia de tener unas pestañas largas y fuertes? Sigue leyendo para conocer los tratamientos naturales para pestañas.

 

Enfermedades en pestañas, que debes conocer

Es un hecho que la caída y quiebre de las pestañas es algo de lo más feo que nos puede pasar; sin embargo existen otras enfermedades y malestares que pueden afectar a nuestras pestañas y por ende a nuestros ojos. Te ofrecemos esta información para que las conozcas y acudas a un médico en caso de presentar algunos síntomas.

 

Madarosis

Es la pérdida anormal de pestañas y puede ser causada por inflamación, alopecia, tumores, trastornos endocrinos, trastornos congénitos, fármacos y toxinas; aunque también puede deberse a la mala aplicación de maquillaje y extensiones.

 

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Blefaritis

Una inflamación crónica de los párpados; que puede deberse a una infección (estafilococos, herpes, hongos y otros), seborrea, trauma (arrancar, frotar o extensiones mal aplicadas); así como alergias, especialmente a los cosméticos de baja calidad.

 

Triciasis

En esta muy rara condición provoca que las pestañas crezcan de manera invertida, lo que significa que se dirigen hacia el globo ocular. Las causas para esta enfermedad son variadas y pueden ser: infecciones, inflamaciones, enfermedades autoinmunes, defectos congénitos y traumatismos como quemaduras y otras lesiones.

 

Demodex folliculorum

Son parásitos, ácaros diminutos que pueden vivir y reproducirse en los folículos de las pestañas; se alimentan de las secreciones sebáceas y células muertas. Con un tamaño que apenas alcanza los .4 mm, pueden infestar los párpados y causar la pérdida de pestañas.

 

Piojos en las pestañas

Son insectos que infestan las zonas púbicas y otras áreas como pueden ser las pestañas. Suelen alimentarse con nuestra sangre y el tratamiento para eliminarlos puede ser un tanto tedioso y doloroso; pues incluye lavados y peines de dientes finos, los tratamientos deben terminarse, para poder eliminarlos.

Estas son tan sólo algunas de las enfermedades más comunes que afectan el correcto y sano desarrollo de las pestañas; a continuación te hablaremos de los tratamientos naturales para pestañas.

 

Lo que no debes hacer para cuidar tus pestañas

Al igual que con el cuidado de la piel de nuestro rostro; es indispensable desmaquillarnos antes de ir a dormir. Entre más tiempo tus pestañas se encuentren libres de maquillaje, podrán crecer mucho mejor.

Siempre recuerda limpiar todo el maquillaje de tus ojos y rostro en la noche, antes de dormir; para poder darle a tus pestañas un descanso para respirar. De hecho, es aún más recomendable, quitarte el maquillaje en cuanto llegues a casa.

Otra recomendación importante que te hacemos, es que evites a toda costa utilizar pestañas postizas o extensiones; si bien es una opción sencilla y rápida para hacer lucir tus pestañas más largas y con volumen; sin embargo no son siempre la mejor opción.

 

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Tal vez usar extensiones y pestañas postizas son una opción rápida para solucionar el problema; pero a largo plazo daña la renovación y crecimiento de las mismas.

Son malas para tus pestañas, tan sólo por el simple hecho de que al quitarlas; inevitablemente arrancarás algunas de tus pestañas sanas y naturales. Así que lo más recomendable no usarlas, o sólo cuando sea estrictamente necesario.

Si bien ya te dijimos lo que no debes hacer, comencemos con los tratamientos naturales para pestañas.

 

5 tratamientos para pestañas que debes comenzar a aplicarte

Si estás preocupada por tener unas pestañas delgadas y pequeñas; no sientas que eres la única persona que lo hace; existen varias personas que quisieran tener unas pestañas más largas y buscan formas de lograrlo.

Son muchos los factores que contribuyen a tener pestañas más débiles y cortas como:

  • Genética
  • Edad
  • Ciertas condiciones médicas
  • Cambios hormonales
  • Deficiencia nutricional
  • Infecciones en los ojos
  • Frotar tus ojos muy fuerte
  • No remover tu maquillaje por las noches

Dentro de una buena rutina para tener pestañas más largas y abundantes; existen muchos remedios naturales que nos pueden ayudar a lograrlo.

Es importante que tengas en mente que cada uno de estos tratamientos naturales para pestañas te ofrece resultados distintos; y puede tomar varias semanas e incluso meses obtener los resultados que deseamos.

 

1. Cepilla las pestañas

Cepillar tus pestañas puede ayudarle a tus pestañas a crecer; cepillándolas también las ayudas a eliminar el polvo y partículas de suciedad para prevenir la obstrucción de los poros. Pero además de todo eso, fomenta la circulación, de esa forma más nutrientes podrán llegar a los folículos de las pestañas.

Sigue estos tips para que el cepillado de tus pestañas sea el mejor:

  1. Coloca unas gotas de vitamina E en aceite o aceite de almendras en un cepillo limpio de un rimel que ya no utilices.
  2. Utiliza ese cepillo para aplicar el aceite que elegiste directamente en tus pestañas.
  3. Continua cepillando gentilmente con movimientos hacia arriba; comienza desde la raíz y lentamente ve hacia la punta de tus pestañas.
  4. Cepilla durante aproximadamente 5 minutos, por lo menos 2 veces al día, hasta que obtengas los resultados que buscas.

 

tratamientos naturales para pestañas

Fuente: Secretos de Chicas

 

2. La cáscara de limón también es muy buena

También puedes utilizar la cáscara de limón para darle volumen a tus pestañas. Las cáscaras son ricas en vitamina C y B, ácido fólico y otros nutrientes que promueven el crecimiento de las pestañas.

De igual forma cuando se utilizan como infusión con aceite de ricino o de oliva, ayudan a mejorar las propiedades de limpieza y estimulación de los aceites. Sigue estos pasos para utilizar el limón para mejorar la salud de tus pestañas.

  1. Pon una cucharada de cáscara o ralladura de limón seca en un contenedor.
  2. Después agrega un poco de aceite de oliva o ricino en el contenedor, hasta que la cáscara quede cubierta.
  3. Deja reposar la mezcla por 2 semanas
  4. Usa un cepillo usado y limpio de una vieja máscara para pestañas y aplica con él; la mezcla que previamente preparaste, todas las noches antes de dormir.
  5. Deja el aceite en tus pestañas toda la noche, a la mañana siguiente limpia bien tus pestañas con agua tibia.
  6. Sigue estos pasos todas las noches antes de dormir, durante varios meses hasta que obtengas resultados.

 

3. Aprovecha los beneficios de todos los aceites naturales

os aceites naturales también pueden ayudarte a que tus pestañas crezcan, sin duda este es uno de los tratamientos naturales para pestañas más simples y rápidos que puedes probar; pues tan sólo necesitas humectarlas con algunos de los siguientes aceites:

Estos son tan sólo algunos de los aceites naturales que puedes probar para cuidar la salud de tus pestañas; sólo necesitas aplicar un poco en las noches justo antes de dormir y dejarlo en tus pestañas toda la noche; para finalmente enjuagar por las mañanas.

 

4. El aloe vera no sólo es bueno para la piel

El aloe vera es uno de los mejores remedios caseros que nos puede ayudar a obtener pestañas más largas y voluminosas. Contiene importantes vitaminas y nutrientes que promueven el crecimiento de las pestañas; además de ayudarlas a mantenerse hidratadas.

 

tratamientos naturales para pestañas

Presta atención a estos tips para aprovechar los beneficios del aloe vera:

Usa un cepillo limpio de máscara para pestañas y aplica un poco de gel fresco de aloe vera (lo puedes obtener de una planta que tengas en casa); justo antes de ir a la cama, y al igual que con lo aceites, enjuaga tus pestañas a la mañana siguiente.

Otra forma de aprovecharlo es mezclando:

  • 1 cucharada de aloe vera en gel y una de aceite de jojoba
  • Infusión de manzanilla (1 cda.)

Aplícalo en tus pestañas por lo menos 2 veces al día, deja reposar por lo menos 15 minutos la mezcla en tus pestañas y después enjuágalas con agua tibia.

 

5. Date un masaje de párpados, ¡Si, de párpados!

Más que uno de los tratamientos naturales para pestañas que puedes probar, este es un remedio casero muy fácil de hacer; que te ayudará a promover el crecimiento de tus pestañas.

Puedes estimular los folículos de tus pestañas, dándole un masaje suave a tus párpados; si haces esto regularmente, podrás observar una verdadera diferencia en el crecimiento de las mismas; pues se dará de forma mucho más rápida.

Ten cuidado de no lastimar tus ojos ni tus pestañas, da sólo masajes suaaves a tus párpados.

 

Conclusiones

Como verás existen formas completamente naturales de fomentar el crecimiento de tus pestañas; estos tratamientos naturales para pestañas, tan sólo son una pequeña muestra de la forma natural en que puedes cuidar de tus pestañas.

Si bien puede tardar varios meses en que obtengas los resultados que quieres; vale la pena que pruebes maneras naturales de lucir unas pestañas hermosas. Recuerda evitar a toda costa el uso de pestañas postizas o extensiones; pues a la larga empeorarán el estado de tus pestañas naturales.

También te recomendamos usar maquillaje de buena calidad y con ingredientes naturales que ayuden a promover el crecimiento de tus pestañas como el rimel de baba de caracol; este y otros productos más para el cuidado de tu salud y belleza, puedes encontrarlos en nuestra tienda en línea dando clic AQUÍ.

 


¿Sabías que la forma de prevenir las enfermedades degenerativas está al alcance de todos y es muy fácil de hacer? Descubre la importancia de los alimentos orgánicos como remedios

 

Los alimentos orgánicos como remedios es una constante recomendación de médicos y especialistas en nutrición; no sólo para mejorar nuestro estilo de vida; sino también para evitar el padecimiento de enfermedades degenerativas y mortales; a continuación te hablamos sobre el tema de los productos orgánicos y la salud.

Si estás buscando cambiar tu estilo de vida a uno mucho más sano; sobre todo hacer todo lo que sea necesario para su salud cardiovascular; comer alimentos producidos naturalmente, sin ningún tipo de aditivo, debe ser la prioridad en tu lista.

 

Por qué es bueno consumir alimentos orgánicos

Hace muchos años nuestros abuelos y quizá los abuelos de ellos subsistían en una dieta completamente orgánica. Las granjas hoy en día utilizan métodos modernos que involucran el uso organismos genéticamente modificados; así como fertilizantes sintéticos, pesticidas y herbicidas; que en esos años no existían.

Durante el siglo pasado y lo que vamos de este; nuestra alimentación y las prácticas de agricultura cambiaron significativamente; sin embargo nuestra genética y nuestros cuerpos no lo hicieron.

No podemos esperar que el combustible que alimenta nuestro cuerpo, nos proporcione un excelente estado de salud; sobre todo cuando la comida que consumimos está llena de químicos tóxicos a los que tu cuerpo no responde adecuadamente.

Así que porque debemos consumir alimentos que no nos proporcionan nada, más que sentirnos satisfechos; y que al contrario de nutrirnos, contaminan nuestro cuerpo favoreciendo así el desarrollo de enfermedades. Por eso aquí te damos 10 razones por las cuáles es mejor consumir alimentos orgánicos.

 

8 razones por las que los médicos nos recomiendan consumir alimentos orgánicos

Con la gran cantidad de químicos que encontramos en los alimentos de supermercados; cada día son más las personas que se preocupan por consumir alimentos orgánicos; alimentos que no han crecido con el uso de pesticidas químicos. Aquí las razones por las que muchos están cambiando sus hábitos de alimentación.

 

1. Reduce las toxinas en tu cuerpo

La mayoría de la producción de alimentos se cosecha utilizando pesticidas y herbicidas. Aunque la comida se lave abundantemente, las toxinas permanecen en la comida y terminan en tu cuerpo.

Si bien no puede afectarte drásticamente  a menos que su consumo sea en grandes cantidades; sin embargo, tener sustancias tóxicas en tu cuerpo nunca será una cosa positiva y puede causarte problemas de salud en el futuro.

La toxicidad de los alimentos regulares no es una sorpresa después de todo; pues si lo pensamos, los pesticidas están hechos específicamente para eliminar organismos vivos.

 

alimentos orgánicos como remedios

Fuente: Aviva Alimentación Viva


 

A pesar de que está más que comprobado el daño que le ocasionan no sólo al medio ambiente sino a nuestros organismos; para la industria es mucho más importante generar una gran cantidad de comida, que mejores alimentos.

 

2. No consumes hormonas que están presentes en la carne

De igual forma, también ingerimos toxinas comiendo productos de origen animal; esto se debe a que se han alimentado con productos modificados químicamente, pues contienen antibióticos y hormonas.

Comer una cantidad constante de esta carne, con el tiempo puede producir una intoxicación no muy severa. Es así que se recomiendan los alimentos orgánicos como remedios debido a que evitan que tu cuerpo se contamine con sustancias tóxicas y en buen estado.

La progesterona, el estradiol y la testosterona son algunas de las hormonas que están presentes en las inyecciones que normalmente se aplican a los animales; para que la carne, la grasa y los órganos después de que se sacrifica el animal; no se echen a perder tan fácilmente.

De hecho un estudio sugiere que cuando se consume carne contaminada de esta forma; aunque sea de forma esporádica en “niveles seguros”; esas hormonas pueden alterar nuestras propias hormonas sexuales.

Otro ejemplo del uso de hormonas en los alimentos de origen animal; es la somatropina bovina, que se administra al ganado lechero para incrementar la producción de leche; contiene un factor de crecimiento muy similar al de la insulina y que está estrechamente relacionada con la formación de tumores.

¿Te estás dando cuenta de todo lo mal que le hace a nuestro cuerpo la producción actual de alimentos? No es de sorprenderse que los médicos recomienden los alimentos orgánicos como remedios; pues una excelente forma para mantener a nuestro cuerpo sano y nutrido.

 

3. Evitamos la resistencia a los antibióticos

Entre los efectos secundarios del uso de hormonas y las condiciones de hacinamiento en el que generalmente se crían los animales para la producción de alimento; los granjeros se han visto en la necesidad de incrementar el uso de antibióticos para mantener la salud de su ganado.

De hecho, la Universidad de Princeton estima que en Estados Unidos, al menos el 80% de la producción de antibióticos; se utiliza para la aplicación del ganado. El uso masivo de este tipo de fármacos acelera la producción de organismos; resistentes a los antibióticos tanto en animales como en los seres humanos, como en el caso de las bacterias E. coli.

 

4. Evitas el consumo de organismos genéticamente modificados

En esta época de modernidad, los alimentos genéticamente modificados se encuentran tan inmersos en nuestra alimentación; que cada día es más difícil encontrar alimentos procesados que no los incluyan.

Se estima que más del 75% de los alimentos enlatados que encontramos fácilmente en tiendas de autoservicio, tienen organismos genéticamente modificados.

 

alimentos orgánicos como remedios
 
De ahí que consumir
alimentos orgánicos sea la única forma de mantenerte libre de ingerir estos organismos. Los estándares de producción de las granjas orgánicas prohiben el uso de organismos genéticamente modificados en la producción de alimentos; por eso puedes estar seguro de consumir alimentos naturales, seguros y orgánicos.

Quizá puede resultar un poco complicado conseguir todos tus alimentos orgánicos; por eso te decimos cuáles son los alimentos que usualmente son producidos con este tipo de organismos:

  • Granos más grandes
  • Salmón
  • Maíz
  • Soya

Otros productos como:

  • Panes
  • Cereales
  • Helados
  • Chocolate
  • Salchichas
  • Mayonesa
  • Sustitutos de carne

El fin de presentarte una lista así, no es que evites totalmente el consumo de estos productos; sino que optes por opciones naturales hechas en casa o productos orgánicos.

Por todo lo que nos ocasionan los procesos artificiales de los alimentos que consumimos hoy en día es que los médicos recomiendan los alimentos orgánicos como remedios.

 

5. Mejora la nutrición de alimentos y consumidores

Muchos cuestionan los beneficios nutricionales de los alimentos orgánicos sobre los alimentos regulares. Sin embargo, en los últimos años se han desarrollado estudios que proveen evidencia real; de que los alimentos orgánicos son ricos en nutrientes y antioxidantes; reducidos en metales pesados, especialmente cadmio y pesticidas.

Estudios anteriores descubrieron que el uso de herbicidas y pesticidas pueden interrumpir la producción de elementos que combaten las células cancerígenas; elementos  que normalmente encontramos en el suelo saludable y libre de toxinas.

 

6. Evitas alimentos contaminados con desechos de aguas residuales

¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que pasa con los desechos de las plantas residuales que se filtran al suelo? Bueno, si no estás comiendo alimentos orgánicos es probable que esos residuos los encuentres en tu propia casa.

Los desechos de aguas residuales pueden incinerarse o descargarse en terrenos destinados para ello; sin embargo es mucho más común que se reciclen, como una forma mucho más económica de deshacerse de ellos; en fertilizantes para la agricultura o se empacan para venderse como composta para usos de jardinería.

A pesar de que la reutilización de elementos suene como una acción amigable con el ambiente; estos desechos no pertenecen a nada cercano a un jardín, campo o terreno natural.

 

alimentos orgánicos como remedios

Fuente: AFP


 

Estos desechos contienen metales pesados, bacterias resistentes a medicamentos y otros químicos; que básicamente forman parte de los elementos que se utilizan en cualquier casa, hospital o escuela para limpiar baños y cañerías.

Estas toxinas presentes en los animales pueden absorberse por las plantas y a su vez por los animales y personas que consumen los productos sembrados ahí.

 

7. Por un trato humano hacia los animales

Muchas personas piensan que optar por una dieta orgánica, te vuelve automáticamente en vegetariano o vegano; sin embargo esto no es real.

Los médicos recomiendan alimentos orgánicos como remedios no porque tengas que dejar de consumir carne; sino por buscar alimentos libres de elementos contaminantes y con una mejor nutrición. De ahí que también busques opciones orgánicas de los alimentos de origen animal.

Detrás de la producción masiva de alimentos de origen animal comerciales, existe un lado oscuro que involucra el trato inhumano hacia ellos; en particular las deplorables condiciones en las que viven y se alimentan hasta el día que se sacrifican para nuestro consumo.

Las prácticas de producción orgánica, requiere que los productores críen y mantengan a los animales en condiciones saludable y adecuada; respetando lo que necesitan de acuerdo a sus características y su comportamiento.

En estas condiciones de producción orgánica; se aseguran de que los animales no sólo tengan refugio sino también libre acceso a zonas abiertas, sombras, espacio para hacer ejercicio, aire libre, agua limpia, rayos de sol y un lugar seco y limpio para descansar.

La decisión de consumir alimentos orgánicos, es una decisión que permite a los animales vivir en condiciones más humanas, confortables y apropiadas para ellos.

Claro, existen algunos ganaderos conscientes que no están certificados como orgánicos; sin embargo les dan un trato humano hacia los animales; por eso los médicos no sólo recomiendan los alimentos orgánicos como remedios; sino consumir en locales pequeños, que producen su propia carme.

 

8. Incrementar el consumo como demanda para obtener alimento natural y limpio

Como último punto importante, se recomienda el uso de alimentos orgánicos como remedios; no sólo porque le proporcionas a tu cuerpo, alimento sano y limpio, sino porque de esa manera estás enviando un mensaje a los grandes productores de alimentos; sobre que ya no consumirás más sus productos llenos de sustancias químicas y toxinas.

 

alimentos orgánicos como remedios
 
De hecho, unirte al reto consumir más alimentos orgánicos, no es tan difícil de lograr; cada vez son más las tiendas que se comprometen a ofrecer la mejor calidad en alimentos orgánicos, tal y como lo hace
Patio Orgánico; así como cada vez son más las tiendas de autoservicio que incluyen una sección de productos orgánicos para gusto de todos.

 

Conclusiones

La principal razón por la que se consideran a los alimentos orgánicos como remedios es debido al hecho de que de esta forma obtenemos alimentos sanos; que nos proporcionan los nutrientes que necesitamos y además evitan que nuestro organismo se vea afectado con toxinas y sustancias químicas que favorecen el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

Cambiar nuestros hábitos de alimentación no significa solamente comer muchas más frutas y verduras; sino que significa consumir alimentos no contaminados y llenos de nutrientes; anímate a hacer el cambio.

Mejorando tu alimentación, tienes la capacidad de disminuir las posibilidades de padecer enfermedades degenerativas; que a la larga no sólo afectan tu organismo, sino que lo debilitan con medicamentos agresivos.


¿Te decidiste a cambiar tu estilo de vida? Te presentamos los mejores productos orgánicos en México que no te deben faltar

 

En los últimos años, los productos orgánicos en México han tomado un auge increíble. En parte porque las personas están tomando consciencia de lo necesario que es un cambio de hábitos en nuestro estilo de vida; y en parte también porque se ha creado una concientización sobre el cuidado de nuestro medio ambiente.

 

Cuál es el panorama de los productos orgánicos en México

En las últimas décadas hemos tomado conciencia de lo que puede producir en nuestro cuerpo toda la comida que consumimos; es así que la comida chatarra se ha convertido en nuestro enemigo. La comida orgánica y más natural se ha convertido en una forma de prevenir enfermedades degenerativas como la diabetes.

 

¿Cuál es la importancia de la producción de productos orgánicos?

En un principio escuchamos hablar de los productos orgánicos en México como parte de un estilo de vida relacionado con el grupo social de los llamados “hipsters”; que optaban por productos más naturales y un estilo de vida cercano a la tecnología, pero con una conciencia por el medio ambiente.

Si bien todo este movimiento comenzó como una moda; un estudio realizado por el Instituto Real de Tecnología de Melbourne, los productos orgánicos pueden reducir hasta en un 89% los niveles de pesticidas dañinos en el organismo.

Sin embargo, los productos orgánicos no sólo se limitan a los alimentos; abarca una variedad bastante grande de productos entre los que encontramos: jabones, maquillaje, mascarillas, shampoos, detergente para ropa y trastes; etc.

Aproximadamente para la producción de alimentos orgánicos se utilizan más de 500 mil hectáreas en México que dan trabajo a más de 240 mil personas; duplicando las cifras de lo que era hace tan sólo 20 años.

El consumo de toda la producción de alimentos orgánicos todavía se da solamente en el país; aunque está comenzando a exportarse en medidas pequeñas a otros países como Estados Unidos, Japón y países europeos.

Desde el 2014, Sagarpa (Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación) trabaja en un distintivo para los productos orgánicos; que mejoren las posibilidades de exportación, siendo Estados Unidos el objetivo principal.

Internet y en particular las redes sociales se han convertido en la mejor plataforma de difusión para los alimentos orgánicos y todos los demás productos; por eso tiendas en línea como Patio Orgánico tienen una fuerte presencia en estos medios.

 

productos orgánicos en México

Fuente: CHICANOL


 

¿Es un buen negocio la venta de productos orgánicos?

Claro que sí, principalmente por los puntos que expusimos anteriormente. Simplemente porque las personas están volteando la mirada a los productos ecológicos y orgánicos; para mejorar su estilo de vida y salud.

Actualmente México se posiciona en el top 20 de países con más venta de productos orgánicos; de hecho se espera que en los próximos 5 años las ventas de productos orgánicos en México  se incremente en más del 70%.

Los alimentos orgánicos y en general los productos ecológicos se convierten en una oportunidad ideal para emprendedores y pymes; dentro de los mejores productos orgánicos en México destacan:

  • Tortillas
  • Mole
  • Café
  • Tequila

Así que Patio Orgánico te da la oportunidad de iniciar tu propio negocio de productos orgánicos poniendo a tu disposición la venta por mayoreo de alimentos orgánicos y otros productos. Si quieres más información, te invitamos a que nos contactes por teléfono, resolveremos todas tus dudas.

 

Cuáles son los mejores productos orgánicos en México

Si lo que tú estás buscando son los mejores productos orgánicos en México, sólo porque quieres que no te falte ninguno; empecemos con el conteo:

 

1. Aceite de coco

El aceite de coco se ha convertido en una opción saludable para sustituir el aceite de canola, mantequilla o manteca animal. Sin embargo, su uso no sólo se limita al de la cocina; pues también aporta una gran cantidad de beneficios al cuidado personal, principalmente de la piel y el cabello.

Es así que el aceite de coco es un alimento bastante versátil que se ha posicionado como uno de los productos orgánicos en México más utilizados. Dentro de los beneficios destacables encontramos:

  • Evita la inflamación
  • Ayuda al sistema inmunológico
  • Previene los riesgos de la osteoporosis
  • Combate el acné
  • Quema grasa
  • Energizante natural
  • Ideal para estabilizar la glucosa en la sangre y prevenir la diabetes

Se puede utilizar para freír, untar, acompañar el café, mejorar el sabor del chocolate y smoothies.

 

productos orgánicos en México

 

2. Maca

Esta planta andina se ha utilizado desde hace más de 3 mil años; debido a la gran cantidad de nutrientes que aporta en sólo una pequeña cantidad con un casi nulo aporte calórico.

Durante miles de años los habitantes de Perú lo consumieron por todos estos años debido a que se considera un alimento milagroso. Dentro de sus beneficios, destacamos:

  • Es rica en vitaminas como la B1, B2, B12, C y E
  • Se ha utilizado para mejorar la función sexual de hombres y mujeres
  • Está relacionada con la mejora del ánimo y la salud de las mujeres (ayuda en los cólicos, dolores corporales, bochornos, ansiedad y cambios de humor)
  • Es conocida por sus características como energizante

En Patio Orgánico puedes encontrar la maca en una presentación sencilla para su consumo: cápsulas de maca; una toma al día te otorga la energía que necesitas.

 

3. Smart mineral detox

Es uno de los desintoxicantes naturales más eficientes, cuyo ingrediente principal es un mineral llamado zeolita clinoptilolita. Es ideal para eliminar de nuestro organismo:

  • Químicos (después de un tratamiento agresivo)
  • Toxinas
  • Parásitos
  • Hongos
  • Bacterias
  • Metales pesados
  • Radicales libres

Además ayuda a equilibrar el PH, aporta minerales que necesitamos, mejora la oxigenación de la sangre, mejora el rendimiento físico y ayuda a quemar grasa. Gracias a sus ingredientes 100% naturales, es un suplemento alimenticio seguro; contiene además calcio, potasio, silicio y sodio.

En Patio Orgánico es uno de los productos más populares, debido a sus poderosos beneficios; puedes comprarlo fácilmente en línea dando clic en: Smart Mineral.

 

4. Garcinia cambogia

La garcinia cambogia es un fruto originario del sur de la India, de ahí que se le conozca como baya de la India. Es sumamente conocido por sus efectos quema grasa; gracias a su principal componente que es el ácido hidroxicítrico; que entre tantos beneficios ayuda a:

  • Quemar grasa
  • Disminuir el apetito
  • Bajar los niveles de colesterol malo y triglicéridos
  • Reducir la inflamación
  • Aliviar infecciones genitales
  • Incrementar la energía
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Aumentar los niveles de serotonina
  • Combatir el estreñimiento (hormona de la felicidad)
  • Complementar tu alimentación debido a su contenido nutricional

La tintura de garcinia cambogia además de otorgarte esos beneficios, te ayuda a conciliar el sueño y disminuir los síntomas de la depresión y alivia las molestias ocasionadas por el reumatismo.

 

5. Matcha

El té lotus matcha orgánico proviene de las hojas pulverizadas del té verde y normalmente se utiliza en Japón para ceremonias. Su sabor depende en gran medida de sus aminoácidos; sin embargo los de mejor calidad, tienen un sabor intenso y dulce.

 

productos orgánicos en México

Fuente: Patio Orgánico


 

Su principal beneficio es que tiene propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a combatir diferentes enfermedades degenerativas. Sus beneficios más importantes son:

  • Contiene una gran cantidad de antioxidantes
  • Aporta energía
  • Ayuda a la relajación y a conciliar el sueño
  • Desintoxica  y ayuda a nuestro sistema digestivo

El té lotus matcha que puedes conseguir en nuestra tienda en línea; también te ayuda a tener dientes y encías saludables.

 

6. Goji Berries

Los goji berries son conocidas por sus efectos de antienvejecimiento; todo gracias a su alto contenido de carotenos, polifenoles, polisacáridos y oligoelementos que son componentes con propiedades antioxidantes.

  • Otros de sus beneficios son:
  • Mejoran la vista
  • Protegen al corazón
  • Refuerzan el sistema inmunológico
  • Ayudan a tener un mejor humor
  • Son un gran aliado para bajar de peso

También puedes encontrar las bayas de goji en su presentación en cápsulas de goji; te ayudan a disminuir el apetito y acelerar tu metabolismo; al ser un ingrediente completamente natural, se convierte en uno de los mejores productos orgánicos en México.

 

7. GelaFit

Gelafit es un polvo para preparar gelatina con ingredientes extra que te ayudan a quemar grasa y poder bajar de peso. Su principal ingrediente es la L-Carnitina, que es una sustancia que nuestro organismo produce de manera normal y nos ayuda a quemar grasa.

Esta gelatina dietética completamente natural fue diseñada por científicos del Instituto Politécnico Nacional; su objetivo principal es ayudar a combatir la obesidad.

Además de los beneficios de la gelatina regular (alimento rico en colágeno) te ayuda a quemar grasa de forma sencilla y deliciosa. Los ingredientes que puedes encontrar en GelaFit son:

  • Té verde
  • L-Carnitina
  • Alga espirulina
  • Té rojo
  • Fructanos de agave

En Patio Orgánico puedes comprar este producto, con el plus de que también obtendrás un plan de dieta y ejercicio que te ayudará a lograr las metas que te propongas. Además si tienes fotos del antes y después de consumirla; comparte con nosotros tu testimonio y te regalamos un mes de Gelafit.

 

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8. Infussion Fit

Infussion Fit es un plan integral que te ayudan a quemar grasa y bajar de peso; que incluye un plan de infusiones, un plan de alimentación sugerido (súper rico) y un plan con ejercicios.

El plan de infusiones es el que te ayuda a quemar grasa; quese divide en 2 tipos: el de día y el de noche; cada uno cumple con los objetivos: uno te ayuda a tener energía para tu día a día mientras quemas grasa y el otro te ayuda a conciliar el sueño.

El tratamiento para 28 días ayuda a quemar grasa y convertirla a través del proceso de termogénesis en energía. Con sus ingredientes completamente naturales; Infussion Fit se convierte en uno de los mejores productos orgánicos en México para bajar de peso.

 

9. Mascarilla de arcilla volcánica

Mokai es una marca que se enfoca en el cuidado de tu piel a través de ingredientes completamente naturales. Es así que la mascarilla de arcilla volcánica es ideal para cuidar y limpiar las imperfecciones de tu rostro; pues ideal para combatir el acné, los puntos negros y la piel grasa.

Otro de sus ingrediente principales, el carbón activado de cáscara de coco; te ayuda a mantener la piel clara y actúa también como imán para extraer las impurezas de tu cara; a la par que elimina las manchas.

Prepararla es muy simple, pues sólo tienes que agregar algún ingrediente líquido (leche vegetal, té, yogurt, agua) a una cucharadita de arcilla volcánica; hasta que se forme una mezcla espesa y puedas aplicarla en todo tu rostro. Te recomendamos que apliques en una parte pequeña de tu rostro para que observes si tienes reacciones negativas.

 

10. Consomé de verduras natural

Si buscas una opción saludable y vegana para preparar un rico consomé. Es un sazonador delicioso que te permite disfrutar de tus comidas sin conservadores artificiales.

La ventaja principal que te aporta este consomé, es que está libre de glutamato monosódico; este es un aditivo de los alimentos procesados con efectos secundarios tales como: dolores de cabeza, migrañas, espasmos musculares, nauseas, alergias, depresión y afecciones cardíacas.

Así que el consomé de verduras natural es una rica opción saludable, pues no contiene glutamato ni grasas animales. Cómpralo en Patio Orgánico y disfruta de todos sus beneficios.

 

Conclusiones

Patio Orgánico es una tienda en línea donde nos preocupamos no sólo por ofrecerte los mejores productos orgánicos en México; sino que también nos preocupamos porque todos nuestros productos sean 100% mexicanos.

De esta forma puedes estar completamente seguro, de que los ingredientes son naturales y cosechados en México. Así fomentamos la economía de nuestro país promocionando a productores y artesanos que nos ofrecen su trabajo para hacernos sentir bien.

 

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¿Te has sentido muy cansado últimamente? Entonces te interesa saber más de los mejores energéticos naturales que aquí te presentamos

 

Hay muchas razones por las que nos sentimos agotados día a día; aunque siempre le echemos la culpa al trabajo o la edad; hay muchas cosas que están en nuestras manos para mejorar nuestros niveles de energía. Una de estas cosas que podemos hacer es la de mejorar nuestra alimentación con energéticos naturales.

 

¿Por qué nos sentimos cansados todo el tiempo?

Como ya mencionamos, existen muchas razones por las que esto pasa, el primer factor sin duda es el estrés y la carga de trabajo; pero ¿qué hay de otros factores como el hecho de padecer una enfermedad? Sigue leyendo más sobre el tema, para que tomes riendas sobre el asunto.

Aunque la mayoría de las veces estemos en lo correcto al aseverar que la fatiga que sentimos se debe a un estilo de vida muy apresurado; no es correcto pensar que esa es la única razón.

 

La forma más rápida y efectiva de quitarte el cansancio

Para descartar que un modo de vida agitado es la razón principal por la que te sientes así; te sugerimos realizar estos cambios en tu estilo de vida, al menos durante 2 o 3 semanas.

  • Duerme más
  • Trata de disminuir tus salidas sociales
  • Mejora tu alimentación con comidas completas
  • Bebe muchos más líquidos, principalmente agua simple y té verde
  • Toma un multivitamínico o alguno de los energéticos naturales  que te brinde energía como We Energy
  • Elimina la cafeína y el tabaco de tu vida (todo sea por tu bien)

Si una vez que hayas realizado estos cambios en tu vida diaria, no observas ninguna mejoría; necesitas visitar a tu médico. Un cansancio excesivo puede ser señal de condiciones médicas severas que necesiten tratamiento.

 

5 Razones por las que nos sentimos agotados diariamente

Si bien ya dijimos que el estilo de vida es la razón principal por la que nos sentimos agotados; te hablamos de 5 más a las que debes prestar atención y descartarlas con un médico.

 

energéticos naturales

Fuente: Gym Virtual


 

1. Anemia

La fatiga causada por anemia es el resultado de la ausencia de glóbulos rojos; que son los que se encargan de llevar el oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos y las células. Esta falta de glóbulos rojos te hace sentir fatiga y falta de aire.

La anemia normalmente puede ser causada por una deficiencia de hierro o vitaminas, pérdida de sangre, hemorragias internas; o enfermedades crónicas como la artritis reumatoide, cáncer o fallas en los riñones.

Las mujeres en etapa fértil son las más susceptibles a padecer anemia; debido a la deficiencia de hierro, derivada de la pérdida de sangre durante la menstruación. De igual forma la necesidad del cuerpo de extra hierro durante el embarazo y la lactancia.

Los síntomas más comunes de la anemia son:

  • Sentir cansancio todo el tiempo
  • Debilidad extrema
  • Dificultades para dormir
  • Falta de concentración
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Dolores en el pecho
  • Dolores de cabeza
  • Cansancio por actividades sencillas como subir las escaleras o caminar distancias cortas

La forma ideal de descartar esta enfermedad es a través de un examen físico y un análisis de sangre; incluir un conteo completo de sangre para checar los niveles de glóbulos rojos, es la mejor opción. En caso de ser diagnosticado con anemia, deberás mejorar tu alimentación e incluir algunos energéticos naturales.

 

2. Enfermedad de la tiroides

Cuando las hormonas de la tiroides están fuera de control, incluso las actividades más simples te fatigarán. La glándula de la tiroides cuyo tamaño es equivalente al del nudo de una corbata; la encontramos en la parte frontal del cuello y se encarga de producir las hormonas que controlan nuestro metabolismo.

Una gran producción de hormonas tiroideas (hipertiroidismo) aceleran el metabolismo; pero una producción muy baja de tiroides (hipotiroidismo) vuelve lento a nuestro metabolismo. ¿Cuáles son los síntomas del hipertiroidismo?

  • Fatiga muscular
  • Debilidad
  • Dificultad para realizar ejercicio simple como montar en bicicleta o escalar
  • Inexplicable pérdida de peso
  • Sentir calor todo el tiempo
  • Aceleramiento del ritmo cardiáco
  • Disminución del periodo menstrual
  • Sed

El hipertiroidismo es mayormente diagnosticado en mujeres de entre 20 y 30 años; sin embargo también puede presentarse en hombres y mujeres mayores.

En lo que respecta a los síntomas del hipotiroidismo, encontramos los siguientes:

  • Fatiga
  • Incapacidad de concentrarse
  • Dolores musculares
  • Aumento de peso
  • Retención de líquidos
  • Frío todo el tiempo
  • Periodos menstruales con mayor frecuencia e intensidad
  • Estreñimiento

El hipotiroidismo se presenta con mayor frecuencia en mujeres de más de 50 años; de hecho se calcula que el 10% de las mujeres mayores de 50, presentan al menos un hipotiroidismo regular. Cualquier enfermedad de la tiroides puede detectarse a través de un análisis sanguíneo.

 

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3. Diabetes

Más de un millón de personas son diagnosticadas con diabetes tipo 2 cada año; sin embargo, existen muchas personas que aún no la detectan. El azúcar en la sangre, a la que también se le llama glucosa; es el combustible que ayuda a nuestro cuerpo a funcionar.

Sin embargo, para las personas que padecen diabetes tipo 2, la glucosa es un gran problema; pues su organismo no puede utilizarla adecuadamente, causando que se acumule en el torrente sanguíneo.

Sin la energía suficiente para mantener el funcionamiento del organismo; las personas que padecen diabetes, consideran la fatiga como uno de los primeras señales de advertencia. Otros síntomas pueden ser los siguientes:

  • Sed constante
  • Orinar con frecuencia
  • Hambre
  • Pérdida de peso
  • Irritabilidad
  • Infecciones por levaduras
  • Visión borrosa

La forma más común de detectar a tiempo esta enfermedad es a través de la prueba de glucosa en plasma en ayunas; aquí se mide el nivel de glucosa después de 8 horas de ayuno.

 

4. Depresión

Más que sólo tristeza, la depresión es una enfermedad que afecta la forma en la que dormimos, comemos y cómo nos vemos a nosotros mismos y a los demás. Sin el tratamiento necesario, los síntomas de la depresión pueden durar por semanas, meses e incluso años; los más comunes son:

  • Disminución de la energía
  • Cambios en el ciclo del sueño, patrones de alimentación
  • Problemas de memoria y concentración
  • Sentimientos de desesperanza, inutilidad y negatividad

Si bien no hay un análisis sanguíneo con el cual detectar la depresión; tu médico a través de una serie de preguntas puede detectar los síntomas más comunes; y recomendarte a un especialista.

 

5. Fatiga crónica

Esta condición provoca una fuerte fatiga que se propaga con rapidez; la gente que sufre de esta enfermedad normalmente se sienten demasiado cansados como para cumplir con sus actividades normales. Dentro de los síntomas más comunes destacan:

  • Dolores de cabeza, musculares y de articulaciones
  • Debilidad
  • Incapacidad para concentrarse

Esta enfermedad aún sigue siendo desconcertante para los médicos, por eso aún no existe una causa conocida; tampoco pruebas para detectarla, los médicos deben dar con ella a través de los síntomas.

 

energéticos naturales

Fuente: NatVit


 

Cómo dejar de sentirte cansado con energéticos naturales

Como lo mencionamos al principio del artículo, cambiar tus hábitos de vida te ayudará a sentirte menos cansado; por eso a continuación te presentamos algunos energéticos naturales que puedes integrar a tu dieta.

 

Arroz integral

Rico en manganeso, un mineral que nos ayuda a producir energía desde proteína y carbohidratos; te ayuda a mantener tus niveles de energía altos todo el día. Al ser un ingrediente tan versátil, puedes incluirlo fácilmente en todas tus comidas.

 

Plátanos

Debido a que están compuestos mayormente por azúcares (glucosa, fructosa y sacarosa) es un alimento prohibido para los diabéticos; sin embargo, gracias a los azúcares y fibra que lo componen es que son uno de los mejores energéticos naturales. Son el desayuno y snack ideal.

 

Espinacas

Además de ser una excelente fuente de hierro, son un componente clave de la producción de energía en el cuerpo. Comer una ensalada con espinacas a la hora de la comida, evitará que te sientas fatigado después de comer.

 

Almendras

En las almendras encontramos proteína, manganeso, cobre y riboflavina; esto sin duda las convierte en el snack ideal. El cobre y manganeso juegan un papel esencial en el organismo para mantener un flujo de energía en el cuerpo a la vez que se neutralizan las toxinas en las células.

La riboflavina ayuda a la producción de oxigeno. Una forma sencilla de comer almendras, es comer sólo un puño como snack; sin embargo existen otras opciones de aprovechar los beneficios de las almendras; por ejemplo en el desayuno: una rebanada de pan con almendrina con coco.

 

Yogurt

Con una gran variedad de sabores de dónde escoger, el yogurt es uno de los desayunos más saludables; y una buena opción para la colación. Rico en magnesio, es crucial para la liberación de energía; además aporta una dosis de calcio a tu dieta.

 

Productos orgánicos que son los mejores energéticos naturales

En Patio Orgánico, te ofrecemos una gran variedad de productos que te ayudan a estar y sentirte mejor; así que aquí te damos algunas opciones de energéticos naturales que puedes empezar a probar hoy mismo.

 

We energy

We energy es la mezcla de ingredientes naturales cuyo objetivo es aportarte la energía que necesitas para tu día a día. Aporta a tu nutrición también vitaminas y minerales que evitan los altibajos provocados por otros energizantes como la cafeína y el azúcar.

Dentro de los ingredientes en polvo que encontrarás en we energy, uno de los mejores energizantes naturales, están:

  • Maca
  • Cacao
  • Cúrcuma
  • Agua de coco
  • Lucuma
  • Yacon
  • Astrágalo
  • Guaraná
  • Canela
  • Té verde
  • Hoja de estevia

 

Almendrina

La almendrina en sus diferentes presentaciones, es un energético natural, ideal para el desayuno; pues es una crema de almendras 100% natural libre de conservadores; que te aportarán la energía y proteína que necesitas durante todo el día.

Dentro de los beneficios que obtendrás consumiendo almendrina destacan:

  • Fuente de proteína
  • Alta en grasas insaturadas (buenas)
  • Bajo índice glucémico
  • Libre de gluten y colesterol
  • No contiene azúcar ni colorantes

 

energéticos naturales
 

Maca

Las cápsulas de maca son una excelente opción para aportar a tu cuerpo la energía que necesita; una cápsula al día te podrá hacer sentir con más energía.

Además de ser un poderoso energizante natural, aporta otros beneficios como el balance hormonal en mujeres; si quieres más información sobre la maca, te invitamos a que visites nuestro blog.

 

Barras Arewa

Si eres deportista las barras arewa son la mejor opción para ti. Son barritas energéticas que sin conservadores, ni gluten, ni grasas trans, ni lactosa, ni azúcar añadida; te aportan la energía que tu cuerpo necesita después de hacer ejercicio. Disfrútalas en 2 sabores: chocolate-nuez y arándano-chía.

 

Conclusiones

Buscar energéticos naturales para mejorar tu estado de ánimo y energía es una excelente opción; opta siempre por lo natural antes que cualquier opción química.

Es importante que si al mejorar tu alimentación y tus hábitos de vida; así como incluir energéticos naturales y no observas mejoría en tu salud; es necesario que visites a un médico para descartar cualquiera de las enfermedades que te presentamos en este artículo.

Recuerda que en Patio Orgánico tenemos productos orgánicos que puedes probar para mejorar tu nutrición y salud; acércate a nuestra tienda y observa la variedad de productos que puedes probar.

 


¿Habías escuchado sobre la arcilla volcánica? Conoce más aquí y convéncete de usarla

El cuidado de nuestro rostro es algo que nos importa de sobremanera; siempre buscamos los mejores productos para mantenerla limpia, hidratada y tersa. Sin embargo, en ocasiones los productos de belleza pueden contener productos tóxicos que a la larga arruinan nuestra piel; por eso en esta ocasión te hablaremos de las bondades de la arcilla volcánica.

6 beneficios que te convencerán de que las mascarillas son lo mejor para tu rostro

Antes de comenzar a hablar de nuestro tema principal: la arcilla volcánica; te explicamos por qué es importante cuidar de nuestra piel con mascarillas.

Aplicar mascarillas regularmente, sobre todo con ingredientes naturales; beneficia en gran medida a nuestra piel, checa los beneficios y decídete a cuidar de tu piel hoy mismo.

1. Las mascarillas son parte de un buen régimen para tu piel

Cuando pensamos en algún tipo de facial; inmediatamente se nos viene a la mente las mujeres con el rostro cubierto de una sustancia verde o azul. Quizá por esa razón es que no nos animamos a cuidar nuestro rostro con estos tratamientos.

Sin embargo, existen tratamientos sencillos y sin tantas complicaciones. Es importante tener en mente que una buena mascarilla es parte importante del régimen necesario; para tener una piel impactante.

Una buena capa de mascarilla ayuda a que los ingredientes activos penetren la piel; así que dependiendo del tipo de ingredientes; puedes extraer impurezas de la piel, eliminar células muertas o mejorar el tono de tu piel.

Recuerda que las mascarillas sólo se aplican en la piel limpia durante 10 o 15 minutos; aunque en ocasiones la duración puede variar de acuerdo a los ingredientes. Por ejemplo, algunas mascarillas hidratantes pueden utilizarse durante toda la noche.

2. Las mascarillas de arcilla son una buena opción

Usar mascarillas de arcilla te permite aprovechar los beneficios del caolín (arcillas en las que predomina el mineral caolinita).

En el mundo de los cosméticos, las mascarillas de arcilla son las más eficaces para absorber la grasa del rostro; también para eliminar las impurezas y toda la suciedad que pueda encontrarse en los poros que se observa con facilidad; y también son eficaces para limpiar las células muertas de la piel.

De estas características se desprende parte de la efectividad de la arcilla volcánica, así que sigue leyendo para enterarte más de los beneficios de esta maravillosa mascarilla.

arcilla volcánica

Fuente: Hola Doctor

 

3. Mascarillas hidratantes

Las mascarillas frescas como las de pepino, ayudan a calmar, nutrir y como el título de este apartado lo dice; su función principal es la de hidratar la piel de tu rostro.

Estas son las mascarillas más comunes; pues son simples de aplicar, se eliminan fácilmente con agua e incluso para muchas personas son las más divertidas; pues es común colocar un par de rodajas de pepino en los párpados tal y como lo hacen en las películas.

Otra de las opciones en mascarillas eficientes es la mascarilla exfoliante de jade que además de ser libre de cualquier aroma; contiene polímeros granulados finamente y es altamente recomendada para todo tipo de piel.

Es ideal para eliminar las células muertas; sobre todo es muy amable con nuestro rostro, debido a la fina granulación de sus ingrediente. Nos aporta los beneficios de la jojoba y la canola que le proporcionan a la piel; la humectación y suavidad que necesita.

4. También hay mascarillas para reafirmar la piel y retrasar el envejecimiento

Estas mascarillas son ideales para la piel que necesita un renacimiento, sobre todo si lo que necesitas es reafirmar la piel. Si bien la firmeza y salud de la piel depende en gran medida de otros factores como los hábitos de alimentación, la genética y sobre todo, los hábitos de vida (no fumar, no asolearte, humectar y cuidar tu piel; etc).

Algunas opciones que puedes probar para realizar tus propias mascarillas de forma completamente natural son:

Mascarilla de zanahoria con naranja

Esta mascarilla es muy simple de preparar y aplicar; ambos ingredientes son realmente buenos para reafirmar tu piel; gracias a la gran cantidad de antioxidantes presentes en ellos. Te recomendamos aplicarla por las mañanas; a continuación te explicamos cómo prepararla:

Ingredientes

  • Una zanahoria
  • Jugo de naranja
  • 1 cda. de miel

¿Cómo se prepara?

Lavas y cortas las zanahorias para licuarlas junto al jugo de naranja hasta obtener una mezcla homogénea; al final agrega sólo una cucharadita de miel.

Para aplicarla en tu rostro te recomendamos hacerlo con un algodón; sobre todo en las zonas que quieras reafirmar. Deja reposar en tu rostro por 15 minutos y enjuaga tu cara con agua fría.

Este es sólo un ejemplo de lo simple que puede ser preparar una mascarilla con ingredientes naturales. ¿Te das cuenta lo que simples ingredientes pueden lograr con tu piel? Ahora imagina todos los beneficios de la arcilla volcánica.

arcilla volcánica

5. Antifaces térmicos

Son una tendencia en Asia el uso de antifaces; con ingredientes que no entran en contacto directo con tu piel; sin embargo te otorga grandes beneficios.Si bien dormir con un antifaz es benéfico para tus ojos; una antifaz térmico no sólo es amable con tu visión sino también con la piel alrededor de los ojos.

Un antifaz térmico puede usarse frío o caliente, según lo necesites; de igual forma puedes utilizarlo 10 o 20 minutos antes de dormir; así como dejarlo toda la noche. Cualquiera que sea el uso que le des; ten por seguro que ayudará de sobremanera a tener un rostro más relajado y una piel más suave y tersa.

6 Elimina las imperfecciones

Las mascarillas pueden ayudar en gran medida a las personas que tienen piel grasa; si este es tu caso, debes alejarte de las mascarillas para hidratar la piel.

Para las piel grasa siempre es recomendable utilizar mascarillas de arcilla; de igual forma aquellas que tienen alga roja. Estos ingredientes tienen la capacidad de eliminar el exceso de grasa y suciedad que se alojan en tus poros.

Es así que la mascarilla de arcilla volcánica tiene muchos beneficios para todo tipo de piel; sobre todo aquella que es un poco más grasa y tiene muchas imperfecciones.

Entonces cuáles son los beneficios de la arcilla volcánica

La arcilla es un ingrediente que se utiliza comúnmente en las mascarillas; con diferentes tonalidades ofrece una gran cantidad de propiedades otorgadas por la misma tierra.

La arcilla volcánica es una de las variedades que podemos encontrar; y es arcilla volcánica no precisamente porque este hecha de las cenizas de un volcán, sino porque se extrae de volcanes de lodo conectados de forma natural con los nacimientos de aguas termales.

Es así que la arcilla volcánica reúne las propiedades de la tierra y el agua termal; ambos ingredientes  se utilizan en diferentes tratamientos curativos y de dermo-generación. La arcilla volcánica de Perla Negra contiene además una gran cantidad de minerales naturales cómo:

  • Magnesio
  • Calcio
  • Sodio
  • Silice
  • Hierro
  • Titanio
  • Potasio y otros

 

Pero qué es lo que hace tan buena a la arcilla volcánica

Bueno, ya todos en su mayoría conocemos las grandes propiedades de las aguas termales; y son ellas las que nutren a la tierra volcánica con todos los minerales y oligoelementos. Por eso esta arcilla que es combinación del agua termal y la materia orgánica y minerales que encontramos de forma natural y orgánica.

Debido a que contiene ingredientes completamente naturales es que no tiene ninguna contraindicación. De hecho gracias a todos sus propiedades es que la arcilla volcánica ayuda mucho a las personas con piel grasa e imperfecciones.

arcilla volcánica

Fuente: Healthy Box

 

3 Beneficios de la arcilla volcánica

Las mascarillas y productos hechos con arcilla volcánica tienen una gran cantidad de beneficios que van más allá del aspecto estético; a continuación te los presentamos.

1. Tendrás un rostro hermoso

Utilizando los productos de Perla Negra podrás limpiar las impurezas de la piel; lo más importante es que no sólo podrás utilizarla en tu cara; sino también en brazos, piernas y espalda.

Otros de los beneficios estéticos que obtendrás utilizando la arcilla volcánica son:

  • Disminuye las líneas de expresión, manchas, paño y estrías.
  • Tonifica, reafirma, suaviza, hidrata, purifica y refresca la piel de tu rostro y otras partes del cuerpo
  • Elimina las células muertas y estimula la circulación sanguínea

 

2. Mejora la sensación de tu piel

La arcilla volcánica no sólo te ayuda a tener una piel mucho más limpia y suave; también te ofrece otros beneficios que mejoran la salud de tu piel; como los siguientes:

  • Acelera el proceso de reparación de moretones y heridas leves en la piel
  • También tiene acción desinflamatoria y genera una sensación relajante
  • Renueva las células y ayuda a reconstruir los tejidos

 

3. Obtienes una mejor salud

Aunque sea difícil de pensar que la arcilla volcánica pueda ayudarte a mejorar la salud interna de tu cuerpo; pues fortalece el funcionamiento de diferentes órganos como los riñones, el hígado y el estómago.

Es eficaz para aliviar los dolores ocasionados por el reumatismo, la artritis y la artrosis; pues desinflama las articulaciones, músculos y tendones.

¿Qué productos con arcilla volcánica puedo probar?

Dentro de Patio Orgánico puedes encontrar una gran variedad de productos que te ayudan a cuidar tu cuerpo desde adentro; aunque también cuidarlo desde el exterior con productos de salud y belleza, con ingredientes naturales como la arcilla volcánica; a continuación te presentamos estos productos.

Mascarilla de Arcilla Volcánica

La arcilla volcánica puedes encontrarla en 2 presentaciones; en la presentación de Perla Negra o en la de Mokai en polvo, lista para mezclarse con yogurth, agua, leche o cualquier líquido que elijas.

Aplicar una mascarilla de arcilla volcánica por lo menos 2 veces a la semana; permite a tu piel estar mucho más limpia y nutrida. Su fácil aplicación te permite adquirir la rutina para el cuidado de tu piel, pruébala y te darás cuenta.

Antifaz  térmico

El antifaz térmico es una compresa de arcilla volcánica en forma de antifaz, que se aplica de forma sencilla en el contorno de los ojos; una forma ideal para conciliar el sueño y descansar la vista. Nos ayuda a reafirmar los músculos de la cara y lo más importante, elimina las bolsas en los ojos.

Además de ayudarte a combatir el insomnio, también disminuye los síntomas de la migraña y la tensión nerviosa. Puedes utilizarlo frío o caliente; aunque lo ideal es utilizarlo a temperatura ambiente.

arcilla volcánica

Pasta dental de arcilla volcánica

La pasta dental de arcilla es ideal para eliminar las bacterias de nuestra boca; pues los minerales que contienen tiene propiedades antibacterianas.

La pasta de arcilla volcánica te ayuda a pulir y limpiar profundamente los dientes, aclara el tono  de la dentadura de forma completamente natural. Además de que desinflama las encías, combate las infecciones y previene las caries.

Shampoo de arcilla volcánica

Uno de los principales beneficios del shampoo de perla negra es que previene la caída del cabello; pues ayuda a regenerar y estimular el crecimiento de cabello; a la par también reduce el exceso de grasa, equilibra el ph y le da vitalidad de forma natural al cabello.

Conclusiones

Son muchos los beneficios de la arcilla volcánica, ya que no sólo nos ayuda a tener un rostro más bello sino que también aporta otros beneficios a nuestra salud interna y externa.

 


¿Estás buscando suplementos naturales que te ayuden a mejorar tu salud y nutrición? Sigue leyendo para que elijas los mejores

 

Al llevar una vida más saludable, buscamos las opciones que nos aporten un mayor contenido nutricional sin afectar nuestro peso o salud. Esta es la razón que nos inspira a hablarte de los suplementos naturales; que cambiarán tu estilo de vida y te harán sentir mejor contigo mismo.

Antes de hablarte de los mejores suplementos naturales y cómo pueden ayudarte en tu estilo de vida; es necesario explicarte qué son los suplementos, cómo es que pueden ayudarte y quiénes son los que más los necesitan.

 

Entonces ¿qué son los suplementos alimenticios naturales?

En este artículo hablaremos de los suplementos alimenticios de origen natural, que de aquí en adelante nos referiremos a ellos como suplementos naturales.

Los suplementos alimenticios generalmente son productos hechos a base de hierbas, frutas u otros alimentos; que pueden estar adicionados con vitaminas y minerales.; además de tener diferentes presentaciones como deshidratados, en polvo o en forma de cápsulas.

Sin embargo, de acuerdo a la legislación sanitaria de nuestro país marca que estos suplementos naturales no deben ser exclusivamente vitaminas y minerales; pues no sería un suplemento en sí; sino un medicamento multivitamínico.

 

¿Quién toma los suplementos alimenticios?

El objetivo principal de estos suplementos es por supuesto el de aportar los nutrientes que le faltan a tu organismo; y que no pueden consumirse en cantidades suficientes. También se les conoce como suplementos dietéticos o nutricionales.

Existe una gran variedad de suplementos que se adecuan a las necesidades de cada una de las personas que necesitan.

Son diferentes grupos de personas los que pueden consumir los suplementos naturales; lo pueden tomar personas con falta de nutrientes en sus organismos, por fines terapéuticos; incluso los deportistas los consumen para incrementar la fuerza, velocidad y resistencia.

Debido a los diferentes tipos de suplementos para cubrir diferentes necesidades; es necesario realizar una buena investigación, antes de empezar a consumirlos.

 

suplementos naturales
 
Es importante que tengas claro que los suplementos no tratan de sustituir una buena dieta equilibrada y sana; ya que una dieta rica en frutas, verduras, cereales, proteínas y grasas saludables; es suficiente para proporcionar todos los nutrientes necesarios para tener una excelente salud.

Sin embargo aunque sean muchas las personas que gozan de una excelente salud; existen ciertos lapsos en los que las personas necesitan un mayor consumo de nutrientes; como las mujeres en periodo de fertilidad o algunas otras que consumen medicamentos en específico.

De igual forma, hay que ser sinceros; es verdaderamente difícil encontrar a una persona; cuya dieta sea idealmente sana y estricta; mucho de esto se debe al estilo de vida tan apurado que normalmente llevamos.

Es común que sean muchas personas las que presentan una deficiencia de vitamina D; así como una gran deficiencia de minerales, sobre todo en la población adulta; los hábitos de alimentación en México no son realmente proporcionados. Mira:

 

Hábitos alimenticios en México

De acuerdo a un estudio de mercado, realizado por Mercawise el año pasado; el 50% de los encuestados determina que su alimentación es regular; y dentro de los alimentos que regularmente incluyen en su dieta son:

  • Proteína animal
  • Verduras
  • Frutas
  • Carbohidratos salados (frijoles, alubias, arroz, nueces; etc)
  • Carbohidratos dulces (pasas, jarabes, miel, etc.)

De igual forma, más del 50% de los encuestados declararon que consumen comida chatarra con regularidad; además del 70% consume refresco; esto sin duda refleja la mala alimentación que la mayoría de nosotros solemos llevar; por eso es más que necesario consumir suplementos naturales que nos ayuden a cumplir con nuestras metas nutricionales.

 

Entonces ¿qué suplementos naturales puedo incluir en mi dieta?

En Patio Orgánico fomentamos no sólo el uso de productos orgánicos; sino también mejorar tu alimentación y nutrición de forma completamente natural; ésta sin duda es la razón principal por la que contamos con una gran variedad de suplementos naturales que puedes incluir en tu dieta sin problema.

 

suplementos naturales

Fuente: Hola Doctor


 

Acaí Berry

El acaí berry es una baya originaria del sur de América, específicamente de Brasil; muy conocida por sus excelentes efectos para bajar de peso. Debido a sus grandes beneficios es que los indígenas que habitan esas selvas lluviosas; lo consumen con regularidad.

Dentro de los beneficios que nos aporta su consumo:

  • Es rico en antioxidantes
  • Ayuda a reducir el nivel de colesterol con los fitoesteroles con los que cuenta
  • Es ideal para combatir las molestias de la artritis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias
  • Aporta una gran cantidad de energía y proteínas de alto valor biológico, esto sin duda lo hace uno de los suplementos naturales ideales para los deportistas
  • Auxiliar para bajar de peso, ayuda a sentir saciedad y es ideal para incluir en cualquier dieta
  • Los polifenoles que se encuentran en el acaí orgánico destruyen células cancerígenas; al menos esto es lo que se comprobó en un estudio de la Universidad de Florida
  • Contiene una gran cantidad de vitamina A que ayuda a mejorar la visión
  • ¿Tienes estreñimiento? El acaí contiene fibra insoluble, así que consumirlo diariamente es una excelente opción para evitarlo
  • Tiene un bajo índice glucémico, lo que lo convierte en un alimento ideal para incluirse en la dieta de los diabéticos

El acaí es uno de los superalimentos que no pueden faltar en tu dieta; consúmelo en polvo o en su versión como fruto deshidratado; cualquiera que sea su presentación te ayudará.

 

Bayas de Goji

Son numerosas las propiedades de las bayas de goji debido a esto es que ha cobrado fama como un alimento indispensable en nuestra dieta diaria; de los beneficios que puedes obtener de su consumo son los siguientes:

  • Contienen hasta 19 aminoácidos, minerales y oligoelementos como el calcio, el potasio, hierro, zinc; entre otros
  • Ayudan en la pérdida, durante años se ha utilizado como un método sumamente efectivo durante varios años; pues se dice que es eficaz para disminuir el apetito y acelerar la quema de grasa; consúmelos como un snack efectivo.

 

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Fuente: Patio Orgánico


 

Cápsulas de alga espirulina

Se considera como un alimento sustentable, pues es resistente a cambios radicales de temperatura y puede crecer sin ayuda alguna. Dentro de los beneficios que nos aporta uno de los mejores suplementos naturales destacan los siguientes:

  • Es ideal para desintoxicar al organismo de metales pesados
  • Se ha descubierto que es ideal para prevenir el cáncer y contrarrestar los efectos de otras enfermedades como el SIDA
  • Reduce la presión arterial y disminuye el colesterol en la sangre.
  • Ayuda a incrementar los niveles de energía
  • Disminuye los síntomas de las alergias como la rinitis
  • Es ideal para nivelar los niveles de glucosa y bajar de peso

En Patio Orgánico puedes encontrar el alga espirulina en su presentación en cápsulas de alga espirulina; en ellas encontrarás vitaminas, macrominerales, ácidos grasos esenciales, proteínas; entre otros. Es ideal para mejorar el rendimiento de los deportistas y contrarrestar los casos de anemia.

 

Cúrcuma

Las cápsulas de cúrcuma tiene una gran cantidad de beneficios, por eso ha sido utilizado en la cocina hindú con gran éxito. De igual forma son conocidas sus propiedades nutricionales, curativas y medicinales; como las que te presentamos a continuación:

  • Cuida el hígado de forma completamente natural; pues todas sus sustancias (curcumina, ácido cafeico, borneol, eugenol y turmemona) protegen las células del hígado.
  • Es un excelente tónico digestivo; es ideal para tratar la gastritis crónica. También facilita la digestión de grasas
  • Gracias a su gran cantidad de zingibereno, tiene propiedades antiulcerosas; de igual forma tiene una sustancia que estimula las secreciones de jugos pancreáticos
  • Ayuda a disminuir los gases y flatulencias
  • También actúa correctamente en la prevención del cáncer, pues la curcumina reduce el riesgo de padecer diferentes tipos de esta enfermedad.

 

suplementos naturales
 

Maca

Ya en otros artículos hemos hablado de los grandes beneficios de consumir esta raíz andina; el hecho de que haya sido cultivada desde hace 3 mil años y sea de uso común en Perú; ya nos habla muy bien de ella. Checa los beneficios que puede aportarte:

  • Contiene una gran cantidad de vitaminas: B1, B2, B12, C y E; además de una gran cantidad de otros elementos como: calcio, zinc, hierro, magnesio, fósforo y aminoácidos.
  • Es famosa por mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres; pues se dice que incrementa el líbido y la duración
  • Es ideal para mejorar la salud y el ánimo de las mujeres, pues se conoce como un remedio ideal y efectivo para aliviar los dolores menstruales
  • Te ayuda a incrementar la energía; si normalmente te sientes cansado durante el día, una cápsula de maca diariamente te puede ayudar a sentirte con más energía.
  • Mejora la salud en general, pues aporta hierro para restaurar los glóbulos rojos; de esta forma ayuda a evitar el padecimiento de anemia y otras enfermedades cardiovasculares
  • Los nutrientes que encontramos en la maca, también ayudan a mantener los huesos y dientes sanos, así como sanar heridas de forma más eficaz

 

Conclusiones

Como ya vimos, los suplementos naturales tienen mucho que ofrecernos, si bien existen ocasiones en las que no llevamos una alimentación correctamente para completar nuestra nutrición; estos suplementos alimenticios son una excelente opción segura y saludable para complementar nuestra alimentación.

En Patio Orgánico puedes encontrar varias opciones en suplementos naturales que puedes integrar a tu vida de manera muy sencillas; pues la mayoría los encuentras en cápsulas que puedes consumir diariamente sin problemas; o en su versión en polvo para complementar tus smoothies en el desayuno.


¿Todavía estás dudando si es buena idea utilizar jabones ecológicos? No lo pienses más y sigue leyendo

 
Los productos de limpieza son quizá uno de los artículos más indispensables de cualquier hogar; claro está después de los alimentos ¿Por qué es que son tan importantes? Bueno, la higiene es parte de una buena salud; pero a costa de qué estamos dispuestos a tener todo “limpio”. Descubre por qué es mejor utilizar jabones ecológicos.
 

Del lujo a la necesidad ¿Por qué nos bañamos?

Bañarnos es una actividad que hoy en día hacemos de manera inconsciente; que forma parte de nuestra rutina diaria, simplemente por el hecho de estar limpios ¿Y desde cuándo es tan importante bañarse?

Hace un par de siglos, el uso del jabón e incluso un baño era cuestión de lujo; pues era indicación de lujo y riqueza en cualquier país; en la actualidad se ha convertido en una necesidad. De hecho muchas personas no se sienten lo suficientemente limpias sino se dan un largo baño ¿Pero bañarse diario es necesario o saludable?

La Doctora Elaine Larson, especialista en enfermedades infecciosas, de la Universidad de Columbia sugiere que los baños son más un asunto estético. De igual forma explica que la gente acostumbra tomar un baño por higiene o para estar limpios; aunque hablando bacteriológicamente, no lo es en realidad.

Los jabones antibacteriales y productos de higiene personal que muchas personas usan día a día; no son en realidad mejores para reducir la transmisión de enfermedades infecciosas, que los que el jabón más simple y natural; sobre todo con todos los productos que se utilizan para exfoliar el cuerpo.
 

¿Nos debemos bañar diario?

Bañarse diariamente sobre todo con productos fuertes de limpieza puede limpiar la piel de sus aceites naturales; lo que puede alterar la producción de bacterias que ayudan al sistema inmunológico. Esto es un hecho, especialmente cuando se trata de jabones y otros productos antibacterianos.

De hecho es una realidad que muchos especialistas recomiendan evitar el uso de jabones antibacteriales y otros productos que prometan una limpieza profunda; debido a que la mayoría de las investigaciones apuntan a que el triclosán (un ingrediente común de ellos) tiene efectos negativos en la salud. De ahí que te recomendamos el uso de jabones ecológicos.

Así que ¿cuántas veces es recomendable bañarse? De acuerdo a los especialistas, con 1 o 2 veces a la semana es suficiente; sobre todo por el asunto del mal olor. Si bien esta es la media recomendada; no podemos pedirte que te sientas a gusto haciéndolo; así que dejamos a tu criterio elegir las veces que sea; sin embargo trata de cambiar tu jabón tradicional por jabones ecológicos.
 

jabones ecológicos

Fuente: Amorcito México

 

¿Entonces los jabones antibacteriales no son buenos?

Hace tan sólo un par de años, se cuestionó la efectividad de los jabones antibacteriales; cuestionamiento que se ha convertido en una amenaza; o demuestran que son mucho más efectivos que el simple jabón y agua; o la gente dejará de utilizarlos.

Como ya mencionamos con anterioridad, más del 75% de los jabones líquidos y el 30% de los jabones en barra; utilizan un químico llamado triclosán. Este ingrediente que anteriormente era de uso exclusivo sólo para la limpieza en hospitales; pero fue adoptado por los fabricantes de jabón y otros productos durante los años 90.

Además de jabones, este ingrediente comenzó a utilizarse en otros productos como toallitas desinfectantes, geles para manos, banditas; y toda clase de productos para la limpieza personal y del hogar; con el fin de erradicar cualquier rastro de bacterias en nuestro entorno.

Sin embargo el triclosán utilizado en los productos para el hogar; nunca fue analizado al 100%; para un uso seguro y sin riesgos; de hecho ni siquiera existe una evidencia real de que el jabón antibacterial sea mucho más efectivo que el jabón convencional o incluso que los jabones ecológicos.
 

Hablemos de nuestro tema principal, los jabones ecológicos

Como lo anunciamos en el título de este artículo, es momento de hablar de los sorprendentes beneficios de los jabones ecológicos. ¿Sabes por qué son tan buenos para tu salud? A continuación te contamos.

Si bien la conciencia ecológica es algo que está tomando especial atención; por lo que cada vez son más personas las que están interesadas en cuidarse de forma consciente con el medio ambiente.

Justo porque están tomando mucha popularidad el tema de los productos naturales y orgánicos; es difícil encontrar productos que verdaderamente aproveche los beneficios de la naturaleza; de forma completamente orgánica.

A continuación te hablamos de los 6 sorprendentes beneficios de los jabones ecológicos.
 

1. Son amables con la piel sensible

Muchas personas tienen una piel bastante sensible, que no reacciona muy bien a los químicos que encontramos en los jabones regulares. Así que usando jabones ecológicos puedes reducir e incluso evitar problemas en tu piel; causados principalmente por la irritación debido a los ingredientes químicos.

Los jabones orgánicos o ecológicos utilizan ingredientes que no han sido producidos con herbicidas, fertilizantes químicos o pesticidas; lo que tiene un valor muy importante para aquellas personas que tienen sensibilidad a los químicos.
 

2. Son más efectivos para limpiar

Usar jabones eco-friendly resulta incluso más efectivo que usar jabones tradicionales y antibacteriales; pues los componentes orgánicos combaten la mugre y la grasa de forma más efectiva que otros productos que dicen ser más efectivos.

Si bien estos jabones no producen mucha espuma como otros productos; al final los resultados se logran mejor usando jabones ecológicos. A pesar de contener ácidos, estos se producen de forma natural; con base en ingredientes como plantas; y no creados en un laboratorio.
 

jabones ecológicos

 

3. Utilizan ingredientes naturales con increíbles beneficios para el cuerpo

Así como siempre buscamos las opciones más naturales en nuestros alimentos; debemos hacer lo mismo con los productos que buscamos para nuestra higiene personal. Es clave revisar las etiquetas de los productos para revisar que contengan ingredientes de origen natural.

Si bien muchas empresas engañan a sus clientes diciendo que sus productos son naturales; es importante que busques por los químicos más conocidos como el triclosán y evites adquirirlos; por otro lado, hay ingredientes naturales que pueden ser ingredientes naturales de estos jabones y otros productos de limpieza como:

  • Aloe
  • Avena
  • Menta
  • Aceite de coco
  • Canela
  • Aceite de oliva
  • Aceites esenciales
  • Semillas de girasol

Estos son tan sólo algunos de los ingredientes que debes buscar en los jabones ecológicos; para de esa forma aprovechar los beneficios.
 

4. Están libres de crueldad animal

Una de las razones por las que las personas buscan jabones ecológicos es porque buscan productos que no estén probados en animales. Esto se debe a que como normalmente los jabones no están hechos con ingredientes químicos creados en laboratorio; no se necesitan probar los efectos secundarios de ellos.

Creados con ingredientes completamente naturales; no hay temor a probarlos directamente en nuestra piel, pues los ingredientes orgánicos no producen afectaciones; a menos claro que presentes algún tipo de alergia a algunos ingredientes.
 

5. Reduce la contaminación en tu propia casa

Una preocupación constante además de la suciedad y las bacterias en nuestro hogar, son las toxinas; reducir la cantidad de toxinas que entran en contacto no sólo con nuestro entorno, sino también con nuestro organismo, es posible.

Para empezar a reducir el ataque de toxinas, el primer paso es sustituir nuestros productos de cuidado personal; por eso a continuación te presentamos algunas opciones:
 

Jabones Uixol

Los jabones uixol son una de las mejores opciones naturales que tienes para sustituir tu jabón tradicional; pues además de tener un estupendo aroma, sus ingredientes aportan importantes propiedades curativas, relajantes y lo mejor es que ayuda a equilibrar tu salud emocional.

Algunas de las presentaciones que puedes encontrar son:

  • Cacao: Te aporta fuerza mental y vitalidad
  • Coco: Además de proporcionar una increíble hidratación a tu piel; te ayuda a crear prosperidad y protección.
  • Violeta: Permite relajarte, a la vez que equilibra tus chakras; su aroma te aportará tranquilidad todo el día.
  • Miel: Te ayuda a lidiar con la tristeza; además de aportarte los beneficios de la miel, te ayudará a sentirte con mayor alegría.

Estas son tan solo alguna de las variedades de jabones que puedes encontrar en Patio Orgánico; si quieres saber más, te invitamos a que des clic en el enlace.
 

jabones ecológicos

Fuente: Hogar Útil

 

Jabón líquido orgánico de lavanda y mandarina

Este jabón líquido para manos y cuerpo es una de las mejores opciones no sólo para cuidar tus manos y tu cuerpo con sus ingredientes naturales; sino que al no tener químicos podrás estar seguro de no contaminar o afectar tu piel.

Dentro de los ingredientes que puedes encontrar en este jabón, destacan:

  • Aloe vera
  • Aceite esencial de lavanda y mandarina
  • Vitamina E natural
  • Shampoo para manos

El shampoo para manos de la marca élet, es una excelente opción para limpiar tus manos de forma segura y natural. Todos sabemos que las manos son una de las formas en las que podemos contaminarnos de diferentes bacterias; pues es con ellas con las que entramos en contacto con diversos objetos, que muchas veces están contaminados.

Con este shampoo para manos no sólo obtendrás la limpieza que necesitas; sino también cuidarás tu piel con sus ingredientes naturales como la miel de agave; que es ideal para el cuidado de tu piel
 

6. Puedes hacerlos tú mismo

Además de cuidar tu piel con jabones hechos en casa; los ingredientes que utilizas te ayudarán a cuidar tu piel; y sobre todo te ayudará a ahorrar dinero. Utilizando los ingredientes que tienes a la mano, puedes crear tus propios jabones y productos de limpieza.
 

Conclusiones

Cambiar de hábitos para llevar un estilo de vida más saludable y de forma responsable con el medio ambiente; es mucho más simple de lo que te imaginas, además proporcionarás beneficios a tu cuerpo, a la vez que te bañas.
 
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Si quieres sustituir estos y otros productos de belleza; te invitamos a que visites la página de Patio Orgánico, y descubre por ti mismo la variedad de productos orgánicos que puedes probar.


¿Ya sabes qué es la menopausia? Que no te de miedo, es algo natural a lo que todas podemos enfrentarnos

 

La menopausia no es una etapa a la que las mujeres debemos temer; es un momento que sucede inevitablemente y que en vez de temer, debemos prepararnos para recibirla. Conocer todo sobre qué es la menopausia nos permitirá pasar por esta etapa sin problemas.

 

Qué es la menopausia

Qué es la menopausia; bueno se define como aquel periodo que sucede en el organismo  12 meses después del último periodo menstrual y marca el final del ciclo menstrual. La menopausia sucede entre los 40 y 50 años; sin embargo el promedio de edad es a los 51 años.

Este periodo es un proceso biológico natural; que a la par que concluye con el periodo menstrual, también termina con el periodo de fertilidad; sin embargo puedes mantener tu salud, vitalidad y sexualidad. Es por eso que muchas mujeres se sienten aliviadas al tener la menopausia; pues ya no deben preocuparse por el embarazo.

 

¿Cuáles son los síntomas comunes de la menopausia?

Además de todo esto; existen algunos síntomas físicos que se pueden padecer durante este periodo o antes:

  • Bochornos
  • Períodos irregulares
  • Sudores nocturnos
  • Aumento de peso y metabolismo lento
  • Adelgazamiento de cabello y piel seca
  • Síntomas emocionales que afectan el sueño
  • Disminución de la energía
  • Ansiedad, tristeza y pérdida del apetito (sólo para algunas mujeres)

Es posible, aunque inusual en la mayoría de los casos; que podamos menstruar cada mes, hasta nuestro último periodo; sin embargo lo más normal es que los periodos sean irregulares.

De hecho el salto entre periodos es muy común durante la perimenopausia; normalmente cada 2 o 4 meses ocurren los períodos menstruales; especialmente un par de años antes de que se pase por el periodo de la menopausia.

 

qué es la menopausia

Fuente: Notimex


 

Entre los periodos menstruales irregulares, el embarazo puede ocurrir; así que si no estás segura de estar en el periodo de transición a la menopausia; es mejor que sigas con tu anticonceptivo preferido.

 

¿Y qué eso eso de la perimenopausia?

Así como estamos aprendiendo todo lo relacionado con qué es la menopausia; también es importante conocer lo que es la perimenopausia.

La perimenopausia es el otro nombre con el que conocemos a la premenopausia; y no es nada más que el periodo de transición que se da de forma natural hacia la menopausia. Como ya mencionamos, en este etapa es cuando suceden los períodos menstruales irregulares; que normalmente se presenta a partir de los 40 años.

Los síntomas que se presentan durante esta etapa pueden ser muy distintos para cada mujer; de hecho puede ser muy confuso para las mujeres que pasan por esta etapa a muy temprana edad.

De entre los síntomas físicos y emocionales que se pueden sufrir en esta etapa son:

  • Síntomas físicos: Irregularidad en los períodos, empeoramiento de los síntomas premenstruales, migraña, sequedad vaginal, aumento de peso, particularmente en la zona abdominal.
  • Síntomas emocionales: Cambios hormonales que llevan a ataques de ansiedad, depresión, irritabilidad y otros cambios de humor intensos.

Otros de los síntomas que algunas mujeres experimentan dolores en el pecho o palpitaciones; todo debido al desequilibrio hormonal. Debido a que los síntomas no siempre son los mismos y pueden ser variados; es difícil diagnosticar este periodo.

Si bien puede sonar un poco atemorizante los síntomas de la premenopausia; sólo te ofrecemos estos datos como información en el tema de qué es la menopausia; pues al menos el 40% de las mujeres no presentan ningún síntoma; hasta que están oficialmente en la menopausia.

 

¿Cómo saber si necesito visitar a mi médico?

Una de las razones por la que buscamos qué es la menopausia y sus síntomas, es porque queremos saber si es momento de ir al doctor. Vale la pena asistir con el médico cuando estás pasando por algunos o muchos de los síntomas de los que ya te hablamos previamente; o bien, si antes de los 45 años estás sufriendo estos síntomas.


 
qué es la menopausia
 
Generalmente el médico confirmará que estás en la premenopausia o en la menopausia; de acuerdo a tus síntomas; sin embargo, un análisis sanguíneo le permitirá al médico la medición exacta de tus hormonas; sobre todo si estás entre los 40-45 años.

Un análisis de sangre también te permite diagnosticar una menopausia prematura; si es que estás por debajo de los 40 años y presentas estos síntomas.

 

¿Cómo es que mi médico puede ayudarme a pasar por estos síntomas?

Para muchas mujeres puede ser un tabú la menopausia; y por eso recurren a buscar información sobre qué es la menopausia; sin embargo es importante que sepas que tu doctor está para ayudarte. Tener la información correcta, te permitirá acercarte mejor a tu médico y reflexionar juntos si existe un tratamiento que pueda ayudarte.

Debido a lo complicado que es para las mujeres el tema de todo lo relacionado con qué es la menopausia; los médicos recomiendan acercarse a un médico mujer, para poder sentirse más en confianza.

De igual forma, recomiendan llevar un diario, para anotar todos los síntomas así como la cantidad en la que se repiten; sobre todo cuando de los famosos bochornos se trata. Trata de llevar una lista con todos tus síntomas, antes de visitar a tu médico.

 

Problemas de sexualidad durante la menopausia

Si bien los bochornos son el síntoma más común durante la menopausia; es importante contarle a tu médico sobre cualquier síntoma que presentes, incluyendo problemas en el desempeño sexual; no tienes nada de qué avergonzarte, así que cuéntaselo a tu médico; pero si no te sientes con la suficiente confianza, deberías cambiar de médico.

Muchas mujeres se sienten muy apenadas cuando el tema de la sexualidad sale; sin embargo para comprender qué es la menopausia, se necesita comprender que la sexualidad también podría verse afectada por algunos síntomas.

La resequedad vaginal es un síntoma que presentan algunas mujeres; sin embargo, las cremas de estrógeno pueden ser una solución fácil y segura para contrarrestarlo; este es un síntoma muy fácil de tratar.

 

qué es la menopausia

Fuente: Simply Suplemments


 

¿Cuáles son los tratamientos para lidiar con los síntomas de la menopausia?

Cuando buscamos qué es la menopausia también nos gustaría conocer los tratamientos a los que podemos recurrir; sobre todo cuando los síntomas son muy molestos.

Pues bien, hablemos del tema; algunos de los tratamientos médicos pueden involucrar terapia de reemplazo hormonal o antidepresivos. El tratamiento con hormonas es el más eficaz para tratar la menopausia y contrarrestar todos esos síntomas molestos; como los bochornos, los sudores nocturnos y la resequedad vaginal.

Si bien el reemplazo hormonal es la forma más común de tratar la menopausia; es importante preguntarle a nuestro médico sobre los posibles efectos secundarios; de esta forma podrás reflexionar sobre si este tratamiento es el mejor para ti.

La decisión del tratamiento hormonal depende en gran medida de la edad; tomar un tratamiento de esta clase; cuando se tiene menos de 45 años es una buena idea para proteger la salud de los huesos.

Los expertos recomiendan probar al menos un tratamiento de 3 meses; para acostumbrarse o buscar un tratamiento diferente; pues existen varios tratamientos hormonales.

 

¿Qué hay de los antidepresivos?

Cuando el tratamiento hormonal no es la mejor opción para las mujeres; por ejemplo, en el caso de haber tenido cáncer de mama, derrame cerebral o coágulos en la sangre; los antidepresivos pueden ser una buena opción.

Sin embargo, es importante recalcar que no todas las mujeres que visiten a su médico por síntomas de la menopausia; necesariamente saldrán del consultorio con un tratamiento. Por eso es importante que tengas toda la información sobre qué es la menopausia; para que junto con tu médico, tomes la mejor decisión para ti.

 

¿Existen tratamientos naturales o caseros para tratar la menopausia?

Casi para cualquier tipo de enfermedad, existen alternativas naturales para combatir sus síntomas. Para tu tranquilidad, los tratamientos naturales para la menopausia son también una opción. La forma en la que un tratamiento natural puede ayudarte; es en el hecho de que te ayudará a disminuir o desaparecer algunos de los síntomas más comunes.

 

qué es la menopausia

 

Aquí te damos 3 recomendaciones:

 

1.  Reduce tus síntomas con una nutrición óptima

Ya muchísimas veces hemos dicho a través de nuestros artículos; que los alimentos pueden ser la medicación más efectiva, si sabes aprovecharlos. Por eso debes tratar de tener un equilibrio en tu alimentación; entre las grasas buenas, carbohidratos complejos y proteínas. De igual forma debes consumir de manera abundante, frutas y verduras.

 

2.  Usa remedios herbales para ayudarte con el cambio hormonal

Ya dijimos que la comida es un increíble medicamento; por lo que en las plantas y remedios herbales también existe una gran fortaleza. Es increíble como muchos de los remedios naturales pueden adaptarse a las necesidades de tu cuerpo.

Uno de los productos que pueden ayudarte es HappyTea; pues su ingrediente principal es la Melisa que también se le conoce como: toronjil, hierba de limón; entre otros. Esta planta tiene una gran variedad de beneficios como:

  • Tiene propiedades sedantes; por lo que es ideal para tratar la ansiedad o problemas nerviosos (algunos de los síntomas de la menopausia) También se puede tomar cuando tienes problemas para dormir.
  • Posee propiedades digestivas que ayudan en la producción de jugos gastrointestinales; lo que ayuda a tener una mejor digestión, excelente para las personas que padecen estreñimiento.
  • También es un buen antiespasmódico por lo que es ideal para tratar todo tipo de cólicos.

Otro de los síntomas comunes de la menopausia, es la fatiga; por eso te recomendamos otro producto orgánico que te encantará: La maca que es muy conocida por sus buenos efectos para aliviar los dolores menstruales; así como los síntomas de la menopausia como:

  • Cólicos
  • Bochornos
  • Ansiedad
  • Mejora el humor
  • Tristeza
  • Combate el agotamiento

Es así que puedes incluir en tu alimentación muy fácilmente la maca; puedes agregarla en su presentación en polvo a tus licuados o comida; o si quieres consumirla de forma más simple, toma maca en cápsulas; con 2 tomas diarias bastará para tener energía y sentirte mucho mejor.

 

qué es la menopausia

Fuente: Patio Orgánico


 

¿Conoces la crema de barbasco? Esta es otra de las formas en las que puedes contrarrestar naturalmente los síntomas de la menopausia.

El barbasco es una planta originaria de México que figura como uno de los ingredientes importantes en la industria farmacéutica; sobre todo para la elaboración de anticonceptivos. Se relaciona también con el alivio de síntomas de la artritis y los reumas; todo gracias a sus componentes esteroidales, que aportan una acción antiinflamatoria y analgésica.

 

3. Haz ejercicio para reducir la grasa que afecta tu balance hormonal

Uno de los efectos de la menopausia que ya mencionamos, es el posible aumento de peso constante; especialmente en la zona abdominal. Subir de peso es frustante para la mayoría de nosotros; sobre todo cuando se trata de lugares poco comunes, donde es mucho más difícil reducir medidas.

Una de las razones del aumento de peso, es debido a la fluctuación en los niveles de estrógenos; que generalmente hacen que el cuerpo se aferre a la grasa; además de esto, la grasa produce estrógeno, que a su vez produce más grasa.

Así como ya dijimos que para no subir de peso es necesario llevar una buena alimentación; también se trata de realizar ejercicio; para ayudar a tu cuerpo a quemar más grasa y calorías.

De hecho, hablando de quemar calorías, también puedes probar el plan de infussion fit; que además de contar con un paquete de tés quemagrasa, también obtendrás un plan de alimentación y ejercicio; que te ayudarán no sólo a quemar calorías, sino a bajar de peso.

 

Conclusiones

Como te darás cuenta, la menopausia no es una etapa a la que hay que temerle; más bien se trata de estar informada no sólo sobre qué es la menopausia; sino de todos sus síntomas, tratamientos y remedios naturales; que si bien no te ayudarán a eliminar por completo las molestias, si te ayudarán a disminuir los síntomas.

En Patio Orgánico queremos informarte para que siempre tengas la mejor salud; a su vez te ofrecemos productos orgánicos y 100% mexicanos; que te ayudarán no sólo a estar más sano, sino a llevar un estilo de vida más saludable.

 


¿Quieres bajar de peso de forma natural? Prueba estos termogénicos naturales y ayuda a tu cuerpo a quemar grasa

 

La velocidad a la que el cuerpo metaboliza las células determina qué tan lento o rápido podemos perder o ganar peso. Esta es la razón por la que muchas personas han probado muchas cosas para acelerar este proceso y mejorar sus resultados; ese algo que nos puede ayudar son los termogénicos naturales.

 

#1 Qué es la termogénesis

La termogénesis es el nombre que se le da a la producción de calor en el cuerpo; viene del griego therma que significa calor y de genesis que significa creación. Así que ¿cómo es que la termogénesis puede ayudarte cuando quieres perder peso? Presta atención.

Para generar calor nuestro cuerpo necesita quemar calorías; entre más calor genere tu cuerpo; mayor será la cantidad de calorías que tendrá que quemar; de esta forma te será mucho más sencillo perder peso y lograr tus metas.

La buena noticia es que puedes incrementar las calorías que quemas; tan sólo probando el proceso de termogénesis en tu cuerpo. En este artículo te daremos algunos tips sobre cómo puedes mejorar tus resultados a la hora de bajar de peso; con termogénicos naturales y la termogénesis.

 

#2 Cómo puedes incrementar la quema de calorías a través de la comida

Quizá esto sea algo más que obvio; pero tu cuerpo necesita gastar energía para poder absorber, distribuir y almacenar los nutrientes de los alimentos que consumimos.

Entre más difíciles de digerir sean los alimentos; mayor será la cantidad de calorías extra que tu cuerpo que necesita para poder extraer los nutrientes que necesita. Científicamente, este proceso es conocido como termogénesis inducida por la dieta.

 

termogénicos naturales

Fuente: Bienestar Fitness


 

Entonces cuántas calorías extra puedo quemar con una dieta que induce la termogénesis

De acuerdo con un estudio que compara diferentes tipos de alimentación; nosotros gastamos entre el 5-15% de calorías de nuestra alimentación; mientras hacemos la digestión.

Así que si consumes una dieta de 2,000 calorías; puedes quemar de 100 a 300 calorías al día sólo al digerir tu comida. ¿Te imaginas cuántas calorías puedes llegar a quemar si incluyes en tu dieta termogénicos naturales ?

Si llegas a quemar 200 calorías diarias; significa que puedes quemar un kilo de grasa por mes; sin embargo, si al final de mes no llegas tan fácil a tu meta usando termogénicos naturales; esta es una de las formas más sencillas que encontrarás para quemar grasa.

 

#3 ¿Qué termogénicos naturales puedo integrar a mi dieta?

Como su nombre lo indica, los termogénicos naturales; puedes encontrarlos de forma natural en muchos alimentos y suplementos. así que no necesitas probar aquellos productos comerciales que encuentras en el mercado que además de no darte los resultados que esperabas; tienen algunos efectos secundarios nada agradables.

Sin más preámbulo; te platicamos de los termogénicos naturales que tienes que empezar a probar ya.

 

Picolinato de cromo

Seguramente te estás preguntando y ¿qué es el picolinato de cromo? Bueno, este es un compuesto que se obtiene del cromo y el ácido picolínico; que al combinarse se obtiene un excelente suplemento alimenticio que favorece la pérdida de peso y el desarrollo de masa muscular.

Este compuesto es parte esencial del factor de tolerancia a la glucosa; que se encarga de regular el metabolismo de los hidratos de carbono; y de que la insulina funcione correctamente en nuestro organismo.
 
termogénicos naturales

 

Como uno de sus efectos adicionales es regular la insulina en el cuerpo; puede ser bastante útil para las personas que padecen diabetes o hipoglucemia. Además de moderar los niveles de glucosa en la sangre; también ayuda a reducir el acné y otras enfermedades de la piel.

Pero y ¿dónde encontramos el picolinato de cromo? Pues bien, la levadura de cerveza es la fuente más rica de cromo que hemos encontrado; sin embargo, este compuesto también lo podemos encontrar en alimentos tales como:

  • Huevo
  • Arroz
  • Queso
  • Carne
  • Cereales integrales
  • Setas
  • Papas
  • Lácteos

Sin embargo, debido a la falta de mineralización en el suelo; es difícil obtener cromo de manera natural a través de los alimentos; todo a excepción claro está, de la levadura de cerveza.

 

Guaraná

El guaraná es una hierba que se obtiene de la jungla del amazonas; regularmente recibe el nombre de cacao brasileño. La parte que usamos de esta hierba es la semilla; uno de sus ingredientes activos es la guaranina; que químicamente es idéntica a la cafeína.

Es recomendable consumir guaraná debido a que nos ayuda a incrementar la estamina; reduce la fatiga y mejora nuestro desempeño físico; también es conocido por ayudar a suprimir el apetito, lo que sin duda, nos ayuda a bajar de peso.

Uno de los beneficios adicionales del guaraná es que ayuda a relajar tu mente; puede ser bastante útil cuando estás cansado o tienes malestares menstruales. De igual forma es bueno para los dolores de cabeza nerviosos; y puede ser una cura para la diarrea.

El guaraná puedes encontrarlo en bebidas energéticas o tés; como en el caso de infussion fit; también en cápsulas. Te recomendamos no tomar guaraná sólo si tienes sensibilidad a la cafeína.

 

termogénicos naturales

Fuente: NutriTienda


 

Té verde

El té verde proviene de la misma planta que el té negro; sólo que se somete a menos procesamientos, lo que le da muchos más beneficios medicinales. Nuestro interés en el té verde es debido al galato de epigalocatequina que es un extracto del té verde.

Varias investigaciones indican que el té verde y su extracto funcionan perfectamente como uno de los termogénicos naturales; que ayudan a promover la quema de grasa en el organismo; sin que éste incremente el ritmo cardíaco, algo muy común en varios productos comerciales.

El té verde  contiene poderosos fitoquímicos que tienen una gran cantidad de propiedades antioxidantes, antivirales y antibacterianas; lo que se piensa ayuda a disminuir la posibilidad de padecer cáncer; así como reduce los niveles de colesterol en la sangre.  

El extracto de té verde es rico en bioflavonoides que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. Puedes consumir el té en su forma tradicional, sólo sin leche y poco endulzante.

Si quieres probar otra forma deliciosa de probar el té verde; además con otros beneficios, te recomendamos probar el té Lotus Matcha. El matcha no es más que el té verde molido; que se acostumbra tomar en Japón durante diferentes ceremonias. Consumiéndolo constantemente puedes obtener estos beneficios, adicionales a los del té verde:

  • Ayuda a nivelar el nivel de glucosa y colesterol
  • Acelera el metabolismo
  • Ideal para quemar grasa
  • Tendrás encías y dientes saludables
  • Desintoxica de forma natural
  • Está adicionado con LTeanina, un aminoácido que te ayudará a sentirte relajado
  • Ácido hidroxicítrico

 

Garcina Cambogia

Los extractos de la garcina cambogia; esta fruta originaria de la selva de la India,  se le conoce también como la baya india. El ácido hidroxicítrico que encontramos en este fruto; está estrechamente relacionado con el ácido cítrico que encontramos en cítricos como la toronja y las naranjas.

La efectividad del ácido hidroxicítrico funciona a través del bloqueo de la conversión de los alimentos azucarados y almidones en grasas; lo que significa que inhiben eficazmente la producción de grasa. También trabaja en los niveles de serotonina que es un regulador clave en el control de apetito.

Regularmente se puede consumir en cápsulas, o como un ingrediente de algunos suplementos para bajar de peso.

 

Calcio

El mineral más abundante en el cuerpo humano; es conocido por la habilidad de hacer los huesos fuertes. Está relacionado con la activación de la lipasa que es la enzima que descompone las grasas para que el cuerpo.

 

termogénicos naturales
 
Además de ayudar a tener huesos, dientes y encías sanas; también ayuda a disminuir los niveles de colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.

Evidentemente el calcio lo podemos encontrar en lácteos, salmón, semillas de sésamo y algas.

 

#5 Otras formas de aprovechar la termogénesis

La mejor forma de aprovechar los beneficios de los termogénicos naturales es a través de los productos orgánicos; por eso en Patio Orgánico tenemos algunos productos que te pueden interesar:

 

#6 Plan Infussion Fit

El plan de infussion fit es la forma más saludable para bajar de peso; pues a través de un plan integral con un tratamiento de tés con ingredientes completamente naturales; muchos de ellos termogénicos naturales; te ayudan a quemar grasa y bajar de peso.

El plan integral de infussion fit no sólo te ofrece los beneficios de sus ingredientes cómo:

  • Uva Ursi
  • Hoja Sen
  • Enebro
  • Tlanchalagua
  • Té verde
  • Guaraná
  • Zarzaparrilla
  • Hierba Luisa
  • Pasiflora

Estos son tan sólo algunos de los ingredientes naturales que funcionan perfectamente como termogénicos naturales que te ayudan a bajar de peso naturalmente; junto con un plan integral de alimentación y ejercicio que te ayudarán no sólo a bajar de peso; sino tener una vida más saludable.

 

#7 Goji Berries

Las goji berries orgánicas se les conoce también con el nombre de baya feliz; es de origen tibetano y cuenta con una gran cantidad de beneficios. Las bayas de goji son de color rojo y tienen un sabor dulce; lo que las hace muy agradables.

Además de ser uno de los mejores termogénicos naturales, cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud; como los que te presentamos a continuación:

  • Gran cantidad de antioxidantes
  • 19 aminoácidos
  • Refuerzan el sistema inmunológico
  • Mejora la visión
  • Aporta energía y mejora la circulación
  • Ayuda con la diabetes
  • Mejora los efectos de la menopausia

Es ideal para ser el snack de medio día; pues aporta la energía que necesitas para el resto de tu día y reduce los antojos de azúcar; anímate a probarlos.

 

termogénicos naturales

Fuente: Terapia Térmica del Valle


 

#8 Terapia Térmica del Valle

A través de un tratamiento con vendas impregnadas en ingredientes completamente naturales; puedes ayudar a tu cuerpo no sólo a quemar calorías; sino a reafirmar tu figura tan sólo en 25 sesiones.

Terapia Térmica del Valle es un tratamiento completamente natural que te ayudará a bajar de peso; de forma sana y segura, sin tratamientos invasivos y reafirmando tu figura.

 

Conclusiones

Además de incluir los termogénicos naturales que te presentamos en este artículo; es ideal llevar un estilo de vida saludable; con un plan de alimentación que te permita obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita sin afectar tu figura.

Una rutina de ejercicio constante también te puede ayudar a acelerar los efectos de los termogénicos naturales y de una buena alimentación.

Es importante que antes de bajar de peso, te preocupes por tu salud; trata de consultar a tu médico, antes de incrementar el consumo de estos elementos o de llevar a cabo algún tipo de dieta. En Patio Orgánico queremos que te sientas bien y te veas bien.

 


¿Qué es lo que sabes de los colorantes naturales? ¿Sabes cómo se obtienen y para qué se usan? Descúbrelo junto a nosotros

 

Si bien los productos artificiales nos ayudan a lograr casi cualquier cosa; los productos naturales también pueden. Esta es la razón por la que en este artículo, hablaremos de colorantes naturales y algunos de los usos que no te imaginabas.

Los colorantes han sido ampliamente utilizados en la preparación de alimentos, bebidas, así como de ropa y otros productos como lo son los cosméticos. De hecho, en la antigüedad antes de que existieran los colorantes sintéticos; solían teñirse las telas con los colorantes obtenidos de plantas, llamadas especies tintóreas que se cultivaban a gran escala.

Sin embargo, en la actualidad los colorantes naturales no han alcanzado el auge que tenían; pues es mucho más fácil y sencillo crear colorantes artificiales.

 

¿Desde cuándo usamos los colorantes?

Bueno como ya te imaginarás; los colorantes naturales se obtienen de materias vegetales, animales e incluso mineral. Como ya lo dijimos, estos se han utilizado desde la prehistoria; sin embargo en los últimos 150 años se han sintetizado más de 10 mil compuestos químicos coloridos que se han utilizado tanto en la industria de los alimentos como en la textil.

 

colorantes naturales

Fuente: Krrb Classifields


 

Pese a la gran variedad y facilidad de creación de los colorantes químicos; en los últimos años, se ha renovado el interés por los colorantes naturales. Todo debido a las limitaciones del uso de sustancias sintéticas en alimentos, medicamentos y en productos de belleza; pues generalmente son tóxicos.

Durante décadas se ha sabido de las denuncias de muchos consumidores a las grandes empresas de alimentos; por utilizar colorantes sintéticos que son increíblemente dañinos para la salud; como rhodamina ß y Naranja permanente que generalmente se utilizan en lápices para labios.

De hecho es muy común que se prohíba el uso de colorantes artificiales en alimentos como dulces, refrescos, gelatinas; etc. Sin embargo en cada país las normas son distintas y no siempre se dan las mismas restricciones.

 

Los colorantes naturales

Debido a estas demandas y temores de los posibles efectos de estas sustancias tóxicas; es que se han tomado bajo otra perspectiva los colorantes naturales; pues a nivel mundial el interés por ellos se ha incrementado considerablemente.

Los colorantes naturales pueden ser clasificados de acuerdo a su naturaleza química en diversos grupos. Las fuentes naturales de estos colorantes pueden ser:

  • Algas
  • Hongos
  • Líquenes
  • Insectos
  • Organismos marinos invertebrados

Las plantas superiores como las que acabamos de mencionar a pesar de ser muy versátiles; no son lo suficientemente concentrados como para permitir una rápida y económica extracción; lo que las hace escasas y que tengan una alta demanda.

 

colorantes naturales
 

Algunos de los colorantes naturales

Los colorantes naturales pueden ser sensibles a los tratamientos que se emplean en ellos; por ejemplo, reaccionan a distintos agentes externos como el calor, acidez, la luz o conservadores. Pese a los cambios que pueden presentar debido a estos efectos; se pueden clasificar de la siguiente manera:

 

Clorofilas

Los pigmentos fotosintéticos son los responsables de dar a las plantas el color verde tan característico; que lo hace uno de los colorantes naturales por excelencia. Además es un pigmento de gran importancia en la naturaleza y que podemos encontrar en todas aquellas plantas capaces de fotosíntesis.

Debido a su importancia es que en la industria de los alimentos se ha prestado especial esfuerzo en mantener la clorofila de manera natural en los vegetales verdes; sin embargo, añadirla de forma natural a otros alimentos puede ser un fracaso, pues su estabilidad es poca.

La clorofila es un colorante natural que además de ser soluble en aceite, se extrae de las hojas verdes de plantas; comúnmente de hierbas regulares, ortigas o alfalfa. Pese a su color brillante, la clorofila se desgasta con facilidad; sobre todo en condiciones ácidas, por eso en ocasiones puede llegar a adquirir un color amarillento.

 

Antocianinas

Los antocianinas son pigmentos vegetales que funcionan muy bien para sustituir los colorantes sintéticos; pues abarcan una gran gama de colores que van desde el rojo hasta el azul.

De igual forma se ha prestado especial atención en ellos debido a posibles efectos terapéuticos; como la reducción de la enfermedad coronaria, efectos anticancerígenos, antitumorales, antiinflamatorias, antidiabéticos e incluso la mejora de la visión.

Las antocianinas presentes en las plantas, son responsables de la atracción de polinizadores; así como la protección de las plantas contra los rayos ultravioleta. Estas las encontramos en flores y frutas y se utilizan regularmente como colorantes naturales en los alimentos como: lácteos, helados, dulces y conservas vegetales y pescados.

 

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Algas

Deben su color a las ficobilinas, se clasifican como ficocianinas y ficoeritrinas de color azulado con una especie de fluorescencia roja y ficoeritrinas de color rojo con fluorescencia naranja.

Los colorantes naturales que se obtienen de las macro y microalgas tienen 3 ventajas importantes:

  • Son una fuente renovable
  • Actúan como sumideros de CO2
  • Aguas residuales que se obtienen menos contaminantes
  • Mayor capacidad para producir colorante

Los colorantes de algas se utilizan principalmente en la industria textil; pero también en la alimentación, cosmética y farmacosmética.

 

Grana de cochinilla

La grana de cochinilla es originaria  de México y es un insecto parásito de las pencas de nopal; las hembras son las que otorgan el colorante natural y se ha utilizado desde hace mucho tiempo para pintar o teñir.

Como su nombre lo indica el color que se obtiene es rojo; aunque se pueden tener variaciones que van desde el cereza al violeta; todas estas usando diferentes técnicas.

Pero ¿cómo es que se obtienen estos colores de las cochinillas? Las cochinillas hembras adultas tienen 10% de ácido carmínico; de un color violeta brillante que es soluble en agua. El colorante natural que se obtiene se llama carmín y es una laca lumínica; la capa blanca de la cochinilla puede fundirse a más de 106ºC.

La grana de cochinilla se obtiene de los cultivos de estos insectos en las plantaciones de nopal; sólo en algunas especies de nopal bien adaptadas al clima y después de 2 o 3 años de haber sido plantadas; es cuando se puede cultivar la cochinilla.

Para obtener la cochinilla se cortan las pencas del nopal junto con la cochinilla madre; antes de la reproducción se coloca la penca en un lugar oscuro y templado o se protege la penca con una tela. Se corta idealmente en invierno para proteger a la cochinilla del frío.

 

colorantes naturales

Fuente: Gobierno de Canarias


 

De acuerdo al tipo de mordiente (sustancia empleada para fijar colores) pueden obtenerse distintas tonalidades como:

  • Cereza
  • Salmón
  • Escarlata
  • Rosa
  • Rojo
  • Violeta

 

Usos de los colorantes naturales

Debido al origen orgánico en su mayoría de los colorantes naturales se pueden utilizar en una gran variedad de productos como los que te presentamos a continuación.

 

#1 Los colorantes en la industria textil

La industria textil tiene el mayor consumo de agua, además estas aguas residuales generan un gran número de contaminantes. De los que destacan los colorantes; pues son diseñados para ser altamente resistentes y son difíciles de eliminar en las plantas de tratamiento.

Esta es la razón principal por la que se utilizan colorantes vegetales y animales; y no sólo por eso, sino porque también ofrecen un alto valor para el consumidor, ya que ofrecen matices de contraste y gamas de tonalidades que son muy difíciles de lograr con los colorantes artificiales.

El teñido de las telas se hace con colorantes disueltos en licor o baño de teñido; este proceso se da en varias etapas:

  1. El colorante se distribuye de forma líquida en las fibras
  2. Ahora el colorante pasa de la fase líquida a la sólida en la superficie de las fibras
  3. Finalmente el colorante ingresa en el interior de las fibras fijándose en ellas.

 

#2 Los colorantes en la industria alimenticia

Debido a las razones de salud que dimos anteriormente; es que las industrias y los consumidores se han ocupado de buscar y exigir el uso de colorantes naturales sin efectos dañinos.

 

colorantes naturales

 

Dentro de las ventajas funcionales que ofrecen los colorantes naturales  en la industria de los alimentos son:

  • Solubles en aceite
  • Diferentes tonalidades y aromas de un mismo producto
  • No hay migración de color

Los colorantes naturales se utilizan en diferentes bebidas, carnes, embutidos; e incluso algunos productos lácteos y productos fermentados. El ejemplo más simple del uso de colorantes naturales es el uso de extracto natural de betabel para poder obtener un tono rojizo que normalmente se utiliza en bebidas.

 

#3 Colorantes en la industria cosmética

El color sin duda es uno de los atributos más importantes de los cosméticos; finalmente ese es el objetivo de su uso. En el campo de los cosméticos, podemos dividir en 2 grupos importantes a los colorantes naturales:

 

Colorantes solubles

En aceite, agua, alcohol u otros disolventes. Generalmente se utilizan para productos de higiene personal, cremas, tratamientos de belleza, ceras depilatorias, perfumes; etc.

Los productos de belleza e higiene personal con colorantes naturales tienen un mayor valor agregado; debido claro, a las exigencias de los consumidores, que desean disminuir el consumo de sustancias tóxicas.

 

Pigmentos

Los pigmentos son productos insolubles en el medio en que se aplican y se tienen que colorear por dispersión; normalmente son utilizados para cosmética decorativa.

Los pigmentos orgánicos se obtienen a través de la síntesis química que cubre todo el esèctro de colores; de esta forma se obtienen mejores tonos que de aquellos que son inorgánicos.

 

#4 La industria farmacéutica y los colorantes naturales

En la industria farmacéutica los colorantes tanto naturales como sintéticos; están sujetos a normas y sistemas de aprobación muy estrictos. Sin importar lo exótico o novedoso de la sustancia; todas se deben aplicar a las mismas normas.

 

colorantes naturales
 
De igual forma es común el uso de colorantes en los indicadores de PH; que regularmente transformas disoluciones incoloras en disoluciones de color rosa o violeta.

 

#5 Hechos en casa, colorantes naturales para cualquier situación

La forma más sencilla de obtener colorantes naturales de forma casera es a través de las frutas y verduras. Se obtienen al licuarlos y colarlos para obtener una pasta liviana que debes pasar a través de una gasa o tela para quesos; presionando lo más que puedas hasta obtener el líquido concentrado.

Algunos de los usos que puedes darle a estos colorantes caseros son para fabricar productos de belleza caseros como cremas o shampoos; así como alimentos para mejorar su presentación y sabor.

 

En dónde podemos encontrar colorantes naturales

Uno de los puntos importantes que tocamos es la importancia de usar colorantes naturales para evitar la toxicidad en nuestro cuerpo; sobre todo cuando se trata de productos de belleza; por eso en Patio Orgánico buscamos opciones seguras para ti y puedes encontrar productos como:

 

Bálsamo natural para labios tintado

Klonch es una empresa que se preocupa por utilizar ingredientes naturales en sus productos; por eso nos ofrece este bálsamo que contiene uno de los colorantes naturales aprobados por la FDA y de la que ya hablamos con anterioridad: la grana de cochinilla.

Además de obtener su hermoso y brillante color de la grana de cochinilla; el bálsamo natural tintado tiene otros ingredientes naturales que nutren y mejoran la belleza de tus labios, como:

  • Aceites naturales de almendra, ricino, chabacano
  • Vitamina E natural
  • Manteca de Karité
  • Perlas de cera de abeja
  • Extracto de romero (conservador natural)

 

Clorofila concentrada con espirulina

La clorofila concentrada puede ser un excelente saborizante para ayudarte a tomar agua; ya que además de su rico sabor contiene una gran cantidad de beneficios que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo naturalmente

La clorofila también puede ayudarte a colorear algunos alimentos para hacerlos más atractivos y sobre todo seguros. Prueba algunas ideas, sobre todo para llamar la atención de los más pequeños a la hora de comer.

 

Conclusiones

El uso de ingredientes orgánicos o naturales en todos los ámbitos no sólo es cuestión de moda; sino que es una concientización del daño que no sólo le ocasionamos a nuestros organismos; sino también a nuestro planeta.

Disminuir el uso de colorantes artificiales nos ayuda a reducir la contaminación y por ende; nos ayuda a obtener un ecosistema más saludable que a la vez nos permite llevar un estilo de vida mucho más saludable.

En esta cadena de vida, los pequeños cambios hacen la diferencia; por eso Patio Orgánico te invita a probar productos naturales; que ayudan a mejorar tu salud y la del planeta.


Seguramente no conocías todo esto sobre los beneficios de la aromaterapia

 

Si has escuchado hablar de la aromaterapia tal vez consideres que sólo se trata de aromas; con el simple fin de relajarte; sin embargo esta tiene muchos más beneficios de los que te imaginas. A continuación te presentamos algunos datos que seguramente no conocías.

 

1. ¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia se refiere a la terapia con aceites esenciales; que los especialistas en esta materia definen como el arte y la ciencia de utilizar esencias aromáticas extraídas de la naturaleza, como plantas; que ayudan a balancear armonizar y mejorar la salud del cuerpo, mente y espíritu.

Aunque muchas personas consideran este tipo de tratamientos como faltos de veracidad y de evidencia científica; sin embargo se han encontrado bastantes resultados positivos sobre la aromaterapia.

Los aceites esenciales que se usan en la aromaterapia tienen diferentes composiciones; comparados con otros productos herbales como cremas o ungüentos; debido al proceso de destilación que se utiliza en la aromaterapia, que recupera las fitmoléculas más ligeras.

El término de aromaterapia ha sido ampliamente usado como el nombre varios tipos de terapias tradicionales que utilizan aceites esenciales.

Es así que en la clasificación de aromaterapia se incluyen: los masajes con aceites, cualquier aplicación tópica en la que se utilicen aceites esenciales puros. De hecho los aceites esenciales pueden absorberse a través de la piel y el aroma.

 

2. La teoría detrás de la aromaterapia

Se cree que la inhalación de aceites esenciales estimula la parte del cerebro que está conectada con los aromas; es así que el sistema del olfato, envía una señal al sistema límbico del cerebro que se encarga de controlar las emociones y recuperar memorias.

aromaterapia

Esto hace que ciertos químicos se liberen; haciendo que las personas se sientan relajadas, calmadas o incluso estimuladas. Si en la aromaterapia además de incluir el uso de aceites esenciales, se agregan masajes; se obtiene un mayor efecto de relajación.

Se ha dicho que los aceites esenciales tienen un efecto farmacológico directo; aunque los aceites esenciales, los fitoncidas (sustancias excretadas como defensa por las plantas) y otros compuestos orgánicos volátiles trabajan de forma distinta.

Por ejemplo…

Cuando se trata de llegar a nuestro sentido del olfato; se activa el sistema límbico y los centros emocionales del cerebro; pero cuando se aplica tópicamente; se activan los receptores térmicos y se destruyen los microbios y hongos. También a través de la aplicación interna se puede estimular el sistema inmunológico; sin embargo esta opción debe ser prescrita.

 

3. La aromaterapia en el mundo

En Francia y regularmente en Europa occidental, la aromaterapia forma parte de la medicina tradicional como un antiséptico, antiviral, antifúngico y antibacteriano. Incluso, hay algunos aceites esenciales que se regulan como medicamentos recetados en Francia; y sólo pueden ser administrados por un médico.

Especialistas en salud utilizan un aromatograma para ayudar a determinar qué aceite esencial es ideal para el tratamiento que necesitan.

Para esto los médicos primero cultivan una muestra del tejido dañado; y en placas de petri se prueban aceites esenciales, para decidir cuál tiene mejor efecto contra la cepa específica de los microorganismos. Es así que la mejor inhiba el crecimiento del microorganismo objetivo, es la ideal para el tratamiento.

 

aromaterapia

Fuente: Acu Aroma

 

4. Aplicaciones de la aromaterapia

La aromaterapia se aplica generalmente de tres formas:

 

Difusión aérea

En esta forma, los aceites se evaporan en el aire; pues el objetivo es dar al aire una fragancia específica o ya bien sea para desinfectarlo.

 

Inhalación directa

De este modo las personas respiran de forma directa los vapores de los aceites; comúnmente se utiliza para desinfectar y descongestionar las vías respiratorias; así como también para otros efectos psicológicos.

 

Aplicación tópica

La aplicación tópica, se refiere al uso de aceites esenciales directamente en la piel; esta forma se utiliza comúnmente en los masajes, baños y cuidados terapéuticos de la piel.

 

5. Para qué se puede utilizar la aromaterapia

Existen ciertas condiciones en las que la aromaterapia puede ser un buen tratamiento auxiliar; si padeces alguno de estos; puedes intentar probar los aceites esenciales. Te dejamos la lista.

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Insomnio
  • Dolores musculares
  • Dolores en todo el cuerpo
  • Problemas en la circulación
  • Molestias digestivas
  • Síndrome premenstrual
  • Problemas ocasionados por la menopausia

De igual forma, un estudio encontró que las mujeres que padecen depresión, ven su sentido del olfato afectado, por lo que las mujeres que prueban con un tratamiento de aromaterapia y que sufren depresión; se pueden ver beneficiadas.

 

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6. ¿Cuáles son los aceites esenciales más populares?

Si bien en la naturaleza existen muchas plantas beneficiosas; algunas esencias son más buenas que otras; a continuación te hablamos de algunas de ellas y los beneficios que nos aportan.

 

Albahaca

Este es usado para mejorar la concentración y alivia ciertos síntomas de la depresión; también se utiliza para aliviar dolores de cabeza y migrañas. Es recomendable evitar su uso durante el embarazo.

 

Bergamota

Se ha usado como una forma efectiva para tratar infecciones en vías urinarias y digestivas. Cuando se combina con aceite de eucalipto tiene buenos efectos en nuestra piel; sobre todo cuando padecemos problemas que se derivan del estrés; así como las cicatrices causadas por la varicela.

 

Eucalipto

Normalmente se usa para tratar las vías respiratorias de personas que padecen gripe o tos; se combina con el aceite esencial de menta, para obtener mejores resultados.

 

Geranio

Comúnmente se utiliza como un diurético, que nos ayuda a deshacernos del exceso de agua; también se utiliza como astringente, ayudando a contraer los tejidos del cuerpo, además de que es efectivo para detener el flujo de sangre y otras secreciones. También es un buen antiséptico.

 

Lavanda

Generalmente el aceite esencial de lavanda se utiliza como un buen antiséptico para cortaduras y quemaduras pequeñas. De igual forma es ideal para ayudarnos a sentirnos relajados. También se asegura que puede ayudar contra los dolores de cabeza y algunos de los síntomas de la migraña.

Algo importante es que también se puede utilizar para combatir el insomnio; coloca unas gotas en la funda de tu almohada y verás que será más fácil conciliar el sueño.

 

aromaterapia

Fuente: Tantras Urbanos

 

Tea Tree

El aceite esencial de tea tree es ideal para combatir bacterias y hongos; junto con otro portador; es ideal para tratar el pie de atleta, el acné e incluso la caspa; pues tiene fuertes propiedades desinfectantes.

 

7. Beneficios de la aromaterapia

Si bien a grandes rasgos ya hemos mencionado muchos de los beneficios de la aromaterapia; aquí los mencionamos con mayor descripción:

 

Combate el estrés

Quizá este sea uno de sus beneficios más populares y el que más hemos mencionado a lo largo del artículo. Los componentes aromáticos de los diferentes aceites esenciales son conocidos como unos potentes relajantes que pueden ayudar a calmar la mente y eliminar la ansiedad.

De hecho, es la razón número 1 por la que la mayoría de personas usa aceites esenciales en su casa; las mejores esencias para la relajación son: limón, lavanda, bergamota, menta; entre otras.

 

Es antidepresiva

Después de ayudar a disminuir el estrés; otro de sus grandes beneficios es el de ayudar a eliminar los síntomas de la depresión; ésta sin duda es una de las funciones más importantes de la aromaterapia.

Como un tratamiento complementario de la depresión resulta ser una buena opción; las mejores esencias para aprovechar estos beneficios son: menta, manzanilla, lavanda, jazmín.

 

Mejora la memoria

Uno de los problemas que más miedo y desesperación causan en la gente mayor es la pérdida de memoria y la habilidad de recordar.

Mientras que el Alzheimer es considerado una enfermedad incurable; existen algunos modos de reducir o retrasar el progreso de esta enfermedad. La aromaterapia ha ofrecido una alternativa de tratamiento de la demencia y el Alzheimer.

Otros estudios también han demostrado la eficacia de la aromaterapia para tratar a pacientes más jóvenes; con la finalidad de mejorar la memoria; mejorar la memoria y la salud del cerebro es algo bastante útil a cualquier edad; el aceite de salvia es el mejor para aprovechar estos beneficios.

 

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Incrementa la energía

Aumentar nuestros niveles de energía nos permite realizar más y mejor nuestras actividades del día a día; y si bien existen algunos estimulantes como el café, cigarros, vitaminas o incluso algunas bebidas energizantes; pueden ser dañinas para el cuerpo.

Mientras que el ejercicio y la dieta pueden ser de gran ayuda; muchas personas están optando también por la aromaterapia para ayudarse a incrementar sus niveles de energía.

Muchos aceites esenciales son conocidos por mejorar la circulación, incrementar los niveles de energía y en general por estimular la mente y el cuerpo; sin los efectos secundarios de los energizantes que ya mencionamos. Las mejores esencias para lograrlo son: cardamomo, canela, clavo, jazmín, tea tree y salvia.

 

8. ¿Existen riesgos con la aromaterapia?

Para evitar cualquier problema, es muy importante seguir las instrucciones que vienen en las etiquetas de los productos; ya que algunos productos pueden ser venenosos si no se diluyen adecuadamente.

Es importante que si padeces alguno de los problemas que te presentamos a continuación, presta especial atención cuando pruebes la aromaterapia:

  • Alergias
  • Asma
  • Eczema o psoroasis
  • Epilepsia
  • Hipertensión
  • Trombosis
  • Estás amamantando o embarazada

La aromaterapia en ocasiones puede tener algunos efectos secundarios; sin embargo no son tan malos, y quizá sólo sean algunas molestias como nauseas que no suelen durar mucho.

De igual forma si tienes piel sensible es probable que presentes algunas reacciones en la piel; por eso es importante que pruebes el efecto de algunas esencias en una zona pequeña de tu cuerpo; de esa forma te darás cuenta si presentas algún problema.

 

Conclusiones

En este artículo aprendimos sobre lo que es la aromaterapia, algunas de los aceites esenciales más beneficiosos para nuestro cuerpo. También aprendimos que es un tratamiento adicional para combatir varias enfermedades; principalmente la depresión.

Si bien existen algunos efectos colaterales; estos no son tan dañinos como se imagina. Recuerda que en Patio Orgánico puedes adquirir algunos aceites esenciales; así como otros productos de belleza que te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera.


Para algunas personas resulta asqueroso pero la baba de caracol ¡es buenísima para la piel!

 

Mucho hemos escuchado sobre los beneficios de la caba de caracol en el ámbito de la belleza; sin embargo no sabemos a ciencia cierta cuáles son los beneficios de la baba de caracol; por eso en este artículo te contaremos algunos secretos.

 

¿Para qué se usa la baba de caracol?

La baba de caracol es algo recurrente en el cuidado de la piel de las mujeres y ha sido utilizado desde hace muchísimos años; sin embargo hace más de 20 años se ha vuelto a utilizar en forma de gel o cremas por marcas reconocidas de cosméticos.

Desde entonces en muchas compañías de belleza del este de Asia comenzó a utilizarse la baba de caracol en una gran cantidad de productos de belleza; desde crema para los ojos hasta BB cream.

 

¿De dónde se saca la baba de caracol?

Bueno es casi obvio que pensaste ¡Pues de los caracoles! Pero sabías que la baba que se utiliza en los productos de belleza proviene de las especies Cryptomphalus Aspersa; que no es más que el caracol común de jardín; sin embargo en la lista de ingredientes de productos cosméticos aparece como baba de caracol filtrada.

 

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Los caracoles liberan varios tipos de baba, y es de hecho la baba que liberan cuando se encuentran bajo estrés; la que se utiliza en los diversos productos de belleza y no precisamente la baba que ellos secretan para moverse.

Es así que la baba de estos caracoles que se vende comercialmente; se obtiene de caracoles que son criados y expuestos a situaciones estresantes para obtener un poco de esa sustancia. De ahí la baba se purifica por filtración.

 

¿Entonces qué tiene la baba de caracol que la hace tan especial?

La baba de caracol contiene una compleja mezcla de químicos que normalmente utilizan los caracoles para regenerar sus células cuando han sido heridos por alguna razón.

Dentro de las sustancias que encontramos se encuentran:

  • Glicosaminoglicanos y proteoglicanos: Moléculas a base de azúcar que pueden actuar como excelentes humectantes
  • Alantoína: Crema hidratante calmante
  • Colágeno y elastina: proteínas demasiado grandes para beneficiar a la piel de manera, pero tienen un buen efecto humectante.
  • Ácido glicólico: Es un exfoliante químico y humectante
  • Ácido hialurónico: Crema hidratante humectante
  • Péptidos antimicrobianos
  • Enzimas de glicoproteína, péptidos de cobre, zinc, hierro y magnesio

 

7 beneficios de la baba de caracol

Nadie podría imaginarse que estos moluscos pudieran ayudarnos a combatir las consecuencias de la edad.

Aunque como vimos, exactamente no son los moluscos los que nos aportan estos importantes beneficios para nuestro rostro; sino la sustancia que producen en situaciones estresantes; que llamamos baba de caracol y se ha puesto muy de moda en diferentes productos cosméticos.

 

beneficios de la baba de caracol

 

Si bien ya vimos algunas razones, aquí te decimos 7 de los beneficios de la baba de caracol más importantes que te impresionarán:

 

1. La baba de caracol contiene hasta 98% de agua

Como ya la mencionamos anteriormente, la baba de caracol se filtra; y este se repite en múltiples ocasiones para poder incrementar su concentración y asegurar su pureza. Algunos productos de baba de caracol aseguran tener hasta 97% de filtrado de baba de caracol.

Sin embargo, para poder aprovechar correctamente todos los beneficios de la baba de caracol también debemos fijarnos en la consistencia, calidad de la mucosa del caracol cuando tratamos de buscar un buen producto.

 

2. La mucosa de los caracoles ha ganado popularidad por sus propiedades antiedad

Dentro de los beneficios de la baba de caracol podemos destacar el hecho de que nos ayuda a estimular la formación de colágeno y elastina; estos dos son básicos para mejorar los tejidos conectivos de la piel. El colágeno es una parte esencial de la dermis, que le da a la piel esa suavidad y firmeza; especialmente cuando trabaja en conjunto con la elastina.

La baba de caracol también nos ayuda a proteger la piel del daño ocasionado por los radicales libres, calmar la piel, reparar los tejidos dañados y mejorar la hidratación de la piel. Por eso las cremas con baba de caracol se utilizan como tratamiento para:

  • Piel seca
  • Arrugas
  • Estrías
  • Acné
  • Manchas
  • Quemaduras
  • Cicatrices
  • Verrugas pequeñas

 

3. Contiene antibióticos naturales

Los antibióticos naturales que encontramos en la baba; es otro más de los beneficios de la baba de caracol; pues estas son sustancias capaces de luchar contra infecciones causadas por las bacterias que usualmente están presentes en la piel; tales como los staphylococus aureus, escherichia coli, pseudomonas aeruginosa; que son las bacterias que provocan el acné.

 

beneficios de la baba de caracol

4. También contiene alantoína

 

Varios estudios científicos han demostrado que la alantoína que podemos encontrar en la baba de caracol; y que también se le conoce por el nombre químico de glioxil diurea; ayuda a estimular la epitelización (reconstrucción del epitelio) mediante la estimulación de la proliferación celular.

La alantoína ayuda a eliminar las células muertas del tejido necrótico y ayuda a la regeneración de nuevas células. También tiene un efecto protector sobre la piel, contra los productos químicos que normalmente encontramos en jabones y productos para el cuidado de la piel.

De igual forma la alantoína evita las irritaciones en la piel de forma completamente natural; pues un ingrediente aprobado por diferentes federaciones de salud.

 

5. Te ayuda a desvanecer pecas y otras marcas de la piel

A través de diferentes análisis se ha comprobado que uno de los beneficios de la baba de caracol es que nos ayuda a prevenir la aparición, así como a desvanecer las pecas, estrías, cicatrices, quemaduras, acné; así como eliminar las manchas causadas por la exposición al sol.

Debido a los beneficios de la baba de caracol  que ya mencionamos es que muchos dermatólogos recomiendan el uso de productos con baba de caracol; y si bien es muy fácil encontrarlos en cualquier farmacia, no siempre estos productos son de la mejor calidad; por eso te recomendamos buscar productos orgánicos de baba de caracol.

 

6. Funciona como un anestésico tópico

Ya mencionamos que es ideal para tratar quemaduras ¿pero por qué es tan popular para tratar estas heridas en la piel? Bien, las cremas con extracto de baba de caracol funcionan como un excelente anestésico tópico; que ayuda a reducir el dolor en las quemaduras de la piel.

Un estudio realizado en pacientes con quemaduras y tratados con crema de caracol; se descubrió que no solamente ayuda a que las quemaduras se curen con mayor rapidez sino que se reduce el dolor ocasionado por ellas.

 

7. Es ideal para cuidar todo tipo de piel

Debido a la bondad de la baba de caracol; uno de los beneficios de la baba de caracol es que los productos con ella pueden utilizarse para cualquier tipo de piel y aporta los mismos beneficios.

Una forma en la que puedes mejorar el cuidado de tu piel, es aplicarte crema de baba de caracol después de rasurarte; además de que te ayudará a cuidar alguna cortadura, es ideal para humectar tu piel después de la irritación causada por el rastrillo o la cera.

 

beneficios de la baba de caracol

Fuente: Hábitos MX

 

¿Qué productos con baba de caracol puedo probar?

En Patio Orgánico siempre ofrecemos los productos más naturales que se pueda; por eso tenemos una línea de productos para el cuidado de tu piel que te ayudarán mucho.

Checa estos productos y anímate a probarlos, verás que no te arrepentirás.

 

Jabón de baba de caracol

El jabón de baba de caracol es la mejor opción para bañarte y por qué no, también para lavarte las manos; debido a las propiedades de la baba de caracol de las que ya aprendimos en este artículo; este jabón además de ayudarnos a disminuir algunas marcas en la cara como cicatrices, pecas, manchas y acné; resulta una opción ideal para lavar heridas como quemaduras, cortaduras o raspaduras leves.

Usando este jabón puedes aprovechar muchos de los beneficios de la baba de caracol, tales como las propiedades regenerativas de toda la piel; con la ventaja de que también nos ayuda a activar la generación de colágeno y elastina en la piel, de forma completamente natural.

 

Rimel de baba de caracol

Uno de los productos que seguramente querrás tener de inmediato es el rimel de baba de caracol; ya que gracias a todas las propiedades de la baba de caracol, junto otros ingredientes naturales ayudan al crecimiento y mantenimiento de tus pestañas.

Algunos de los ingredientes que puedes encontrar en este rimel son:

  • Cera de abeja
  • Carnauba en cera
  • Lanolina
  • Aceite de mamey
  • Ricino
  • Vitamina E
  • Aloe vera en aceite
  • Jojoba
  • Germen de trigo y romero

Como te darás cuenta, la mayoría de los ingredientes en este rimel, son de origen completamente natural; por lo que representan una gran opción para que tus pestañas no sólo luzcan más llamativas sino más sanas. Te recomendamos que cambies tu rimel por lo menos cada 3 meses.

 

beneficios de la baba de caracol

Crema de baba de caracol

 

Hemos mencionado tantas veces los beneficios de la baba de caracol que seguramente ya te preguntaste dónde puedes conseguirla, pues bien; en Patio Orgánico puedes encontrar la crema de caracol con vitaminas.

Esta crema tiene además de  baba de caracol otros productos de origen natural que le aportan increíbles beneficios a tu piel; checa nada más qué otros ingredientes contiene:

  • Cera blanca de abeja
  • Manteca de cacao
  • Aceite de pepita de uva
  • Vitamina E
  • Aceite de nuez
  • Aceite de almendras

Gracias a todos los ingredientes naturales que tiene, adicional a los beneficios de la baba de caracol; esta crema es una opción ideal para personas que padecen diabetes y necesitan tener una piel suficientemente hidratada y con una máxima protección.

 

Gel de baba de caracol

El gel de baba de caracol con microesferas, es una auxiliar en la regeneración de la piel, pues ayuda a atenuar una gran cantidad de marcas en la piel.

Ya bien en el artículo mencionamos los grandes beneficios y propiedades de la baba de caracol; por eso este gel con extracto puro de baba de caracol es ideal para tratar diferentes heridas, aplica sobre la piel limpia y observa sus beneficios.

 

Conclusiones

Siempre hemos dicho que la naturaleza es muy bondadosa y mucha la curiosidad del hombre; es por eso que podemos aprovechar muchos ingredientes de la naturaleza para cuidarnos por dentro y por fuera.

La baba de caracol aplicada utópicamente ayuda a regenerar y calmar nuestra piel que ha sufrido diferentes heridas que pueden ir desde unas simples manchas hasta quemaduras leves.

¿Te impresionaste con las bondades de la baba de caracol? Qué esperas para probar los productos que te recomendamos, no lo pienses más; verás que no te arrepentirás.

 


¿Tú consumes vitamina E? Ya sabes cómo aprovechar todos los beneficios de la vitamina E

 

Existen muchas vitaminas y minerales que son básicos para nuestra nutrición; una de ellas es la vitamina E. Si bien todos sabemos que la vitamina E es ideal para el cuidado del cabello; pero ¿te sabes todos los beneficios de la vitamina E y cómo pueden mejorar nuestra salud?

A grandes rasgos conocemos los beneficios de la vitamina E; sin embargo no integramos la vitamina E a nuestra alimentación porque no conocemos al 100% todas sus propiedades.

 

Qué es la vitamina E

La vitamina E es la clave para tener un sistema inmunológico fuerte; así como una piel y ojos saludables. Estas es la razón principal por la que los suplementos de vitamina E; se han convertido en uno de los antioxidantes más populares.

 

beneficios de la vitamina E

Fuente: Alimenta tu Bienestar


 

Pero ¿por qué es que mucha gente toma suplementos de esta vitamina? La verdad es que mucha gente quiere aprovechar los beneficios de la vitamina E tomando suplementos; con la esperanza de que estos los ayuden a tratar multiples enfermedades y malestares; sin embargo esto no es nada cierto.

Porque si bien se han realizado estudios acerca de la efectividad de la vitamina E para prevenir enfermedades;tales como el cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, alzheimer, cataratas y muchas otras condiciones; aún no han sido muy contundentes los resultados.

Es así que uno de los principales beneficios de la vitamina E; y que tal vez sea la razón por la que las personas están tomando suplementos es que tienen una deficiencia de vitamina E.

Las deficiencias de vitamina E son poco comunes; pues regularmente son las personas con enfermedades como problemas digestivos y fibrosis quística. Las personas que también llevan una dieta baja en grasas.

 

¿Cuál es la cantidad de vitamina E recomendada para estar bien?

En una dieta balanceada se recomienda incluir el consumo de vitamina E; que podemos obtener de diferentes alimentos a los que tenemos alcance; así como los tradicionales suplementos. Aquí te dejamos las dosis recomendadas por edad:

  • 1-3 años : 6 mg. al día
  • 4-8 años: 7 mg. al día
  • 9-13 años: 11 mg. al día
  • Hombres y mujeres de 14 años en adelante: 15 mg. al día
  • Durante el embarazo: 15 mg. al día
  • En periodo de lactancia: 19 mg. al día

 

beneficios de la vitamina E
 
La cantidad de suplementos máxima recomendada es la más alta que cualquier persona puede consumir por seguridad. Las dosis más altas son recomendadas para las personas que padecen una deficiencia de vitamina E; sin embargo no debe tomarse más de la dosis indicada por un médico.

 

¿De dónde podemos obtener vitamina E?

Aunque muchas personas piensen que los suplementos es la única forma de obtener la cantidad de vitamina E que necesitamos; sin embargo, como muchas veces ya hemos dicho, los alimentos son la mejor forma de obtener todos los nutrientes que necesitamos.

La vitamina E forma parte de una familia de compuestos de grasas solubles. La podemos encontrar de forma natural en 8 diferentes formas; incluyendo 4 tocoferoles (alfa, beta, gamma y delta). El alfa tocoferol es la forma más común y potente de la vitamina.

En una buena dieta, la fuentes naturales de vitamina E incluyen:

  • Nueces
  • Almendras
  • Cacahuates
  • Avellanas
  • Piñones
  • Aceitunas
  • Raíz de Taro
  • Aceites vegetales como el de girasol, germen de trigo, cártamo, maíz y aceites de soja
  • Semillas de girasol
  • Vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli
  • Huevos
  • Cereales fortificados

 

Beneficios de la vitamina E

Los beneficios de la vitamina Eprincipalmente se enfocan en mejorar la salud de nuestra piel, aquí te presentamos algunos:

 

beneficios de la vitamina E

Fuente: Salud y Bienestar


 

Beneficios de la vitamina E en la piel

Los beneficios de la vitamina E para el cuidado de la piel son bastantes; esa es la razón por la que numerosos productos de belleza contienen vitamina E. Checa las propiedades tan beneficiosas de esta vitamina:

 

Poder antioxidante

Anteriormente hablamos de la propiedad antioxidante de la vitamina E; y es importante recalcar su importancia en la producción de células de la piel de efectos ambientales; como la luz ultravioleta, la contaminación, el tabaco; así como otros elementos que producen radicales libres, los cuales dañan las células.

 

Es un regulador de la vitamina A

Dentro de los beneficios de la vitamina E, también destaca su capacidad para regular la vitamina A en nuestro organismo; lo que sin duda es sumamente beneficioso para la salud de nuestra piel.

La vitamina A es muy conocida por todos los beneficios que aporta a la salud de la piel; sobre todo cuando carece de hidratación. De las fuentes más ricas en vitamina a las que podemos tener acceso; están el aceite de hígado de pescado, las zanahorias, col rizadas, espinacas, calabazas, pimientos; etc.

Esta vitamina es muy importante para nosotros porque ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo; además de ayudarnos a mantener una piel suave, elástica y sana. ¿Ves? Por eso es tan importante consumir vitamina E, porque en conjunto con la vitamina A; se encargan del cuidado de nuestra piel.

 

Combate el envejecimiento

¿Has escuchado de las cremas para el rostro que combaten las consecuencias de la edad? Si es positiva tu respuesta, entonces sabes que uno de sus ingredientes principales es la vitamina E.

 

beneficios de la vitamina E
 
Así es, uno de los
beneficios de la vitamina E es luchar contra el envejecimiento; pues ayuda a reducir la aparición arrugas y líneas de expresión; y como ya mencionamos, también combate la aparición de los radicales libres.

 

Ideal para tratar enfermedades de la piel

La aplicación utópica de la vitamina E, ayuda de sobremanera a tratar enfermedades de la piel como la psoriasis; o tomada como suplemento, la vitamina E ayuda a tratar el eritema.

En lo que respecta al tratamiento de cicatrices; los beneficios de la vitamina E aún no han sido comprobados; pues las personas que han utilizado tratamientos utópicos; sólo han logrado un ligero suavizamiento de sus cicatrices.

 

También ayuda a la circulación de la sangre

La vitamina E adelgaza la sangre; lo que en otras palabras es sumamente beneficioso para la circulación; pues evita la formación de coágulos y por ende cualquier enfermedad del corazón.

 

Mejora los niveles de colesterol

El colesterol es una sustancia natural producida por el hígado y que nuestro cuerpo necesita para un buen funcionamiento de las células, nervios y hormonas. Cuando los niveles de colesterol se encuentran en su estado natural, están en equilibrio y saludables. Pero cuando el colesterol se oxida, es cuando resulta muy peligroso.

Varios estudios han demostrado que uno de los beneficios de la vitamina E es que esta funciona como antioxidante protector, para combatir la oxidación del colesterol; porque como ya lo mencionamos, la vitamina E combate la aparición de radicales libres en el cuerpo.

 

Mejora nuestra visión

La vitamina E, así como el omega 3; nos ayuda a reducir el desgaste de nuestros ojos como la degeneración macular, que generalmente es una de las causas de ceguera. También se ha demostrado que consumir una alta dosis de vitamina A y E diariamente puede ayudar a mejorar la salud y visión de las personas que pasaron por una cirugía laser.

 

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Cómo aprovechar al máximo los beneficios de la vitamina E

Si bien ya nos enteramos de muchos de los beneficios de la vitamina E; existen ciertos usos que podemos darle a esta vitamina para mejorar la salud de nuestro cuerpo; presta atención porque seguramente no conocías estos datos.

 

Ayuda a dar volúmen al cabello

Gracias a que la vitamina E es un poderoso antioxidante; ayuda a disminuir el daño ambiental del cabello; promueve la circulación en el cuero cabelludo; además el aceite de vitamina E permite retener la humedad natural en la piel; esto sin duda es ideal para que nuestro cuero cabelludo no se reseque y evite la aparición de caspa.

 

Nos ayuda a tener un balance hormonal

La vitamina E desempeña un papel crucial en el equilibrio de nuestro sistema endocrino, así como el sistema nervioso; que trabajan para mantener un equilibrio hormonal. Algunos de los síntomas de desequilibrio hormonal pueden ser: el síndrome premenstrual, aumento de peso, cambios en la piel, ansiedad y fatiga.

Tomar tu dosis adecuada de vitamina E te ayuda a mantener tus hormonas en equilibrio; para poder mantener un peso saludable, así como un ciclo menstrual regular y mayor energía.

 

También nos ayuda a lidiar con los cólicos

Hablando de que la vitamina E nos ayuda a tener un balance hormonal, otro de los beneficios de la vitamina E, es que si tomas suplementos 2 o 3 días antes de empezar y 2 o 3 días después de terminar tu ciclo menstrual; puedes reducir los cólicos, ansiedad, y antojos.

 

beneficios de la vitamina E
 
La vitamina E no sólo puede disminuir el dolor abdominal; sino que también disminuir la duración de los mismos; así como reducir la pérdida de sangre durante el periodo. Es así que la vitamina E nos ayuda a tener un correcto balance de nuestras hormonas, ayudándonos a tener un ciclo regular.

 

Mejora nuestra capacidad física y fuerza muscular

La vitamina E también se usa para mejorar la resistencia física, además que como ya lo mencionamos nos ayuda a incrementar nuestra energía. De igual forma ayuda a combatir la fatiga mediante la correcta circulación de la sangre.

 

Conclusiones

Ya hemos visto en varios artículos anteriores así como este, la importancia de consumir las vitaminas, minerales y toda clase de nutriente que podemos obtener de los alimentos de forma completamente natural.

Mejorar nuestra alimentación no sólo nos ayuda a estar en forma o lucir mejor; cambiar nuestros hábitos de alimentación, nos permite aprovechar al máximo los beneficios de los alimentos y mantener sano a nuestro cuerpo, dándole los nutrientes que necesita.

Patio Orgánico está comprometido con llevar una vida saludable y pone a tu alcance una serie de productos orgánicos; que no sólo son una alternativa a los alimentos tradicionales; sino que tratan de aprovechar al máximo los alimentos naturales para que puedas alimentarte mucho mejor.

 


Te apuesto a que no conocías todos estos beneficios del omega 3

 

Desde ya hace muchos artículos hemos enfatizado en la importancia del omega 3; pues a través de un plan de alimentación muy bien pensado puedes cuidar a tu cuerpo con los nutrientes que necesita.

Los aceites del omega 3 son esenciales para todo nuestro organismo; esto no sólo es una opinión al aire; décadas de investigación lo comprueban. Pero ¿de dónde se obtiene?

Bueno el omega 3 se obtiene tanto de plantas como de animales; siendo la fuente principal de origen animal; el aceite de pescado. Las fuentes vegetales principales son la linaza, chía y cáñamo; el omega 3 es uno de los suplementos nutricionales más populares, que podemos encontrar en su presentación como aceite, cápsulas e incluso algunos alimentos enriquecidos.

 

omega 3

Fuente: iNutralia


 

Tipos de omega 3

Los animales marinos tales como los peces y krill, nos proporcionan el ácido docosahexaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA); cuyos beneficiosos efectos sobre la salud del corazón son muy conocidos.

Por otro lado, los alimentos como la linaza, chía y cáñamo; aportan el ácido alfa-linoleico (ALA); pero si quieres tener una buena fuente de omega 3, es importante llevar una alimentación variada de fuente animal; pues la mayoría de los beneficios de salud celular provienen de las fuentes EPA y DHA.

Sin embargo, es importante recalcar que el omega 3 de origen vegetal no es que sea en absoluto ineficaz o que deba evitarse su consumo; al contrario, puedes mezclar en tu dieta la fuente vegetal y animal.

 

16 datos sobre el Omega 3 que seguro no conocías

El omega 3 es sumamente importante; pues tiene un montón de beneficios para tu cuerpo y cerebro; sin embargo este nutriente trae consigo una serie de beneficios que seguramente no conocías.

 

1 – Nos ayuda a lidiar con la depresión y la ansiedad

La depresión es uno de los desórdenes mentales más comunes en todo el mundo, dentro de los síntomas destacan: tristeza, letargo y en general un desinterés por la vida. De igual forma la ansiedad es un trastorno muy común y se caracteriza porque las personas que la padecen tienen una constante preocupación y ansiedad.

En algunos estudios se observó que las personas que consumían una cantidad regular de omega 3 estaban menos propensas a padecer depresión o ansiedad. Lo mejor del caso, es que las personas con estos padecimientos que empezaron a consumir suplementos de omega 3 vieron una disminución en sus síntomas.
 
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También se descubrió que el ácido docosahexaenoico es tan efectivo para tratar la depresión, tanto como el Prozac.

 

2 – Nos ayuda a mejorar nuestra salud visual

El DHA es el mayor componente estructural de la retina y el cerebro. Cuando no tienes la cantidad suficiente de DHA, puedes tener problemas en la visión.

De hecho, tener una buena cantidad de omega 3 reduce el riesgo de padecer degeneración macular; que es una enfermedad de la vista ocasionada por daños en la mácula, que es la capa amarillenta del tejido sensible a la luz.La degeneración macular es la causa principal del daño permanente y ceguera.

 

3 – Mejora la salud cerebral durante el embarazo y la senectud

Ya sabemos que el omega 3 es crucial para el desarrollo del cerebro, sobre todo cuando se encuentran en la época de desarrollo como los niños. El DHA forma parte del 40% de los ácidos grasos poliinsaturados en el cerebro y 60% en las retinas.

Por eso no es sorpresa que los bebés que son alimentados con una fórmula reforzada en DHA; tengan mejor visión que los que no se alimentan con ella. Consumir suficiente omega 3 durante el embarazo está relacionado con ciertos beneficios para los niños:

  • Mayor inteligencia
  • Mejor comunicación y habilidades sociales
  • Menos problemas de comportamiento
  • Disminución del riesgo de padecer retraso en el crecimiento
  • Menor riesgo de padecer déficit de atención, autismo y parálisis cerebral

 

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4 – Menos riesgos para el corazón

Infartos y ataques al corazón son una de las principales causas de muerte en el mundo. Hace décadas los investigadores se percataron de que las comunidades cuyo principal alimento es el pescado; tuvieron menor desarrollo de estas enfermedades. Posteriormente se descubrió que lo que realmente funciona es el omega 3.

Desde que se descubrió la efectividad del omega 3, existen una gran cantidad de beneficios asociados con la salud del corazón:

  • Puede reducir los niveles de triglicéridos hasta en un 30%
  • Es ideal para disminuir los niveles de hipertensión
  • Incrementa los niveles de HDL que es el colesterol bueno
  • Evita que las plaquetas sanguíneas se aglutinen, previniendo la formación de coágulos en la sangre
  • Mantiene las arterias suaves y libres de daños, previniendo la aparición de placa, la cual puede endurecer las arterias
  • También reduce la aparición de algunas sustancias que se producen durante la inflamación

 

5 – Reduce los síntomas del déficit de atención

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad; es un trastorno conductual caracterizado por la falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Algunos estudios han demostrado que los niños que padecen estos trastornos tienen menores niveles de omega 3;comparados con aquellos que no los padecen.


 
omega 3
 
Y como ya lo mencionamos anteriormente, los suplementos de omega 3 ayudan a disminuir los síntomas; es por eso que muchos investigadores han evaluado la posibilidad de considerar al aceite como uno de los tratamientos más prometedores para tratar el TDAH.

 

6 – Puede reducir síntomas del síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un grupo de condiciones que nos ponen en riesgo al padecer una enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Estos cuadros son los siguientes:

  • Hipertensión arterial
  • Glucosa elevada
  • Niveles de triglicéridos elevados
  • Exceso de grasa alrededor de la cintura

Como te darás cuenta el síndrome metabólico es un problema grave de salud pública; que incrementa los riesgos de padecer otras enfermedades. Es así que el omega 3 puede reducir la resistencia a la insulina y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas si padeces el síndrome metabólico.

 

7 – Combate enfermedades autoinmunes

En las enfermedades autoinmunes, el sistema inmunológico padece algunos errores que lo hacen atacar a las células sanas. La diabetes tipo 1 es un excelente ejemplo; pues en esta enfermedad el sistema inmunológico ataca las células que se encargan de la producción de insulina en el páncreas.

 

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Fuente: Doktuz


 

El omega 3 ayuda a combatir algunas de estas enfermedades; y es probable que lo pueda hacer de por vida. Estudios han demostrado que obtener una cantidad suficiente de omega 3 durante nuestro primer año de vida; está relacionado con reducir el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes; incluyendo la diabetes tipo 1.

También se ha demostrado que el omega 3 es ideal para tratar:

  • Lupus
  • Artritis reumatoide
  • Colitis ulcerosa
  • Enfermedad de Crohn
  • Psoriasis

 

8 – Mejora los desórdenes mentales

Niveles bajos de omega 3 han sido encontrados en personas que padecen problemas psiquiátricos. Es así que los suplementos de omega 3 pueden reducir los cambios de humor; y las recaídas en personas que padecen esquizofrenia y trastorno bipolar; de hecho también ayuda a reducir la conducta violenta.

 

9 – Combate el Alzheimer y las enfermedades mentales de la edad

EL deterioro cognitivo es una de las consecuencias inevitables de la edad; varios estudios han demostrado que una alta ingesta de omega 3; está relacionada con una disminución en el deterioro de la menta; así como en el riesgo de padecer Alzheimer.

Adicionalmente, un estudio encontró que las personas que consumen con mayor frecuencia, tienen mayor cantidad de materia gris en el cerebro. La materia gris es la que se encarga de procesar la información, las memorias y las emociones.

 

omega 3

 

10 – También puede ayudar a prevenir el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más agresivas del mundo; y el omega 3 han sido reconocidos desde hace tiempo como una forma ideal de prevenir algunos tipos de cáncer. De hecho en algunos casos; se mostró que las personas que consumen omega 3 reducen hasta en un 55% el riesgo de padecer cáncer de colon.

El consumo de este aceite esencial también está relacionado con la disminución del riesgo de padecer cáncer de próstata y mama.

 

11 – Reduce el asma en niños

El asma es una enfermedad crónica de los pulmones; con síntomas comunes; con síntomas como tos, falta de aliento y sibilancias. Los ataques severos de asma pueden ser verdaderamente peligrosos; y son causados por la inflamación de las vías pulmonares.

Los niveles de asma se han incrementado con el paso de las décadas; y un estudio ha recalcado que el consumo de omega 3 a temprana edad puede ayudar a reducir el riesgo de padecer asma de adultos.

 

12 – Reduce la grasa en el hígado

Las enfermedades en el hígado causadas por la grasa y no por el alcohol; es mucho más común de lo que pensamos. De hecho se ha incrementado con la epidemia de obesidad; y se ha convertido en una de las causas más comunes de enfermedades crónicas del hígado.

 

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Fuente: Puebla Sana


 

Se ha comprobado que el consumo de suplementos de omega 3 reduce la grasa e inflamación en las personas que padecen daños en el hígado por el exceso de grasa.

 

13 Mejora la salud de los huesos y articulaciones

La osteoporosis y la artritis son dos de los desórdenes más comunes que afectan el sistema óseo. El  omega 3 puede mejorar la fuerza de los huesos; incrementando la cantidad de calcio en ellos, lo que reduce en gran medida el riesgo de padecer osteoporosis.

El omega 3 también ayuda con la artritis, los pacientes que toman suplementos reportan una disminución del dolor en sus articulaciones así como la tensión.

 

14 – También ayuda con los dolores menstruales

Los dolores menstruales comúnmente ocurren en la parte baja del abdomen y la pelvis; y también se esparce por la parte baja de la espalda. Esto puede resultar bastante molesto y sin duda disminuye la calidad de vida de las mujeres.

Estudios han demostrado que las mujeres que consumen con mayor frecuencia omega 3 tuvieron menores molestias durante su periodo menstrual; de la misma forma se demostró que los suplementos de este ácido; son mucho más efectivos que el ibuprofeno para aliviar los dolores menstruales.

 

15 – Nos ayuda a dormir mejor

El buen sueño es uno de los básicos para una óptima salud; son muchos los estudios que han demostrado que la falta de sueño está relacionada con muchas enfermedades; incluidas la obesidad, diabetes y depresión.

 

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Bajos niveles de omega 3 están asociados con problemas para dormir en niños y apnea obstructiva del sueño en adultos. Los bajos niveles de DHA también están relacionados con la hormona de la melatonina; que es la encargada de ayudarnos a conciliar el sueño.

Estudios aplicados tanto a adultos como niños, demuestran que la toma de suplementos de omega 3 incrementan la calidad y cantidad del sueño.

 

16 – También es bueno para la piel

El DHA también es un componente estructural de la piel; es responsable de la salud de las células de las membranas que conforman una gran parte de la piel. El EPA también beneficia a la piel en múltiples beneficios:

  • Producción de la grasa en la piel
  • Producción de la hidratación de la piel
  • Evita la hiperqueratinización de los folículos del cabello
  • Previene el envejecimiento prematuro de la piel
  • Reduce el acné

El omega 3 también protege a tu piel de los daños por la exposición al sol; de hecho el EPA ayuda a bloquear las sustancias que disminuyen el colágeno en tu piel; después de la exposición al sol.

 

Conclusiones

El omega 3 se obtiene particularmente del aceite de pescado; consumir esa fuente de proteína así como su suplemento; nos aportará todos los beneficios que ya mencionamos en este artículo.

Consumir pescado 1 o 2 veces a la semana nos permite obtener nuestra dosis de omega 3; también consumiendo alimentos de origen vegetal como la linaza, chía y cáñamo si es que eres vegano. Aunque mencionamos que el omega 3 de origen vegetal no es tan efectivo como la de origen animal; sin embargo los suplementos siempre son los mejores aliados de los veganos.


¿Quieres lucir una piel hermosa y sana? Prueba estos alimentos ricos en colágeno súper fáciles de conseguir

Somos muchos los que nos preocupamos por tener un rostro hermoso; por eso utilizamos cremas y tratamientos que nos permitan retardar los efectos de la edad. Sin embargo, nuestra alimentación es mucho más importante que sólo para darnos energía; también interfiere en el bienestar de nuestro cuerpo, por eso aquí te hablamos de los alimentos ricos en colágeno.

Los alimentos ricos en colágeno deben formar parte de nuestra alimentación básica debido a que nos ayudan a incrementar nuestra producción de colágeno; que no sólo es necesaria para mantener en buen estado nuestra piel sino de manera general todo nuestro cuerpo.

La importancia del colágeno y la elastina en nuestro cuerpo

Sabemos ya que el colágeno y la elastina son esenciales para mantener nuestra piel sana y joven, pero sabes en realidad ¿por qué? Para ello te explico rápidamente qué son exactamente estos componentes tan esenciales para nosotros.

El colágeno

El colágeno es una proteína fibrosa que podemos encontrar en todos nuestro cuerpo; se encarga de conectar y mantener a todos nuestros tejidos; como la piel, los huesos, músculos, tendones, cartílagos y órganos. Esta proteína es la responsable de la elasticidad y firmeza.

alimentos ricos en colágeno

Fuente: Simply Supplements

Debido al papel tan importante que desempeña en nuestro organismo; es que el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo; y la razón por la que debemos consumir más alimentos ricos en colágeno.

La producción de colágeno es mayor cuando somos más jóvenes; es por eso que los niños tienen un cabello más brilloso y sedoso; además de una piel suave sin imperfecciones.

Algunos datos importantes que debes tener en cuenta del colágeno:

  • La proteína forma parte del 20% de nuestra masa corporal y el colágeno es aproximadamente el 30% de esa proteína.
  • Existen al menos 16 tipos de colágeno, pero casi el 90% del colágeno en nuestro cuerpo es del tipo I, II y III.
  • Las fibras del colágeno tipo I son mucho más fuertes que el mismo acero.
  • La producción de colágeno disminuye con la edad, con la exposición a los rayos ultravioleta y otros factores ambientales.
  • Otros de los factores que contribuyen a disminuir la producción de colágeno son: la exposición al sol, el cigarro y los alimentos azucarados.

La elastina

La elastina es una proteína presente en el tejido conectivo; que se encarga de dar estructura a la piel y los órganos. Esto es lo que le permite a nuestra piel reestructurarse después de estirarse o contraerse; por ejemplo, cuando la piel vuelve a su tamaño después de que una mujer da a luz o alguien baja de peso.

alimentos ricos en colágeno

A continuación te presentamos información importante acerca de la elastina:

  • La elastina la produce nuestro cuerpo durante nuestro crecimiento, mientras somos niños; cuando somos adultos es mucho más difícil producirla.
  • La falta de elastina nos lleva a padecer diversas enfermedades; la falta de elastina en los vasos sanguíneos conduce a la aterosclerosis; y la pérdida de elastina en los pulmones nos lleva a padecer enfisema.
  • La elastina suele durar por mucho tiempo en la piel; aproximadamente tiene una vida promedio de 70 años y se va perdiendo lentamente.
  • La falta de elastina nos lleva a la pérdida de la flexibilidad, fuerza y capacidad de regeneración de la piel; eventualmente hace que la piel esté mucho más delgada, flácida y se produzcan heridas y moretones en ella fácilmente.
  • También nos ayuda a promover la curación de heridas y la regeneración de tejidos; por eso se utiliza como un revestimiento sobre los parches de colágeno que se utilizan para tratar heridas en la piel; pues ayuda a atraer las células nuevas en el sitio de la herida.

Guía completa de alimentos ricos en colágeno

Una vez que descubrimos la importancia del colágeno y la elastina en nuestro organismo; es hora de presentarte la lista de alimentos ricos en colágeno que te ayudarán a incrementar tu producción de colágeno.

1. Pescado

Sin duda uno de los alimentos ricos en colágeno es el pescado; ya que nos ayuda a crear células fuertes, pescados como el atún o el salmón tienen una gran cantidad de Omega 3.

El Omega 3 ayuda a proteger ayuda a proteger la membrana grasa alrededor de las células de la piel; también ayudan a que las células crezcan y se fortalezcan, lo que se traduce en una piel más joven y bella.

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2. Verduras y frutas rojas

Ya mencionamos previamente que la exposición al sol puede provocar la pérdida de colágeno; es por eso que consumir vegetales rojos como los jitomates, pimientos, betabeles, fresas, manzanas, papas rojas; que contienen antioxidantes licopeno.

El licopeno como un protector solar natural; protegiendo a la piel de los daños ocasionados por el tiempo en la producción de colágeno; además ayuda a prevenir el daño en el ADN  y ayuda al correcto funcionamiento de las células.

Uno de los alimentos que puedes probar con una gran cantidad de antioxidantes, son los goji berries; te invitamos a probarlos, ya que tienen una gran cantidad de beneficios y son el snack ideal.

3. Vegetales verdes

Si quieres incrementar rápidamente tu producción de colágeno, los vegetales verdes son uno de los alimentos ricos en colágeno que no te deben faltar; pues vegetales como la espinaca y  la col rizada pueden incrementar la producción de colágeno en tu cuerpo.

Estos alimentos son ricos en vitamina C; que es uno de los ingredientes de varios productos tópicos. Esto se debe a que la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a estabilizar las enzimas que descomponen el colágeno.

4. Zanahorias y otras verduras naranjas

Las zanahorias son ricas en vitamina A que ayuda a incrementar la producción de colágeno y ayuda a retrasar la pérdida tanto de colágeno como de elastina; que es lo que causa el envejecimiento de la piel.

La vitamina A engruesa y estimula la dermis donde el colágeno, la elastina y los vasos sanguíneos se encuentran; además de que ayuda a mejorar la circulación de la sangre a la superficie de la piel.

Repara también la estructura celular de la epidermis que es la que nos protege de los rayos UV y disminuye la agrupación de los gránulos de melanina, reduciendo la producción de manchas oscuras y pigmentaciones en la piel.

alimentos ricos en colágeno

Fuente: Creative Commons

Las zanahorias son uno de los alimentos ricos en colágeno más importantes de nuestro listado debido a que también nos ayudan a erradicar las lesiones pre-cancerígenas en la piel; y promueve le desarrollo de una membrana celular fuerte.

5. Aceitunas negras y verdes

Agregar las aceitunas a tu alimentación diaria es una de las mejores cosas que puedes hacer; para tener una piel saludable e incrementar la producción de colágeno en tu organismo. Tanto las aceitunas verdes como las negras, son ricas en azufre que promueve la producción de colágeno.

El azufre se ha usado durante muchos años atrás para tratar problemas en la piel como la dermatitis. Lo mejor del caso es que también nos ayudan a prevenir la piel grasa, el acné y la formación de puntos negros. De ahí que el azufre sea uno de los ingredientes principales en los productos de belleza para combatir el acné.

6. Aceite de aguacate

El aceite de aguacate es rico en esteroides vegetales que ayudan de sobremanera a reducir las manchas de la edad. También es rico en vitamina E que protege a nuestra piel del daño causado por los radicales libres y protege a las células de la piel de la oxidación.

El aceite de aguacate es uno de los básicos en nuestro listado de alimentos ricos en colágeno, debido a que es una gran fuente de Omega 3.

7. Pavo

El pavo figura en nuestro listado de alimentos ricos en colágeno debido a que contiene carnosina; la carnosina es una aminoácido hecho que produce de forma natural nuestro organismo; y ayuda a reducir el envejecimiento de la piel, arrugas y ayuda a la elasticidad de la piel.

alimentos ricos en colágeno

De igual forma el pavo también es una excelente fuente de zinc; que reduce la resequedad e inflamación en la piel, así como promueve la regeneración de las células; a través de la producción de colágeno y elastina.

El zinc también mejora nuestro sistema inmunológico y disminuye nuestra presión arterial; lo que reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos y cualquier otra enfermedad del corazón; así como infecciones respiratorias.

8. Ejotes

Para tener una piel radiante y saludable es necesario incluir alimentos de vaina como ejotes y chícharos; ya que estos contienen ácido hialurónico que es básico para prevenir el envejecimiento prematuro. El ácido hialurónico retiene agua que ayuda a dar volúmen a los zurcos en la piel y las líneas de expresión, haciéndolas menos visibles.

Es así que la importancia del ácido hialurónico radica en incrementar la hidratación, humectación, suavidad, elasticidad de la piel; así como la síntesis de colágeno, nutrición de las células nuevas de la piel; y lo mejor del caso es que nos ayuda a tener un tono uniforme de la piel y tener articulaciones saludables.

9. Alimentos de soya

Los productos de soya son unos de los alimentos ricos en colágeno que no te pueden faltar; pues ayudar a disminuir  las arrugas y líneas de expresión. La genisteína es una hormona natural presente en la planta de soya; que ayuda a mejorar la producción de colágeno que da a la piel la resistencia y elasticidad que necesita.

Los antioxidantes con los que también cuenta la soja actúan de manera casi mágica en el cuidado de la piel. Los antioxidantes protegen a la piel, controlando la producción de radicales libre; que son principalmente la causa de la muerte de las células. Uno de los beneficios principales de los antioxidantes es que ayudan a tener una piel más firme.

alimentos ricos en colágeno

Una forma sencilla de consumir la soya es a través de la malteada dietética que está hecha con proteína vegetal de soya; complementada con una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Conclusiones

Los alimentos ricos en colágeno son mucho más fáciles de encontrar de lo que tú te imaginas; lo que nos permite sin problemas integrarlos en nuestra alimentación diaria. Recuerda que la mayoría de los alimentos que te presentamos en este listado tienen muchos más beneficios de los que te presentamos; lo que significa que sin duda ayudarán más que a tu piel.

Incrementar la producción de colágeno en nuestro organismo no sólo es de carácter estético; estar sano por dentro y por fuera es importante. Una buena alimentación es básica para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar saludable.

Si tienes problemas en la piel, te recomendamos consumir más de estos alimentos; para que aproveches todos sus beneficios.

 


¿Te puedes decir un experto de todos los beneficios de la avena? Pruébalo y descubre para qué sirve la avena

 

Durante mucho tiempo la avena ha sido el desayuno por excelencia de muchos hogares; ya sea como cereal o en licuado o simplemente porque se antoja un desayuno caliente en un día frío. Pero te has preguntado ¿ para qué sirve la avena ?

Tradicionalmente la avena siempre ha sido uno de los alimentos calientes ideales para un desayuno caliente o simplemente para una mañana o tarde de frío. De igual forma se ha recomendado su consumo para las personas que padecen problemas del corazón y colesterol elevado; ¿pero hasta dónde todo esto es cierto?

Seguramente cuando eras más joven te preguntabas para qué sirve la avena porque quizá no te parecía lo más delicioso que podías desayunar; sin embargo tu mamá no paraba de decirte que de esa forma ibas a crecer sano; y si, en parte tenía razón pues los cereales son buenos para nuestra salud.

 

Qué son los cereales

No es una casualidad que los cereales formen parte de nuestra dieta básica; particularmente de nuestro desayuno, esto es algo que saben muy bien todas las grandes marcas conocidas de cereales ¿Pero a qué se debe?

 

para qué sirve la avena

Fuente: Mi dieta me mata


 

Los cereales también conocidos como granos debido a que son las semillas de las gramíneas en las que habitualmente encontramos:

  • Maíz
  • Trigo
  • Arroz
  • Cebada
  • Avena
  • Centeno

Si bien botánicamente la semilla del amaranto no se considera un cereal; en este artículo lo consideramos también un cereal debido al uso que normalmente se le da.

Los productos de cereales que conocemos han pasado por un proceso; que en muchas ocasiones disminuye los beneficios y cualidades de estos alimentos. La razón por la que los cereales pasan por todos estos procesos; se debe a que se busca demorar su caducidad, mejorar su gusto o adecuarlos a las necesidades de los consumidores.

Por eso los nutricionistas recomiendan en gran medida consumirlos en su versión integral o completa; y dejar de consumir los cereales refinados.

La mayoría de los granos presentan características similares; entre ellas su estructura, en las que generalmente encontramos las siguientes estructuras:

  • Salvado o cáscara: capas que cubren al germen, contiene fibra, vitamina B, proteína y hierro; lamentablemente no puede ser digerida por nuestro organismo.
  • Germen o embrión: es la parte encargada de generar la nueva planta; contiene proteína, hierro, niacina, tiamina, riboflavina y grasa; que es lo que generalmente provoca que se pongan rancios los granos.
  • Núcleo: de esta parte se obtiene la harina, contiene una gran parte de almidón y poca proteína. Abarca la mayor parte del grano

 
para qué sirve la avena

 

¿Qué tipos de cereales podemos encontrar en el mercado?

Ahora que ya sabemos que son los cereales y cuáles son las estructuras de los granos, aclaremos los diferentes tipos cereales que podemos encontrar en los productos comerciales.

 

Cereales integrales

Estos no están refinados, por lo que aún cuentan con el salvado y el germen en el momento en el que se muelen para elaborar todos los productos que ya conocemos: panes, pastas, galletas, tortillas, etc.

Sin duda los granos enteros son la mejor forma de obtener fibra y nutrientes como selenio, potasio y magnesio. ¿Qué granos integrales puedo consumir?

 

Cereales refinados

A diferencia de los integrales, este forma de cereales; pasan por procesos donde eliminan el salvado y el germen para darle una textura más refinada y mayor duración a los productos.

 

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La mayoría de los productos que encontramos en el mercado utilizan este tipo de harina. Además mantienen inestables los niveles de glucosa en la sangre; lo que sin duda explica porque sentimos tanta hambre después de que los comemos.

 

Cereales enriquecidos

Al hablar de cereales enriquecidos no solamente estamos hablando de nutrientes extra que complementa el contenido nutricional de los alimentos; sino de integrar posteriormente los nutrientes que previamente a través de otros procedimientos, han sido retirados; como es el caso de los cereales refinados.

Este tipo de cereales carecen de fibra; y a pesar de tener un alto contenido nutricional, muchos de estos nutrientes y vitaminas se pierden en los procesos.

 

Por qué son importantes los cereales

Bueno, para poder entender por qué son tan importantes; demos un repaso rápido a la pirámide nutricional a la que tanto nos hemos acostumbrado ver; pero no respetamos:

 

para qué sirve la avena
 
En la pirámide observamos cómo los cereales son el segundo grupo más importante; que siempre debemos incluir en nuestra alimentación. De hecho en algunas pirámides o platos del buen comer podemos observar a los cereales como el grupo más importante o equivalente al de las frutas y verduras.

 

Beneficios de consumir cereales

Es así que de acuerdo a los nutricionistas debemos incluir a los cereales en nuestra alimentación; eso claro, la mayoría ya lo sabíamos pero en realidad ¿por qué?

 

Son una increíble fuente de energía

Los cereales son quizá una de las mejores fuentes de energía para nuestros organismos, proveen el 30% del total de la ingesta calórica en una dieta balanceada. Debido a su precio económico es quizá el alimento más consumido, incluso en exceso.

 

Alto contenido mineral

En los cereales, cerca del 95% de los minerales lo forman los sulfatos y fosfatos de magnesio, potasio y calcio. De acuerdo a la clasificación que previamente observamos; queda claro que si los cereales son refinados perderán su contenido nutricional.

 

Ayudan a prevenir el cáncer

Productos de trigo integral reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. Por otra parte los cereales son ricos en fitoesteroles; los fitoesteroles se unen a los receptores de estrógeno en nuestro organismo que bloquean el crecimiento de cáncer de mama.

 

Previenen la inflamación y cualquier desorden en el colon

Normalmente los cereales tienen dos tipos de fibra, la soluble e insoluble; estas fibras comúnmente se encuentran en el salvado de los cereales; el cual ya vimos es removido en los diferentes procesos por los que pasan los cereales; de ahí que sea sumamente consumir cereales enteros.

Los cereales mejoran eficazmente la inflamación en el intestino y ayuda a que nuestras heces sean más grandes; lo que sin duda nos ayuda a tener el intestino más limpio. Para obtener todos los beneficios de la fibra de los cereales es necesario consumir granos enteros.

 

para qué sirve la avena

 

Aportan proteína

La proteína está presente en todo el grano del cereal; pero sin duda es el embrión donde se concentra la mayor parte. Las proteínas que podemos encontrar en los cereales son de diferentes tipos:

  • Albúminas
  • Prolaminas
  • Gliandinas
  • Globulinas
  • Glutilinas

Generalmente todas estas proteínas se les conoce como gluten. De ahí que las personas celíacas o alérgicas al gluten, eliminen de sus dietas los productos con cereales.

El contenido de proteína de los cereales varía de acuerdo al tipo de cereal; aproximadamente contienen entre el 6 y 12% de proteína pero carecen de lisina. El arroz es de todos los cereales el que menos proteína contiene; por eso el arroz orgánico es la mejor opción para integrar los cereales a tu dieta.

 

Entonces por qué es tan buena la avena

Ahora que ya vimos todos los beneficios de los cereales y siendo la avena un cereal ¿te imaginas qué tan beneficiosa es? Tomando en cuenta que además de tener las características de los cereales; tiene beneficios propios que aportar.

Para qué sirve la avena es lo que constantemente nos preguntamos cuando su consumo es altamente recomendado por médicos y nutricionistas.

 

para qué sirve la avena

Fuente: Adelgazar y salud


 

¿Quieres saber por qué? A continuación la respuesta

 

La avena entera es rica en antioxidantes

La avena es rica en antioxidantes y polifenoles; dentro de estos, el más importante es el grupo de antioxidantes llamados avenantramidas que solamente encontramos en la avena.

Las avenantramidas pueden ayudar a reducir tu presión arterial e incrementar la producción de óxido nítrico; esta molécula de gas ayuda a dilatar las venas sanguíneas y mejorar la circulación de la sangre; y te preguntabas ¿ para qué sirve la avena y es buena para tu corazón? Ahora ya sabes la respuesta.

 

También nos ayuda a mantener el control de nuestra glucosa

En la actualidad la diabetes tipo 2 es una enfermedad muy común; que se caracteriza principalmente por elevar los niveles de glucosa en la sangre; comúnmente esto se debe a la resistencia a la insulina.

Es así que la avena no sólo es buena para reducir los niveles de glucosa en la sangre; en las personas que padecen sobrepeso y diabetes tipo 2; sino que también mejora la resistencia a la insulina; lo que sin duda es una excelente noticia para los diabéticos; así que ¿ para qué sirve la avena ? Para cuidar tu corazón y tu nivel de glucosa.

 

La avena te ayuda a bajar el colesterol

Investigadores de la Universidad de Colorado les pidieron a 36 hombres de mediana edad con sobrepeso; que consumieran avena o cereal de trigo durante 12 semanas.

Después de este periodo; los hombres que consumieron avena tuvieron menores concentraciones de colesterol malo; comparados con los hombres que consumieron cereal de trigo.

 

para qué sirve la avena
 

Previenen enfermedades del corazón

Si alguna vez has padecido colesterol elevado o riesgo de padecer enfermedades del corazón; tus médicos te recomendaron consumir avena; ¿pero sabes para qué sirve la avena y por qué es tan beneficiosa para tu corazón?

Todo esto se debe a que la avena también puede ayudarte a reducir tu presión arterial; este hecho quedó comprobado en un estudio en el que a diferentes grupos de personas que consumieron diferentes tipos de cereales; aquellos que consumieron avena, lograron disminuir su sistólica por 7.5mm Hg y la distólica por 5.5mm Hg.

 

A que no sabías esto de la avena: 5 datos sorprendentes de la avena

Si bien ya conocíamos muchos de estos beneficios de manera superficial; te aseguro que es poco probable que conozcas estos hechos sorprendentes de la avena; que te decimos y aprendas para qué sirve la avena.

 

1. La avena puede ayudar a reducir el riesgo de padecer asma en los niños.

Si bien existe el mito de que introducir alimentos sólidos en la dieta de los niños a temprana edad puede traer futuros problemas de salud.

Un estudio publicado en la Revista Británica de Nutrición; observó en el análisis de 1293 niños; que aquellos que habían integrado a más temprana edad el consumo de avena; presentaron una menor tendencia a sufrir de asma.

 

2. También nos ayuda a bajar de peso

Además de todos los datos que recopilamos acerca de para qué sirve la avena; también es un hecho que nos ayuda a bajar de peso;  y no solamente porque mejora la salud de nuestro organismo, sino también porque nos ayuda a sentirnos satisfechos.

Sentirte satisfecho sin duda te ayuda a disminuir tu consumo calórico y por ende a bajar de peso. Los betaglucanos te ayudan a incrementar la sensación de saciedad.

 

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3. La avena molida es ideal para cuidar la piel de tu cara

De hecho esto es más que un hecho comprobado; pues son muchos los productos de cuidado de la piel que incluyen entre sus ingredientes naturales a la avena. Muchos de los fabricantes colocan como ingrediente a la harina de avena coloidal.

De hecho la Agencia de Drogas y Alimentos, conocida por sus siglas en inglés como FDA; aprobó a la harina de avena coloidal como uno de los elementos protectores de la piel desde el 2003; sin embargo la efectividad de la avena como remedio casero para tratar irritaciones en la piel es mucho más antiguo de lo que parece.

De ahí que muchos productos para la piel que se utilizan para tratar los eczemas estén hechos de avena. Por eso te recomendamos que entre tus mascarillas incluyas a la avena; pues sus beneficios en la piel los obtendrás sólo a través de la aplicación directa, no al comerla.

 

4. Los beta glucanos en la avena mejoran las defensas del sistema inmunológico

Se han hecho muchas investigaciones acerca de los efectos positivos de los beta glucanos en nuestro organismo; los beta glucanos son un tipo de fibra soluble.

En ellos se ha encontrado que adicionalmente de reducir el colesterol; los beta glucanos ayudan a mejorar el sistema inmunológico contra bacterias, virus, hongos y parásitos. Te preguntabas ¿ para qué sirve la avena ? Pues bien, también te ayuda a enfermarte menos.

 

5. Ayuda a reducir el uso de laxantes

Es común que en las personas de avanzada edad se les recete el uso de laxantes; simplemente porque su aparato digestivo no funciona muy bien. Sin embargo como ya mencionamos, los cereales ayudan a eliminar correctamente los elementos que ya no necesitamos de nuestro organismo.

Es así que la avena representa una opción saludable; comparada con la de los laxantes que nos llevan a la desnutrición y la pérdida de peso.

 

para qué sirve la avena
 

Conclusiones

Ya en este artículo no sólo vimos para qué sirve la avena sino en general todos los cereales; y por qué es que son tan beneficiosos para nuestro organismo. Sin duda el consumo de granos enteros nos permite absorber todos los nutrientes que los cereales nos aportan; sin embargo no todas las personas son capaces de procesarlos correctamente.

Existen personas como los celíacos; que a pesar de los beneficios que nos aportan los cereales, sus organismos no toleran la proteína que encontramos en ellos; es por eso que se han desarrollados productos libres de gluten; como los que puedes encontrar en Patio Orgánico; si quieres probar harinas libres de gluten, puedes dar clic AQUÍ.

 


Aprovecha todos los beneficios de los aceites esenciales y cuida tu cuerpo

 
¿Ya has escuchado de los aceites esenciales? ¿Sabes qué son y cómo nos benefician? Si no estás enterado sigue leyendo para que te contemos todos los detalles y quieras usar aceites esenciales de inmediato.
 

Qué son los aceites esenciales

Antes de contarte sobre todos los beneficios de los aceites esenciales; es necesario aclarar qué son y de dónde se obtienen.

De acuerdo a la idea aristotélica de la materia que nos dice que esta está compuesta de cuatro elementos: fuego, aire, tierra y agua; el quinto elemento o quintaesencia se considera el espíritu o fuerza vital.

Es así que el término de aceite esencial es una contracción del término original: “aceite quintaesencial”.

La destilación y la evaporación se pensaba que eran procesos que removían el espíritu de las plantas; esto sin duda se ve reflejado en la forma a la que referimos a algunas bebidas alcohólicas como “espíritus”.
 

usar aceites esenciales

Fuente: Simply Suplements


 
Sin duda sabemos que los aceites esenciales están lejos de ser el espíritu de la materia; sin embargo estas son sustancias que se encuentran en tejidos vegetales; y podemos recurrir a ellas como remedios caseros o con fines terapéuticos, de hecho son bastante comunes en la aromaterapia.

Resumiendo, los aceites esenciales les dan a las plantas sus aromas característicos, las protegen y tienen un papel importante en la polinización; y durante años se han utilizado para la preparación de alimentos, tratamientos de belleza y prácticas de salud.
 

Para qué sirven los aceites esenciales

Usar aceites esenciales es algo que debemos hacer de manera constante como un remedio casero efectivo; pero ¿sabes en qué radica su importancia?

Ya mencionamos previamente que los aceites esenciales son básicos para la supervivencia de las plantas; aquí están las razones:
 

Atraen a los polinizadores

Sabemos ya que la forma en la que prevalecen las plantas es a través de la polinización; pero ¿cómo es que estos agentes se sienten atraídos para hacerlo? Así como los humanos, los insectos se sienten atraídos hacia las flores por tres razones: aroma, color y estructura física.
 
usar aceites esenciales
 
Es así que varios de los insectos como las abejas y las mariposas se sienten atraídos por el aroma de las plantas.

 

Desempeñan un papel importante en la aleopatía

La aleopatía es un fenómeno biológico por el cual un organismo, en este caso las plantas: producen compuestos bioquímicos que influyen en el desarrollo de otros organismos.
 

Protegen a las plantas de bacterias y hongos

Resinas y otras combinaciones de terpenos son liberados por algunas plantas y árboles; con el fin de que estos funcionen como antibióticos, antifúngicos contra organismos que pueden afectar la supervivencia de las plantas.
 

17 razones para usar aceites esenciales

Usar aceites esenciales es algo que no muchas personas hacen; esto se debe a que la mayoría de las personas desconfían o no están seguros de los beneficios de la aromaterapia. Los aceites esenciales no son exclusivos de la aromaterapia; aquí algunas razones importantes del por qué es importante incluirlos en tu vida diaria.
 

1. La menta te ayuda a sentirte alerta

Oler un poco de aceite esencial de menta te permite estar alerta; de acuerdo a un estudio que se realizó. En otro estudio se comprobó sus efectos en algunos jugadores de baloncesto; al olerlo antes de un juego se sintieron con más energía y tuvieron un mejor rendimiento.
 

usar aceites esenciales
 

2. El limón nos ayuda a sentirnos mejor

Investigadores japoneses encontraron que las personas que padecen depresión y disfrutan de una fragancia cítrica; fueron capaces de disminuir sus dosis de antidepresivos. Además la esencia de este cítrico ayuda a normalizar los niveles hormonales.
 

3. Para dormir mejor, un poco de lavanda

Investigaciones han mostrado que el aceite esencial de lavanda incrementa las ondas alfa del cerebro que están asociadas con la relajación y el sueño profundo. Otro de los beneficios de esta esencia todopoderosa, es que también alivia los síntomas premenstruales y ayuda a reducir el dolor.
 

4. Jengibre para aliviar las náuseas

Si bien los tés y dulces de jengibre funcionan muy bien para disminuir o desaparecer las náuseas; pero sin duda oler el aceite esencial de jengibre ayuda a disminuir las náuseas.

Los investigadores llegaron a esta conclusión; después de que en muchos hospitales o clínicas especializadas en cáncer; se utiliza este aceite para ayudar a los pacientes con las náuseas provocadas por el tratamiento con radiación.
 

5. Toronja para disminuir el apetito

Un estudio publicado en la revista de Neurociencia; encontraron que inhalar aceite esencial de toronja puede ayudar a inhibir la sensación de hambre. Usar aceites esenciales tiene más beneficios de los que sólo se relacionan con la aromaterapia.
 

6. Lavanda y manzanilla para aliviar el estrés

Un estudio realizado en 2013 sobre medicina alternativa comprobó que oler una mezcla de estos dos aceites esenciales ayudan a reducir significativamente la ansiedad.
 

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7. Detén los estornudos con eucalipto

El aceite esencial de eucalipto reduce la congestión nasal y la muy común presión en la frente provocada por la sinusitis. La forma en la que este aceite esencial te puede ayudar a disminuir estos síntomas; es colocar unas gotas en un recipiente con agua caliente, después coloca una toalla sobre tu cabeza a la vez que cubres también el recipiente para poder aspirar esta esencia.
 

8. Pimienta negra para dejar de fumar

En un estudio se demostró que aquellas personas que querían dejar de fumar y que inhalaron un poco de pimienta; redujeron sus antojos, a diferencia de los fumadores que no lo hicieron.
 

9. La naranja ideal para reducir la ansiedad

Varias personas que inhalaron aceite esencial de naranja redujeron sus niveles de ansiedad; pues quedó comprobado en un estudio que se realizó en las personas después de oler esta esencia que disminuyeron la presión arterial.
 

10. Romero para poder concentrarse

La esencia de romero ayuda a mejorar la concentración, velocidad y precisión en pruebas mentales; estos beneficios fueron comprobados en un estudio hecho por la Universidad de Inglaterra. En otras pruebas también se comprobó que ayuda a mejorar la memoria.
 

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Fuente: Notimex


 

11. Combate las infecciones

El aceite esencial de tea tree cuenta con propiedades antibacterianas, antisépticas y antifúngicas; de hecho este aceite es tan potente que ha matado a estafilococos en entornos de laboratorio.

Usar aceites esenciales como el de tea tree que suele mezclarse con otro aceite portador para combatir el pie de atleta, el acné y la caspa; es algo sumamente beneficioso por lo que puedes ver, además de que las esencias no están estrictamente relacionadas con la aromaterapia.

Para combatir la caspa de forma natural puedes agregar un par de gotas a tu shampoo.
 

12. También ayuda a quitar los dolores de cabeza

En un estudio se ha demostrado que el aceite esencial de menta mezclado con un poco de alcohol frotado en la nuca o cabeza; ayuda a disminuir los dolores. También el aceite de esencial de menta mezclado con el de eucalipto y poco de alcohol; reduce los dolores producidos por el ejercicio.
 

13. La lavanda es demasiado útil

Se utiliza también el aceite esencial de lavanda que puedes encontrar en nuestra tienda en línea; para aliviar rasguños, picaduras y practicamente cualquier herida superficial de la piel.

También en conjunto con un poco de aceite de rosas y almendras dulces; se puede utilizar para untar esta mezcla y masajear en el abdomen para disminuir los molestos dolores menstruales.
 

14. Combate también la pérdida de cabello

El aceite esencial de la madera de cedro, mezclado con romero, tomillo, lavanda y otro aceite portador; se frota en el cuero cabelludo para prevenir la caída del cabello; por lo menos 44% de las mujeres de un estudio; comprobaron el crecimiento de nuevo cabello.

También mezclado con aceite de coco derretido puede ayudar a reducir los ezcemas.
 

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15. Alivia el acné

Así como el aceite esencial de tea tree y de lavanda, el aceite esencial de caléndula es ideal para la piel sensible y ayuda en gran medida a combatir las cicatrices del acné. Generalmente usar aceites esenciales puede ayudarte a curar heridas en la piel; ya vimos anteriormente que las plantas utilizan sus aceites para combatir bacterias y hongos; así que imagínate todos los beneficios que puede aportar a tu piel.
 

16. Relájate de cualquier forma

Es por todos conocidos los beneficios de la manzanilla como té ¿pero qué hay de las esencias? Bueno sus beneficios están enfocados en la relajación; de ahí que la infusión de manzanilla sea popular para antes de ir a dormir.

Colocar unas gotas de aceite esencial de manzanilla en la funda de tu almohada te ayuda a conciliar el sueño y relajarte para poder tener un sueño profundo.

17. El orégano tiene muchos beneficios también

El orégano es extremadamente bueno para lidiar con la intoxicación por alimentos; así como las bacterias en el intestino. Es altamente antiséptico y puede añadirse unas gotas de este aceite en el jabón para manos y acelerar la curación de raspones o cortadas.

De igual forma este aceite esencial puede ayudar a destapar las fosas nasales; algo que es realmente incómodo cuando se padecen enfermedades respiratorias. Para ello tan sólo tienes que poner una gota de este aceite en cada fosa.

De igual forma puedes usar aceites esenciales para limpiar; por ejemplo, puedes poner un par de gotas de aceite esencial de orégano en un paño o trapo y limpiar cualquier lugar; principalmente los lugares de la cocina, pues así eliminarás las bacterias que tanto daño nos hacen.
 

usar aceites esenciales
 

Conclusiones

Ya te habrás dado cuenta que usar aceites esenciales tiene muchos más beneficios que solo la relajación; que normalmente se usan en la aromaterapia o en masajes.

Durante mucho tiempo se han utilizado estos aceites esenciales no sólo por su agradable aroma; sino por todas las propiedades que tienen las variedades más populares que te hemos presentado en este listado.

La naturaleza es sabia por todos los beneficios que nos aporta; y nosotros debemos ser sabios usar aceites esenciales para aprovechar todas sus características; por eso te recomendamos visitar la tienda en línea de Patio Orgánico donde no sólo encontrarás aceites esenciales, sino que otros productos naturales que también pueden interesarte.


¿Quieres eliminar la mantequilla de tu dieta sin dejar de disfrutar?

 

Cuando queremos optar por una vida saludable necesitamos modificar nuestros hábitos; es entonces cuando en algunos casos, los pequeños cambios hacen la diferencias; así que a continuación te damos consejos para que sepas cómo integrar a tu vida diaria los sustitutos de mantequilla.

Al hablar de sustituir uno de los ingredientes más populares en la cocina; sobre todo en lo que respecta a la repostería; puede sonarnos extraño e incluso imposible poder sustituir nuestros ingredientes de siempre.

Sin embargo por más complicado que suene; es posible y beneficia en gran medida a tu salud. Así como es recomendable sustituir el aceite tradicional para cocinar por aceite de coco; también te sugerimos cambiar la mantequilla y margarina regulares por otras opciones naturales y orgánicas.

 

sustitutos de mantequilla

Fuente: Kiwilimón

 

Por qué debería utilizar sustitutos de mantequilla

Además de la mantequilla uno de los ingredientes más populares para cocinar y que hasta la fecha lo sigue siendo en muchos hogares; es la manteca de cerdo. Hace algunos años se propuso el uso de aceites vegetales y la mantequilla como un sustituto más saludable; pero ¿esto es verdad?

 

Mantequilla

Antes de poder hablarte de los sustitutos de mantequilla que no puedes dejar de probar; es necesario que hablemos de qué es la mantequilla, de dónde se obtiene y algunos de los beneficios que aporta; porque sí tiene algo que aportarnos.

La mantequilla regular es en un producto lácteo ya que este se obtiene de la grasa de la leche y es el resultado de batir la nata. El uso de la mantequilla es más antiguo de lo que pensamos; aproximadamente se remonta hasta antes del siglo XV con los mongoles; que no dudaron en compartir su uso con otras culturas y el resto es historia.

De la misma forma que la leche, la mantequilla pasa por un proceso de pasteurización; que consiste en exponer al producto a altas temperaturas para eliminar los microorganismos; de esta forma se puede conservar por más tiempo sin que esta se descomponga.

 

sustitutos de mantequilla

 

Después de que se expuso a altas temperaturas lo que sigue es dejarla en reposo a bajas temperaturas para poder facilitar la cristalización de la grasa. Finalmente se agregan otros componentes lácteos para lograr el sabor, aroma, consistencia y acidez de la mantequilla.

El color característico de la mantequilla se obtiene al batirla vigorosamente; es en este momento cuando se le agrega sal o no, dependiendo del tipo. Regularmente la mantequilla con sal se utiliza para cocinar y la mantequilla sin sal para postres.

Si pensabas que la mantequilla sólo estaba elaborada con leche de vaca; no es así, pues regularmente se utiliza la leche de otros animales como ovejas, cabras y en algunos casos hasta búfalos. Sin embargo no entres en pánico; la leche más utilizada para elaborar mantequilla es la leche de vaca.

 

¿Qué es lo que nos aporta la mantequilla?

Aproximadamente nos aporta el 85% de grasas de las cuales el 60% son grasas saturadas; que son las culpables de incrementar los niveles del colesterol malo; el resto de las grasas son insaturadas o comúnmente conocidas como colesterol bueno.

 

sustitutos de mantequilla

Es así que el contenido nutricional depende en gran medida de la calidad de las vacas; de la alimentación que llevan y sobretodo que no estén contaminadas con ningún tipo de modificaciones genéticas.

Otra de las formas en las que varía el contenido nutricional de la mantequilla es de acuerdo a los procesos por los que pasa; y de los cuales podemos obtener las siguientes variaciones:

  • Mantequilla batida
  • Mantequilla light o baja en calorías
  • Mantequillas saborizadas

En este artículo no queremos asustarte con todo lo que nos aporta la mantequilla; pues para ciertas personas que necesitan un mayor consumo de energía es uno de los alimentos que no deben faltar en su alimentación.

Así que en resumidas cuentas una cucharada de mantequilla aporta 100 calorías, 12 gr de grasa, 31 mg. de colesterol; de esta forma es un básico en las dietas de deportistas, personas delgadas o con desnutrición.

Sin duda es uno de los ingredientes básicos de la repostería y menos de la cocina tradicional; pues al calentarse a más de 90ºC se produce un sabor y olor desagradable.

 

Margarina

La margarina se ha considerado durante los últimos años como una opción saludable con la cual sustituir la mantequilla; sobre todo cuando se trata de seguir con una dieta vegetariana o vegana; pues esta variedad se elabora con ingredientes vegetales como: aceites de soya, maíz, girasol y oliva.

 

sustitutos de mantequilla

Fuente: Hábitos mx

 

Si bien la mayoría de los ingredientes vegetales que componen a la margarina nos brindan una gran cantidad de ácidos grasos insaturados como el oléico; estos se someten a un proceso de solidificación para obtener la consistencia conocida. Para esto se utiliza el método de la inyección de hidrógeno.

Con el método de hidrógeno, las grasas se transforman en hidrogenadas; lo que produce que se incremente el colesterol  de las personas que lo consumen. De esta forma entre más firme sea la margarina, mayor será el incremento de colesterol malo en la sangre.

Debido a este fenómeno es que muchas de las empresas que fabrican este tipo de alimentos se dediquen a eliminar las grasas hidrogenadas; produciendo así una gran variedad de productos enriquecidos con diferentes nutrientes.

Sin embargo eliminar todas las grasas hidrogenadas no es posible y en mayor o menor medida consumiendo margarina; incrementas tus niveles de colesterol. Es así que para no dañar a nuestro organismo, debemos optar por sustitutos de mantequilla; que nos aporten los mismos beneficios o características sin afectar nuestra salud.

 

Qué sustitutos de mantequilla puedo probar

Utilizar sustitutos de mantequilla no sólo es cuestión de moda sino de salud. Optar por variedades saludables nos permite además de cuidar nuestro cuerpo, de cuidar nuestro organismo; aportando mayores nutrientes de los que aportaría el ingrediente tradicional que en este caso es la mantequilla.

 

sustitutos de mantequilla

 
Tal vez ya hayas escuchado alguna vez de alguno de los sustitutos de mantequilla que a continuación te vamos a presentar; sin embargo no te animaste a probarlos porque no te contaron de todos sus beneficios. Así que como en Patio Orgánico queremos que lleves un estilo de vida más saludable te presentamos la siguiente información.

 

Ghee o mantequilla clarificada

Uno de los sustitutos de mantequilla más populares de la mantequilla regular es la que normalmente conocemos como ghee de mantequilla clarificada; pero ¿qué es? y ¿por qué es diferente a la mantequilla tradicional?

Dentro de las características principales y que la convierten en uno de los mejores sustitutos de mantequilla es el hecho de que luce muy parecido a la mantequilla regular e incluso sabe y huele como ella; de esta forma es menos complicado sustituirla.

El ghee también es conocido como mantequilla clarificada y es una tradicional fuente de grasas en la cocina indú; ya que otra de las ventajas que aporta es que se puede preparar desde casa.

La mantequilla clarificada se ha convertido en una de las opciones para las personas intolerantes a la lactosa; pues se obtiene a través del calentamiento de la mantequilla hasta que se separen los elementos sólidos de la leche para obtener un producto final casi líquido con un color muy parecido al oro.

Sin duda el ghee es una opción saludable para aquellos con alergia o intolerancia a los productos lácteos sino porque además se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol en la sangre; así que qué esperas para probar la mantequilla clarificada; uno de nuestros sustitutos de mantequilla más populares.

 

sustitutos de mantequilla

Fuente: Coaching for life

 

Checa los beneficios del Ghee

  • Puedes utilizarla para cocinar a altas temperaturas sin que se afecte su composición o sabor (250ºC)
  • Es difícil que se eche a perder; no necesitas mantenerla en refrigeración y a temperatura ambiente puede mantenerse por mucho tiempo, incluso por años.
  • Es rica en vitaminas A y E
  • Es rica en nutrientes casi tanto como la mantequilla de coco
  • Te ayuda a bajar de peso; ya que la energía que te aporta te ayuda a quemar otras grasas en tu organismo y de esa forma facilitar la pérdida de peso.
  • Es rica en ácido butírico que ayuda a mantener saludables el aparato digestivo y el sistema inmunológico.
  • Es antiinflamatoria y anticancerígena. Los científicos han utilizado suplementos orales de butirato para el tratamiento de enfermedades inflamatorias intestinales como la colitis. De hecho los médicos han usado enemas de ghee para disminuir la inflamación.
  • Mejora la digestión al estimular la secreción de ácidos gástricos; de esta forma también ayuda a perder peso.

 

Mantequilla de coco

Si estás buscando sustitutos de mantequilla totalmente vegetales; la mantequilla de coco es la mejor opción no solamente porque de esta forma eliminas los lácteos de tu dieta; sino también porque el contenido nutricional que nos aporta es mucho más valioso.

La mantequilla de coco no es solo uno de los mejores sustitutos de mantequilla que puedes integrar en tu alimentación sino que su sabor te hará querer consumirla de forma inmediata.

 

Beneficios de la mantequilla de coco

  • Dentro de los beneficios destacables de este sustituto de mantequilla, podemos destacar los siguientes:
  • Es rica en ácido laurico que mejora nuestro sistema inmunológico y destruye las bacterias dañinas, virus y hongos.
  • También mejora nuestro metabolismo; lo que ayuda no sólo a incrementar nuestros niveles de energía sino también a facilitar la pérdida de peso.
  • Está llena de grasas saludables que nos ayudan a sentirnos satisfechos durante más tiempo.
  • Contiene un alto contenido de aminoácidos esenciales, calcio y magnesio.

 

sustitutos de mantequilla
 
Cómo puedo usar la mantequilla de coco

 

Si bien la mantequilla de coco puede ayudarnos a sustituir sin problemas tanto el aceite para cocinar como la mantequilla; hay algunas otras formas en las que puedes consumir la mantequilla de coco.

  • Cómela directamente; debido a su gran contenido nutricional, comer una cucharada al día de mantequilla de coco puede aportar muchos beneficios a nuestro organismo.
  • Agrégala a los smoothies sobre todo si son de piña; pues le dará un sabor parecido al de las piñas coladas.
  • También puedes utilizarla como la mantequilla tradicional y esparcirla sobre un pan tostado o de caja

 

Almendrina

Si bien la almendrina no es ideal para utilizar en la cocina; nos puede ayudar mucho en la repostería y en los snacks saludables.

Pero ¿qué es la almendrina? y ¿por qué es uno de los sustitutos de mantequilla que te recomendamos?

Bueno, muchos de nosotros acostumbramos utilizar la mantequilla como una especie de aderezo; por ejemplo cuando desayunamos solemos untar un poco de mantequilla en el pan tostado o un pan normal. Pues bien, la almendrina original es una excelente opción para sustituir la mantequilla en esta situación.

La almendrina original es una crema de almendra completamente natural sin conservadores; que además de ser ayudarnos a sustituir  a la mantequilla en nuestro desayuno o snack.

 

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De igual forma puedes utilizar la almendrina para darle consistencia a tus hotcakes; si llevas una dieta vegana puedes optar por agregar almendrina a tus hotcakes.

 

Hotcakes con almendrina

¿Qué necesitas?

¿Cómo se prepara?

  1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl, dependiendo de la consistencia que deseas puedes agregar más bebida de almendras; por eso agrégala al final y poco a poco.
  2. Después en un sartén precalentado comienza a hacerlos y voltealos cuando la orilla de los hotcakes se haya cocinado.
  3. Finalmente sirve y acompaña con fresas o frutos rojos.

 

Conclusiones

Como te darás cuenta, encontrar sustitutos de mantequilla es más fácil de lo que te imaginas; y sobre todo integrarlos a nuestra alimentación. Dejar la mantequilla que en la actualidad nos hace mucho daño debido a los procesos por los que pasa o simplemente por su origen; debe ser algo obligatorio en nuestra vida.

Contar con otras opciones como las que te presentamos en este artículo es el primer paso para llevar un estilo de vida más saludable y nutritivo; tal y como necesita nuestro cuerpo para estar en forma y lleno de salud.

Te recomendamos entrar a la tienda en linea de Patio Orgánico para encontrar estos productos y más para mejorar tu alimentación y estilo de vida.




¿Estás seguro que ya conocías todo sobre los beneficios de la maca? Ponte a prueba

 

Antes de decirte las formas más sencillas de aprovechar todos los beneficios de la maca, tenemos que explicarte cuál es su origen y por qué es indispensable que la consumas.

En este artículo te hablaremos de las características más importantes; sobre todo de los beneficios de la maca y cómo es que ayuda a mejorar tu salud; así que sin más rollos empecemos.

 

Entonces ¿Qué es la maca?

La maca es una planta que crece en la parte central de Perú; exactamente en las montañas altas de los Andes. Ha sido cultivada desde hace más de 3 mil años; es de la familia de los rábanos; pero la maca tiene un olor similar al caramelo; su raíz es usada comúnmente para uso medicinal.

 

beneficios de la maca

Fuente: Nutribullet


 

Crece a unos 3 o 4 mil metros de altitud; crece de manera lenta y generalmente tiene flores de color grisáceo. Es una planta que soporta muy bien las temperaturas bajas; y como ya mencionamos, su raíz es donde podemos encontrar todos los beneficios de la maca. La raíz de maca seca puede durar hasta 7 años sin problemas.

Debido a todos los beneficios que aporta, la maca es conocida popularmente como el gingseng peruano ya que durante muchos años se ha considerado un alimento milagro; por lo que en la actualidad se ha convertido en uno de los básicos de nuestra alimentación.

 

¿Por qué es tan buena la maca?

Una de las principales características de la maca, es que en muy poca cantidad, puede aportar una gran cantidad de contenido tan sólo por unas pocas de calorías; ya que en una sola cucharadita de polvo de maca tiene 10 calorías.

Durante miles de años la maca ha sido llamado un alimento milagroso por los habitantes más antiguos de las montañas de los andes; y todo esto no ha sido sólo cuestión de casualidad o de fe; sino un hecho de que verdaderamente funciona.

 
beneficios de la maca
 
A través de los años, los antiguos habitantes han aprovechado los beneficios de la maca; para una gran variedad de situaciones que van desde la infertilidad hasta la mejora del sistema inmunológico. Sin embargo su uso más popular ha sido como energizante; pues aporta esos beneficios sin la necesidad de la cafeína.

Resumiendo en pocas palabras; la maca o mejor dicho la raíz de maca aporta una gran cantidad de beneficios a la salud. No solo por mera casualidad ha sido uno de los alimentos milenarios más efectivos.

 

7 beneficios de la maca que debes conocer ya

Previamente hablamos que todos los beneficios podemos obtenerlos tan sólo de la raíz de la maca; por eso es muy común encontrarla con su presentación en polvo; de ahí que sea muy común su uso como suplemento alimenticio.

Si bien son conocidos algunos efectos secundarios de su consumo; como cualquier otro alimento o suplemento no se debe abusar en su consumo para que no suframos de estos efectos.

 

beneficios de la maca
 
Así que si es la primera vez que consumes maca o
polvo de maca;procura hacerlo en cantidades pequeñas para ver la reacción de tu organismo. En Patio Orgánico queremos que cambies tu estilo de vida de forma natural; pero siempre procurando tu salud.

Bueno, presta atención a los beneficios de la maca más importantes que no puedes pasar por alto.

 

1. Vitaminas

La maca tiene muchas vitaminas; sobre todo aquellas que necesitamos para estar más que sanos. La raíz de maca  es rica en vitaminas B1, B2, B12, C y E; además de ofrecernos una gran cantidad de calcio, zinc, hierro, magnesio, fósforo y aminoácidos.

 

2. Función sexual

Durante muchos años la maca se ha utilizado para mejorar la función sexual tanto de hombres como mujeres; se cree que es debido a que incrementa el líbido, así como su duración.

También se utiliza para balancear las hormonas e incrementar la fertilidad; ya que no sólo incrementa el deseo sexual; sino también la producción de esperma.

 

3. Mejora la salud y ánimo de las mujeres

La maca ha sido utilizada comúnmente para aliviar los dolores menstruales y los efectos colaterales de atravesar por la menopausia. Son muchas mujeres las que utilizan el polvo de maca para aliviar:

 

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  • Cólicos
  • Dolores corporales
  • Bochornos
  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Depresión

Estos son tan sólo algunos de los usos tradicionales que se le han dado; sin embargo no es recomendable automedicarse; por eso siempre debes asistir a un médico. Si estás embarazada o en periodo de lactancia evita el consumo de maca.

 

4. Te da energía

Muchas de las personas que consumen maca en polvo o cápsulas de maca; experimentaron un aumento de energía en los días que la consumieron.

De igual forma también es conocida por incrementar los niveles de estamina; que es la habilidad de nuestro organismo para poder soportar las actividades físicas sin cansarnos. Gracias a esto es que muchos deportistas consumen maca para incrementar su rendimiento.

 

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Así es que si normalmente te sientes muy agotado durante el día, puedes empezar a tomar maca; para ver si puede ayudarte a sentir un poco más de energía durante el día. Sólo una pequeña cantidad puede ayudarte a hacer la diferencia en cómo te sientes.

El incremento de energía de hecho no sólo es físico sino que además es mental; esto es lo que han reportado muchas de las personas que consumen maca habitualmente; pues se encuentran más despiertos y enfocados en sus actividades diarias.

 

5. Mejora tu salud en general

La maca te ayuda a mejorar tu salud en muchas formas.

Por ejemplo:

Aporta una gran cantidad de hierro que ayuda a restaurar los glóbulos rojos en las células; que ayudan a evitar el padecimiento de anemia y enfermedades cardiovasculares.

Los nutrientes de la maca nos ayudan a mantener huesos y dientes sanos; además de sanar las heridas con mayor rapidez. Combinando el consumo de maca con una buena rutina de ejercicio; puedes incrementar tu masa muscular.

 

beneficios de la maca
 
De nuevo insistimos en el tema de cuidar muy bien el
consumo de maca, ya que si padeces algún tipo de cáncer relacionado con hormonas como el cáncer de testículos u ovarios; o si padeces otras enfermedades como daño en hígado o presión arterial elevada; será mejor que consultes a tu médico antes de proceder al consumo de maca.

 

6. Cuidado de la piel

Son muchas las personas que consumen maca para tratar diversas enfermedades de la piel; pues ayuda a limpiar el rostro de acné y manchas.

Otro de los beneficios de la maca es que disminuye la sensibilidad de la piel; de hecho en temperaturas extremas ya sean frías o calientes; la maca ayuda a la piel a soportar los estragos de la temperatura.

 

7.  Mejora el humor

Si normalmente padeces de ansiedad, estrés, depresión o cambios repentinos de humor; puedes aprovechar todos los beneficios de la maca; para aliviar todos estos síntomas de manera completamente natural.

Si bien hasta el momento no existe evidencia clara de todos los beneficios de la maca; nos queda claro que al ser un alimento milenario el cual siempre ha funcionado como un remedio natural bastante efectivo. Sin embargo es necesario aclarar que no hay que abusar en su consumo y siempre consultar un médico antes de hacerlo.

 


 

De qué forma puedo aprovechar los beneficios de la maca

Sin duda la forma más simple de consumir la maca, es a través de las cápsulas de maca; que puedes encontrar en nuestra tienda en línea de Patio Orgánico. Aunque también es muy fácil consumirla en su presentación en polvo; sobre todo cuando queremos intentar integrarla a nuestros alimentos fácilmente.

Aunque antes de decirte la forma más fácil de aprovechar los beneficios de la maca es importante hablar de su sabor y cuánto debe consumirse.

 

A qué sabe y cómo se toma la maca

El sabor de la maca varía en muchas ocasiones de acuerdo a su presentación, la mayoría de las personas dicen que varía el sabor si esta está deshidratada o en polvo; pero cualquiera que sea la diferencia; el sabor se asemeja mucho.

La maca tiene un sabor terroso con un ligero sabor a nuez y un toque de caramelo con mantequilla; como te darás cuenta su sabor no es para nada desagradable; y puede integrarse fácilmente a bebidas como smoothies o malteadas o postres.

 

beneficios de la maca
 
Así como cualquier rutina de ejercicio, hierba, suplemento o producto es recomendable tomarla en ciclo; o tomar cierto tiempo de descanso entre toma y toma de vez en cuando para que nuestro organismo no se acostumbre a los
beneficios de la maca y termine por no aprovecharlos.

Los ciclos de toma varían; aunque el más común y recomendable es tomar maca una semana y descansar la siguiente. Aunque también puedes intentar tomar todo un mes y descansar otro mes.

Las tomas dependen de cómo reacciona tu cuerpo; escúchalo y observa cuál es el mejor ciclo de toma para ti.

 

Formas simples de incorporar la maca a tu vida

Sin duda la forma más simple de hacerlo es a través de smoothies o malteadas; debido a que su sabor combina perfectamente y no afecta en nada la composición del smoothie; sobre todo sino utilizas ningún otro suplemento.

De todos modos, como cualquier suplemento o producto que pruebas por primera vez es recomendable siempre empezar con una cantidad pequeña. Por ejemplo, empezar con una cucharadita en la preparación de tu licuado está muy bien.

También puedes incrementar a 2 cucharadas al día en caso de que tomes 2 smoothies; sin embargo es importante recalcar que debes estar al pendiente de cómo tu cuerpo reacciona y asegurarte de tomar descansos entre los ciclos de tus tomas.

 

beneficios de la maca

Fuente: Ahora Ya Lo Sabes


 

Conclusiones

La maca ha sido un alimento milenario con una gran cantidad de beneficios que podemos aprovechar. Durante muchos años se ha comprobado a través de la tradición que si funcionan; y cada vez son más las personas que desean probarla.

Aunque sea una planta originaria de Perú; está a nuestro alcance en su presentación en polvo si deseas agregarla a tus alimentos; o también en su presentación en cápsulas de las que puedes tomar una al día para obtener todos los beneficios de la maca.

Si buscas más productos saludables y orgánicos para mejorar tu estado de salud; te recomendamos que visites la tienda en línea de Patio Orgánico; así como el blog para que puedas conocer más de cómo llevar una vida saludable.

 


¿Ya sabías que es muy fácil bajar de peso con té?

 

Cuando tenemos sobrepeso y esto comienza a ser un problema para nosotros; buscamos maneras de bajar de peso con té, dieta, ejercicio o diferentes tratamientos. Sin embargo, no siempre buscamos las opciones más saludables.

Bajar de peso saludablemente es lo que todos queremos hacer; sobre todo cuando no queremos recurrir a medicamentos y mucho menos a una dieta estricta. Tomar té es una excelente opción para bajar de peso.

 

bajar de peso con té

Fuente: Express Vending


 

Además de ayudarme a bajar de peso para que más nos sirve el té

Bueno desde hace mucho tiempo el té ha sido uno de los remedios naturales predilectos por nuestras madres y abuelas; y esto no se debe a mera casualidad. La naturaleza siempre nos ha compartido lo mejor para estar más que sanos; descubre aquí a qué se debe.

Es oficial, de acuerdo a TIME, el té se ha convertido en una de las bebidas más beneficiosas para nuestra salud; sin embargo es necesario que te asegures de que el té que estás consumiendo, sea verdaderamente té.

Al que llamamos “té real” es el que se obtiene de la planta camelia sinensis, donde se obtienen las 4 variaciones que conocemos:

  • Verde
  • Negro
  • Blanco
  • Oolong (azul)

De esta forma entendemos que cualquier “té herbal” es realmente una infusión de otras plantas como pueden ser la hierbabuena, manzanilla, jamaica, etc; que técnicamente se conocen como tés.

Pero…

A pesar de la poca variedad que el té nos ofrece; lo compensa con la gran variedad de beneficios que nos otorga. Los investigadores atribuyen todos estos beneficios a los polifenoles.

 

bajar de peso con té
 
Dentro de los estudios realizados en los polifenoles presentes en el té, destacan la capacidad para prevenir diversas enfermedades; tales como el cáncer y enfermedades del corazón.

En la mayoría de estos estudios se analizó el té verde y en otras tantas el té negro; sin embargo el té blanco y oolong también tienen otros beneficios que atribuir:

 

Tomar té para prevenir enfermedades

Ya mencionamos anteriormente que el té nos ayuda a prevenir diversas enfermedades; sobre todo aquellas que son más dañinas para nuestra salud. A continuación te damos algunos datos:

 

El té y el corazón

Beber té ayuda a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco; de igual forma también nos protege contra enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

 

El té y el cáncer

Los antioxidantes presentes en el té; nos ayudan a proteger a nuestro organismo de una gran variedad de tipos de cáncer; como el cáncer de busto, colon, colorectal, piel, pulón, esofago, estómago, intestino delgado, páncreas, hígado, ovarios, próstata y bucal.

 

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A pesar de los grandes beneficios del té; no podemos esperar que este sea una bebida milagrosa, la cura que todos necesitamos para curar el cáncer; sin embargo se han convertido en una buena opción para mantener saludable a nuestro organismo.

 

También tiene que ver con el parkinson

Aún considerando otros factores como la actividad física, la edad y el índice de masa corporal; beber té regularmente está asociado con un riesgo bajo de padecer mal de parkinson tanto en hombres, como en mujeres.

También se ha descubierto la efectividad del té verde para prevenir y tratar diversas enfermedades neurológicas; especialmente aquellas degenerativas como el parkinson que ya mencionamos.

Mientras que muchos factores influyen en la salud de nuestro cerebro; los polifenoles que encontramos en el té verde ayudan a mantener en buen estado las partes del cerebro que regulan el aprendizaje y la memoria.

 

Si dejas de fumar, el té te puede ayudar

Beber té regular puede ayudarnos a contrarrestar algunos de los efectos negativos de fumar; por lo que resulta un gran aliado cuando hemos dejado de fumar; pues ayuda a nuestro organismo a recuperarse más rápidamente de estos efectos.

De igual forma, nos ayuda a prevenir el cáncer de pulmón que normalmente se asocia con los consumidores de tabaco.

 

bajar de peso con té

Fuente: Revista Lila


 

La diabetes y el té

El té es muy beneficioso para las personas que padecen diabetes tipo 2; son varios los estudios que señalan que consumir té verde puede ayudar a procesar mejor el azúcar en la sangre.

¿Sabías que los polifenoles ayudan a controlar la diabetes? y además…

Los polifenoles son los que le dan color a las frutas y vegetales; por lo que consumir un té verde de color brillante, quiere decir que tiene un mayor contenido de polifenoles; de esta forma no sólo el té nos ayuda con la diabetes sino los alimentos ricos en polifenoles cómo:

  • Brócoli
  • Cebolla
  • Ajo
  • Jitomate
  • Berenjena
  • Arándanos
  • Moras azules
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Limones
  • Limas
  • Kiwi

Estos son tan sólo algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria si lo que buscas es incrementar los niveles de polifenoles en tu organismo. La cocoa también es una excelente fuente de estos; así que es el pretexto ideal para que sea nuestro postre. Prueba la crema de avellanas con cocoa, el snack ideal.

 

El té y la radiación

El té ayuda a nuestro organismo a recuperarse; pues estudios han comprobado que es ideal para proteger a las células de la degeneración a la que quedan expuestas con la radiación.

También está comprobado que el té verde protege a nuestra piel de la exposición a los rayos ultravioletas; así que si quieres evitar todo ese dolor que viene después de las quemaduras; considera utilizar el té verde como un excelente protector solar.

 

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Otros de los beneficios del té: bajar de peso con té

Bajar de peso con té es posible y es completamente natural; lo cual es más que benéfico para tu organismo. Pero ¿cómo se logra esto? A continuación te contamos.

 

El plan infussion fit

Bajar de peso con té es más fácil de lo que te imaginas; y lo mejor del caso es que no sufrirás rebote. Pues a la par de que consumes las infusiones llevas un plan de alimentación y de ejercicio que no sólo te ayudan a obtener la figura que deseas sino a cambiar tu estilo de vida.

Es así que…

Infussion Fit no es sólo una infusión, es un plan integral en el que tienes un plan de alimentación y un programa de ejercicios; que es todo lo que necesitas para bajar de peso  mantenerte.

 

Pero ¿cómo es el plan de las infusiones?

Bueno, el tratamiento de tés o infusiones de acuerdo a lo que aclaramos al principio del texto, consta de 2 tipos; uno para el día que te da el punch de energía que necesitas para cumplir con tu programa de ejercicios y todas tus actividades diarias; para que así sea verdaderamente efectivo bajar de peso con té.

Al contrario…

El plan de noche tiene todo lo que necesitas para dormir mejor a la vez que tu cuerpo sigue quemando grasa. ¿Quieres conocer más de todo este plan integral? Sigue leyendo o visita: infussionfit.mx

El plan de infussion fit es para un mes (28 días para ser exactos) aunque si lo deseas, puedes extender el tiempo del plan; ya que gracias a que tiene ingredientes completamente naturales.

 

bajar de peso con téUn mes de tratamiento para bajar hasta 5 kilos

En el plan de 1 mes pasarás por 3 etapas:

 

Détox

Esta es la etapa inicial en la que comenzarás con el té de día y de noche que tiene una concentración del 70%. Esta etapa la tendrás que llevar a cabo diariamente; durante 7 días continuos.

Esta es la etapa de desintoxicación; en la que no sólo limpiaremos nuestro organismo, sino que también se nutrirá tu cuerpo; porque además de eliminar las toxinas, se reponen los nutrientes perdidos.

 

Termogen

Esta etapa está destinada a cambiar tus hábitos de alimentación; donde tendrás el 100% de concentración de los elementos de las infusiones; durante el proceso termogénico que dura 14 días.

Pero ¿sabes qué es la termogénesis? La termogénesis es el el proceso en el que nuestro cuerpo genera energía o calor deacuerdo a diferentes reacciones metabólicas. La energía que produce nuestro cuerpo, la necesita para digerir, absorber y metabolizar los alimentos.

Y ¿cómo es que este esta parte del plan nos ayudará con el proceso termogénico? Todos los suplementos termogénicos naturales que encontramos en el té; actúan en el tejido adiposo aumentando el proceso de combustión.

 

New Me

Esta es la etapa final; y si has seguido el plan al pie de la letra; ya habrás observado algunos avances. Es así que esta es sólo una etapa de mantenimiento; siguiendo el plan de alimentación y la rutina de ejercicios con los que cambiarás tu estilo de vida saludablemente y sin problemas.

 

bajar de peso con té

 

Qué ingredientes tienen los tés de día y de noche

Ya mencionamos que los tés que encontramos en el plan de Infussion Fit son completamente naturales; así que presta atención a los que encontrarás en el té de día, y descubre por ti mismo cómo bajar de peso con té.

 

Uva ursi

A esta planta también se le conoce como baya de osos, debido a que sus frutos son uno de los favoritos de los osos. Ha sido utilizada durante muchos años como tratamiento para problemas urinarios; pues ya que su componente activo: la arbutina se recetaba constantemente para estas afecciones.

Debido a que ayuda a tratar infecciones urinarias, es que se le ha relacionado con el tema de bajar de peso con té; idea que no está muy alejada de la realidad; pues si nos ayuda a desechar todas esas toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

 

Hoja Sen

Las hojas de esta hierba, son famosas como una forma de bajar de peso con té; ya que durante muchos años ha sido utilizada como remedio natural  para tratar el estreñimiento y problemas estomacales.

 

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Se utiliza pues como una hierba para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y fomentar la pérdida de peso; en las cantidades adecuadas es uno de los mejores ingredientes para bajar de peso con té.

 

Enebro

El enebro es un árbol que crece en Europa, Asia y América del Norte; crece hasta 3 metros de altura; normalmente se utiliza como condimento o saborizante de alimentos; así como para diferentes productos cosméticos como maquillaje o acondicionador de cabello.

Como remedio natural es popular para calmar el sistema gastrointestinal; además de ser un tratamiento para los malestares estomacales; las propiedades antisépticas de estas hojas; la convierten en uno de los ingredientes ideales para bajar de peso con té; ya que actúa como diurético para eliminar el exceso de líquidos.

Otros de los beneficios del enebro ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Generalmente el Enebro se toma en forma de té para aliviar malestares estomacales, menstruales y de las vías urinarias.

 

Tlanchalagua

Esta planta la encontramos en México; y tradicionalmente se ha utilizado para tratar la bilis; así como un diurético muy efectivo. También es ideal para disminuir la inflamación en el estómago y sobre todo para bajar de peso con té de estas hojas. Si bien puede tomarse solo con un poco de agua; lo ideal es combinarlo con otras hierbas.

 

Té verde

Ya hemos hablado mucho de los beneficios del té verde. Ya por todos es conocido el hecho de ser la mejor bebida que puedes consumir en el mundo; sin embargo sus beneficios para bajar de peso, son bastante buenos.

 

bajar de peso con té

Fuente: Balance Vida


 

Existe el dato de que al consumir 3 tazas de té verde al día, puedes perder hasta el 4% de tu peso en tres meses; imagínate estos beneficios combinados con los de las otras plantas que puedes encontrar en Infussion Fit.

El té verde tan bueno para bajar de peso no sólo porque acelera el metabolismo para poder quemar más calorías sino que favorece la quema de grasas así como disminuye el colesterol en la sangre.

 

Té para noche

A continuación te contamos las características y beneficios de los principales ingredientes del té para noche.

 

Guaraná

Esta planta es originaria de Brasil y es popular por creer que tiene poderes sanadores; dentro de las propiedades destacables del guaraná destaca el tener un efecto estimulante sobre el sistema nervioso.

También contribuye a mantener en excelente estado el sistema renal y la circulación sanguínea; así como proteger el sistema digestivo. ¿Ya vas entendiendo cómo Infussion Fit te ayuda a bajar de peso con té?

 

bajar de peso con té

Fuente: NTX


 

Zarzaparrilla

La zarzaparrilla es una planta muy popular para bajar de peso con té debido a que es un diurético muy efectivo que ayuda a desintoxicar el cuerpo. También es muy conocido por el gran aporte de minerales como los siguientes:

  • Aluminio
  • Calcio
  • Cromo
  • Cobalto
  • Hierro
  • Magnesio
  • Manganeso
  • Potasio
  • Zinc

Dentro de los beneficios que aporta para adelgazar; destacan su poder depurativo, diurético, antioxidante y antiinflamatorio que te ayuda a evitar la producción de gases y mejorar la actividad gastrointestinal.

 

Hierba Luisa

La hierba Luisa es conocida por sus propiedades para reducir el estrés; lo que nos ayuda de sobremanera para dormir más tranquilos y disminuir el estrés por bajar de peso; ya que generalmente el estrés es uno de los factores más importante cuando subimos de peso.

También influye mucho en el estado de ánimo y mental; lo que sin duda nos ayuda a conciliar el sueño mientras quemamos grasa. La mejor forma de bajar de peso con té.

 

Pasiflora

También es conocida como pasionaria o flor de la pasión, y sus propiedades principales para poder bajar de peso con té, destacan la capacidad para lidiar con la ansiedad; que es un síntoma muy común cuando queremos bajar de peso y estamos a dieta.

La pasiflora es uno de los ingredientes principales de Infussion Fit té de noche, ya que es al acostarnos cuando más nos encontramos ansiosos y es más difícil lidiar con la ansiedad.

 

Conclusiones

Bajar de peso con té es más fácil de lo que te imaginas y no es porque Infussion Fit sea un producto milagro; sino que esto se debe a uno de los principios de Patio Orgánico; que es aprovechar todo lo natural para mejorar nuestra salud.

Es así que puedes estar segura de que Infussion Fit es un producto completamente natural que te ayudará a bajar hasta 5 kilos en un mes; a la vez que te acompaña en el camino para cambiar tu estilo de vida con el programa de alimentación y ejercicio.

¿Qué esperas? Prueba hoy mismo el plan de Infussion Fit y comienza a bajar de peso sanamente y sobre todo a cambiar tu estilo de vida.

 


¿Quieres saber cómo puedes tener alimentos 100% naturales en tu mesa?

 

Si estás pensando crear tu propio huerto orgánico en tu hogar, debes saber que cuentas con múltiples beneficios. Además, podrás disfrutar de frutas, hierbas y vegetales más frescos y mucho más sanos, disminuyendo la contaminación del medio ambiente al no utilizar pesticidas ni toxinas al seguir estos pasos para hacer tu propio huerto orgánico.

Como los productos orgánicos suelen ser en ocasiones bastante costosos si se adquieren en tiendas o en mercados, el cultivarlos por ti mismo te ayudará a disfrutar de un alimento totalmente natural a la vez que ahorras dinero.

Al hacer tu propio huerto orgánico no sólo ahorrarás dinero; sino que mejorarás tu calidad de vida, al consumir alimentos completamente naturales; con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

 

hacer tu propio huerto orgánico
 

Pasos simples y rápidos para hacer tu propio huerto orgánico

 

Cuando quieres hacer tu propio huerto orgánico es muy difícil saber por dónde empezar; debido a que en la mayoría de los casos no tenemos ningún conocimiento previo sobre agricultura y creemos que es muy complicado.

Sin embargo…

Chécate los pasos que te presentamos a continuación, que además de ayudarte a hacer tu propio huerto orgánico de manera muy sencilla, verás que no necesitas gran espacio o habilidades para lograrlo.

 

1. Diseña

 

El primer paso es el de diseñar tu propio huerto. Si realizas esta estructura podrás recoger una buena cosecha.

Decide qué frutas, hierbas y vegetales vas a utilizar en función de las fuentes locales de las que dispongas, o pide las semillas de forma online. Este es la parte fundamental al hacer tu propio huerto orgánico

Averigua de cuánto espacio puedes disponer en tu jardín y cuál es tu presupuesto. En patios más pequeños o si vives en un piso, es muy práctico el cultivo en macetas, aunque también puedes optar por un pequeño herbario en vasijas o cajas.

Al diseñas puedes coordinar qué plantas crecen mejor dependiendo en qué situación del año te encuentres: verano, primavera, otoño o invierno.

 

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2. Menos es más

 

Seguramente te apetezca plantar todo tipo de semillas de plantas, frutos y de hierbas, pero la realidad es que es mejor que vayas con calma. Para que tu cultivo sea constante, opta por empezar por un huerto pequeño y fácil de trabajar.

Al hacer tu propio huerto orgánico ten en cuenta que si siembras muchos tomates, terminarás vendiéndole a todo el vecindario su salsa, e incluso a tus amigos o compañeros de trabajo. Comienza por algo pequeño.

Ve probando qué plantas se dan mejor dependiendo de la estación en la que te encuentres, de la tierra de la que dispongas, así como de la ubicación que le puedas dar a tus alimentos. No vas a poder plantar lo mismo en un pequeño huerto que en unas macetas de un piso.

 

3. Elige plantas productivas

 

Escoge plantas adecuadas a tu geografía y clima, a nivel local. Nada puede ser más frustrante que querer plantar un alimento que no es propio de tu zona. Este es uno de los puntos indispensables al hacer tu propio huerto orgánico.

 

hacer tu propio huerto orgánico

 

Además, averigua cuál es la economía de cada planta. Nosotros buscamos productos que requieran poco dinero y poco tiempo. Por lo tanto, ten en cuenta que alimentos como el maíz son baratos pero requieren de un trabajo intenso, mientras que las bayas son caras pero se dan fácilmente.

 

4. Comparte y haz trueque

 

Si compras un gran paquete de semillas, y te sobran, compártelo con tus vecinos, amigos y compañeros de trabajo. Incluso puedes hacer lo mismo con los equipos y todo el material que has necesito y sigues utilizando, de jardinería.

De esta forma todos ahorrarán dinero y rápidamente la compra de estos productos irá disminuyendo.

 

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 5. Utiliza suministros orgánicos

 

Después de tener claro el diseño y los materiales a utilizar, encarga las semillas orgánicas en tu tienda local o mediante un pedido online. Evita utilizar pesticidas y herbicidas químicos que lo único que harán será perjudicar tu salud.

Existen muchos productos naturales que tienen como objetivo tratar las malas hierbas, las enfermedades, las plagas y los problemas del suelo. Estos productos ecológicos son mejores y mucho más sanos tanto para ti, como para el medio ambiente.

 

6. Complementa tus plantas

 

Investiga y documéntate de forma eficiente de qué métodos utilizar para que tus productos se den prósperos y sanos, de la mejor manera posible.

Además, es interesante que averigües cuáles son las plantas que se complementan entre sí. Por ejemplo, la calabaza y los frijoles o las papas y el maíz, crecen bien juntos.

 

7. ¡Diviértete!

 

La realización de cultivos es una actividad que puede unir mucho a una familia. El plantar vuestras favoritas, ayudarlas a crecer y ver cómo van desarrollándose, es un auténtico placer para todos.

 

hacer tu propio huerto orgánico

Fuente: La Voz del Muro


 

Qué productos se pueden sembrar por temporada

Es común que durante la época de primavera se cosechen más alimentos.

Sin embargo…

En cada estación podemos disfrutar de diferentes productos; sin duda elegir los mejores alimentos de temporada es la clave al hacer tu propio huerto orgánico, ya que de esta forma puedes aprovechar las frutas y verduras de temporada.

Aprovechando no sólo su sabor sino la gran cantidad de nutrientes con los que cuentan.

Primavera es la mejor época para sembrar hortalizas, y en conjunto con el verano, son las mejores temporadas para sembrar; debido a la gran cantidad de sol de la que se pueden nutrir nuestras plantas.

Lo ideal al hacer tu propio huerto orgánico es que desarrolles un calendario agrícola de acuerdo a tus gustos y posibilidades tanto de espacio como económicas.

 

crear tu propio huerto orgánico

Fuente: Top Terra Ecológico

 

A continuación te presentamos algunas de las opciones que puedes probar en la primera estación del año.

 

Qué plantar en primavera

 

Ya mencionamos que la primavera es la mejor época para sembrar alimentos tales, como los que te presentamos a continuación:

Siembra de forma directa:

 

Pepino

Germina de 8-10 días, recolectas en 10 semanas, debes regarlo diariamente y evitar que su temperatura descienda por debajo de los 15 grados centígrados; ya que es muy sensible al frío.

Chícharos

También germinan de 8 a 10 días y puedes recolectarlos en 2 o 3 meses; debes regarlos de 3 a 4 veces a la semana.

Te aconsejamos que si siembras maíz, plantes los chícharos; de esta forma el maíz da soporte a la planta de chícharos para crezca y se trepe al maíz; permitiendo que crezcan de forma vertical.

Espinacas

 

hacer tu propio huerto orgánico

 

Germinan de 10 a 12 días y puedes recolectar las espinacas de 2 a 3 meses; riégalas de manera frecuente y de forma ligera. Necesitas recolectarlas tomándolas desde las hojas que se encuentran en la parte exterior de la planta.

Zanahorias

Tardan en germinar de 2 a 3 semanas y puedes recolectarlas en 2 o 3 meses; riégalas diariamente de forma suave; la tierra donde crecen debe permanecer constantemente húmeda.

 

Siembra a través de semillas:

 

Tomate

Estos germinan de 5 a 10 días y una vez que nazcan las hojitas de la panta es necesario trasplantarlo.

Al hacer tu propio huerto orgánico sembrar tomate es una de tus mejores opciones, ya que se da de manera muy rápida y no necesita mayores cuidados.

Puedes recolectar tus primeros tomates dentro de 4 a 9 meses y debes regarlos de manera abundante; te recomendamos que los coloque en un lugar soleado y protegidos de vientos fuertes.

Pimientos

Los pimientos germinan de 3 a 6 días y deben trasplantarse cuando tengan un tamaño aproximado de 12 a 15 cm. Podrás recolectarlos dentro de 5 o 7 meses, necesitas regarlos constantemente pero no de forma abundante.

 

hacer tu propio huerto orgánico

Fuente: Hábitos


 

Puerros

En 12 0 15 días germinarán; cuando estos tengan una altura de 20 cm (aproximadamente 75 días) puedes recolectarlos cuando hayan pasado 5 meses. Riégalos poco y mantén su tierra húmeda. Te recomendamos colocarlos en un lugar con buen sol.

Apio

El apio puede tardar en germinar hasta 18 días y necesita trasplantarse cuando tiene de 3 a 4 hojas; para poder recolectarlo necesitas esperar hasta 7 meses y debes regarlo de manera abundante diariamente. Esta planta es de sombra o semi-sombra pues puedes colocarla sólo unas horas a la luz del día.

Lechuga

La lechuga es uno de los alimentos más populares al hacer tu propio huerto orgánico germina dentro de 6 a 8 días y necesita trasplantarse cuando comienzan a salir las primeras hojas; de igual forma que con el apio, debes regarla constantemente y de forma abundante.

 

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Es indispensable que estés al pendiente del cuidado de las lechugas pues pueden producir hojas amargas si les falta agua o si tienen un exceso de sol.

Cebollas

Las cebollas además de ser indispensables en la cocina, no deben faltar al momento de hacer tu propio huerto orgánico.

Estas germinan después de casi 2 semanas, se necesita trasplantar cuando tenga el grosor de un lápiz; si quieres cebollas tiernas tardarás en recolectarlas por lo menos 3 meses; si no es así puedes esperar todavía 2 meses más.

Debes regarlas esporádicamente y de forma espaciada. Las hojas cafés te indicarán que las cebollas están listas, pero antes de guardarlas o consumirlas, déjalas secando por lo menos 2 semanas.

 

Qué necesitas para hacer tu propio huerto orgánico

 

Al hacer tu propio huerto orgánico es necesario tener algunas herramientas básicas que te permiten además de plantar tus propios alimentos, te permite cuidarlos como todo un profesional.

 

hacer tu propio huerto orgánico

 

Si bien no es necesario armarte de una gran cantidad de herramientas de horticultura; sobretodo si es la primera vez que pruebas todo este asunto de hacer tu propio huerto orgánico.

Sin embargo…

Necesitas algunas herramientas básicas para empezar, presta atención:

Pala

Tiene que adaptarse al tamaño y fuerza que tienes, de esta forma no te lastimarás la espalda; si además es de hacer inoxidable esta durará por mucho más tiempo y será mucho más fácil de limpiar.

Si tu plan es tener un huerto pequeño, prueba con una pala más pequeña o una cuchara.

Tijeras para podar

Lo ideal es que estas sean ligeras y cómodas; de esta forma será mucho más fácil limpiarlas y afilarlas sólo con una pequeña piedra para afilar. De igual forma son ideales para deshierbar tu huerto de forma sencilla.

Guantes

Sin duda es una de los accesorios que al hacer tu propio huerto orgánico no deben faltarte en absoluto. Estos deben ajustarse perfectamente a tu mano, además de permitirte manipular correctamente todas las herramientas y plantas del huerto.

Estas son tan sólo algunas de las herramientas básicas que no deben faltarte al hacer tu propio huerto orgánico; si más adelante te entusiasma el tema de la horticultura o agricultura puedes comprar otras herramientas especializadas.

Otra parte importante del cuidado de un huerto casero; es aprender a fabricar composta para mejorar el desarrollo de nuestros alimentos y de esta forma evitar los fertilizantes artificiales.

Checa la infografía que te compartimos:

 

hacer tu propio huerto orgánico

 

Conclusiones

Hacer tu propio huerto orgánico te permite obtener los alimentos de primera mano, con nutrientes enteramente naturales y sin ninguna alteración genética; garantizando así el origen 100% orgánico de tus alimentos.

Si además de estar interesado en crear un huerto casero, te llama la atención el tema orgánico; te recomendamos que visites la tienda en línea de Patio Orgánico para observar una gran variedad de productos 100% naturales y de origen mexicano.

 

Este artículo se escribió con la colaboración de: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben

 




Qué es el colágeno hidrolizado

 

Parte fundamental del correcto desarrollo y mantenimiento de nuestro cuerpo es el colágeno, pero, sabes a ciencia cierta cómo lo usa nuestro cuerpo y por qué es tan importante consumir y saber qué es el colágeno hidrolizado.

 

Qué es el colágeno

 

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo.

Es lo que ayuda a que todo nuestro cuerpo se mantenga junto junto. El colágeno lo podemos encontrar en los huesos, músculos, piel y tendones; donde forma estructuras que le dan fuerza y soporte a nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo produce naturalmente colágeno, ya que desempeña una gran cantidad de funciones importantes en nuestra salud.

Es así que…

La disminución de la producción de este, nos lleva a padecer una gran cantidad de enfermedades; esta es la razón por la que el consumo de colágeno como suplemento, se ha incrementado en el ámbito médico y cosmético.

La L-carnitina también es un suplemento importante para nuestro organismo, si quieres saber más, te recomendamos que des clic en el enlace.

 

qué es el colágeno hidrolizado

Fuente: Yo Me Cuido y Qué

 

Por qué es importante el colágeno para nuestro cuerpo

Checa la lista de datos, por las que es importante el colágeno en nuestro cuerpo.

  • La proteína en nuestro cuerpo, equivale al 20% de nuestra constitución y el colágeno es el 30% de esa proteína en nuestro cuerpo.
  • Existen al menos, 16 tipos de colágeno, pero aproximadamente el 90% del colágeno en nuestro cuerpo, es del tipo I, II y III.
  • Las fibrillas del colágeno tipo I, comparadas gramo por gramo, son más fuertes que el mismo acero.
  • Es más común encontrar el colágeno dentro del cuerpo, en la piel, los huesos y los tejidos conectivos.
  • La palabra colágeno, es derivada del griego “Kolla” que significa pegamento.
  • El colágeno da a nuestra piel la fuerza y estructura; además de que juega un papel importante en el reemplazo de las células muertas de nuestra piel.

 

qué es el colágeno hidrolizado
 

  • La producción de colágeno en nuestro cuerpo, disminuye con la edad, además de la exposición a los rayos ultravioleta; así como otros factores del medio ambiente.
  • Vendajes de colágeno, ayudan a atraer la producción de nuevas células a los sitios con heridas.
  • Productos cosméticos como lociones que prometen incrementar la producción de colágeno en el cuerpo, es muy poco probable que lo consigan debido a que las moléculas de colágeno son muy grandes como para poder absorberlas a través de la piel.
  • Se puede estimular la producción de colágeno mediante el uso de terapia con láser y el uso de ácido trans-retinoico; que es una forma de vitamina A.
  • Dentro de los factores que afectan la producción de colágeno, se encuentran la luz solar, el cigarro y el consumo de azúcar en exceso.

 

qué es el colágeno hidrolizado
 

Usos médicos del colágeno

 

El colágeno es reabsorbible; lo que significa que se puede descomponer y asimilar por el cuerpo; su funcionalidad es bastante diversa y de origen completamente natural.

Cuando decimos que la funcionalidad del colágeno es bastante variada, significa que tiene varias aplicaciones médicas y se puede utilizar en diferentes dispositivos médicos; sin duda, esto nos hace preguntarnos qué es el colágeno hidrolizado; esto lo veremos más adelante.

Además, se puede formar en compactos sólidos o geles, cuando se prepara para su uso, esto le da una gran versatilidad clínica; te presentamos algunos de sus usos:

 

Rellenar surcos en la piel

 

Son comunes las inyecciones de colágeno; ya que pueden mejorar los contornos de la piel y llenar algunos surcos; que normalmente conocemos como arrugas. Es así que el colágeno ha sido utilizado cosméticamente para remover las arrugas y líneas de expresión en el rostro; así como combatir los efectos del acné.

Te puede interesar: Productos orgánicos para la piel.

 

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Vendaje para heridas

En lo que respecta a la cicatrización de heridas, el colágeno ayuda a atraer nuevas células de la piel a la zona de la herida; de esta forma, ayuda a mejorar la curación de heridas y el crecimiento de tejido nuevo.

De esta forma…

Los apósitos de colágeno, se utilizan con la finalidad de ayudar en la curación de algunas heridas como:

  • Heridas crónicas que no cicatrizan, exudativas, parciales o completamente necróticas
  • Quemaduras de segundo grado
  • En partes del cuerpo donde se hayan hecho injertos de piel
  • Tratamiento de las osteoartritis

Los suplementos de colágeno o fórmulas; pueden ser verdaderamente benéficos en el tratamiento de la osteoartritis; en algunas pruebas que se han realizado, se ha demostrado que reduce en gran medida el dolor.

 

qué es el colágeno hidrolizado

 

En 2006, un estudio comprobó que el colágeno hidrolizado ayuda de manera importante a disminuir los síntomas dolorosos de la osteoartritis mientras ayuda a mejorar las funciones de las articulaciones; pero ¿qué es el colágeno hidrolizado? lo veremos más adelante.

Este suplemento de colágeno es bien absorbido por el cuerpo, dejando una acumulación de colágeno en los cartílagos y ayudando a la estimulación de células especializadas en las articulaciones, llamadas condrocitos articulares.

 

Rejuvenecimiento de la piel

 

Dentro de los muchos productos que contienen colágeno, podemos encontrar cremas y polvos que ayudan a rejuvenecer la piel; pero como ya mencionamos anteriormente, las moléculas de colágeno son tan grandes que no pueden absorberse a través de la piel.

Es así que en la mayoría de las ocasiones, los beneficios de estos productos; sólo se reflejan en la humectación de la cara.

 

Cómo incrementar la producción de colágeno

 

La producción de colágeno, elastina y melanina puede ser estimulada a través de la terapia láser, es normal, que este proceso se utilice en el tratamiento de estrías.

El colágeno como todas las proteínas, está hecho de aminoácidos y de estos, 9 son considerados esenciales para nuestro cuerpo; y normalmente deben ser adquiridos a través de la dieta. Los nutrientes que pueden ayudar a incrementar la producción de colágeno son los siguientes:

 

qué es el colágeno hidrolizado

Fuente: Club Salud Natural

 

  • Prolina: La encontramos en la clara de huevo, carne, queso, soja y coliflor.
  • Antocianidinas: Se encuentran en las moras, arándanos, cerezas y frambuesas.
  • Vitamina C: Se encuentran en las naranjas, fresas, pimientos y brócoli.
  • Cobre: Lo encontramos en los mariscos, frutos secos, carnes rojas y el agua potable.
  • Vitamina A: Lo encontramos en alimentos de origen animal, vegetal; como el beta-caroteno.

Ahora que conocemos qué es el colágeno y de qué forma lo produce y utiliza nuestro cuerpo, es momento de hablar de nuestro tema principal: qué es el colágeno hidrolizado.

 

Qué es el colágeno hidrolizado

 

El colágeno hidrolizado está compuesto de pequeñas cantidades de aminoácidos que ayudan a la producción de colágeno en nuestro cuerpo; aunque no está al 100% comprobado, muchas personas declaran que el colágeno hidrolizado también interviene en el desarrollo de masa muscular, tratar el artritis e incluso, reconstruir algunos órganos.

Tampoco se han comprobado daños secundarios, así que es una buena opción para mejorar la producción de colágeno.

 

qué es el colágeno hidrolizado

 

Entonces, qué es el colágeno hidrolizado

 

Ya sabemos que consumir colágeno hidrolizado, trae muchos beneficios para nuestra salud, pero en general, qué es el colágeno hidrolizado; bueno, el colágeno hidrolizado, es colágeno que extrae de la estructura ósea y cartílago de bovino.

Los aminoácidos obtenidos de esta forma, se absorben de forma más rápida en el torrente sanguíneo; lo que permite construir bloques de colágeno nuevo.

Cuál es el origen del colágeno hidrolizado

El colágeno hidrolizado ha sido utilizado en la cocina desde hace más de cien años; además de utilizarse para mejorar la fuerza y crecimiento del cabello.

Si bien…

Aún no hay  mucha información acerca de la evidencia científica de los beneficios que el colágeno hidrolizado aporta a nuestra salud; son muchas las personas que ya hablan de los buenos resultados en:

  • Ganar masa muscular
  • Disminuir los síntomas de la artritis
  • Promover la pérdida de peso a través de la quema de grasa en lugar de perder carbohidratos y proteínas.
  • Tonificar la piel
  • Mejorar la reconstrucción de las articulaciones
  • Fortalecer las arterias
  • Aumentar la energía
  • Mejorar los órganos

 

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Estos beneficios y otros que también se le atribuyen como disminuir los síntomas de enfermedades crónicas como la osteoporosis o la hipertensión; es lo que hace a las personas preguntarse qué es el colágeno hidrolizado y por qué es tan bueno para nuestra salud.

Si estás buscando información clara de qué es el colágeno hidrolizado, aquí te explicamos claramente lo que es.

El colágeno hidrolizado, es una especie específica de colágeno que está pre-fabricado para que nuestro cuerpo pueda absorberlo de manera bastante simple; en vez de forzar a tu cuerpo a convertir aminoácidos en colágeno.

El colágeno hidrolizado generalmente se extrae en forma gelatinosa que se extrae de pieles de animales y su composición normalmente es:

  • 83% proteína
  • 15% Agua
  • 2% minerales

 

Estudios científicos sobre el colágeno hidrolizado

 

Debido a los tantos beneficios del colágeno hidrolizado; no basta sólo con preguntarnos qué es el colágeno hidrolizado, sino también, observar los resultados de estudios acerca de lo que aporta el colágeno a nuestro cuerpo; aquí algunos datos:

 

Qué es el colágeno hidrolizado

Fuente: El Ángel de Tu Salud

 

Mejora la hidratación de la piel

 

En 2008, se realizó un estudio en Tokio, donde 33 mujeres de entre 40 y 60 años, tomaron 10 gramos de colágeno hidrolizado, diariamente durante 2 meses; al finalizar el estudio, las mujeres mejoraron la hidratación y regeneración de la piel en más de un 90%.

Una forma de aprovechar los beneficios del colágeno en tu piel es a través del suero facial reparador reafirmante de colágeno, que te ayuda a tonificar, el contorno de los ojos.

 

Elasticidad, hidratación

 

En el mismo año, pero en Francia, se lograron resultados parecidos a los de Tokio. En este estudio, participaron personas entre 35 y 55 años que consumieron 10 gramos de colágeno hidrolizado, durante 3 meses; los resultados fueron medidos usaron tecnología de análisis de imagen de la piel.

Los participantes, experimentaron una reducción de arrugas y zurcos en la piel, al menos en un 40%; además de que obtuvieron una piel más suave hidratada y resistente.

 

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La salud de lo huesos y articulaciones

 

El colágeno hidrolizado también puede utilizarse para mejorar la salud de articulaciones y huesos, a medida que envejecemos.

Algunos estudios han demostrado que una toma diaria de colágeno hidrolizado, incrementa la densidad ósea; lo que sucede gracias a que estimula la actividad de los osteoblastos que son los responsables de crear las células que generan hueso.

 

Conclusiones

 

Una vez que hemos descubierto qué es el colágeno hidrolizado, seguro te preguntas cómo puedes conseguirlo o consumirlo; si bien ya hemos mencionado qué alimentos pueden ayudarte a incrementar la producción de colágeno en tu cuerpo.

Es necesario consumir el colágeno hidrolizado como un suplemento; da clic AQUÍ para más información de este producto.

Entonces ¿dónde puedo comprar el colágeno hidrolizado? en Patio Orgánico, siempre preocupados por una vida saludable; te ofrece colágeno hidrolizado en polvo, para que puedas consumirlo fácilmente con un poco de agua o jugo.

 

qué es el colágeno hidrolizado

 

Recuerda que la mejor forma de obtener los beneficios del colágeno hidrolizado, es consumiéndolo, pues en cremas no son tan efectivos los resultados.

Te invitamos a que visites la tienda en línea de Patio Orgánico donde encontrarás este y otros productos más, que te ayudarán a llevar una vida más sana.


Te apuesto a que no conocías estos beneficios del piloncillo

 

Para llevar un control adecuado la alimentación; por dieta o por alguna enfermedad es necesario saber qué tipos de endulzantes existen y de qué manera podemos consumirlos para que sea saludable; de ahí que en esta ocasión hablemos de los beneficios del piloncillo.

Gran parte de nuestros alimentos contienen varios tipos de endulzantes o edulcorantes; estos se agregan al momento de su preparación, o ya están incluidos en los alimentos dependiendo de los valores nutrimentales.

En esta ocasión hablaremos de los beneficios del piloncillo, un endulzante natural con propiedades medicinales.

Antes de hablar de los beneficios del piloncillo; vale la pena mencionar qué es y cómo se obtiene; así como otros tipos de endulzantes naturales.

 

beneficios del piloncillo

 

Endulzantes naturales

 

En ocasiones debemos renunciar al uso de la azúcar porque padecemos de alguna enfermedad degenerativa como la diabetes; o simplemente porque nos encontramos a dieta o deseamos llevar un modo de vida más saludable.

Por eso…

Nos sumergimos en la búsqueda de opciones naturales más saludables que la azúcar regular, es así que a continuación te hablaremos de algunas opciones y principalmente de los beneficios del piloncillo.

Stevia

 

beneficios del piloncillo

Fuente: Hábitos


 

Durante los últimos años, la stevia se ha convertido en uno de los endulzantes más populares, debido a su origen completamente natural y su potente sabor dulce.

Esta se extrae de las hojas de una planta llamada stevia rebaudiana, que se ha utilizado durante siglos con propósitos medicinales en Sudamérica.

Son varios los compuestos dulces que encontramos en las hojas de la stevia, los principales son el esteviósido y el rebaudiósido A, que son mucho más dulces que el azúcar, incluso gramo por gramo.

A pesar de lo dulce de la stevia, ésta no contiene calorías.

 

beneficios del piloncillo

 

Dentro de los beneficios comprobados en humanos destacan, su ayuda para bajar la presión arterial cuando esta se encuentra muy alta, en un 6-14%; sin embargo, no tiene ningún efecto en la presión normal o baja.

También…

Se ha demostrado que disminuye los niveles de azúcar en la sangre, de los pacientes con diabetes; de igual forma se han desarrollado estudios solo en ratas, donde se ha observado una mejor sensibilidad a la insulina, así como una disminución del colesterol; así como reducir la aparición de placas en las arterias.

Pese a todos estos beneficios…

A muchas personas no les agrada el sabor; en ocasiones depende de la marca, así que si quieres probar con la stevia porque es una excelente opción para endulzar de manera natural, pruebes con varias marcas, hasta encontrar la ideal para ti.

 

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Miel de abeja

La miel de abeja orgánica es considerada por muchos, como uno de los superalimentos debido a su excelente contenido nutricional, dentro de sus componentes destacan: enzimas, antioxidantes, hierro, zinc, potasio, calcio, fósforo, vitamina B6, riboflavina y niacina.

En conjunto, todos estos nutrientes ayudan a neutralizar los radicales libres, mientras promueven el desarrollo de bacterias saludables en el tracto digestivo.

Una cucharada de miel, tiene tan sólo 64 calorías y tiene un menor impacto glucémico del que tiene un plátano.

Es importante destacar que los beneficios que ya mencionamos de la miel de abeja, tan sólo se obtienen de su forma más natural, ya que una vez procesada, pierde todas sus propiedades.

La miel, ha sido uno de los endulzantes naturales por preferencia, además de que ha sido utilizada también con fines medicinales, por lo que si estás buscando una alternativa a la tradicional azúcar, esta es la mejor opción.

Azúcar de coco

La mayoría de las personas han escuchado los beneficios que aporta el coco en todas sus presentaciones: agua de coco, leche de coco, aceite de coco, incluso el coco en su forma natural, aporta infinidad de beneficios a la salud.

Esta es la razón principal por la que mucha gente ha optado por la azúcar de coco, como uno de los endulzantes naturales más efectivos.

 

beneficios del piloncillo

Fuente: Raw For Beauty


 

En la composición del azúcar de coco, encontramos polifenoles, hierro, zinc, calcio, potasio, antioxidantes, fósforo y otros fitonutrientes. La azúcar de coco es bastante versátil y fácil de conseguir, puedes comprarla aquí.

El azúcar de coco se extrae de la savia de las flores de coco y luego se calienta, para que a través de la evaporación, se obtenga la azúcar.

Esta es un poco más gruesa que el azúcar refinada; sin embargo puede usarse de forma regular sin ningún problema.

 

Qué es el piloncillo

 

El piloncillo es un edulcorante natural obtenido a partir de la caña de azúcar, pero a diferencia del azúcar y otros endulzantes su presentación no es en polvo, el piloncillo se vende en pequeños conos que se combinan por lo general con algún líquido para disolverlos.

En otros países es conocido como raspadura, canchaca o papelón; y es muy utilizado, gracias a todos los beneficios del piloncillo.

El piloncillo se obtiene después de evaporar el jugo de la caña de azúcar, pero contiene más minerales que el azúcar refinado como lo son el cobre, hierro fósforo y magnesio.

 

beneficios del piloncillo

 

Cómo se hace el piloncillo

 

Para hacer el piloncillo se necesita poner a hervir a fuego alto hasta que se obtenga una pasta espesa conocida como melaza, posteriormente hay que verterlo en moldes de forma rectangular o de prisma donde se deja reposar hasta que endurezca.

 

Propiedades medicinales del piloncillo

 

El piloncillo contiene muchas vitaminas y minerales que son buenas para el organismo y para llevar una dieta saludable a diferencia de otros edulcorantes que contienen varios químicos en su composición que resultan dañinos para la salud a largo plazo; este es uno de los principales beneficios del piloncillo.

El piloncillo contiene  vitaminas como el complejo B, vitamina C (ácido ascórbico) y minerales como hierro, calcio y fósforo.

 

Beneficios del piloncillo

 

beneficios del piloncillo

Fuente: Hábitos


 

Dentro de los beneficios del piloncillo, destacan su uso medicinal. A diferencia del azúcar, que contiene sacarosa en grandes cantidades, el piloncillo por su alto contenido proteínico, tiene beneficios medicinales.

Por ejemplo:

Se utiliza para el tratamiento del resfriado común; tomándose en forma de bebida caliente con limón, ayuda a disminuir los malestares generados por el resfriado además de que mantiene hidratado el cuerpo. 

El agua fría de piloncillo, también es utilizada generalmente por deportistas, la usan como bebida hidratante completamente natural pues este producto además de tener un dulce sabor aporta sales minerales para el rendimiento  corporal y ayuda a aumentar la resistencia física.

Del mismo modo sus propiedades hidratantes  ayudan en el tratamiento de várices.

El piloncillo tiene un alto valor nutritivo por lo que se recomienda incluirlo en la alimentación con regularidad para llevar una vida más sana.

Tiene múltiples beneficios para la salud por su valor nutricional por lo que a menudo es sugerido por especialistas y nutriólogos.

A continuación desglosaremos por categoría cada uno de los beneficios del piloncillo para la salud:

Agente endulzante

En los alimentos encontramos un sinfín de agentes edulcorantes naturales y artificiales, pero el azúcar lidera la lista de los edulcorantes dañinos para la salud si se ingiere constantemente y en grandes cantidades.

 


 

¿No sería magnífico añadir un poco de dulce a nuestras bebidas o alimentos pero sin los químicos dañinos para nuestra salud?

En realidad puedes hacerlo, la respuesta está en el piloncillo. El primero de los beneficios del piloncillo es que se trata de un endulzante natural y no un edulcorante con químicos añadidos durante su elaboración.

Comida Nutritiva

Como se sabe, los carbohidratos que consumimos en los alimentos son los que nos proporcionan la energía necesaria para el día a día.

Lo bueno del piloncillo es que se trata de un carbohidrato más complejo que el azúcar refinada, esto permite al piloncillo ser digerido y absorbido de manera gradual sin dañar el organismo.

Agente limpiador

Probablemente piensas qué está haciendo el piloncillo en una categoría como agente limpiador, pero no es equivocación incluirlo aquí pues otro de los beneficios del piloncillo es que ayuda a limpiar el sistema respiratorio y sus extensiones como lo son el esófago, el estómago y los intestinos.

También ayuda a desechar las partículas no deseadas dentro del cuerpo.

Agente digestivo

El piloncillo es un excelente digestivo, lo que generalmente se recomienda es ingerir unos cuantos gramos después de la comida, aún más si ésta es carne, esto facilita la digestión pues el piloncillo activa las enzimas digestivas lo que acelera el proceso de digestión.

 

beneficios del piloncillo

 

Otros beneficios del piloncillo

-Contiene sales de magnesio, como comentamos anteriormente, lo que ayuda a reforzar nuestro sistema nervioso y relaja los músculos.

-En su composición encontramos selenio lo que funciona como antioxidante.

-El sodio y el potasio también están presentes en el piloncillos, estos ayudan a mantener equilibradas las células del cuerpo y de esta manera controlar la presión arterial.

-El piloncillo también es rico en hierro lo que previene padecimientos como la anemia.

 

Cómo usar el piloncillo

 

Dentro de los beneficios del piloncillo, destaca el ser un endulzante, por lo que es común que se utilice para preparar alimentos, como en el caso de las recetas que te presentamos a continuación.

Galletas de piloncillo con Canela

Ingredientes:

  • 350 gramos de piloncillo granulado
  • ¾ de taza de agua
  • 1 ramita de canela
  • 1 taza de mantequilla sin sal o Ghee
  • 2 cdas. de miel orgánica
  • 4 y ½ tazas de harina de coco
  • 1 cda. de bicarbonato de sodio
  • 1 cda. de polvo para hornear
  • ½ cda. de sal
  • 2 huevos grandes a temperatura ambiente
  • 1 huevo grande frío
  • 1 cda. de agua

 

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Instrucciones

  1. Combina el piloncillo granulado con el agua, la canela, en un sartén a fuego lento, mueve la mezcla de vez en cuando; una vez que el piloncillo se disuelva, disminuye la temperatura y mantenla.
  2. Después de 15 minutos, remueve el sartén del fuego, retira la rama de canela y agrega la mantequilla y la miel, hasta que estas se disuelvan y se integren bien.
  3. Aparte, en un bowl, mezcla la harina, el polvo para hornear, el bicarbonato y la sal, y haz un hoyo en el centro para agregar la mezcla líquida anterior; agrega los 2 huevos y bate bien, la mezcla quedará pegajosa.
  4. Después cubre con plástico la mezcla y refrigera durante toda una noche.
  5. Ahora, precalienta el horno a 350 grados y en unas charolas para hornear, coloca papel encerado en la superficie.
  6. Después enharina la superficie en la que vas a trabajar y divide la masa en 2, estírala lo más que se pueda, debe quedar con una altura de 1-2 cm, utiliza moldes para galletas y conforme hagas las galletas colócalas en las charolas para hornear.
  7. Bate el huevo y agrega la cucharada de agua; cubre con huevo las galletas de tu charola y hornea las galletas de 7-9 minutos, hasta que las galletas comiencen a tomar color; déjalas enfríar y disfruta.

 

beneficios del piloncillo
 

Panqué de plátano con piloncillo

Ingredientes:

  • 1 cucharada de harina de almendra
  • ½ taza de piloncillo granulado
  • 1 cucharadita de canela
  • ¾ de cucharada de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharada de sal
  • 3 plátanos
  • ¼ de taza de yogurt
  • 2 huevos grandes
  • 6 cucharadas de mantequilla sin sal o Ghee
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Procedimiento

  1. Precalienta el horno a 350 grados
  2. Engrasa y enharina un molde para panqué
  3. En un bowl mezcla la harina, canela, bicarbonato de sodio y la sal.
  4. Mezcla todo en la batidora a velocidad baja
  5. En el bowl agrega el ghee y el piloncillo y mezcla a velocidad media por un minuto o hasta que la mezcla sea homogénea.
  6. Después, en un bowl aparte, mezcla el plátano, yogurt, huevos y el extracto de vainilla.
  7. Ahora vacía la mezcla del plátano en la de la harina; ten cuidado al mezclarla, no la batas de más.
  8. Llena tu molde hasta ¾ de su capacidad
  9. Hornea por 20 o 25 minutos, hasta que la parte superior del panqué, luzca dorada y las orillas se hayan despegado del molde.
  10. Déjalo enfriar por 15 minutos antes de comerlo
  11. Finalmente, disfrútalo.

 

beneficios del piloncillo
 

Conclusiones

 

Los endulzantes, forman parte de nuestra dieta diaria y por eso no podemos eliminarlos de nuestra alimentación, si estás buscando un sustituto para el uso de la azúcar, no pienses en los sustitutos artificiales, mejor opta por versiones naturales que además aportan beneficios a tu salud; el piloncillo granulado, es una excelente opción; ya hemos aprendido de los beneficios del piloncillo.

Te sugerimos que entres a la tienda en línea de Patio Orgánico, para que puedas observar la variedad de alimentos naturales, saludables y orgánicos que tenemos para ti.


¿Se ha convertido en un martirio para ti buscar productos sin gluten en DF?

 

Si necesitas consumir productos sin gluten, en ocasiones es toda una aventura conseguirlos, la mayoría de los lugares desconocen que existen este tipo de productos y no los ofrecen a tus consumidores.

Por eso, en esta ocasión, te decimos dónde puedes conseguir productos sin gluten en DF, y por qué las personas consumen estos productos.

 

Qué es el gluten

 

Antes se hablarte sobre los productos sin gluten en DF, es importante aclarar qué es el gluten, y por qué no todas las personas procesan de la misma forma este elemento.

 
productos sin gluten en DF
Fuente: Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s
 

Gluten es el nombre que se le da en general a las proteínas que podemos encontrar en el trigo (en cualquiera de sus presentaciones como: pan de caja, harina, pan de dulce, etc.), centeno, cebada y triticale (cereal híbrido que se obtiene de la mezcla del centeno y el trigo).

¿Para qué sirve el gluten?

Bueno, el gluten ayuda a mantener la forma de los cereales, en pocas palabras es lo que ayuda a mantener la forma de los alimentos.

De hecho…

El gluten lo podemos encontrar en una gran variedad de alimentos, más adelante te explicaremos este punto.

Como te mencionamos hace un momento, son 3 los elementos principales donde el gluten está presente: trigo, centeno y cebada.

 

productos sin gluten en DF

 

¿Qué alimentos tienen estos granos?

Formas comunes de encontrar trigo:

  • Panes
  • Productos horneados (pasteles, pays, galletas, etc)
  • Pastas
  • Cereales
  • Salsas
  • Aderezos para ensaladas
  • Roux

Alimentos donde puedes encontrar cebada:

  • Malta
  • Colorantes de alimentos
  • Sopas
  • Vinagre de malta
  • Cerveza

 
productos sin gluten en DF
 

Formas comunes de encontrar centeno:

  • Pan de centeno
  • Cerveza de centeno
  • Cereales

El triticale es un grano reciente, cuyo desarrollo es similar al del trigo; sólo que es más resistente a una gran variedad de condiciones, tal como la cebada y principalmente podemos encontrarlo en:

  • Panes
  • Pastas
  • Cereales

 

Dónde encontramos el gluten

Además de panes, cereales y pastas, el gluten podemos encontrarlo en una gran cantidad de alimentos que en ocasiones desconocemos el contenido de los alimentos y por ende; no sabemos que contiene gluten.

Esta es la razón por la que muchas personas optan por buscar productos sin gluten en DF.

Es importante leer las etiquetas de los alimentos que compramos en los supermercados; si no se especifica en las etiquetas que el producto contiene gluten, entonces podemos decir que está libre de este elemento. Más adelante te hablaremos de cómo leer las etiquetas de los alimentos, para evitar consumir productos con gluten.

 

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La mayoría de los alimentos que se etiquetan con el título de estar libres de trigo, no necesariamente significa que estén libres de gluten; ya que pueden contener espelta (una forma de trigo), cebada o centeno; que como ya sabemos son ingredientes que no están libres de gluten.

Para poder estar completamente seguro de que algún producto es verdaderamente libre de gluten, es necesario observar a detalle, todos los ingredientes en las etiquetas de los productos.

De acuerdo a las certificaciones de los alimentos libres de gluten como la de Celiacos de México, los alimentos etiquetados para ser libres de gluten, deben ser productos que han llevado un proceso para remover el gluten y han sido probados para certificar que no contienen gluten.

 

Qué personas no consumen gluten

Si bien al principio mencionamos que es difícil encontrar productos sin gluten en DF, sin embargo, son más los lugares que se interesan por ofrecer este tipo de productos; lo que resulta bastante bueno para las personas celiacas, pero ¿qué es un celiaco?

 

productos sin gluten en DF

Fuente: Gluten Fri


 

Enfermedad celíaca

 

Aproximadamente el 75% de las personas que padecen esta enfermedad aún lo desconocen, pues es complicado observar los síntomas.

La enfermedad celíaca es la intolerancia permanente al gluten, de ahí que te hablemos en este artículo, no sólo de lo que es el gluten, sino de productos sin gluten en el DF.

La intolerancia al gluten, se caracteriza por una inflamación de la mucosa del intestino delgado que impide la absorción de macro y micronutrientes. Dentro de los síntomas de esta enfermedad, podemos destacar:

  • Diarrea
  • Anemia
  • Dolor en los huesos
  • Erupciones en la piel

Estos son tan sólo algunos de los síntomas, sin embargo, no es común que estos se presenten, y mucho menos que sean exclusivos de esta enfermedad; por eso en ocasiones es complicado diagnosticar; de ahí que tan sólo el 5 o 10% sa diagnosticado.

 

productos sin gluten en DF

 

Entonces ¿cómo se si puedo tener esta enfermedad?

La única forma, claro está, es el hecho de hacer una prueba sanguínea que detecte los anticuerpos que están relacionados con una respuesta inmune anormal.

Si los resultados sanguíneos dan positivo, el siguiente paso es practicar una biopsia para confirmar la inflamación en el intestino delgado.

Si después de aplicar estas pruebas, se comprueba que no padeces la enfermedad celíaca, es probable que sólo seas sensible al gluten; por lo que una dieta con el menor consumo de gluten es suficiente.

Cómo leer las etiquetas de los productos

Debido a que el único tratamiento que pueden llevar las personas que padecen la enfermedad celíaca, es llevar una dieta estricta sin gluten, por eso, buscar productos sin gluten en DF y aprender a leer las etiquetas de los productos es algo básico y primordial para los celiacos.

 

productos sin gluten en DF

 

Cómo determinar si un producto es libre de gluten

 

Aquí te damos algunos consejos para que aprendas a leer las etiquetas de los productos, y elijas mejor los productos sin gluten en DF.

Etiquetas que aclaren que es un producto libre de gluten

Si un producto ostenta la etiqueta de “producto libre de gluten” es probable que sea seguro consumir para los celíacos, sin embargo, es importante que revises la lista de los ingredientes, para asegurarte que no sólo esté libre de trigo, sino de gluten.

Checa la lista de alérgenos

Los alérgenos son sustancias que pueden producir una reacción de hipersensibilidad en personas susceptibles; por eso, algunos productos, presentan en sus etiquetas, una lista de alérgenos que pueden encontrarse en la composición de sus productos. Algunos de los alérgenos comunes en los productos son:

  • Trigo
  • Soya
  • Huevo
  • Nueces
  • Leche

Esta lista puede ser una forma rápida, para descartar algunos productos, por ejemplo, inmediatamente que veamos la palabra trigo, este producto se puede desechar.

Sin embargo…

La ausencia de una etiqueta con estos agentes, no significa que estos sean productos sin gluten en DF. Pues el centeno y la cebada, son agentes que normalmente no se encuentran en la lista de alérgenos; así que asegúrate de leer muy bien la lista de ingredientes.

 

productos sin gluten en DF

 

Busca por ingredientes obvios

  • Trigo
  • Cebada
  • Centeno
  • Malta
  • Levadura

Si los productos que quieres comprar se dicen productos sin gluten en DF, es importante que revises muy bien la etiqueta de todos los ingredientes que contiene.

 

Qué productos sin gluten en DF puedo adquirir

 

En la tienda de Patio Orgánico, encontrarás una gran variedad de productos sanos y orgánicos, como snacks saludables, vitaminas, productos de belleza orgánicos, productos para veganos y por supuesto productos sin gluten en DF.

Dentro de la variedad de productos libres de gluten, que puedes encontrar en Patio Orgánico, destacan las harinas libres de cebada, centeno, trigo y cualquiera de sus derivados, de esta forma puedes disfrutar de los alimentos preparados con harina.

Harina de coco orgánica

Como ya mencionamos, la harina de coco orgánica, es libre de gluten y además contiene ácido taurico, que nos ayuda a tener un sistema inmunológico mucho más saludable; además de beneficiar al correcto funcionamiento de la tiroides y la piel.

Esta harina es alta en fibra y proteína, baja en carbohidratos; por lo que es además de ser una excelente opción para los celíacos, también lo es para los veganos.

 

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Harina de almendra

Si no eres alérgico a las nueces, la harina de almendra kosher, es una excelente opción para sustituir la harina de trigo y de otros cereales.

Adicional a ser una excelente opción para celíacos, veganos y judíos; aporta fibras, minerales y vitaminas, principalmente la vitamina E.

Dentro de los beneficios de consumir este producto, están la prevención de enfermedades como la diabetes, reducción de colesterol, protege al corazón, fortalece el sistema óseo, ayuda a adelgazar, mejora la función del intestino y como un plus, mantiene el cabello, uñas y piel saludables y hermosas.

Quinoa

Además de todos los beneficios que aportan el consumo de la quinoa, esta es una excelente opción para veganos y celíacos, dentro de sus beneficios, podemos encontrar: mejorar el tránsito intestinal, cuenta con alto contenido en calcio, pocas grasas, retarda la metástasis, es ideal para diabéticos y es rica en proteínas y aminoácidos.

 

productos sin gluten en DF

Fuente: Organización Donnato de la O


 

Pasta de amaranto

Con pastas de todas las formas, estas sopas hechas a base de amaranto y tan sólo con un pequeño porcentaje de trigo que sirve para poder darle la forma a la pasta, es una buena opción tanto para los celíacos, como para las personas que son intolerantes al gluten; sin embargo, si no te sientes seguro de probarla no lo hagas; la sopa de amaranto es ideal sólo para las personas que toleran un porcentaje bajo de gluten.

 

Conclusiones

Resumiendo, el gluten, es la proteína que encontramos en cereales como el trigo, cebada, centeno y sus derivados, ocasiona inflamación en la mucosa del intestino delgado, ocasionando la enfermedad celíaca que entre otros síntomas puede mostrar dolor de huesos y diarrea.

Para estar completamente seguros de que se padece esta enfermedad es necesario hacer una prueba sanguínea y posteriormente una biopsia.

Si está confirmada la enfermedad celíaca o sólo una alergia al gluten, es necesario consumir productos no sólo libres de gluten, sino del trigo, cebada y centeno; así como de sus derivados.

Para más información, te recomendamos que siempre leas las etiquetas de los productos; en Patio Orgánico queremos que disfrutes de nuestros productos orgánicos de una forma segura y saludable.


¡De verdad, hay snacks saludables que son deliciosos!

 

Una de las cosas más difíciles de dejar cuando nos hemos propuesto vivir una vida más saludable; son quizá los snacks, que generalmente asociamos con la comida chatarra.

Por eso si estás decidido a alejarte de toda esa comida que afecta tu salud, sigue leyendo más sobre: dónde comprar snacks saludables.

 

Los snacks son buenos o malos

Una de las grandes interrogantes en lo que respecta al tema de los snacks; es si estos son buenos o malos para nuestra salud.

Sin embargo…

No necesitamos abordar el tema para decirte que el consumo de snacks saludables te puede ayudar a  llevar una vida saludable; una dieta balanceada y sobre todo, lo más importante, un peso muy saludable.

 

dónde comprar snacks saludables

A pesar de los grandes beneficios de consumir  snacks saludables; las opiniones siguen dividiéndose en 2, particularmente, nosotros estamos de acuerdo en que consumir snacks es sumamente beneficioso para la salud, pero sigue presente la otra; que considera que los snacks son algo malo para nuestra salud.

Pero ¿a qué se debe que las personas tengan una percepción negativa de los snacks? Nos imaginamos que esto se debe a que generalmente se asocia el consumir snacks a comer cuando no tenemos hambre; lo que por supuesto está muy mal, si de cuidar nuestro peso hablamos.

Otros también tienen en un aspecto negativo el hecho de que muchos asumen, que consumir snacks está relacionado con consumir comida chatarra como galletas o papas fritas; así que no pienses más y comienza a buscar dónde comprar snacks saludables.

 

Razones por la que el consumo de snacks es saludable

Ya te hablamos de cuáles son las 2 opiniones que existen al respecto de la inclusión de snacks saludables, en nuestra dieta diaria; sin embargo, no te hemos hablado concretamente de los beneficios que ofrece consumir snacks saludables.

Así que presta atención a las razones que te presentamos a continuación; estamos seguros que cuando termines te preguntarás: dónde comprar snacks saludables.

 

dónde comprar snacks saludables

 

1. Snacks bien pensados, pueden ayudarte a reducir tu ingesta diaria de calorías.

La mayoría de nosotros siente o tiene hambre cada 3 o 4 horas; así que si hay un gran intervalo entre cada una de tus comidas; es normal que te sientas hambriento. Por lo que consumir snacks es apropiado en estos casos.

Si por el contrario, eres de los que se aguanta hasta la siguiente comida, es probable que comas en exceso en la siguiente comida; simplemente porque tendrás mucha hambre.

 

2. Los snacks te pueden ayudar a reducir tu ingesta calórica diaria

En ocasiones es muy difícil imaginar que un consumo de snacks saludables pueda ayudarnos a controlar la cantidad de calorías que ingerimos diariamente; la mayoría de las personas consideran que agregar snacks a su dieta diaria, sólo incrementará la cantidad de calorías que se consumen diariamente.

Sin embargo, un plan elaborado de snacks saludables puede ayudarte a comer menos en cada comida, lo que significa, consumir menos calorías cada día.

 

3. Consumir snacks saludables te ayudará a incluir más alimentos saludables en tu dieta diaria

Esta es generalmente la razón más fuerte e importante del porqué debes empezar a preguntarte dónde comprar snacks saludables; así que para aquellas personas que siguen viendo con malos ojos el consumir snacks saludables, deben verlo como una puerta que se abre a una alimentación mucho más saludable.

 

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Entre más seguido consumas  alimentos saludables, más sencillo será incluir estos alimentos saludables en tus comidas más fuertes; por ejemplo, te será más fácil, incluir frutas y verduras; así como productos ricos en calcio.

 

4. Consumir snacks saludables, nos ayuda a mantener una óptima salud mental y física.

Cuando consumes comidas y snacks regulares, ayuda a tu sangre, a estabilizar el nivel de glucosa día con día; una mayor regularización del azúcar en la sangre, significa una mejor defensa para la caída del nivel de glucosa en la sangre, ayuda a mejorar tu energía mental y física.

 

5. Un snack sustancioso por la tarde, puede ayudar a controlar nuestras porciones en la cena

Normalmente, nuestra comida más fuerte es la cena, se debe normalmente a que es la comida que más disfrutamos, ya que convivimos con la familia y los amigos; además de que podemos disfrutar sin un tiempo apurado; sin embargo, no es nada saludable, que la cena sea nuestra comida más fuerte.

Consumir snacks por la tarde; casi convertirlo en un segundo lunch, puede ayudar a reducir la cantidad de alimentos que consumes por las noches en tu cena.

 

donde comprar snacks saludables

 

Entonces ¿cómo saber cuando un snack no es saludable?

Bien, para consumir snacks saludables, no basta con preguntarse dónde comprar snacks saludables; sino que además es importante reconocer la clase de alimentos que podemos incluir en nuestros snacks saludables; también conocidos como colaciones entre comidas.

Así que presta más atención a tus colaciones diarias, para saber si estás manteniendo un hábito saludable:

 

Consumes comida no saludable, alta en calorías como dulces, papas fritas y refrescos

No sólo estos alimentos contribuyen a incrementar tu ingesta diaria de calorías, así como hacerte ganar peso; sino que además te ofrecen un pésimo contenido nutricional; lo que además de perjudicar tu peso, te lleva a no nutrir tu cuerpo.

Recuerda que el principal objetivo es que además de generar energía, la comida debe otorgar nutrientes a tu cuerpo.

Checa las opciones que te presentamos a continuación:

 

dónde comprar snacks saludables

Fuente: Full Musculo

 

Comes por razones distintas a estar hambriento

Normalmente cuando consumimos galletas o papas fritas , se debe mayormente a que comemos por antojo y no por hambre; uno de nuestros mayores errores.

Así que consume tus snacks de manera inteligente; lo que significa que elijas alimentos saludables que te ayude a controlar tu apetito y llenar tus necesidades nutricionales.

Si normalmente tiendes a consumir snacks cuando no tienes hambre, tal vez comes por otras razones, como estar aburrido, estresado, enojado o cansado; así que identifica la verdadera causa que te lleva a comer cuando no tienes hambre y rompe con ese mal hábito que está perjudicando no sólo tu peso, sino tu salud.

 

¿Qué es lo que hace a un snack saludable?

Como te mencionamos hace un momento, no sólo hace falta googlear dónde comprar snacks saludables, sino aprender a identificar los alimentos que nos benefician a nutrirnos y sentirnos satisfechos.

 

dónde comprar snacks saludables

 

Una de las principales razones por las que consumir snacks o colaciones, durante el día, se convirtió en algo negativo para nuestra salud, es porque la mayoría de los alimentos que consideramos snacks, son altos en calorías, grasas saturadas, sal y azúcares; así que lo que más quieres es mantenerte alejado de estos alimentos.

En vez de consumir esos alimentos altos en calorías y demás, debemos optar por una opción más saludable, que combine  cierta cantidad de grasas saludables; y carbohidratos saludables.

Así los carbohidratos se digieren al principio, satisfaciendo tu hambre; y la proteína te dará el arranque de energía que necesitas.

 

¿Qué snacks saludables puedo comer?

Siempre que te preguntes dónde comprar snacks saludables, acude a Patio Orgánico, pues ahí podrás encontrar una gran variedad de productos, que puedes consumir como snacks saludables cuando tengas más hambre entre comidas; como los que te presentamos a continuación.

Te compartimos estas ideas, recuerda que muchos de los ingredientes puedes encontrarlos en nuestra tienda en línea, date una vuelta y conócelos.

 

 

Palomitas de espirulina

Las palomitas verdes de espirulina, ofrecen justo lo que necesitas para un snack saludable, te ayuda a sentirte satisfecho sin elevar el nivel de grasa o glucosa.

Tan sólo las palomitas aportan un montón de beneficios a tu salud; ya que además de darte una pequeña cantidad de calorías, aportan fibra, compuestos fenólicos, antioxidantes, vitaminas del complejo B, magneso y magnesio.

Por otro lado…

La espirulina es uno de los superalimentos más completos al cual podemos tener alcance en las palomitas verdes de espirulina y del cual obtenemos: proteína, vitamina B1, B2, B3, cobre, hierro, así como magnesio, potasio y manganeso.

Si quieres saber más de los beneficios de la espirulina te recomendamos leer: qué es el alga espirulina.

Así que no temas por el aspecto de estas deliciosas palomitas verdes, verás que se convertirán en uno de tus snacks favoritos, y en vez de preguntar: “¿ dónde comprar snacks saludables ?” Te preguntarás dónde conseguir estas palomitas verdes; si  las quieres comprar, basta con dar clic en el enlace.

 

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Churritos de amaranto

¿Qué snack es uno de nuestros favoritos? Por supuesto que  son las papas y churritos; si es correcta mi afirmación entonces sufriste en el momento en que te dijimos que todos esos snacks no son una buena opción saludable; pero no temas; los churritos de amaranto son una excelente opción para ti.

Los churritos, están hechos con harina de amaranto y ajonjolí, por lo que hacen una opción saludable para llenar esos antojos y momentos de hambre; con sus sabores natural y chile, no te sentirás culpable al cumplir esos antojos a la hora de los snacks.

El amaranto es un alimento que además de hacerte sentir satisfecho, te aporta una gran cantidad de nutrientes, ¿quieres conocerlos? da clic en: beneficios del amaranto.

 

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Fuente: Hábitos

 

Galletas de amaranto con chispas de chocolate

Sabemos que el chocolate y los snacks con el café de la mañana, son uno de los antojos más difíciles de dejar, por eso te ofrecemos una opción rica y saludable para todas las mañanas, con todos los beneficios del amaranto y lo delicioso del chocolate.

Su presentación en paquetes de 2 galletas, te ayudará a medir tus porciones y permitirá que no consumas galletas en exceso; así que te invitamos a probar las galletas de amaranto con chocolate.

 

Conclusiones

Así que para incluir snacks saludables en tu dieta diaria, no es necesario limitarse solamente a las colaciones con frutas y verduras; sino que buscar otras opciones que no sólo te ayuden a saciar esa hambre y antojo, sino que además te aporten todos los nutrientes que necesitas.

 

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Si bien, ya te dimos unas opciones que responden a dónde comprar snacks saludables, también puedes encontrar otras opciones de alimentos saludables y productos orgánicos en Patio Orgánico.


Qué es la L-Carnitina y sus maravillosos beneficios

 

La L-Carnitina es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo; aunque también podemos encontrarlo disponible como un suplemento.

Además es comúnmente clasificado como un aminoácido; un bloque de construcción de proteína, la estructura química de la L-Carnitina difiere ligeramente de un verdadero aminoácido. Sigue leyendo para que sepas muy bien qué es la L-carnitina.

 

qué es la L-carnitina

Fuente: Body Building


 

Qué es y para qué se usa la L-carnitina

El suplemento de la L-Carnitina se utiliza para incrementar los niveles de este compuesto; en las personas que tienen un nivel bajo natural de L-carnitina debido a que padecen algún tipo de desorden genético y están consumiendo determinados medicamentos como ácido valproico que se utiliza para las convulsiones; o a un procedimiento médico como la hemodiálisis para la enfermedad renal.

Si te estás preguntando qué es la L-carnitina, es quizá porque estás bajo un estricto régimen alimenticio; o quizá porque decidiste llevar una vida más saludable llevando una vida vegetariana o vegana. Por eso tu médico o nutriólogo te recomendó este compuesto como un suplemento ideal.

La L-carnitina también se usa para condiciones del corazón y de los vasos sanguíneos; incluyendo el dolor en el pecho asociado con problemas del corazón; insuficiencia cardíaca congestiva, complicaciones del corazón, derivados de la difteria, ataques al corazón, dolor en las piernas, derivado de problemas de circulación y colesterol alto.

 

qué es la L-carnitina

 

Otras personas usan la L-carnitina para problemas musculares relacionados con medicamentos; para el tratamiento del SIDA, problemas de infertilidad masculina, trastorno del desarrollo del cerebro (conocido como síndrome de Rett), anorexia, síndrome de fatiga crónica, diabetes, tiroides, trastorno de déficit de atención e hiperactividad, úlceras en las piernas, enfermedad de Lyme y comúnmente, para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia.

El cuerpo humano convierte la L-carnitina en otro aminoácido llamado acetil-L-carnitina y propionil-L-carnitina; sin embargo, no todos saben que los beneficios de ambas son intercambiables; a pesar de esto te recomendamos no sustituir una variante con la otra; antes de conocer más información.

 

Entonces, ¿qué es lo que hace la L-carnitina?

Después de responder qué es la L-carnitina, es necesario saber para qué sirve y en qué beneficia a tu cuerpo.

A grandes rasgos, la L-carnitina ayuda al cuerpo a producir más energía; por lo que es importante para el corazón, para la función cerebral, movimiento muscular; entre otros tantos procesos de nuestro cuerpo.

 

qué es la L-carnitina
 
Como ya te mencionamos nuestro cuerpo la produce de forma natural; y los encargados de hacerlo son los riñones y el hígado; con el fin de proporcionar a tu cuerpo los ácidos grasos de transporte, dentro y fuera de las células, para poder producir energía.

Muchas personas toman l-carnitina porque se cree, está relacionada con un proceso antioxidante, porque se ha comprobado que neutraliza los radicales libres que dañan el ADN, el material genético que se encuentra en nuestras células.

Pese a los estudios que se han realizado acerca de los beneficios a la salud cardíaca que otorga la L-carnitina, se sugiere un consumo controlado de esta, pues en exceso, puede afectar el corazón.

Existen una gran controversia acerca de lo que hace la L-carnitina en tu cuerpo, acerca de ciertas condiciones como el Alzheimer, pérdida de memoria, daños irreparables por la diabetes, problemas de infertilidad masculina; así como disfunción eréctil; pues aún no está completamente comprobada la efectividad de la l-carnitina para tratar estas afecciones.
 
qué es la L-carnitina

 

Usos que se le dan a la L-carnitina

Ya mencionamos qué es la L-carnitina, para qué se ha utilizado y cómo es que la produce nuestro cuerpo, sin embargo, no hemos agotado en su totalidad el tema de los usos y beneficios de este elemento.

 

Masa muscular

Mucha gente se pregunta qué es la L-carnitina, debido a que está estrechamente relacionada, con los suplementos que utilizan muchos deportistas; y no es casualidad, que los que practican deporte, la consuman.

Así que si estás buscando ganar masa muscular, el aminoácido que necesitas consumir es la L-carnitina; ya que se encarga de transportar los ácidos grasos de cadena larga (colesterol bueno) en la mitocondria, donde se deben oxidar para producir energía.

Entonces qué es la L-carnitia, pues bien, es el suplemento ideal, para incrementar tu fuerza y subir de masa, lo que a la larga se transforma en músculos más grandes.

 

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Pérdida de peso

Se ha demostrado también, que la carnitina ayuda a reducir la fatiga y suprimir el apetito; por lo tanto, resulta bastante asertivo, tener este compuesto, entre todos tus productos, si estás a dieta o planeas ejercitarte para ganar y tonificar tus músculos.

Ya que no sólo ayuda al cuerpo a no almacenar grasa, sino que además aumentará su capacidad aeróbica, lo que sin duda, te ayudará a quemar más calorías.

 

Densidad ósea

La pérdida de la densidad ósea, conforme vamos envejeciendo, es una de las preocupaciones más importantes de las personas de edad avanzada, así como de las mujeres que ya han pasado por la menopausia.

Ya como todos sabemos…

La pérdida de densidad ósea, indudablemente lleva a padecer fracturas, osteoporosis y artritis; así como otros problemas con los huesos.

Afortunadamente, consumiendo L-carnitina, puedes disminuir el peligro de sufrir pérdida ósea; así como mejorar las propiedades estructurales micro óseas al disminuir el cambio óseo.

 

qué es la L-carnitina

Fuente: Salud Facilisimo


 

Condiciones cardíacas

La L-carnitina es usada principalmente, ya lo mencionamos, para tratar afecciones cardíacas, en varios estudios clínicos, se ha demostrado que se puede utilizar adecuadamente a la par que el tratamiento tradicional para tratar la angina de pecho y reducir las necesidades del medicamento, así como mejorar la capacidad de las personas con este padecimiento, para realizar actividad física sin sufrir dolor en el pecho o cualquier tipo de malestar.

En algunos estudios se ha llegado a la conclusión de que tomar L-carnitina, después de padecer un ataque al corazón, disminuye las posibilidades de padecer otro, posteriormente.

 

Tratamiento para los riñones

Cuando respondimos a qué es la L-carnitina, hablamos de que los riñones son uno de los encargados de la producción natural de este compuesto en nuestro cuerpo.

Es así que cuando las personas son diagnosticadas con alguna enfermedad que afecte la funcionalidad de estos, se recomienda consumir suplemento de carnitina, para cubrir la falta de producción natural de nuestro cuerpo.

 

qué es la L-carnitina

 

Infertilidad masculina

Para todos los hombres que han intentado tener hijos y tienen un esperma lento o de poca calidad, se ha sugerido el consumo de la l-carnitina, y se ha demostrado que mejora en gran medida la calidad y cantidad del esperma..

 

Mejora la lactancia

Para las nuevas mamás que deciden optar por alimentar de forma natural a sus bebés a través de la leche materna;  normalmente se opta por esta opción debido a la cantidad de calorías que se queman; sin embargo, uno de los efectos secundarios de la lactancia es que reduce el nivel de carnitina en tu cuerpo.

Incluso si has tenido una cantidad suficiente de este compuesto mientras estabas embarazada, la carnetina te ayuda a prevenir una deficiencia de este compuesto. Así que al combinar la lactancia con el consumo de la l-carnetina, las mujeres pueden recobrar su figura de manera más rápida y sencilla.

 

Diabetes tipo 2

Las personas que padecen diabetes tipo 2, también se pueden ver beneficiadas por el consumo de la L.-carnitina, ya que los ayuda a la oxidación de la glucosa, el almacenamiento de la glucosa; así como la captación de la glucosa.

 

qué es la L-carnitina

Fuente: FarmaTodo Venezuela


 

Sistema inmunológico

La carnitiva, también funciona como antioxidante, que ayuda a prevenir a tu cuerpo del daño ocasionado por las células de los radicales libres. Tomar L-carnitiva cuando tienes un resfriado o estás lidiando con varias alergias estacionales.

 

Función cerebral

Los adultos de cierta edad, tienen algo más que el gingko biloba, para mejorar la función cerebral, la L-carnitina ayuda a proteger al cerebro del desgaste provocado por la edad y el estrés; de esa forma el cerebro puede funcionar mucho mejor durante más tiempo.

 

Antídoto para el envenenamiento por el ácido valproico

Aunque no sea un hecho, existen muchos casos documentados de casos de envenenamiento por ácido valproico; así que a pesar de no servir como un antídoto en su totalidad; se considera que tomar l-carnitina ayuda, si por alguna razón, alguien sufre envenamiento.

 

qué es la L-carnitina
 
El ácido valproico es un compuesto químico que se utiliza en tratamientos químicos como un anticonvulsionante y como una droga que ayuda a estabilizar los cambios de humor; se utiliza principalmente en los tratamientos de epilepsia, bipolaridad y depresión.

 

Conclusiones

Recapitulando: ¿ qué es la L-carnitina ? La L-carnitina es un aminoácido que nuestro cuerpo produce naturalmente a través de nuestros riñones e hígado; pero como suplemento es ideal para complementar la falta de este compuesto, derivada de enfermedades renales o para tratar enfermedades cardíacas.

Entonces, ¿ qué es la L-carnitina y para qué sirve? La L-carnitina es parte importante de nuestro organismo, pues mejora tanto el desarrollo de nuestros músculos, como nuestra densidad ósea.

La L-carnitina es muy famosa por sus propiedades para quemar grasa, por eso te compartimos esta receta, cuéntanos qué tal te fue.

 

qué es la L-carnitina

Fuente: FarmaTodo Venezuela


 

Son conocidos sus beneficios para quemar grasa y ayudar con un mejor manejo de la glucosa en la sangre; sin embargo, no debe consumirse en grandes cantidades.

La L-carnitina también puede encontrarse de forma natural en los alimentos como la carne roja; entre más roja sea la carne, mayor será la concentración de carnitina.

Así que consumirla en forma suplemento, es una forma ideal de mantenerte en forma y saludable del corazón; puedes conseguirlo en: Patio Orgánico.


¿Ya conoces estos tipos de sal gourmet? Dale un toque diferente a tus comidas

 

La sal es uno de los condimentos más utilizados en nuestra cocina; si bien ya sabemos que moderar su uso es de suma importancia en nuestra salud; en la cocina, sobre todo la que se hace de manera profesional.

Es un condimento que debe utilizarse con mucho cuidado; además de que de acuerdo a los diferentes tipos de sal gourmet, podemos obtener diferentes combinaciones y sabores con los alimentos.

 

Importancia de la sal en la cocina

La ciencia de cómo es que la sal afecta los sabores de la comida es mucho más complejo de lo que pensamos; sin embargo es importante que entendamos cómo mejorar nuestras habilidades en la cocina cuando utilizamos la sal y los diferentes tipos de sal gourmet que existen.

 

tipos de sal gourmet

Fuente: Cirugía Endoscópica y Bariátrica


 

Para muchos chefs profesionales la sal es uno de los productos que cambia la cocina; esto se debe a que el cloruro de sodio no sólo agrega un sabor salado a la comida; que por cierto, es un sabor que la mayoría de las personas aman de forma innata.

También se debe a que la necesitamos para vivir; aunque es evidente los efectos positivos que le aporta a los alimentos.

 

Adiós a la amargura

La habilidad de la sal para poder reducir la amargura de los alimentos es algo maravilloso. Esta es la razón por la que los aficionados al café; agregan una pizca casi indetectable a los granos de café antes de prepararlos.

¿Cómo es que una solución salina es el mejor compañero de la amargura del café? Como ya lo dijimos antes no es nada fácil descubrir lo que se produce a nivel molecular; este regalo increíble para el mundo culinario.

Sabemos que lo sucede con la sal es un efecto fisiológico, antes que cognitivo; incluso si a nuestro gusto los alimentos no tienen suficiente sal, el efecto de esta llega a suceder.

 

tipos de sal gourmet
 
Para que el efecto supresor de la amargura de la sal funcione, los dos sabores deben estar en conjunto en el mismo lado de nuestra lengua, ya que si no es así, los resultados de la sal no son tan buenos como esperábamos.

Así que se cree que los iones de sodio, rechazan las respuestas amargas de los receptores en la lengua.

 

Hola a la dulzura

El proceso anterior también sucede cuando de dulzura se trata; por ejemplo, si un alimento tiene partes amargas y dulces, ambos sabores tienden a amortiguarse; esto es algo más cognitivo que físico, pues no sucede en los receptores del gusto.

 

tipos de sal gourmet
 
De acuerdo a los especialistas en degustación de alimentos, al agregar sal a un alimento que tiene presente tanto los sabores amargos como dulces.

La sal liberará al sabor dulce de las cadenas de sabor amargo; de esa forma la sal no sólo ayudará a disminuir el sabor amargo, sino que además resaltará todos los sabores agradables; en este caso los dulces y quizá los salados también.

 

La sal también beneficia a los alimentos

Expertos en la preparación de alimentos, ya han hablado de las maravillas de la sal en los aromas de la comida; aunque nos suene extraño, esto es bastante posible y aquí la explicación.

Hay 2 formas en que la sal puede interferir en los aromas de los alimentos, la primera de ella es, que si a través de la sal modificas el perfil del sabor de los alimentos, ésta también interactúa con los aromas de manera diferente.

Nosotros con el tiempo hemos adquirido habilidades sinérgicas cuando de sabores y aromas se trata.

 

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Por ejemplo…

Es común que asociemos diferentes aromas de alimentos a perfiles de sabor; el olor de un arroz recién hecho lo asociamos a un sabor salado, el del chocolate con dulce y así, con los diferentes perfiles; es así que la sal, además de modificar el sabor de los alimentos, también modifica su aroma.

Además cuando la salación de alimentos se da en superficies líquidas; como en un melón o uvas, sucede algo que se llama precipitación salina.

La sal ayuda a extraer más de las moléculas volátiles de los aromas; por lo que efectivamente cambia la presión del vapor; produciendo un aroma mucho más profundo.

 

tipos de sal gourmet

 

Recomendaciones para usar la sal

Debido a la gran cantidad de reacciones físicas y químicas que provoca la sal en los alimentos, es que los chefs profesionales recomiendan, probar constantemente los alimentos, para no exceder el uso de la sal.

Los expertos en cocina también hablan del uso de la sal en la mesa; cuando la usamos en los alimentos ya preparados; es regularmente cuando un sabor salado nos queda en la boca.

Esto no es nada malo…

Cuando lo que consumimos son alguna clase de botanas como las papas fritas; sin embargo cuando se trata de algún guiso es mejor que el sabor de la sal quede esparcido de manera uniforme en los alimentos.

Una forma de lograr la presencia uniforme de la sal en los alimentos, es utilizando la llamada sal de meteoro, que gracias a su presentación en spray, nos permite no excedernos en el uso de esta.

De alguna forma, la presentación de sal en forma líquida, es uno de los tipos de sal gourmet, que puedes incluir fácilmente en tu dieta diaria.

 

tipos de sal gourmet

Fuente: American Heart Association


 

Tipos de sal

 

Ya todos sabemos que existe la sal en diferentes presentaciones, pero muy pocos conocemos los tipos de sal gourmet, a los que podemos tener acceso.

Además de la sal de mar existen otras formas en las que podemos aprovechar todos sus beneficios; como en el caso de la sal de meteoro. Si te interesa saber más de la sal de meteoro y otros tipos de sal, da clic en: ¿Qué es la sal de meteoro?

La sal es muy importante en la cocina, pues sin ella, nuestra comida no sabría igual, por eso a continuación te mencionamos algunos de los tipos de sal gourmet, que de acuerdo a sus características puedes aprovechar en tus preparaciones. Así que sin más preámbulo, hablemos de ellas.

 

Sal refinada

Te todos los tipos de sal, la más popular en las mesa y cocina de nuestros hogares. La sal normalmente es altamente refinada, está molida y la mayoría de las impurezas y rastros de minerales han sido removidos.

 

tipos de sal de gourmet

 

El problema que tiene la sal molida es que puede agruparse y por eso se le añaden sustancias que son llamadas agentes antiaglomerantes, para que esta fluya libremente.

Esta sal es casi cloruro de sodio puro, aproximadamente el 97% o más; por lo que es común que el yodo se agregue a la sal de mesa.

Agregar yodo a la sal de mesa sin duda; fue una de las medidas de salud preventivas más exitosas contra la deficiencia de yodo que sigue siendo en muchos lugares del mundo; la causa principal de enfermedades como el hipotiroidismo y diversos problemas de salud, así como el retraso mental.

Si optas por dejar de consumir la sal enriquecida con yodo, asegúrate de incluir en tu dieta, alimentos ricos en yodo, tales como el pescado, productos lácteos, huevos y algas marinas.

 

Sal marina

 

tipos de sal gourmet

Fuente: Hello Green


 

Sin duda, este es otro tipo de sal gourmet, más conocidas, después de la sal refinada; y al igual que ella, es en su mayoría cloruro de sodio. Dependiendo de donde se extrae y la forma en la que se procesa, la sal generalmente contiene cierta cantidad de minerales como el potasio, hierro y zinc.

Cuanto más oscura sea la salde mar, mayor se la concentración de impurezas y nutrientes que tiene; sin embargo, es importante, tener en cuenta, que debido a la contaminación de los océanos, la sal de mar también puede contener restos de metales pesados como el plomo.

La sal de mar se encuentra menos molida que la refinada, por lo que si la agregas a los alimentos después de que ya cocinaste, es posible que te de un sabor mucho más fuerte, por eso te recomendamos utilizarla sólo en la cocina.

De igual forma, los restos de impurezas y minerales pueden ocasionar un sabor distinto, sin embargo, esto varía dependiendo de cada marca. Te recomendamos probar la sal de mar orgánica.

 

Sal rosa del Himalaya

La sal del Himalaya se extrae en Pakistan, desde la mina de sal  Kwera, la segunda mina de sal más grande del mundo.

Normalmente la sal de himalaya contiene partículas de óxido de hierro, que es lo que le otorga ese color rosa tan particular; sin duda, esta sal del Himalaya, es uno de los tipos de sal gourmet más populares en los hogares.

 

tipos de sal gourmet

 

Además de contener óxido de hierro, la sal del himalaya contiene pequeñas cantidades de hierro, calcio, potasio y magnesio; también contienen menos sodio a diferencia de la sal tradicional, de ahí que sea una de las predilectas en los hogares.

Otra de las ventajas que la sal del himalaya ofrece en la cocina, es que al agregarla a los alimentos ya preparados, además de otorgarle un excelente sabor, le otorga un colorido decorado.

 

Sal de meteoro

Ya en otra entrada de este blog, hablamos de lo que es la sal de meteoro, pero no ahondamos en el tema de por qué forma parte de nuestro listado de tipos de sal gourmet.

Debido a la gran variedad de sabores que podemos encontrar de la sal de meteoro, como:

 

tipos de sal gourmet
 
De los beneficios destacables de utilizar en la cocina, la sal de meteoro, uno de los tipos de sal gourmet; es que además de tener un nivel muy bajo de sodio, su presentación en spray  permite tener una aplicación uniforme y medida de la sal.

De esta forma no excederás la cantidad de sal en tus preparaciones y podrás agregar otros sabores con las sales gourmet líquidas que te ofrece la sal de meteoro.

 

Conclusiones

Te recomendamos ampliamente, utilizar este tipo de sal en tus preparaciones; ya que además de ser una opción muy saludable, aporta un sabor extraordinario a tus alimentos.

En Patio Orgánico puedes encontrar este y otros tipos de sal gourmet; que al ser opciones saludables, aportan muchos mas beneficios a tu alimentación. Así que te invitamos a que des clic en alimentos orgánicos, para que puedas ver toda la variedad de productos que Patio Orgánico tiene para ti.

 

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Sorpréndete con todos los alimentos ricos en proteínas que puedes consumir

 

Normalmente pensamos que los únicos alimentos ricos en proteínas son la carne y el huevo; por eso nos suena tan extraño o escandaloso; que vegetarianos y veganos, eviten el consumo de carne y de los productos de origen animal.

Sin embargo, existen alimentos ricos en proteínas, que otorgan un valor nutricional igual o similar al de la proteína de la carne. Sigue leyendo para que te enteres de todo esto.

 

Qué son las proteínas

Las proteínas son uno de los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo; responsable de múltiples funciones en él, incluyendo el crecimiento y mantenimiento del tejido; así como el desarrollo de músculos.

 

alimentos ricos en proteínas

Fuente: Ainara GM


 

Por lo que cada uno de nosotros debemos incluir el consumo de proteínas en nuestra dieta diaria; pero si te ejercitas con regularidad o tratas de incrementar tu musculatura; entonces debes incrementar tu ingesta de proteínas.

Para las personas que se ejercitan con regularidad se recomienda una dosis diaria de .8- 1 gramos por cada kilo de su peso. Después del ejercicio la proteína es particularmente importante; porque los músculos necesitan recuperarse y crecer.

Una porción de 15-25 g es recomendable 30 minutos después de ejercitarte; ya que es en ese momento cuando tus músculos se encuentran particularmente receptivos a la síntesis de la proteína.

 

Qué alimentos son ricos en proteínas

Las proteínas están hechas de un conjunto de 20 aminoácidos; de estos, 9 son clasificados como esenciales y la forma de obtenerlos es a través de los alimentos; mientras que los otros 11, se consideran no esenciales y se producen en el interior de nuestro cuerpo.

 

alimentos ricos en proteínas
 
De ahí la importancia de los alimentos ricos en proteínas.

Las proteínas de alta calidad como los huevos y la carne ofrecen una cantidad mayor de aminoácidos; que ayudan a desarrollar más músculos que las proteínas de otros alimentos; así que son considerados como una fuente más valiosa de proteína; particularmente si eres de las personas que se ejercitan.

Si quieres comenzar a ejercitarte; te recomendamos estas rutinas de ejercicio en casa, que te permitirán desarrollar este hábito tan necesario para poder llevar una vida saludable.

Al igual que los carbohidratos simples y complejos; las proteínas absorben de diferentes formas en el cuerpo. La proteína en suero se digiere rápidamente por el cuerpo; por lo que se convierte en una excelente opción después de hacer ejercicio.

La caseína, la proteína principal que encontramos en la leche, libera sus aminoácidos lentamente; por lo que es bastante útil por las mañanas, entre comidas y justo antes de acostarse. Los batidos de proteína y los polvos contienen estas proteínas; son ideales para después de practicar deportes.

 

alimentos ricos en proteínas
 
Sin embargo…

Puedes conseguir la proteína que necesita tu organismo de forma completamente natural, a través del consumo de alguno de estos alimentos.

 

Huevos

Todos los huevos son de entre todos los alimentos los que son más saludables y nutritivos. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, grasas saludables, antioxidantes y nutrientes para nuestro cerebro; que normalmente la gente no obtiene las cantidades necesarias.

Todos los tipos de huevo son uno de los alimentos ricos en proteínas, por excelencia, pero los huevos blancos son casi pura proteína. Lo que podemos encontrar en un huevo de buen tamaño es: 6 gramos de proteína y solo 78 calorías, que equivalen al 35%.

Prepararte un omelette por las mañanas, es la mejor forma de empezar el día; así como un delicioso snack después de hacer ejercicio o como una colación.

 

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Almendras

Las almendras son un tipo de nuez muy popular en todo el mundo, contienen un número importante de nutrientes, como fibra, vitamina E, magnesio y manganeso. Tan solo 28 gramos de almendras contienen 6 gramos de proteína y 161 calorías que equivalen al 13%.

Otro de los alimentos, de la familia de las almendras que es rico en proteínas, son los pistaches; que además de ser deliciosos, son una excelente opción para consumir la proteína que necesitamos, mientras estamos en el trabajo o la escuela, y no podemos sentarnos a prepararnos algo.

Alrededor de 50 pistaches, proporcionan 6 gramos de proteína, además de potasio y sodio, los electrolitos que perdemos al sudar en el ejercicio.

Tenemos para ti, 2 ricas opciones en las que puedes consumir almendras: Bebida de almendra y Almendrina original, da clic en los enlaces para saber más de estos productos, verás que no te arrepentirás.

 

alimentos ricos en proteínas
 
Pechuga de pollo

La pechuga de pollo es uno de los alimentos ricos en proteínas, más populares. Si se come sin piel, la mayoría de las calorías que contiene, provienen de la proteína. Cuando necesites consumir proteína de la carne, opta por las carnes blancas como el pollo y el pavo.

Además, otra de las ventajas que tiene el consumir pechuga de pollo, es que son muy fáciles de cocinar, tienen un excelente sabor y combinan con casi todos los alimentos. Una porción de pechuga de pollo sin piel, contiene: 53 gramos de proteína y solo 284 calorías que equivalen al 80%.

 

Avena

La avena, es quizá uno de los granos más saludables en todo el mundo. Tienen un alto contenido de fibra saludable, magnesio, manganeso, tiamina (vitamina B1) y otros nutrientes importantes.

La avena la puedes consumir con leche o agua en el desayuno, o como snacks en las tardes, como galletas. En una taza de avena sin azúcar, encontramos 13 gramos de proteína con 303 calorías que equivalen al 15%.

 

Queso Cottage

El queso cottage es un tipo de queso que tiende a ser muy bajo en grasas y calorías; además contiene calcio, fósforo, selenio, vitamina B12, riboflavina (B2) y varios otros nutrientes sumamente importantes para nuestro organismo.
 
alimentos ricos en proteínas

 

En una taza, aproximadamente 226 gramos de queso cottage, obtenemos 27 gramos de proteínas con 194 calorías, que equivalen al 59%.

Otros quesos que también puedes incluir en tu alimentación balanceada y que contienen un alto contenido en proteínas son: parmesano, suizo, mozarela y cheddar.

 

Yogurt

Este alimento es la combinación ideal entre la caseína y la proteína de suero; lo que convierte al yogurt en una excelente fuente de proteína.

Gracias a que la mayoría de la lactosa se remueve del yogurt, es ideal para los que son intolerantes a la lactosa, lo que lo hace uno de los alimentos ricos en proteínas, ideales para cualquier momento de antojo.

Independientemente del tipo de yogurt que consumas (aunque te recomendamos el yogurt griego), es una deliciosa forma de obtener la proteína que tu cuerpo necesita. Un yogurt griego bajo en grasas (170 gramos) contiene 17 gramos de proteína y solo 100 calorías.

 

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Fuente: Tantras Urbanos


 

Leche

Todos los lácteos contienen una gran cantidad de proteína y calcio que ayuda a proteger y desarrollar los huesos.

La leche con chocolate durante mucho tiempo fue la bebida ideal para recuperarte después de hacer ejercicio; ya que contiene los carbohidratos que te ayudan a recuperar la energía.

Así que una combinación del chocolate y la leche es la perfecta mezcla de proteína y carbohidratos. También puedes obtener los mismos beneficios de recuperación con smoothie de leche y frutas.

Si no eres intolerante a la lactosa puedes beberla sin problemas y aprovechar que es una excelente fuente de proteínas de alta calidad; además de que contiene pequeñas cantidades de que casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.

 

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Es particularmente alta en contenido de calcio, como ya mencionamos, y riboflavina (B12). En una taza de leche, encontramos 8 gramos de proteína con 149 calorías.

 

Brócoli

Es uno de los vegetales más increíbles que podemos incluir en nuestra alimentación diaria; con un alto contenido de vitamina C, vitamina K, fibra y potasio, además, también contiene varios nutrientes bioactivos que se cree, ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer; además, claro, de ser uno de los alimentos ricos en proteínas.

El contenido de proteínas que encontramos en una taza de brócoli es de 3 gramos y solo 31 calorías. Así que, si estás a dieta, o quieres bajar de peso de forma saludable, trata de incluir el brócoli en tus preparaciones.

 

Carne magra

La carne magra es bastante alta en proteínas, además de tener un delicioso sabor, contiene una considerable cantidad de nutrientes como hierro, vitamina B12, entre otros. Aproximadamente 85 gramos de carne cocida, aportan 22 gramos de proteína y 184 calorías.

 

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Atún

El atún es uno de los productos del mar, más populares en el mundo, es bajo en grasas y calorías, lo que deja en su contenido pura proteína. Como otros pescados, el atún tiene un alto contenido en varios nutrientes y una buena cantidad de Omega 3.

En una lata de atún en agua, encontramos 39 gramos de proteína y 179 calorías.

 

Pan ezekiel

El pan ezekiel, es muy diferente a otros panes de caja, ya que está hecho con granos orgánicos y leguminosas como: cebada, espelta, trigo, soya y lentejas; lo que lo convierte en uno de los alimentos ricos en proteínas, a los que podemos tener acceso de forma sencilla.

 

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Fuente: Dr Axe


 

Comparado con otros panes, el pan ezekiel es muy alto en proteínas, fibra y otros nutrientes; ya que tan sólo una rebanada contiene 4 gramos de proteínas y 80 calorías.

Ahora entendemos mejor, por qué este pan es uno de los más vendidos; ya que además de no contener harina, tiene un contenido nutricional excelente. Puedes comprarlo dando clic AQUÍ.

 

Frijoles

Para los veganos, son una excelente forma de obtener la proteína que todos necesitamos.  De hecho, una taza de frijoles, contienen más vitaminas que 450 gramos de carne de cerdo; el frijol sangre de toro, es una excelente opción por su rico sabor.

 

Conclusiones

Para omnívoros, veganos, vegetarianos, existe una gran variedad de productos por los que se pueden obtener los nutrientes que necesitamos, sobre todo cuando hablamos de proteínas.

 

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Además de recomendarte incluir en tu dieta, estos alimentos ricos en proteínas, te sugerimos que trates de elegir siempre los alimentos orgánicos, pues estos son una excelente forma de obtener esos nutrientes sin dañar nuestra salud. Si quieres obtener más información sobre los alimentos orgánicos, te sugerimos que visites nuestro Blog.


Seguramente desconocías todos estos usos de productos orgánicos

 

Ahora con el auge de los productos orgánicos es necesario hablar de todos los usos y beneficios de estos. Es así que en este artículo te hablaremos de usos de productos orgánicos; pues no todo se trata de alimentos sino en general de la producción de otros productos que ocupamos en nuestra vida diaria.

 

Usos de productos orgánicos en la vida diaria

En nuestra vida diaria utilizamos un sinfín de productos; que en ocasiones no sabemos su origen, por ejemplo; usamos distintos jabones: para el cuerpo, para las manos, para los trastes, para la ropa, en fin; sin preguntarnos cuáles son los ingredientes.

Aunque estén hechos con limón, lavanda o avena, no significa que sean naturales o por lo menos, que no contengan productos químicos dañinos para nuestro organismo.

 

usos de productos orgánicos

Fuente: Tiendeo


 

Si no sabes de los agentes dañinos que puedes encontrar en productos de limpieza, da cilc en: Productos de limpieza orgánicos.

Ya hemos mencionado en muchas ocasiones por qué es una buena idea incluir productos orgánicos en tu vida diaria; no sólo alimentos, sino cosas que usamos en la vida diaria, como detergentes e incluso productos de belleza.

Pero…

Si aún no estás completamente convencido de los beneficios de los usos de productos orgánicos; te enlistamos aquí, algunos de los más importantes.

 

7 Beneficios sorprendentes de los usos de productos orgánicos

Los productos orgánicos ofrecen, gracias a sus características completamente naturales, la ventaja de otorgarte por un lado toda la nutrición que tu cuerpo necesita.

 

usos de productos orgánicos
 
Por otro lado también cubrir tus necesidades de limpieza y maquillaje, sin contaminar a tu cuerpo con sustancias tóxicas; que a la larga observas sus consecuencias en enfermedades degenerativas. Pues bien, sin entretenernos más, te damos las razones principales.

 

1. Los productos orgánicos se producen sin el uso de ingeniería genética u organismos genéticamente modificados.

Muchos de los consumidores han sido alertados sobre la falta de etiquetas en los alimentos genéticamente modificados; que se venden en supermercados; es fácil darse cuenta de este tipo de alimentos, ya que se notan más grandes y coloridos que los productos naturales que podemos encontrar en mercados orgánicos.

 

2. En la agricultura orgánica se prohíbe el uso de pesticidas y antibióticos tóxicos, hormonas del crecimiento, fertilizantes químicos.

Vivimos con la constante preocupación de que en nuestros alimentos se encuentren residuos  de pesticidas; o drogas que normalmente se encuentran en los alimentos no orgánicos. Sobre todo, en los alimentos procesados de origen animal.

 

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Por eso…

Los productos orgánicos dan la seguridad de estar alejados de todos esos organismos dañinos para nuestro cuerpo. De ahí, que productos, como frijol y arroz, también sean orgánicos; pues al formar parte fundamental de muchas dietas, deben estar libres de contaminación.

 

3. Todos los productos orgánicos y su producción son amigables con el medio ambiente

Si estás preocupado por mejorar la situación del medio ambiente; entonces aprovechar los usos de los productos orgánicos, es lo mejor que puedes hacer para contribuir para no dañar el medio ambiente, pues en la producción de estos alimentos; no se involucran prácticas que contribuyan ni a la contaminación del suelo, el cielo o el agua.
 
usos de productos orgánicos

 

4. Comprar alimentos de origen animal, cuyo proceso no sea orgánico, puede resultar en alimentos contaminados por heces.

La mayoría de los productos de origen animal provienen de especies criadas en condiciones inhumanas; que conllevan a obtener alimentos contaminados que llevan al envenenamiento.

Con los productos orgánicos esto no sucede; pues la crianza de animales para consumo se realiza bajo otros estándares; ya que los animales sólo deben ser alimentados con orgánicos; además de crecer en ambientes propicios para un correcto crecimiento de los animales; sin necesidad de recurrir a hormonas del crecimiento.

 

5. Los animales de consumo no tienen enfermedades como la de la “vaca loca”

Como ya mencionamos anteriormente, los animales de consumo, crecen en las mejores condiciones; por lo que no se alimentan con los restos de otros animales propiciando la contaminación de sus organismos.

 

usos de productos orgánicos
 
Provocando enfermedades en los consumidores como la versión humana de la fiebre de las vacas locas; u otras enfermedades degenerativas graves como el Alzheimer.

 

6. El valor nutricional de los alimentos es más alto que el de los no orgánicos

Debido a que en la producción de alimentos orgánicos no se involucran sustancias químicas y tóxicas que contaminen el suelo, los productos se pueden nutrir adecuadamente de la tierra, por lo que tienen una gran cantidad de nutrientes de forma natural sin alterar su genética.

 

7. El sabor es superior al de los alimentos comunes

Gracias a que los alimentos orgánicos se siembran y plantan con procesos convencionales, como ya te mencionamos, los recursos con los que se nutren los alimentos (agua, tierra y aire) no se encuentran contaminados, por lo que su sabor es mucho más natural y, por ende, mejor.

 

Usos de productos orgánicos en la cocina que no sabías

Por el simple hecho de tener un sabor y valor nutricional superior al de los productos no orgánicos; el uso de productos orgánicos en la cocina, hace que un platillo eleve su calidad y sabor. Todo gracias a las razones que ya te presentamos.

 


 

Otra de las ventajas de los usos de productos orgánicos que no te mencionamos previamente; es el hecho de la frescura, si bien, esto también representa una desventaja pues los alimentos orgánicos, tienen un menor tiempo de vida.

Sin embargo, las personas que prefieren este tipo de productos saben, que la frescura de estos alimentos se debe aprovechar de inmediato para no perder las propiedades de los alimentos, refrigerándolos.

De acuerdo a los especialistas en cocina, las diferencias físicas entre uno y otro hace que los comensales prefieran los productos no orgánicos; todo debido a que estos tienen mejores características físicas como tamaño más grande y colores más brillantes.

Pero esto sólo corresponde a su aspecto físico, de hecho, nosotros podemos comprobarlo con los jitomates del supermercado; por fuera pueden lucir rojos y grandes, pero al partirlos, se observan verdes y ni siquiera tienen sabor.

 

usos de productos orgánicos

 

A pesar de lo difícil que puede ser encontrar alimentos orgánicos, existen tiendas en línea como: Patio Orgánico, donde puedes encontrar productos como: jitomates cherry que puedes consumir como un snack saludable.

Dentro de las desventajas de los usos de productos orgánicos, destaca el tamaño pequeño que pueden llegar a tener, comparado con el de los productos comerciales, sin embargo, esto, a pesar de considerarse una desventaja, representa un beneficio para prevenir el sobrepeso, ya que con productos de tamaño regular, las porciones son más pequeñas.

 

Usos de productos orgánicos en otros ámbitos de la vida

Los usos de productos orgánicos son sumamente variados; pues no sólo se limitan a la producción de alimentos, como quizá hemos llegado a pensar, de hecho, muchas personas siguen pensando, que los alimentos orgánicos sólo son las frutas y verduras; cosa que ya hemos desmentido hablando de cómo son los productos orgánicos de origen animal.

Pues bien parte de los productos orgánicos que podemos encontrar además de alimentos y bebidas son:

  • Productos de limpieza y belleza
  • Zapatos
  • Ropa
  • Utensilios desechables y biodegradables en unos cuantos días

 

usos de productos orgánicos

Fuente: Hogar Útil


 

En fin, es muy basta la oferta de estos productos, y todo esto basado en la conciencia verde que han desarrollado tanto consumidores como productores.

 

Productos orgánicos en la belleza

Donde también han tomado mucho auge los productos orgánicos es en el ámbito de la belleza, debido a la preocupación de muchas consumidoras, sobre los compuestos dañinos que podemos encontrar en las marcas comerciales de shampoos, cremas y maquillajes.

La industria se ha decidido a incluir ingredientes completamente naturales, para aprovechar sus beneficios en el maquillaje o el cuidado de la piel y el cabello.

Actualmente, existen marcas como Klonch, cuyo objetivo es cuidar la piel de nuestro cuerpo a través de diferentes productos como bálsamos, cremas y exfoliantes, todos hechos con ingredientes completamente naturales y enfocados en mejor la salud de tus labios y la piel de todo tu cuerpo, si quieres conocer más sobre estos productos, te invitamos a que des clic AQUÍ.
 
usos de productos orgánicos

 

Productos orgánicos en la limpieza

Otros de los usos de productos orgánicos, que cada día se vuelven más comunes, son los relacionados con la limpieza.

En la actualidad sabemos que muchos de los productos que usamos para la limpieza de diferentes áreas de nuestro hogar o incluso de las cosas que usamos diariamente como platos y ropa; contienen sustancias que no sólo son tóxicas para nosotros; sino que contaminan el agua, provocando que sea aún más difícil tratarla para poder reutilizarla.

Así que si te preocupa el medio ambiente además de tu salud; opta por versiones más saludables de los productos que usas día con día.

Te proponemos los productos de la marca Élet que se especializa en productos de limpieza; libres de sustancias tóxicas y que fueron desarrollados por un ingeniero químico de la UNAM; cuyo objetivo ha sido desarrollar productos antialérgicos y productos que no dañan las manos.

 

usos de productos orgánicos
 
Conclusiones

Si bien este tipo de productos representan un avance positivo tanto en el cuidado del medio ambiente como en el cuidado de nuestro cuerpo.

Las grandes industrias que lideran el comercio de estos productos en los grandes centros comerciales, no apoyan la distribución y producción de estos productos, debido a que en ocasiones puede ser más caro producirlos; lo que hace muy difícil adquirirlos en cualquier tienda.

Por eso te recomendamos visitar páginas como las de Patio Orgánico, donde además de encontrar una gran variedad de alimentos orgánicos, podrás encontrar toda la información que estás buscando acerca de los usos de productos orgánicos, en nuestro Blog.


Cómo tener una alimentación saludable

 

Una de las preocupaciones que tenemos muchos en la actualidad es el tipo de alimentación que llevamos. Con el fácil alcance que tenemos a la comida chatarra y el poco tiempo que tenemos para preparar alimentos de calidad; descuidamos nuestra alimentación llevándonos a tener problemas de sobrepeso y otras enfermedades degenerativas.

Así que aquí hablaremos de cómo tener una alimentación saludable.

Cuando éramos niños no teníamos de qué preocuparnos cuando comíamos; pues nuestros padres eran los que tenían que preocuparse de lleváramos una dieta adecuada; y a pesar de que nos decían que comiéramos nuestras verduras porque eran lo mejor para nosotros; no sabíamos a ciencia cierta por qué era, y quizá por eso nos negábamos a consumirlas.

 

cómo tener una alimentación saludable

Fuente: Me gusta Estar Bien


 

Hoy en día sabemos que comer frutas y verduras nos permiten obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Sin embargo…

No sólo es necesario comer verduras y frutas; hay que saber combinar adecuadamente las porciones correctas. Así que a continuación te explicamos cómo tener una alimentación saludable.

 

Qué significa tener una alimentación saludable

Cuando nos preguntamos: cómo tener una alimentación saludable; de inmediato se nos viene a la mente: comer más ensaladas, dejar la comida chatarra, beber más agua, etc.

Pero una alimentación saludable es algo más que un régimen alimenticio; pues se trata de consumir las cantidades correctas de todos los grupos de alimentos.

cómo tener una alimentación saludableDe igual forma, también importa mucho cuando comemos, por ejemplo; un buen desayuno, nos puede ayudar a bajar de peso, sobre todo si contiene 700 calorías o menos; además de bajar de peso, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes.

Pero qué significa tener una alimentación saludable.

Llevar una alimentación saludable es en otras palabras; llevar una dieta balanceada, lo que significa consumir alimentos de todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas. Los especialistas en nutrición, hablan de 5 grupos de comida: granos enteros, frutas y verduras, proteínas, productos diarios y grasas y azúcares.

 

Granos enteros

De acuerdo con los especialistas, debemos consumir 90 gr. de granos enteros al día, no deben ser granos refinados, ya que los granos enteros tienen agregados el salvado y la fibra. Los granos enteros son ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Si bien es imposible saber a simple vista qué alimentos tienen granos enteros, es necesario revisar las etiquetas de los productos, regularmente la etiqueta de “grano entero” aparece después de los ingredientes.

 

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Frutas y verduras

Las frutas y verduras tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibras; y son vitales para tu cuerpo, para que este funcione correctamente.

Estudios han revelado que consumir una buena cantidad de frutas y verduras, puede ayudarnos a protegernos de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y cáncer.

Los expertos en nutrición, recomiendan consumir 5 porciones de frutas y vegetales cada día; en las porciones puedes incluir las versiones frescas, congeladas enlatados o deshidratados.

Una porción de frutas o vegetales puede ser: una fruta de buen tamaño: una manzana, mango o plátano, en lo que respecta a las verduras, pueden ser 3 cucharadas de verduras; también puedes consumir un vaso de jugo 100% natural, como porción.

 

cómo tener una alimentación saludable
 
Las porciones de frutas y verduras, deben ser mayores que las de cualquier otro grupo de alimento, esta es la respuesta más importante cuando nos preguntamos cómo tener una alimentación saludable.

 

Proteínas

Nuestro cuerpo necesita proteína para desarrollar y reparar los tejidos de nuestro organismo. Los alimentos ricos en proteínas, también lo son en minerales, como el hierro, magnesio, zinc, así como vitaminas B.

Se recomienda que las proteínas deben abarcar el 20 o 25% de nuestra ingesta diaria, y debido a la variedad de alimentos que contienen proteínas, es muy fácil incluirlas en nuestra dieta; dentro de los productos en los que podemos encontrar proteínas, destacan:

Varios son los nutricionistas que advierten que la grasa que se encuentra en la carne, se debe desechar antes de cocinarla; así como la piel del pollo debe ser removida.

Para las personas que no son vegetarianas los nutriólogos recomiendan consumir pescado; al menos 2 veces a la semana; sobre todo, pescado rico en aceites omega, como la trucha, el atún, las sardinas y el salmón.

El procesamiento del atún en lata, remueve muchos de los aceites esenciales del atún, por lo que la versión fresca, es la mejor opción para obtener estos aceites esenciales.

 

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Para consumirlos se recomienda cocinarlos a la parrilla, asarlos o cocinarlos en el microondas; ya que consumir alimentos fritos puede afectar tu salud.

Para los veganos que no consumen alimentos de origen animal; pueden obtener la proteína que su cuerpo necesita, de las nueces, soya, frijoles, u otros productos con alto contenido en proteínas.

Los veganos también deberían consumir suplementos de zinc y vitamina B12, ya que los alimentos que anteriormente te mencionamos no son ricos en estas vitaminas.

 

Legumbres

Las legumbres son plantas en lar familia de los chícharos, que producen vainas llenas de semillas, las legumbres más comunes en nuestra alimentación, son:

 
cómo tener una alimentación saludable
 

  • Soya
  • Chícharos
  • Cacahuates
  • Lentejas
  • Altramuces
  • Frijoles
  • Alfalfa

Los expertos han descubierto que una dieta rica en legumbres, puede ayudar a mejorar el control glucémico en la sangre, sobre todo para la gente con diabetes tipo 2; y también ayuda a evitar el riesgo de desarrollar algún tipo de enfermedad cardíaca.

 

Productos lácteos

Regularmente la mantequilla, la crema e incluso, a veces los huevos son clasificados como productos diarios, sin embargo, en nutrición, los huevos son clasificados como proteínas o grasas.

En fin, los productos lácteos son una rica fuente de calcio que es importante para tener huesos y dientes, sanos y fuertes.

Dentro de los productos lácteos podemos encontrar: leche, yogurt, queso y algunos productos lácteos de soya; dentro de las recomendaciones de los nutricionistas, está la de consumir productos bajos en grasa.

Para la gente que no puede consumir productos lácteos, pueden obtener el calcio que se necesita, de otros productos como el brócoli, coliflor y leche de soya.

 

cómo tener una alimentación saludable

Fuente: Ainara GM


 

Grasas y azúcares

En este grupo de alimentos encontramos azúcar, chocolate, pasteles, galletas, mermeladas, mantequilla, mayonesa, sodas dietéticas, entre otros; de manera general cualquier tipo de alimento con alto contenido de grasas y azúcares.

Dentro de las grasas, encontramos 2 tipos básicos de grasas; las saturadas y las no saturadas. La crema, margarina y alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas saturadas; mientras que los aceites de verduras y pescados son ricos en grasas no saturadas.

El consumo de grasas saturadas verdaderamente debe ser mínimo; ya que se puede correr el riesgo de padecer enfermedades degenerativas y problemas en el corazón.

De igual forma se debe moderar el consumo de bebidas azucaradas y dulces; ya que además de ingerir una cantidad elevada de calorías; también es malo para la salud de tu cuerpo y dientes.

 

cómo tener una alimentación saludable

 

Recomendaciones para tener una alimentación saludable

Los especialistas hacen 5 recomendaciones básicas para que todos podamos seguir; así que ya no te preguntes cómo tener una alimentación saludable y presta atención a las recomendaciones que te presentamos a continuación.

  • Aspirar a tener un balance energético y un peso corporal saludable
  • Limitar nuestro consumo de energía procedente de grasas, incrementar el consumo de grasas no saturadas y disminuir el consumo de grasas saturadas.
  • Incrementar nuestras porciones de frutas, verduras, legumbres, granos enteros y nueces.
  • Debemos consumir lo menos que se pueda de azúcares
  • También debemos asegurarnos de que nuestra sal es yodada y limitar nuestro consumo de sal y sodio.

Estas fueron las 5 recomendaciones básicas a las que debemos prestar atención en el momento de generarnos hábitos y preguntarnos cómo tener una alimentación saludable. Sin embargo, te dejamos otros puntos que también debes comenzar a considerar.

  • Consume suficientes aminoácidos para ayudar a la reposición de células y el transporte de proteínas. Estos aminoácidos los podemos encontrar en alimentos de origen animal, así como algunos de origen vegetal.
  • Consume cantidades esenciales de vitaminas y minerales
  • Trata de evitar el consumo o contacto directo de sustancias envenenadas o cancerígenas.
  • Evita consumir alimentos que puedan estar contaminados de patógenos humanos.

 

Conclusiones

Hasta aquí nos podemos dar cuenta de que la respuesta a cómo tener una alimentación saludable es bastante simple; pues es así como la lógica nos manda que para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita; debemos optar por opciones más saludables que involucren porciones más grandes de frutas y verduras.

 

cómo tener una alimentación saludable
 
Hoy en día también la lógica nos dicta que optemos por las opciones más naturales como los alimentos orgánicos.

Los alimentos orgánicos no sólo se han vuelto muy populares por la onda verde que involucra; sino debido a que es por un asunto de salud no sólo de nuestro organismo, sino de nuestro planeta.

Cuidar la producción de alimentos nos permitirá obtener mejores productos con más nutrientes; sin necesidad de recurrir a productos tóxicos; que en vez de mejorar la calidad de los alimentos, los empeoran, contaminándolos y disminuyendo su valor nutricional.

Si quieres cambiar de hábitos y comenzar a probar cosas saludables y orgánicas, te recomendamos que leas otras entradas de nuestro blog, o entres a la tienda en línea de Patio Orgánico donde encontrarás una gran variedad de productos.

 

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Dónde comprar café orgánico

 

Uno de los grandes placeres de la vida es quizá tomar una deliciosa taza de café; pero para que la experiencia sea realmente única; la calidad del café debe ser muy buena.

Café colombiano, de Veracruz, Chiapas, son quizá los más conocidos; pero qué hay del café orgánico, ¿quieres saber más? Sigue leyendo para que conozcas todos los beneficios y dónde comprar café orgánico.

Cuando nos preguntamos ¿ dónde comprar café orgánico ? es porque estamos ya informados sobre sus beneficios; y queremos o comprobarlos, o simplemente porque queremos probar su sabor. Así que cualquiera que sea tu razón; te invitamos a seguir leyendo para que conozcas más sobre el café orgánico.

 

dónde comprar café orgánico

Fuente: NotiMex

 

Qué es el café orgánico

Sin duda la primera pregunta antes de ¿ dónde comprar café orgánico ?, es: ¿qué es el café orgánico? Ya previamente hemos hablado mucho de los beneficios de los productos orgánicos; y si has seguido nuestro contenido, ya tendrás una idea de lo que es el café orgánico; sino es así, a continuación, lo explicamos.

El café orgánico es aquel que ha sido cosechado bajo ciertos estándares de calidad; y no sólo nos referimos a la calidad del grano, sino al sistema bajo el que se cosechan.

Por ejemplo…

Para que un producto pueda etiquetarse como orgánico es necesario que los productores no utilicen sustancias sintéticas y tóxicas; como pesticidas, herbicidas o fertilizantes. Si un café es etiquetado como orgánico; al menos, el 95% de sus granos deben haber sido cosechados bajo condiciones orgánicas.

 

¿Cuáles son las condiciones necesarias para cosechar café orgánico?

La intención de los estándares orgánicos es asegurar al consumidor que el producto no tiene sustancias sintéticas o cualquier tipo de aditivo; sino que, al contrario, ha sido cosechado en unas circunstancias amigables con el medio ambiente.

 

dónde comprar café orgánico

 

En un principio toda la agricultura era orgánica y no había necesidad de hacer diferencias, sin embargo, en la actualidad, debido a muchos factores como la demanda de alimentos y el desarrollo de plagas, se utilizan sustancias tóxicas que ayudan a cuidar los alimentos de las condiciones externas que puedan afectar su crecimiento.

Es por eso que las fincas que siguen las prácticas tradicionales, reducen el uso de herbicidas, pesticidas y fertilizantes que entran en el suelo, lo que ayuda a reducir la erosión de la tierra.

 

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el café regular y el orgánico?

La diferencia básica entre estos dos tipos de café son las condiciones en las que se han desarrollado los productos, sin embargo, hay algo más a lo cual prestar atención.

 

Hablemos del café convencional

En primer lugar, el café convencional, es quizá uno de los alimentos más contaminados en el mundo; ya que está contaminando con una gran cantidad de fertilizantes, pesticidas, herbicidas, fungicidas e insecticidas, todos, bastante tóxicos que le otorgan un sabor verdaderamente desagradable.

 

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Además no sólo el medioambiente es el que se ve afectado con este tipo de prácticas, sino también, la gente que vive y trabaja ahí. Los agricultores están altamente expuestos a niveles realmente altos de toxicidad, mientras riegan los cultivos con estas sustancias tóxicas; y de igual forma cuando cosechan los frutos.

Las personas que viven cerca de la zona de cultivo también se ven afectadas por este tipo de prácticas; pues, en la mayoría de los casos, quedan residuos de estas sustancias en el aire y en el agua.

De hecho, muchas de las sustancias que se utilizan en este tipo de prácticas de agricultura no son nada amigables con los seres humanos; así que imagínate, si estas sustancias son tóxicas en el momento de esparcirlas en los alimentos, ¿qué tan dañinas serán para nosotros si las consumimos? Seguro ya te estás preguntando: “Entonces, ¿ dónde comprar café orgánico ?”

 

Hablemos del café orgánico

Al contrario de lo que pasa con el café convencional; el café orgánico no utiliza ni fertilizantes sintéticos o cualquier tipo de químico durante la producción; lo que se traduce en obtener: granos, aire, tierra y agua limpios.

 

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El café crece únicamente con fertilizantes orgánicos como la misma pulpa del café, estiércol de aves o composta. Las fincas orgánicas, también tratan de combatir el cambio climático, emitiendo menos niveles de carbono que las fincas convencionales.

Adicionalmente, los granos de café orgánico, son ricos en antioxidantes naturales y saludables; mucha gente puede notar la diferencia en el sabor. El café orgánico ofrece 2 beneficios increíbles: nuestra salud y la del medio ambiente, al mismo tiempo.

 

Cómo son los cafetales orgánicos

La mayoría de los cafetales sembrados de manera convencional, son plantas híbridas que desarrollan flores para abrirse al sol. El café natural prefiere la sombra, pero un cultivo que crece en un bosque, es más difícil que se desarrolle y que crezca en grandes producciones.

De ahí, que muchas áreas en bosques sean taladas para instalar cafetales en los que crecen en masa, las plantas híbridas que gustan del sol; si bien, la producción de café aumenta, no es para nada amigable con el ecosistema, pues tanto la flora como la fauna del lugar, se ven afectados con estas prácticas.

 

dónde comprar café orgánico

 
Con la tala de árboles, los animales que ayudan a combatir las plagas, como aves y reptiles, se quedan sin hogar y ocurre una sobrepoblación de insectos, lo que lleva por ende a utilizar una mayor cantidad de sustancias tóxicas para combatirlos, ya que los insecticidas naturales (animales) se han ido de ahí.

 

Beneficios de los cafetales orgánicos

Cuando llueve, la ausencia de árboles en la zona permite que el agua corra; lo que hace que se lleve la tierra en su camino y a la vez se lleve con ella todos los nutrientes naturales. Eventualmente esto ocasiona la erosión y degrada tanto el suelo; que en ocasiones es imposible sembrar alimentos.

Además el agua de la lluvia; no sólo se lleva consigo los nutrientes de la tierra, sino también las sustancias tóxicas con las que han sido tratados los cafetales, el agua, termina en las fuentes de comunidades cercanas.

Por otro lado, el café orgánico crece de manera natural bajo la sombra de árboles frondosos; dando hogar a animales y plantas salvajes. Manteniendo así la fertilidad del suelo y el ecosistema de la región.

 

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De hecho estos cafetales de bosque son más resistentes; y mejor equipados para manejar patrones inusuales del clima que son resultados del cambio climático, lo que los hace una mejor inversión para el futuro.

 

Beneficios del café orgánico

Es momento de hablar de los beneficios que tiene el consumo de café orgánico, para que de una vez por todas te convenzas de los beneficios y puedas preguntarte de una vez por todas: ¿ dónde comprar café orgánico ?

 

dónde comprar café orgánico

 

El café por si sólo sea orgánico o no, tiene potenciales beneficios para la salud, por su alto contenido de antioxidantes, aunque como ya mencionamos anteriormente, parte de los nutrientes que debería tener el café convencional, se pierden por las prácticas poco ecológicas de los cafetales que producen café en masa.

Un estudio publicado hace algunos años, encontró que los antioxidantes en el café ayudan a disminuir el deterioro del cuerpo, lo que nos lleva a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer y reducir la inflamación en el cuerpo.

También se ha descubierto que el consumo de café puede ayudar en el tratamiento de la diabetes, pues reduce los niveles de glucosa en la sangre.

 

Ayuda en la salud cognitiva

Es por todos conocido el efecto que tiene el café para ayudarnos a enfocarnos y poner atención; estimulando el cerebro a través de la cafeína. Quizá esa sea la principal razón de que te preguntes dónde comprar café orgánico

 

dónde comprar café orgánico

Fuente: Azteca Sonora

 

Aunque esto puede resultar contraproducente si la cantidad de café que consumimos es excesiva. Tomar café regularmente y en un consumo moderado puede ayudarnos a proteger nuestra salud cognitiva,;previniendo la degradación mental que trae consigo el avance de los años.

De hecho, varios estudios han demostrado que personas de avanzada edad que consumen café con regularidad, tienen un 60% más de reducir las probabilidades de sufrir Alzheimer y demencia.

 

Salud cardiovascular

A pesar de que mucha cafeína puede cauda problemas en tu sistema cardiovascular, investigaciones han revelado que las personas que acostumbran beber café con regularidad, reducen el riesgo de padecer ataques o paros cardíacos, y en las mujeres, reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Mientras que el café puede aumentar tu presión arterial momentáneamente mientras lo consumes, el efecto a largo plazo de su consumo, te ayuda a mantener en un nivel adecuado tu presión arterial.

 

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Acelera el metabolismo

Uno de los papeles esenciales de la vitamina B en nuestro cuerpo, es regular y guiar nuestra actividad metabólica, Los niveles significantes de niacina, ácido pantoténico y riboflavina contenidos en el café, nos ayudan a mejorar la eficiencia de nuestro metabolismo, utilizando eficientemente los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y que podemos obtener del café y otros alimentos.

 

Conclusiones

Ya te darás cuenta de todos los beneficios del café, que están presentes ya sea que este sea orgánico o no, sin embargo, la producción no orgánica de este producto en ocasiones pierde sus beneficios y nos puede llevar a contaminar nuestro organismo con las sustancias tóxicas que se han utilizado para su producción.

Así que si mientras leíste este artículo te has estado preguntando: ¿ dónde comprar café orgánico ? Por fin te damos la respuesta, en Patio Orgánico, puedes comprar una gran variedad de productos orgánicos, como el café, que puedes encontrar en varias presentaciones como: café orgánico en grano o café orgánico soluble.

Cualquiera que sea la presentación que pruebes, te darás cuenta que el sabor es distinto y podrás obtener todos los beneficios que el café tiene para nosotros.

 

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Propiedades del cacao

 

El cacao ha sido es un alimento milenario que ha sido consumido durante muchos años; debido no sólo a su extraordinario sabor una vez que se convierte en chocolate; sino por todas las propiedades del cacao. Si quieres conocer más sobre los beneficios de este increíble alimento, te sugerimos que sigas leyendo este artículo.

El cacao es uno de los superalimentos del que muchas personas ya han comprobado sus beneficios, además de servir como alimento, también ha sido considerado dentro de la medicina.

Del árbol de cacao, se extraen las semillas para producir infinidad de elementos como chocolate, cacao en polvo e incluso tiene propiedades afrodisiacas, por la que es utilizado en una gran variedad de productos. Así que empezamos con sus beneficios.

 

propiedades del cacao

Fuente: Hábitos


 

Beneficios del cacao en la salud

El cacao contiene cerca de 300 compuestos de los que destacan: proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, hierro, zinc, cobre, calcio y magnesio. El magnesio nos ayuda a desarrollar huesos fuertes, así como para relajar y calmar el dolor muscular.

El cacao también es rico en sulfuro que ayuda a tener uñas y cabello fuertes. Como verás, son tantas las propiedades del cacao que sería enlistar en su totalidad todos sus beneficios, sin embargo, aquí te contamos de algunos.

 

Corazón saludable con cacao

Uno de los intereses particulares de los investigadores en el cacao; es en los antioxidantes del cacao. Los antioxidantes son componentes que transforman las mismas plantas para evitar el deterioro prematuro de sus células; debido a la exposición al calor, la luz, el aire, la humedad y el paso del tiempo.

En el cuerpo humano varios de estos elementos previenen reacciones de oxigeno; que puedan destruir las células y causar envejecimiento prematuro y enfermedades.

 

propiedades del cacao
 
El cacao es especialmente rico en polifenoles que son un grupo de componentes protectores de antioxidantes; que podemos encontrar en muchas plantas como el té verde; y que son en particular el objetivo de muchos estudios; donde tratan de analizar los beneficios en la salud cardiovascular.

Los problemas del corazón es una de las principales causas de muerte en adultos, alrededor del mundo y los polifenoles, una de las propiedades del cacao más importantes ayudan a mejorar la salud cardiaca en 2 formas:

  • Una de ellas es reduciendo la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad; mejor conocido como el colesterol malo. Este colesterol es el que está estrechamente relacionado con el desarrollo de ataques y paros cardíacos.
  • La otra forma en la que los polifenoles nos ayudan a evitar que las plaquetas de nuestra sangre se peguen; esta forma de aglutinación, conduce al aterosclerosis que comúnmente se conoce como el endurecimiento de las arterias. Es así que siendo una excelente fuente de polifenoles, el cacao se convierte en una forma de cuidar tu corazón.

 

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Te ayuda con la mente

Ya dijimos y hemos demostrado que las propiedades del cacao son muy variadas, y por ende, sus beneficios. De ahí que otros de los beneficios del cacao y el chocolate se relaciones con nuestro humor.

El cacao es rico en agentes que mejoran la producción de varios químicos en el cerebro; que nos ayudan a sentirnos mejor como la seretonina y la dopamina. Esto significa que, dentro de las propiedades del cacao destaquen el hecho de ser un antidepresivo; por lo que no es sorpresa ver como muchas personas e incluso nosotros mismos; nos sentimos mucho mejor después de comer chocolate.

Uno de los componentes del cacao que influyen en los cambios de humor; es la fenetilamina químico que podemos encontrar en el chocolate en pequeñas cantidades; estimulando el sistema nervioso y disparando la sensación de placer.

 

propiedades del cacao

 

Otras propiedades del cacao

Dentro de las propiedades del cacao observamos que es sumamente efectivo para la salud del corazón; pero ¿qué hay de lo demás? El cacao tiene tantas propiedades que sus beneficios son amplios; como los que a continuación te presentamos.

 

Te ayuda a quemar grasa

Beber una taza de cacao caliente antes de cada comida; puede ayudarte a quemar grasa. Gracias a los inhibidores de la MAO; que te ayudan a suprimir el apetito.

Si encuentras el sabor del cacao demasiado fuerte, te recomendamos que agregues un poco de bebida de coco o de almendras; es importante que no consumas más de 40 gr. de cacao al día, así que no trates de tomar cacao todo el tiempo.

 

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Te da energía y te ayuda a combatir la fatiga

Una de las más grandes concentraciones de magnesio; es la que podemos encontrar en este increíble alimento.  El magnesio también ayuda a proteger nuestro sistema óseo contra la osteoporosis, reduce la diabetes tipo 2 y regula los niveles de presión arterial.

 

Mejora tu metabolismo

No obtener los suficientes antioxidantes en tu dieta puede tener daños a largo plazo en tu salud. Un estudio suizo en 2009 encontró que; en tan sólo 2 semanas redujo los niveles de cortisol, mejoró el metabolismo e incluso mejoró la actividad microbiana en el intestino.

 

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Previene insolaciones

Un estudio reciente encontró que los participantes que consumieron 20 gr. de cacao durante 12 semanas; fueron capaces de estar bajo el sol sin sufrir consecuencias; el doble de tiempo que aquellas personas que no consumieron cacao.

 

Previene el cáncer de piel

De la mano del beneficio que te mencionamos anteriormente; va el hecho de que el cacao nos ayuda a protegernos de los daños ocasionados por los rayos UV; que son los culpables del cáncer de piel.

 

Previene la pérdida dental

En estudios recientes se ha demostrado que el extracto de cacao en polvo puede ser más efectivo que el mismo fluoruro para prevenir caries; este extracto cristalino similar a la cafeína, nos ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes.

 

propiedades del cacao

Fuente: Nutrición y Salud YG


 

Ayuda a combatir la molesta tos

La teobromina presente en el cacao es excelente para combatir la tos; incluso mejor que la codeína o cualquier supresor de la tos de marcas comerciales.

 

Mejora la función cognitiva y previene el Alzheimer

Dentro de las propiedades del cacao se encuentra la de mejorar la memoria; ya que en un estudio desarrollado en Harvard; se demostró que la gente de mediana edad que bebía 2 tazas de cacao al día; mejoraban su memoria e incrementaban el flujo sanguíneo al cerebro.

 

Mejora la digestión

Debido a la fibra presente en la composición del cacao; esta ayuda a estimular las enzimas del sistema digestivo del cuerpo.

 

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Contiene grasas saludables

Nuestro cuerpo necesita grasas a pesar de que se piense lo contrario; las grasas son las encargadas de producir las reacciones químicas en el cuerpo: crecimiento, funciones inmunes y metabólicas.

Las grasas saludables encontradas en el cacao; son bastante parecidas a las monosaturadas que encontramos en el aceite de oliva.

 

Usos del cacao

Debido a todas las propiedades del cacao que ya te presentamos; no es difícil de imaginar que quieras integrarlo de inmediato a tu vida diaria. Por eso, a continuación, te damos algunas sugerencias de uso, no sólo para que lo consumas, sino para que lo ocupes en otras actividades.
 
propiedades del cacao

 

Humectante

Prepara de una vez esta excelente crema para el cuerpo, que además de tener excelentes resultados, su aroma te encantará. Es tan fácil de hacer, que en seguida querrás prepararla.

Ingredientes:

¿Cómo prepararlo?

  1. Primero debes combinar y derretir los ingredientes, puedes hacerlo a baño maría.
  2. Después pasa la preparación a un bowl y deja que se enfríe en el refrigerador, por aproximadamente 20 o 40 minutos; ya que debe quedar firme, sin estar completamente sólida.
  3. Bate la mezcla firme por 3 o 5 minutos, hasta que se formen pequeños puntos en la parte superior, deberá lucir como una crema batida más espesa.
  4. Vierte en frascos y ciérralos bien, para que la crema se mantenga en buen estado, refrigera durante una hora.
  5. Te recomendamos, mantener la crema en un lugar fresco y seco, si vives en una zona calurosa, será mejor que la mantengas en el refrigerador.

 

propiedades del cacao

Fuente: Lia Griffith


 

“Avena” de cacao, libre de gluten y baja en carbohidratos

En lugar de la tradicional avena que consumes en el desayuno, te proponemos esta nueva receta para que la pruebes. Regularmente no podemos tener postres de chocolate para el desayuno, pero esta preparación es buena para nuestra salud, ya que una porción tiene tan sólo 150 calorías si usas stevia.

Ingredientes

¿Cómo se prepara?

  1. Mezcla la harina de coco, el cacao en polvo y el endulzante en un recipiente que puedas meter al horno de microondas.
  2. Después, agrega el agua hasta que se combine con todos los ingredientes.
  3. Mete la preparación al microondas, durante 2 minutos
  4. Déjala enfriar y disfruta tu desayuno
propiedades del cacao

Fuente: Valerie McKeehan

Conclusiones

Como te darás cuenta, las propiedades del cacao, son extensas y su importancia no sólo radica en ser uno de los ingredientes del chocolate, sino en todos los beneficios que aporta para nuestra salud.

El cacao también puede ser usado para fabricar productos de belleza que nos ayuden a mantenernos saludables tanto por dentro como por fuera. Si quieres aprender más sobre productos orgánicos y sus beneficios, te invitamos a que visites el blog de Patio Orgánico.


Dónde comprar leche de almendras

 

Durante muchos años hemos consumido leche de vaca sin preguntarnos en realidad los beneficios o contras de su consumo; de hecho no podíamos concebir la idea de comer un tazón de cereal sino era con leche de vaca.

Afortunadamente en la actualidad contamos con una gran variedad de bebidas; que nos ayudan a sustituir la leche de vaca; que en ocasiones nuestro organismo no puede procesar adecuadamente. Así que si quieres saber más beneficios; y dónde comprar leche de almendras te invitamos a que sigas leyendo este artículo.

 

¿Qué tipos de leche existen?

En la actualidad en el supermercado o cualquier lugar en el que vendan alimentos; podemos encontrar una gran variedad de opciones.

 

dónde comprar leche de almendras

Fuente: Sheknows

 

Por eso te las presentamos a continuación; de esta forma podrás tomar una decisión informada acerca del tipo de bebida que incluirás en tu dieta. Así que si todavía te preguntas dónde comprar leche de almendras; aquí te diremos dónde.

 

Leche de vaca

Como su nombre lo indica esta bebida proviene de las vacas; la leche entera que todos conocemos y alguna vez hemos tomado. Contiene aproximadamente 8 gramos de grasa por taza de leche entera; entera se dice si ninguno de los componentes naturales es removido; es una buena fuente de proteínas, calcio, grasas y vitamina D.

Otros tipos de leche como la descremada o la light; tienen un porcentaje de grasa que ha sido removido. Una taza de leche entera tiene 150 calorías. La leche entera sin grasa (light) es una excelente fuente de proteína calcio, vitaminas y minerales; sin todas las grasas saturadas y calorías.
 
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Los nutricionistas siempre recomiendan la leche descremada; sin embargo con la cantidad de procesos que sufren estas bebidas; puede perder todas sus propiedades.

La leche deslactosada es un proceso por el que pasan la leche para eliminar la lactosa; que es el azúcar natural que encontramos en la leche y todos sus derivados.

Dentro de los beneficios que podemos destacar de la leche de vaca; destaca el hecho de que provee proteínas esenciales y calorías extra de las grasas de la leche; así como vitaminas y minerales ideales para niño y adultos mayores.

También es muy fácil de encontrar en cualquier supermercado, tienda o rancho (en su versión no pasteurizada).

 

Leche de soya

Esta leche se extrae de las semillas de soya; y ha sido una alternativa para muchos veganos e intolerantes a la lactosa; que quieren seguir disfrutando de un café o cereal con leche. Debido a que se obtiene de una planta; está libre de colesterol de forma completamente natural. Además es baja en grasas saturadas y está completamente libre de lactosa.

 

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La soya y la leche de soya son una excelente fuente de proteína, potasio y calcio; cuando está fortificada como en el caso de: Leche de soya con calcio; que además de ser una excelente alternativa para los intolerantes a la lactosa; reduce la pérdida de calcio por los riñones y no genera diabetes.

Los beneficios principales que obtenemos de consumir la leche de soya es que es una excelente fuente de proteína, vitamina A, B12 y D; así como potasio.

La leche de soya contiene tanta proteína como la de vaca; además de que es más baja en calorías; incluso comparada con la leche de vaca light.

Pero sin duda el beneficio más importante es que no contiene colesterol; lo que es importante para aquellos que tienen problemas cardíacos.

 

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Fuente: Alimenta tu bienestar


 

Leche de arroz

Está hecha de arroz molido y agua; esta es la opción menos alergénica de todas las que te presentamos. Esto lo hace una excelente opción para las personas que son intolerantes a la lactosa y alérgicas a las nueces.

A pesar de que la leche de arroz está fortificada con calcio; no es tan buena como la leche de soya o de almendra. Dentro de las ventajas que tiene esta leche es que es una buena opción para veganos.

 

Leche de alpiste

La leche de alpiste es una excelente opción libre de gluten; ideal para las personas celiacas. Las semillas de alpiste están habilitadas para que nuestro organismo pueda procesarlas.

La leche de alpiste es una excelente opción para bajar el colesterol y la presión arterial; además de que actúa como un excelente diurético.

La leche de alpiste puedes comprarla en el link; ésta esta adicionada con inulina de agave, canela y anís; además tiene un rico sabor a vainilla.
 
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Leche de almendras

Ahora sí es momento de hablar de la leche que es la protagonista de nuestro escrito. La leche de almendras es un sustituto ideal para veganos e intolerantes a la lactosa; y es una excelente opción con un delicioso sabor.

Está hecha de almendras y es de entre todas las leches la que menor contenido calórico tiene; además de que no está endulzada.

Está libre de colesterol, grasas saturadas y está libre de lactosa. A pesar de que las almendras son una rica fuente de proteína; la leche no lo es, así como tampoco de calcio. Por eso es importante buscar opciones en nuestra alimentación; para compensar esa falta de elementos, o en su defecto; consumir leche fortificada como la bebida de almendras con calcio.

Para comprender mejor todos los beneficios que podemos obtener de la leche de almendras, enlistamos sus beneficios:

 

dónde comprar leche de almendras

Fuente: Rusketa


 

Beneficios de la leche de almendras

Dentro de los beneficios de la leche de almendras destaca en primer lugar; ser una opción saludable para todas aquellas personas que no pueden consumir leche de vaca. Sin embargo son muchos más sus beneficios; así que te invitamos a seguir leyendo para conocerlos todos y así; al terminar de leer te preguntes dónde comprar leche de almendras.

 

Te ayuda a controlar tu peso

Una taza de leche de almendras contiene apenas 60 calorías; comparadas con las 150 de una taza de leche de vaca entera o las 88 de su versión light.

De esta forma se convierte en una opción ideal para consumir mientras estamos en un régimen alimenticio; o queremos bajar de peso. Así que no lo pienses más y sigue leyendo para saber dónde comprar leche de almendras.

 

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Mantiene tu corazón saludable

La total ausencia de colesterol en la leche de almendras la hace un poderoso energizante; para un corazón fuerte y saludable. Estudios recientes sugieren que la composición de las almendras puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias del corazón.

Además de que su consumo garantiza la presencia de potasio en el organismo; lo que es algo bueno ya que actúa como vasodilatador y reduce la tensión en el corazón. Así que considera hacer cambios en tu alimentación; y comienza a preguntarte dónde comprar leche de almendras.

 

Hace músculos fuertes

Incrementar la masa muscular es un proceso que puede acelerarse consumiendo los tipos de comida adecuados; específicamente aquellos que contienen vitaminas y minerales que contienen un impacto directo en la masa muscular.

La leche de almendras por ejemplo; contiene riboflavina que es una forma de vitamina B; que ha sido probado que funciona en conjunto con otros nutrientes como el hierro; que ayudan a regular la fuerza y crecimiento de los músculos.

 

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Así que no lo pienses más y deja de preguntarte dónde comprar leche de almendras; pues aquí lo puedes hacer.

 

Mejora la salud de los riñones

Existen minerales como el calcio y el potasio que pueden ser dañinos para los riñones; si se consumen en exceso. La leche de almendras contiene una limitada cantidad de fósforo y potasio; lo que no es el caso en la leche de vaca y soya.

Es recomendable que las personas que sufren de enfermedades crónicas del riñón; traten de reducir la ingesta de alimentos que contienen en gran cantidad estos minerales. Por lo que la leche de almendras es una excelente opción para estas personas que además no quieren dejar de tomar leche.

 

Piel saludable

La piel necesita de diferentes vitaminas y minerales para mantenerse saludable; consumir leche de almendras que contiene una gran cantidad de vitamina E; te ayuda a mantener una piel saludable.

Además de las vitaminas; también contiene antioxidantes que ayudan a la piel a regenerarse cuando ha sufrido algún daño; así como también regulan la vitamina A.

 

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Todas estas vitaminas podemos encontrarlas en la leche de almendras; y esta puedes conseguirla en varios lugares; como en Patio Orgánico que además te ofrece una versión fortificada con calcio. Así que ya no te preguntes dónde comprar leche de almendras; pues aquí te será fácil conseguirla.

De igual forma puedes aprovechar los beneficios de la vitamina E contenidos en las almendras; a través de diversos productos de belleza hechos para cuidar tu piel. Como en el caso del bálsamo de canela para labios; que aprovecha los beneficios del aceite de almendras; y otros aceites naturales para humectar y mantener saludables tus labios.

 

Mejora la visión

Ya mencionamos que la leche de almendras es rica en vitaminas como la vitamina A; que es esencial para una función adecuada de nuestros ojos.

El uso de computadoras, smartphones y tablets cada vez es más común; tanto en la oficina y escuela, como en los hogares. El constante uso de estos aparatos tecnológicos puede afectar nuestra vista poco a poco; conforme pasa el tiempo.

Este deterioro de la visión puede detenerse incrementando la ingesta de vitamina A; que puedes encontrar en la leche de almendras.

 
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Conclusiones

Estos y otros beneficios son los que puedes obtener de la leche de almendras; por lo que es momento de preguntarte dónde comprar leche de almendras para incluirla de forma inmediata en tu alimentación diaria.

Entonces ¿ dónde comprar leche de almendras ? Muy fácil, en Patio Orgánico puedes comprar leche de almendras en polvo fortificada con calcio.

Esta presentación es sumamente útil; ya que puedes prepararte un rico vaso de leche de almendras tan sólo agregando agua. La presentación no altera ni el sabor ni el contenido nutricional de la leche de almendras.

Te invitamos a visitar la tienda de Patio Orgánico para que puedas comprar este y otros productos saludables como este.